Menjar saludable 2024, Maig
Com canviar a l'alimentació intuïtiva? Principis i regles de l'alimentació intuïtiva
Actualment, la prioritat no és tant l'harmonia, la bellesa externa, sinó l'estat psicològic d'una persona. Davant d'això, els experts van arribar a la conclusió que cal adherir-se a un comportament alimentari especial basat en el fet que cal escoltar el seu cos. És a dir, per aconseguir un estat físic i psicològic còmode, s'ha d'adherir a un enfocament intuïtiu de la nutrició
L'oli de palma és perjudicial per als humans? Quin mal fa l'oli de palma?
A Rússia, periodistes, treballadors de la indústria alimentària, diputats de la Duma de l'Estat opinen que l'oli de palma no es digereix, perjudica el cor i provoca un tumor maligne. Considereu breument el dany de l'oli de palma per a la salut humana: hi és realment o és un mite?
Quines són les vitamines dels cacauets?
El cacauet (cacauet) es va descobrir per primera vegada a Amèrica del Sud. Per què és tan popular el cacauet? Les vitamines i microelements de la seva composició expliquen la demanda d'aquesta lleguminosa a tot el món. Els Estats Units es consideren actualment el líder en el cultiu de cacauet i la fabricació d'oli natural a partir d'aquest
Hidrats de carboni per guanyar massa muscular: una llista de productes, la quantitat necessària de consum
Per guanyar pes, necessites una nutrició adequada i exercici regular. Els hidrats de carboni per guanyar massa muscular, en combinació amb proteïnes i greixos, no només donen creixement muscular, sinó que també restauren el cos després de l'entrenament. Quins productes els contenen?
Water "Stelmas": ressenyes, especificacions i característiques
Tothom sap els beneficis de l'aigua mineral. El beuen segons el prescriu un metge o a petició pròpia. Al matí, sovint ajuda a fer front a la ressaca o a les conseqüències de menjar en excés ahir. Però, com triar l'aigua mineral adequada?
Nutrició dels mal alts: característiques de la dieta per a diverses mal alties
Sigui com sigui, la mal altia requereix una atenció acurada al cos. Perquè el nostre cos tingui tots els recursos per combatre la mal altia, ha de rebre prou nutrients. La seva font principal és l'alimentació. No substituiran els medicaments que lluiten a propòsit contra un problema específic, però donaran al cos tots els nutrients i vitamines i minerals necessaris. Una alimentació adequada ajuda a mantenir el sistema immunitari
Contingut calòric de farinetes de blat sarraí en aigua sense oli per 100 grams, composició química, beneficis
Les persones que somien amb perdre pes o mantenir el seu pes normal solen seguir una dieta de blat sarraí. Sovint, fins i tot els metges aconsellen incloure blat sarraí a la vostra dieta, perquè no és molt ric en calories. Al nostre article esbrinarà quin és el contingut calòric de farinetes de blat sarraí per 100 gr. producte. També aprendràs a preparar-lo. Molt sovint, els lectors estan interessats en el contingut calòric de les farinetes de blat sarraí a l'aigua sense oli. Bé, anem a conèixer amb més detall la seva composició, beneficis per al cos
Per què els xinesos no beuen llet? Gens i condicions històriques i culturals
Des de petits ens diuen que hem de beure llet, perquè és saludable. Però als nens a la Xina no se'ls dóna llet, a més, els mateixos adults prefereixen prescindir-ne. Quina és la raó d'aquesta actitud davant la llet? Per què els xinesos no beuen llet? Descobrim-ho al nostre article
Com menjar bé per mantenir-se saludable?
Pensant en com menjar bé cada dia i, el més important, per mantenir la posició un cop presa, la gent comença quan descobreix que ha format problemes de salut. És molt senzill evitar-ho i prevenir patologies associades a una violació de la cultura alimentària. Però has de començar a treballar en tu mateix ara mateix
BJU calamar bullit: quantes proteïnes, greixos i hidrats de carboni té el producte, calories
Indicadors de calories dels calamars bullits, així com la quantitat de proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Per què s'inclouen sovint els calamars bullits en dietes especials de proteïnes i com de saludable és aquest marisc? Aquest article tractarà això amb detall
Fruites laxants: una llista de fruites per al restrenyiment
El restrenyiment és una condició comuna per a moltes persones. La ingesta constant de medicaments i ènemes no alleuja aquesta patologia. Els experts aconsellen incloure fruites laxants a la dieta. Contenen fibra, vitamines i oligoelements beneficiosos. Oferim una llista completa de fruites que cal menjar amb restrenyiment
Caviar de carbassó durant la lactància materna: una recepta de dieta
Totes les dones durant la lactància materna han d'abordar amb cura l'elecció dels productes. Després de tot, el seu menú determina la dieta del nadó. Alguns aliments no són adequats per al nen i poden provocar inflor i al·lèrgies. És cert que moltes dones de vegades tenen preocupacions fins i tot en relació amb productes senzills i familiars. És possible utilitzar caviar de carbassó durant la lactància materna? L'article parlarà de les propietats de la verdura, els seus avantatges i desavantatges
Dejuni intermitent: ressenyes, característiques, avantatges i efectes
Avui en dia, hi ha un gran nombre de maneres de perdre pes. Cada tècnica té les seves pròpies regles i diferències, però bàsicament es basen en l'observança d'un règim específic i l'ús de determinats productes. Recentment, la llista de dietes s'ha omplert amb una nova pràctica anomenada dejuni intermitent. Les ressenyes i els resultats de la tècnica són sorprenents. Es va fer popular entre les estrelles de Hollywood i després es va començar a utilitzar al nostre país
Nutrició per a les articulacions i el cartílag: aliments i receptes saludables. Calci en els aliments - taula
El dolor al coll, els genolls i les espatlles de vegades és una bogeria. Gairebé tothom complementa la medicació prescrita pel metge amb la medicina tradicional, però sovint s'oblida la importància d'una alimentació adequada per a les articulacions i el cartílag. Què t'aconsellen els nutricionistes que facis cas?
Plàtans: contingut vitamínic, valor nutricional
El plàtan és una fruita tropical saludable i nutritiva amb un color groc brillant. Malauradament, no totes les persones poden menjar plàtans, perquè poden aportar al cos no només beneficis, sinó també alguns danys. A l'article, tindrem en compte el contingut d'oligoelements i vitamines útils en els plàtans, així com qui pot i no utilitzar aquesta fruita
Productes sense greixos: llista
De fet, els greixos realitzen una sèrie de funcions, la qual cosa garanteix el funcionament normal de, literalment, tot el cos. Però no els abuseu. En aquest article, veurem quins aliments sense greixos us aportaran més beneficis
Beneficis del te d'hibisc per a dones: propietats, receptes i normes d'ús
El te és la beguda més comuna que la gent beu cada dia a Rússia. El més popular és el negre o el verd. Però també hi ha te d'hibisc, que té beneficis per a la salut sorprenents. La beguda no només protegeix el cos de l'aparició de mal alties, sinó que també tracta algunes d'elles. Els beneficis del te d'hibisc per a les dones es descriuen a l'article
Llet de mantega: beneficis i perjudicis per a la salut
Els productes de llet fermentada com el kefir, el iogurt i la crema agra són coneguts per a tothom. Què sabem de la llet de mantega? Molt probablement una mica. Aquesta beguda saludable s'oblida injustament. A l'article, considerarem els danys i els beneficis de la llet de mantega, per què es necessita aquest producte
Te a la nit: per beure o no?
I al nord, i al sud, i a l'oest i a l'est, el te és un producte indispensable a totes les llars. Algunes persones dediquen molt de temps a la cerimònia del te. Per exemple, a l'Azerbaidjan i Turquia, el te es beu tot el dia, en una festa, als cafès, a les teteries. Per tastar una beguda a la Xina, cal dur a terme gairebé tot un ritu. El te a la nit o al matí a l'esmorzar és estimat per la majoria dels habitants del planeta. Però aquí està el dilema: és possible beure'l abans d'anar a dormir?
Sucre i glucosa: quina diferència hi ha, com es diferencien
Què són els sucres? Caracterització de la glucosa, fructosa i sacarosa. Quina diferència hi ha entre el sucre de canya i la remolatxa? Comparació de sacarosa i glucosa. Comú i diferent entre el sucre de taula i la glucosa. La seva relació quantitativa. Els beneficis i els perjudicis del producte
Espinacs: composició de vitamines i oligoelements, valor nutricional
Al nostre país, les fulles d'espinacs no són tan famoses com, per exemple, a França. Els francesos consideren que aquesta verdura de fulla verda és el "rei dels verds" i també una panícula per a l'estómac, i la cultiven literalment a tot arreu. En l'article, tindrem en compte les propietats beneficioses dels espinacs, la composició, el contingut calòric i com es prepara aquesta verdura
Dieta de la setmana: menú d'alimentació saludable
Poques vegades cap de nos altres pensa en els beneficis i els perjudicis dels aliments que mengem cada dia. Per regla general, berenem a la carrera, sense calcular el contingut calòric dels àpats i sense pensar en quins nutrients entren al nostre cos amb aquest aliment. És d'estranyar que amb aquesta dieta aparegui un excés de pes i les mal alties cròniques del tracte digestiu comencin a molestar?
Dieta per al sucre en la sang alt: productes, menú de mostra, consells
El compliment dels principis d'una alimentació adequada és la condició més important necessària per al compliment per part d'una persona que té un nivell alt de sucre en la sang. Una dieta ben equilibrada ajuda a mantenir un estat normal. I ara hauríem de parlar de la dieta mostrada per al sucre en la sang alt i els aliments que es poden utilitzar
Blat germinat: beneficis i perjudicis, aplicació, com germinar a casa, composició
Blat germinat: una tendència de moda en el món dels suplements dietètics o una forma eficaç de mantenir la salut en tot moment? Els grans de blat eren germinats i menjats pels nostres avantpassats. I ara les celebritats de Hollywood han tornat la "moda" d'aquest producte. Per què cal incloure els brots de blat a la vostra dieta diària i com fer-ho per no perjudicar la vostra salut, aprendràs de l'article
Nutrició per a una dona de més de 50 anys: menú de mostra, aliments prohibits, consells nutricionistes
Quina hauria de ser l'alimentació de les dones després dels 50 anys? El cos femení és un sistema complex: ha de ser recolzat. Després de 50 anys, cal menjar bé i equilibrat. Per començar, hauríeu de familiaritzar-vos amb les funcions que no tothom coneix. Com menjar per quedar bé?
Què no pot menjar una mare que alleta? Llista de productes
Una dona que alleta hauria de vigilar la seva dieta. Limitar certs aliments ajudarà a mantenir el nadó sa i tranquil. A més, el cos, després d'haver gastat molta força i energia en el naixement d'un nen, també requereix recuperació i una nutrició adequada addicional. Què és possible, què és impossible per a una mare lactant? Això és del que parlarem a l'article
Com equilibrar la nutrició?
D'on provenen els problemes amb l'excés de pes i la alteració dels òrgans interns, la fatiga crònica? Molts apareixen, per trillats que siguin, a causa d'una dieta equivocada. Com equilibrar la nutrició?
Aliments saludables per perdre pes. Què hauria de ser?
Què diuen els que diuen a les pantalles de televisió que una dieta saludable per perdre pes significa més que qualsevol dieta? En primer lloc, l'elecció correcta dels productes i els mètodes de preparació
Producte dietètic: la base de la salut i la bellesa
Un producte dietètic es diferencia de tots els altres no perquè conté menys calories, sinó perquè està pensat per a persones amb qualsevol mal altia. La dietologia es basa en el desig de seleccionar correctament una dieta que tingués beneficis terapèutics
Carbassa per a la diabetis: es pot menjar i en quina quantitat? Receptes de carbassa per a diabètics
Els nutricionistes recomanen menjar la fruita taronja per a diverses mal alties. En aquest sentit, sorgeix la pregunta de si la carbassa serà útil per a la diabetis. En el nostre article, parlarem de com consumir correctament aquesta verdura per a persones amb nivells elevats de glucosa en sang
Lactat de sodi: què és?
Lactat de sodi té un altre nom: la sal sòdica de l'àcid làctic o lactat de sodi. Aquesta substància s'utilitza àmpliament a la indústria alimentària per a la regulació de l'acidesa, la retenció d'humitat i l'emulsificació de la sal
Bran per al restrenyiment: com prendre, quins triar? Receptes de cervesa, pros i contres del tractament
Els problemes de digestió per a moltes persones causen molèsties greus. Segons les estadístiques, el 80% dels casos de prendre analgèsics sense recepta mèdica són només inflor i còlics que acompanyen el restrenyiment. La manca de fibra condueix a un deteriorament del funcionament dels intestins, del que se'n deriven tots els altres problemes. Avui parlarem de com prendre segó per al restrenyiment per normalitzar la digestió i oblidar-se del problema
Menú per al restrenyiment en adults: aliments saludables, com processar-los i un menú de mostra
Els plats especials del menú per al restrenyiment per a adults ajuden a fer front a la mal altia en un temps força curt. Cal tenir en compte que el restrenyiment és provocat més sovint per la desnutrició. L'article explicarà el menú recomanat
Productes que provoquen fermentació als intestins: llista, causes i solucions
Darrera de la formació excessiva de gasos en la gran majoria dels casos hi ha aliments que provoquen fermentació als intestins. Segons els especialistes qualificats, el problema pot estar associat a la presència de qualsevol patologia o mal altia, però això només es produeix en casos aïllats
Quants fruits secs es digereixen: el moment d'assimilació dels productes, els fonaments d'una correcta alimentació
Ja saps que els fruits secs són increïblement saludables. Això s'ha relacionat amb la millora de la funció cardíaca, la lluita contra el càncer, la reducció del risc de la mal altia d'Alzheimer i fins i tot la pèrdua de pes. Són rics en vitamines del grup B, que són essencials per al metabolisme i el creixement cel·lular
Rebuig de la carn: ressenyes de metges, resultats
El rebuig de la carn és un acte conscient de transició d'una persona de la pantofagia (omnívora) a una taula limitada a un conjunt de productes d'origen exclusivament vegetal. Les revisions mèdiques sobre el rebuig de la carn i els productes lactis són gairebé unànimes: aquesta dieta és perjudicial per a la salut. No obstant això, cada any el concepte d'aquesta alimentació guanya cada vegada més aficionats. Quins són els motius d'aquesta moda i com evitar errors en el camí de la superació personal?
El dejuni cíclic segons Voroshilov: una tècnica
L'essència del dejuni cíclic i les oportunitats que obre. Què és una pausa per menjar? Quan apareixen resultats sorprenents? Per on començar: un dia de dejuni. Preparació: tub i laxants. Com passar un dia de dejuni? Retorn suau a l'alimentació normal
Quant cafè pots beure al dia? Ho descobrim junts
Quant cafè pots beure al dia? Aquesta pregunta la fan sovint aquells que no poden imaginar la seva vida sense aquesta beguda estimulant. Segurament tothom sap que el cafè acabat de fer pot reduir la pressió arterial alta, així com prevenir el desenvolupament de la demència
Per què vols una llimona? Què li f alta al cos?
Tota persona té períodes en què hi ha ganes de menjar aliments que tinguin un cert gust. Pot ser menjar àcid, dolç, picant, salat o amarg. Sovint, aquest fenomen indica una diversitat insuficient de la dieta, una deficiència de vitamines i violacions del cos. En aquest article, veurem per què voleu una llimona
Quins aliments augmenten el colesterol en sang: una llista
A partir de l'article coneixem quins aliments augmenten el colesterol a la sang. Al mateix temps, al món modern hi ha molta informació que no es verifica realment. Trobar un gra de veritat entre un gran nombre d'opinions diferents és bastant difícil. Per a temes relacionats amb la salut humana, això és especialment cert