Com no trencar la dieta? Motivació per perdre pes

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Segur que totes les dones utilitzaven dietes populars per tal d'aconseguir una figura esvelta. A més, per a molts representants del sexe feble, aquests mètodes sovint s'associen amb una panacea. Tanmateix, els experts diuen que un rebuig a curt termini de la dieta habitual no dóna resultats assegurats i, de vegades, fins i tot provoca un ràpid retorn del pes amb l'addició. També cal tenir en compte que la gran majoria de les dones fan servir dietes populars extremadament rígides, per la qual cosa es descomponen molt sovint.

Com sortir d'aquest cercle viciós? Com motivar-se i convertir-se en el propietari de belles formes?

Opinió d'experts

Com no trencar la dieta? Malauradament, no totes les dones poden respondre aquesta pregunta. Per tant, molts recorren als especialistes.

Els nutricionistes competents i altament qualificats diuen que, per obtenir resultats duradors, només heu de triar un sistema de nutrició a llarg termini. Amb què està connectat? El fet és que el risc de recórrer la distància en el procés d'una dieta rígida és molt alt. Per tant, no es recomana entrar en un cicle de vagues de fam iavaries. Una solució racional a aquest problema seria una dieta llarga i suau, que és més aviat un estil de vida saludable.

Motivació per perdre pes

Com seguir la dieta i aconseguir els resultats desitjats? Aquesta pregunta és polièdrica i molt subtil. Algunes dones que tenen una planxa retreuen constantment a les que tenen formes magnífiques que siguin senzillament febles i mandrosos. Però no és així. De fet, aquests representants tenen un desig molt més fort de trobar una figura ideal. Tanmateix, per assolir aquests objectius, no sempre n'hi ha prou amb un desig. També hi ha d'haver motivació per a la dieta. Per trobar-lo, és important decidir per què exactament estàs perdent pes. Si una dona vol complaure a algú o convertir-se en una estrella de Hollywood, és probable que no ho tingui èxit. Per tant, hauríeu de motivar-vos una mica diferent.

Trucs i consells

Per respondre a la pregunta de com no trencar les dietes, hauríeu de decidir vos altres mateixos per què voleu perdre pes. En aquest cas, cal confiar no en una imatge fantasmal, sinó en el vostre propi ideal. Com fer-ho? Segur que cada persona té fotos de fa 5, 10 o 15 anys, on és més esvelt i guapo. Molta gent els mira amb gran disgust i pena. I és en va. Després de tot, si no et sembla més jove, és molt possible perdre pes.

Citacions de motivació

Com no trencar la dieta? Per fer-ho, hauríeu de designar-vos un objectiu específic, que sens dubte ho faràsaconseguir després de perdre pes amb èxit. Prenguem un exemple. Amb una pèrdua de pes efectiva:

• et quedarà genial amb qualsevol vestit (amb uns pantalons curts ajustats i una faldilla ultra curta);
• no més busqui una pose per a una foto perquè no sembli massa gran;
• et sentiràs bé tot el temps i t'oblidaràs de la f alta d'alè;
• constantement sentiràs vivacitat, lleugeresa al cos i un augment de força;
• deixa d'envejar dones més esveltes i belles;
• comenceu a agradar-vos, inclòs al mirall;
• convertir-se atlètic i resistent, així com tranquil;
• no et retreuràs cada avaria, castigant-te amb vagues de fam i caient en depressió;
• aconseguiu la perfecció, tindreu més temps per a coses interessants.

S'ha de tenir en compte especialment que totes les frases anteriors s'han de repetir en primera persona, i també cada dia.

Error de perdre pes

Com fer dieta? Per a una pèrdua de pes efectiva, hauríeu d'estimar-vos a vos altres mateixos i al vostre cos en aquest moment concret. Si ara estàs disgustat amb tu mateix, no estimaràs en forma d'ideal. Per tant, l'odi als propis quilograms no és una motivació. Al contrari, t'hauries d'estimar tant que vulguis millorar constantment, ser cada cop millor.

Q&A

Abans de fer un programa de dieta, responeu-vos: per què necessiteu perdre pes? Aquest tipus de diàleg intern us permetràrevela tots els problemes urgents, tindreu l'oportunitat de treballar en els vostres errors. Només en aquest cas, pots sentir-te segur i deixar de perdre la calma.

Alguns experts recomanen escriure una llista de pros i contres que guanyareu després de perdre pes. Al mateix temps, no s'ha d'oblidar de les recompenses per resultats positius (per exemple, per cada 5 kg, obteniu una entrada al saló SPA, compreu un vestit car, etc.). Això us donarà una mena d'empenta per fer un seguiment.

Normes de conducta

Què sopar? Com comportar-se a la taula festiva? Com evitar menjar molts aliments? Per no fer-te aquestes preguntes cada dia, et recomanem recórrer a petits trucs femenins. Seguir-los t'ajudarà.

Renuncia a l'alcohol i la cafeïna. Com ja sabeu, aquestes begudes estimulen la gana i afecten negativament els processos metabòlics.

La dedicació a una activitat interessant i útil és important.

Més positiu (evitar l'estrès). Les emocions negatives no són un motiu per prendre un berenar abundant. Quan es fa un esforç excessiu, és millor anar a un saló de bellesa, fer un massatge o anar de viatge.

Has de menjar aliments saludables amb molt de plaer i porcions petites.

És important trobar un hobby emocionant i interessant. Aquesta activitat pot distreure't de pensar en el menjar.

Feu servir l'aposta de diners. Intenta fer una aposta amb un dels teus amics que amb tal o tal nombre perdràs una certa quantitat.quilogram. Intenta complir la teva paraula, en cas contrari hauràs de pagar una quantitat determinada.

Manteniu un diari en línia. Succeeix que és més fàcil per a una persona no desviar-se del camí previst si milers de persones coneixen els seus èxits.

És impossible no dir que la manera ideal d'aprimar-se és enamorar-se. En primer lloc, durant el període d'enamorament pel sexe oposat, les dones no tenen absolutament temps per cuinar. En segon lloc, en aquests moments, de vegades no tens ganes de menjar. En tercer lloc, sempre vols quedar molt bé davant del teu nou escollit.

És per això que les dones en noves relacions no només semblen feliços, sinó també boniques.

Què he de fer si no faig dieta?

Només un especialista pot respondre aquesta pregunta. L'avaria és un fet molt comú amb les dietes rígides. Per no agreujar la situació difícil, us recomanem que seguiu les regles següents:

1. No segueixis menjant. El dia de l'avaria, limiteu-vos al màxim en el consum posterior d'aliments.
2. Seguiu la vostra dieta amb confiança i tranquil·litat. A més, això no es requereix a partir de demà, sinó a partir d'avui.
3. No et castiguis mai. No et moris de fam pel més petit error. Estima't i confia en tu mateix.
4. Intenta solucionar la teva avaria al gimnàs o a casa amb una hora o quaranta minuts d'entrenament intens.
5. Pesa't i pren mesures dels teus volums. Repetiu aquests passos després d'uns diesdescobreix quant t'ha fet mal la teva pròpia avaria. Els resultats seran un altre factor motivador per a tu.

Ara ja saps què fer si estàs fora de la teva dieta. Quan s'absorbeix una gran quantitat d'aliments, el més important és aturar-se a temps. També hauríeu de tornar a motivar-vos i inspirar-vos en els vostres propis resultats obtinguts anteriorment.

Resumeix

Com baixar de pes i què menjar per sopar per no guanyar quilos de més? Gairebé totes les dones es fan aquestes preguntes. Si no sap exactament com convertir-se en el propietari d'un cos esvelt, us recomanem que us poseu en contacte amb els experts. Al cap i a la fi, només els nutricionistes experimentats poden desenvolupar un pla de nutrició individual per a vostè, així com donar consells per prevenir avaries. Seguint totes les recomanacions dels metges i mostrant força de voluntat, assoliràs definitivament el teu objectiu, et tornaràs prim i bell.