Nous per a la lactància materna: nutrients, minerals, beneficis i perjudicis, nombre de fruits secs al dia, efecte sobre el nadó a través de la llet materna

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2024-01-02 16:15

La llet materna és l'aliment òptim per a un nounat. Conté tots els nutrients, vitamines i oligoelements necessaris per al seu creixement i desenvolupament. La composició de la llet materna depèn en gran mesura de la dieta de la mare lactant. Durant aquest període, una dona ha de consumir tants aliments saludables com sigui possible. Però si les nous s'han d'utilitzar amb HB i el seu valor nutricional, ho aprendràs del nostre article. Mirem més de prop quan introduir aquest producte a la dieta d'una mare lactant, així com quins són els seus beneficis i possibles danys per al nen.

Valor nutricional i contingut calòric de les nous

Aquest producte no és en cap cas un aliment dietètic recomanat per a dones durant la lactància materna. Però tanmateix, moltsles mares lactants inclouen sens dubte les nous a la seva dieta diària.

El valor nutricional d'aquest producte és molt alt. Les nous contenen proteïnes necessàries per a l'organisme (15,4 g), greixos (65 g) i hidrats de carboni (10,2 g). Són rics en aminoàcids, àcids grassos insaturats, tanins i carotenoides. Aquests últims no són sintetitzats pel cos per si sols, però mentrestant el seu paper per a la salut és molt alt. En primer lloc, suprimeixen el treball dels oncogens que desencadenen el procés de transformació de cèl·lules canceroses.

El contingut calòric de les nous, com qualsevol altra fruita seca, també és alt. 100 grams del producte contenen fins a 648 kcal. És per això que s'han de consumir en quantitats limitades, fins i tot per a les mares lactants.

Composició de vitamines i minerals

La nou és un producte valuós per al cos. Els seus nuclis contenen tot un complex de vitamines útils: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Només es mengen cinc nous al dia. vitamina C. I per a una mare lactant, també és una eina excel·lent per augmentar la immunitat durant la lactància.}

Les nous també contenen molts minerals. Entre ells, cal distingir el potassi, el sofre, el fòsfor, el magnesi, el calci, el clor, el sodi, el ferro, el zinc i el iode. Pel que fa al contingut dels dos últims elements, les nous són superiors a la majoria de productes d'origen vegetal. Els metges recomanen incloure'ls a la vostra dieta diària per augmentar l'anèmiaimmunitat després de mal alties passades i per millorar la lactància.

Nous al menú d'una mare lactant

La qualitat de la llet materna depèn directament de com mengi una dona durant la lactància. És per això que el menú d'una mare lactant ha de ser complet i variat. Per augmentar el contingut de greix de la llet, moltes dones inclouen nous a la seva dieta. Amb la lactància materna, també es recomanen com a producte que millora la lactància.

Malauradament, l'última afirmació és una idea errònia comuna. No hauríeu d'esperar una gran quantitat de llet després de menjar nous, ja que aquest producte no té un efecte lactogènic pronunciat. Però podeu augmentar el contingut de calories i greixos de la llet, la qual cosa significa que el nen menjarà millor i dormirà més tranquil que de costum.

Així, podem concloure que les nous no afecten la quantitat de llet materna. Però al mateix temps, milloren qualitativament la seva composició.

Puc donar el pit amb nous?

Aquest producte es recomana per a mares lactants. Però abans d'incloure'l al teu menú habitual, has d'excloure totes les contraindicacions per no fer-te mal a tu i al teu fill.

La nou durant la lactància es pot consumir diàriament. Això afectarà positivament la composició qualitativa de la llet i farà que la dieta de la mare sigui més completa. A més, les nous ajuden a enfortir el sistema immunitari i són una bona prevenció de mal alties víriques.

Beneficis de les nous durant la lactància materna

Menjar aquest producte altament nutritiu beneficiarà tant a la mare com al nadó. Les nous ajuden a augmentar la immunitat, enfortir els músculs, alleujar la fatiga, etc. És difícil sobreestimar les seves propietats beneficioses per al cos d'una mare lactant:

• millorar l'estat del sistema cardiovascular i dels vasos sanguinis en particular;
• augmentar el funcionament del sistema genitourinari;
• redueix el risc d'acumulació d'excés de greix a la sang, que normalitza la pressió arterial i redueix el colesterol al cos;
• ajuda a tractar la diabetis tipus 2;
• redueix el risc de càncer, especialment de mama;
• augmentar la funcionalitat del cervell;
• millora la memòria.

Les nous durant la lactància són necessàries, fins i tot per mantenir la salut del sistema esquelètic. Malgrat l' alt contingut en greixos, aquest producte contribueix a la pèrdua de pes, que és important per a les mares lactants. A més, les nous contenen l'hormona melatonina, que és un regulador dels ritmes circadians i fa que sigui més fàcil adormir-se.

Les vitamines que contenen les nous, especialment el grup B, són bones tant per a la mare com per al nadó. Normalitzen les funcions del tracte gastrointestinal i tenen un efecte positiu en el funcionament del sistema nerviós.

Possible dany per menjar nous

A més de vitamines, minerals, aminoàcids iAltres substàncies útils en la composició de nous contenen olis essencials (0,03%), que poden provocar una reacció al·lèrgica a la pell del nadó. El grup de risc inclou les mares lactants, que pateixen diversos tipus d'al·lèrgies o que pateixen asma bronquial.

En aquest cas, és molt probable que el nen sigui al·lèrgic, com els seus pares. Per tant, quan apareixen erupcions i enrogiment a la pell, cal analitzar totes les possibles causes i símptomes. És possible que no siguin necessaris estudis de diagnòstic, diagnòstic mèdic i tractament en aquest cas. Però hauràs de deixar de menjar nous durant la lactància materna.

Cal tenir en compte que els al·lèrgens es poden acumular al cos. Per tant, la reacció pot no aparèixer immediatament, sinó després de 10 o més dies. L'al·lèrgia i la intolerància individual a les nous és l'única contraindicació per al seu ús per part de les mares lactants.

Menjar fruits secs durant el primer mes de lactància materna

Durant els primers 10 dies després del naixement d'un nadó, els metges recomanen que totes les mares lactants segueixin una dieta estricta. En aquest moment, cal excloure tots els possibles al·lèrgens del menú. Aquests inclouen: llet, mel, xocolata, cítrics, ous i fruits secs. Si la mare no té al·lèrgies, es poden introduir a la dieta de manera gradual, mentre es vigila el nadó. Si la reacció del seu cos és negativa, el producte es pot consumir sense por per a la salut del nen.

Així, una nou amb lactància materna el primer mes despréses permet el naixement d'un nadó, llavors només en quantitats limitades i en absència d'al·lèrgies a la mare i al nadó. En aquestes condicions, serà útil durant la lactància materna.

Quantes nous pot menjar una mare que alleta?

Aquest producte és un dels possibles al·lèrgens, per la qual cosa s'ha d'utilitzar en quantitats limitades. La norma diària òptima de nous per a HB és de 3-4 peces. Com que són rics en calories, podeu berenar fruits secs entre els àpats principals. Ajuden bé la gana i milloren la qualitat de la llet materna.

No hauríeu d'excedir la quantitat recomanada, ja que això pot afectar negativament la salut del nen. El consum excessiu de nous no només pot causar enrogiment i erupcions a la pell, sinó que també pot provocar còlics i indigestió. Amb aquesta reacció, s'hauria d'abandonar l'ús d'aquest producte durant un temps.

Introducció de fruits secs a la dieta

Atès que aquest producte és un dels al·lèrgens, s'ha d'anar afegint al menú de manera gradual. Heu de començar a conèixer-lo amb un nucli de nou. Amb HB, és imprescindible controlar l'estat del nadó. En general, els primers signes d'al·lèrgia apareixen a la pell després d'1-2 dies. Si passat aquest temps no es detecten erupcions cutànies ni alteracions del sistema digestiu (regurgitació, vòmits, diarrea, còlics intestinals), es pot augmentar la porció de nous que es menja al dia.

També en lactànciala mare ha de limitar l'ús de fruits secs torrats, mantega de fruits secs, melmelada, galetes i altres productes de rebosteria preparats amb la seva addició. El fet és que quan s'escalfen, els fruits secs no només perden les seves propietats beneficioses, sinó que també comencen a alliberar olis tòxics. A més, quan s'utilitzen, la majoria dels nadons experimenten còlics intestinals a l'abdomen.

Revisions de mares lactants sobre l'ús de nous

La majoria de les dones no rebutgen aquest producte durant la lactància. A menys que molts d'ells hagin reduït el nombre de fruits secs que es mengen al dia a 2-3 peces. En general, segons les revisions, les nous durant la lactància materna poden provocar les reaccions següents:

• al·lèrgies i erupcions cutànies;
• dolor de panxa, inflor i restrenyiment;
• còlics intestinals.

En canvi, entre les mares lactants hi ha qui consumeix fruits secs diàriament en quantitats il·limitades i alhora els seus fills reaccionen amb absoluta normalitat davant d'això. Però tot i així, per evitar complicacions dels òrgans digestius, no es recomana menjar més de 3-4 grans al dia. Al mateix temps, s'han d'introduir a la dieta de manera gradual, observant la reacció del nadó. Les nous també s'han de descartar durant el primer mes després del part. Aleshores, tot depèn de les característiques individuals de la mare i del nadó.

Selecció de fruits secs i el seu emmagatzematge a casa

Quan compreu nous, heu de complir les regles següents:

1. S'han de preferir els fruits secs amb closca. Aquesta carcassa protegeix de manera fiable el nucli,augmentant així la vida útil del producte. La closca ha d'estar sencera i seca, sense esquerdes, taques ni placa.
2. No compreu fruits secs amb taques de floridura o greix a la superfície. Hi ha una gran probabilitat que s'hagin ranci.
3. Els grans de fruits secs han de ser daurats i de color uniforme.

Com que les nous amb HB, segons els metges i les mares lactants, augmenten el contingut calòric de la llet materna i la seva composició qualitativa, s'han de consumir durant tot l'any. A més, podeu emmagatzemar-los durant molt de temps, respectant les condicions següents:

• no bombardeja;
• a 15-20°;
• en caixa de fusta, cartró o bossa de lona.

Les nous pelades s'han d'emmagatzemar a la nevera fins a 1 mes o al congelador durant 2-3 mesos.