Quant cafè pots beure al dia? Ho descobrim junts

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Quant cafè pots beure al dia? Aquesta pregunta la fan sovint aquells que no poden imaginar la seva vida sense aquesta beguda estimulant. Segurament tothom sap que el cafè acabat de fer pot reduir la pressió arterial alta, així com prevenir el desenvolupament de la demència. No obstant això, molts experts argumenten que les altes dosis de cafeïna que entren al cos en un dia poden suposar un gran risc per a la salut humana. Llavors, quant cafè pots beure al dia? Per respondre a aquesta pregunta, hauríeu d'esbrinar els aspectes positius i negatius del consum diari d'aquesta beguda.

Una tassa al dia

• Pros. Beure una tassa d'una beguda estimulant al dia pot reduir la pressió arterial. A més, els científics han descobert que els que consumeixen una petita quantitat de cafè al dia, les artèries es tornen més sanes. Els experts creuen que aquest efecte es produeix a causa dels antioxidants que conté aquesta beguda. Augmenten la producció d'aquestsun element com l'òxid nítric, que relaxa les parets de les artèries. És per això que, quan se li pregunta quant cafè podeu beure al dia, els investigadors responen amb confiança que una tassa definitivament no perjudicarà la salut humana. Per cert, aquesta quantitat és la que pot augmentar el potencial mental d'un gurmet.
• Contres. Fins i tot una tassa d'una beguda estimulant al dia pot causar insomni en una persona.

Dues tasses al dia

Pros. Aquesta quantitat de beguda pot salvar una persona de la mal altia d'Alzheimer. Tot i que cal tenir en compte que aquestes conclusions van ser extretes pels científics a partir d'estudis que es van fer només en animals. Així, els experts assenyalen que aproximadament 200 mg de cafeïna al dia (o 2 tasses de cafè) ajuden a prevenir l'acumulació de proteïnes al cervell que causen la mal altia d'Alzheimer

Quant cafè pots beure al dia? En resposta a aquesta pregunta, cal tenir en compte que exactament dues tasses d'aquesta beguda estimulant mitja hora abans de l'entrenament poden augmentar significativament el rendiment d'un esportista, proporcionant-li més energia.

Contres. Quantes vegades poden prendre cafè les dones embarassades al dia? Durant la maternitat, el límit superior de la ingesta de cafeïna és de 200 mg. Si supereu aquest valor, aleshores el nivell d'adrenalina al cos pot augmentar, cosa que en última instància augmenta el risc d'avortament involuntari o mortinat

Tres tasses al dia

• Pros. Quantes tasses de cafè pots beure al dia? Talla quantitat de beguda estimulant (3 tasses) està permesa si necessiteu reduir el risc probable de desenvolupar un tumor ovàric o una mal altia de càlculs biliars.
• Contres. Beure 3 o més tasses de cafè al dia augmenta significativament el risc d'un atac de cor.

Quatre tasses al dia

• Pros. Quantes tasses de cafè pots beure al dia? No fa molt, els científics van descobrir que les persones que consumeixen 400 mg d'una beguda al dia tenen aproximadament un 40% menys de probabilitats de patir càncer de laringe i cavitat bucal. A més, aquesta quantitat de cafè pot reduir significativament el risc de desenvolupar un tumor de pròstata, així com l'aparició de diabetis.
• Contres. Els que beuen unes 4 tasses de cafè al dia tenen aproximadament el doble de probabilitats de patir una mal altia com l'artritis reumatoide. Els investigadors han demostrat que aquesta quantitat de beguda estimulant promou reaccions químiques característiques en el cos, que finalment condueixen a inflamació i dolor articular.

Cinc tasses al dia

• Pros. Els científics del Centre del Càncer de Tòquio van trobar que consumir aquesta quantitat de cafeïna reduïa significativament el risc (aproximadament 3/4) de danys hepàtics greus. Com sabeu, les seves conclusions es van basar en un estudi d'unes 90 mil persones de mitjana edat durant 10 anys.
• Contres. Segons molts anys d'investigació, aquesta quantitat de cafè beguda al dia pot contribuir al desenvolupament de l'osteoporosi. Això es deu al fet queLa cafeïna interfereix amb l'absorció de calci, que en última instància condueix al desenvolupament d'aquesta mal altia. Molts experts disputen aquesta suposició. Afirmen que actualment no hi ha proves concloents que el cafè tingui un efecte negatiu sobre els ossos, tot i que encara aconsellen no beure aquesta quantitat de beguda.

Sis tasses al dia

• Pros. Beure una quantitat tan gran de cafè al dia, una persona redueix significativament el risc de desenvolupar càncer de pell (aproximadament un 30%). Això es deu al fet que els antioxidants ajuden a protegir les cèl·lules de la pell.
• Contres. Aquesta quantitat d'una beguda estimulant pot provocar la deshidratació. A més, 6 tasses de cafè al dia poden provocar por, estrès, depressió i altres fenòmens negatius. Els científics expliquen aquest fet pel fet que la cafeïna en grans dosis activa les hormones responsables del centre "ansiós" del cervell. A més, sis tasses d'una beguda estimulant beguda en un dia poden provocar un augment significatiu de la pressió arterial, la síndrome de l'intestí irritable i el desenvolupament de mal alties vasculars i cardíaques. En aquest sentit, els amants del cafè haurien de recordar que aquesta quantitat de cafeïna pot causar desviacions força greus en la seva salut.

Resumeix

Ara ja saps quantes tasses de cafè pots beure al dia sense danyar la salut. També cal tenir en compte que el vostre benestar es pot veure afectat no només per una o altra quantitat de tonificantsbeguda, però també la seva qualitat. És per això que es recomana triar només varietats naturals de cafè i preparar-lo tu mateix.