Fruites laxants: una llista de fruites per al restrenyiment

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

El restrenyiment és una condició comuna per a moltes persones. Gairebé cada segon habitant del planeta s'hi enfronta. La medicació constant i els ènemes no alleugen aquesta patologia.

Per evitar-ho, els experts aconsellen incloure fruites laxants a la dieta. A causa del contingut de fibra, no només normalitzen l'estat del sistema digestiu, sinó que també milloren la salut humana en general.

Què és el restrenyiment

Aquesta és una condició en la qual una persona no pot buidar els intestins amb regularitat i fa molts esforços per fer-ho. El restrenyiment pot ser un signe de diverses mal alties, per a la detecció de les quals es prescriu un examen. També s'observen dificultats amb les deposicions en persones sanes que porten un estil de vida sedentari o mengen determinats tipus d'aliments.

El restrenyiment és una patologia que cada cop afecta més persones a tot el món. Molt sovint, els residents de les grans ciutats pateixen aquest problema.

Funció intestinal desequilibrada sovintprovoca els següents símptomes:

• Sensació de pesadesa al peritoneu.
• Edema.
• Mal de cap.
• Augment de la formació de gas.
• Hemorroides.
• Dolor durant les deposicions.

Un diagnòstic de restrenyiment es pot confirmar si una persona té un moviment intestinal menys de 3 vegades per setmana. De vegades, aquesta mal altia pot ser crònica.

L'efecte de les fruites en el sistema digestiu

L'efecte laxant de les fruites afecta l'intestí de diverses maneres. Inicialment, cal tractar la causa del restrenyiment. La situació més freqüent és quan el bol alimentari no es mou correctament pels intestins. Això es deu a una disminució del seu perist altisme. Pots activar el treball de l'intestí gros augmentant el volum dels aliments, així com gràcies a la fibra i l'aigua.

Molts es pregunten quines fruites són laxants. Cal conèixer persones que pateixen restrenyiment. Els beneficis d'aquests productes són molt grans. Les fruites fresques contenen molta fibra i sucres naturals que tenen propietats hiperosmòtiques. Això es manifesta de la següent manera. Els sucres estimulen el flux d'aigua a l'intestí gros, el que condueix al seu estirament i acceleració de l'evacuació de les femtes. Quan es consumeix fruita laxant, passa el següent:

• Augmenta el perist altisme intestinal.
• Millora la microflora del sistema digestiu.
• El metabolisme es normalitza.

Si menges fruita constantment, això et provocaràprevenció del beriberi, així com per enfortir el sistema immunitari. Les vitamines i microelements que entren al cos juntament amb les fruites fresques tenen un efecte positiu en el treball de tots els òrgans. També milloren l'estat de la pell, el cabell i les ungles.

Les persones que consumeixen fruita regularment en la quantitat necessària no tenen sobrepès. La seva inclusió en la dieta dels nens també contribueix a un efecte positiu sobre el cos.

Quan les fruites alleugen el restrenyiment

És possible que aquests productes no proporcionin un efecte laxant significatiu si el problema és causat per:

• Patologies de l'aparell digestiu. Pot ser fibrosi quística, mal altia de Hirschsprung, malabsorció.
• Influència de causes psicològiques.
• Tractament amb determinades drogues.
• Mal alties que provoquen debilitat intestinal. Pot ser raquitisme o altres mal alties.

No són les fruites laxants per als intestins les que ajudaran a desfer-se dels motius anteriors, sinó la teràpia farmacològica adequada. Canviar els teus hàbits alimentaris millorarà el teu sistema digestiu.

La introducció de fruita a la dieta estabilitzarà l'activitat intestinal sense l'ús de laxants si es produeix el restrenyiment per les raons següents:

• Dieta incorrecta.
• Manca d'aigua al cos.
• Menjar aliments que dificulten els moviments intestinals.

Una dieta basada en plantes és bona per al restrenyiment de les persones que condueixenestil de vida sedentari.

Les fruites laxants per a nens són especialment útils durant la introducció d'aliments complementaris. Milloren el procés de digestió.

Quina fruita actua com a laxant? A més dels productes frescos, els fruits secs també tenen un efecte similar. Inclouen pectines, fibra i sucres de fruites. Les prunes són especialment efectives per al restrenyiment. El poden utilitzar fins i tot dones embarassades i nens.

Fruita amb efecte laxant

Molts experts en nutrició estan segurs que les fruites que creixen a la regió de residència són les més útils per a una persona. Tanmateix, cal incloure a la dieta exactament aquells aliments frescos que eviten el restrenyiment.

Quines fruites són laxants? Aquí teniu una llista d'ells:

• Prunes. Aquestes són les fruites més efectives amb efecte laxant. Per al restrenyiment crònic, cal menjar 7-10 prunes de mida mitjana al dia. Com a resultat, el problema es resoldrà ràpidament. Aquest mètode s'ha utilitzat durant més d'un segle. Tampoc s'ha de rebutjar les prunes, perquè contenen 4 vegades més sorbitol que les prunes fresques. La fruita protegeix la mucosa intestinal i estimula el procés de digestió.
• Pera. La relació amb la fruita és doble. En molts aspectes, l'efecte positiu depèn de la reacció del cos. Les peres contenen sucre i midó. També contenen pectina i fibra dietètica. Aquestes substàncies són capaces de regular la motilitat intestinal i netejar el cos. Per al restrenyiment, la pera es consumeix millor amb la pell i es renta amb un got d'aigua. Com a resultatEs millora l'efecte laxant. Tanmateix, en algunes persones, aquesta fruita provoca l'efecte contrari. El motiu són els tanins, també presents a la pera. De la diarrea, aquesta fruita es consumeix en compotes. Hi ha l'opinió que una pera s'enforteix si és consumida pels residents d'aquelles regions on aquesta fruita no creix.
• Pomes. També tenen un efecte laxant. Per potenciar-ho, es mengen amb la pell posada. Les pomes contenen pectina. Per als nens i durant l'embaràs, el millor és cuinar-los al forn.
• Cítrics. L'àcid cítric que es troba en aquestes fruites els converteix en un excel·lent remei natural per dissoldre els residus d'aliments. Com a resultat, és possible desfer-se de l'excés de líquid, regular el trànsit intestinal i desfer-se del restrenyiment. Al mateix temps, els cítrics contenen molta vitamina C. Pots fer suc de taronges i aranja i consumir-lo amb l'estómac buit. És millor diluir-lo amb aigua.

• Kiwi. La fruita és alta en fibra. El kiwi millora la funció intestinal gràcies a l'enzim actinidina. La substància millora el procés de digestió i redueix l'augment de la formació de gasos. El mètode més eficaç és l'ús de kiwi amb l'estómac buit. Això s'ha de fer diàriament. Si el gust específic del kiwi no és adequat, podeu combinar-lo amb suc de taronja o afegir-lo a batuts.
• Raïm.
• Fig. Té propietats especials. Les figues són ideals per prevenir el restrenyiment. Pel seu efecte laxant, facilita el procés de defecació. figuess'absorbeix fàcilment pel cos i protegeix l'estómac. Com a resultat, pots desfer-te de l'acidesa.
• Albercocs i préssecs. Són rics en fibra, sucres i humitat, cosa que ajuda a formar excrements suaus.
• Alvocat. Aquesta és una fruita molt útil. Té molta fibra i olis, semblant en acció a l'oli d'oliva. Menja alvocats per al restrenyiment amb l'estómac buit.

Baies. Ajuden a combatre el restrenyiment. Són antioxidants i milloren el procés de digestió general. Entre ells hi ha: maduixes, mores, aranyons i cireres

Per aconseguir un efecte positiu, has d'incloure moltes fruites fresques a la teva dieta. Com més n'hi ha sobre la taula, menys probabilitats hi ha de desenvolupar mal alties del sistema digestiu. Una dieta amb una quantitat suficient de fruites fresques és una excel·lent prevenció de diverses patologies, inclòs el càncer. A més, aquests productes són excel·lents per enfortir el sistema immunitari.

Normes d'ús

Les fruites que actuen com a laxant s'han d'incloure a la dieta de les persones que pateixen restrenyiment. Es mengen 1 hora abans d'un àpat, assegureu-vos de beure aigua (200 ml). Si seguiu aquests consells constantment, podreu eliminar ràpidament el cos de les femtes.

No es recomana menjar massa fruita. Això pot causar flatulència, rampes abdominals i diarrea. Per millorar el funcionament dels intestins, cal no només menjar fruita fresca per al restrenyiment, sinó també seguir altres normes d'alimentació adequada:

• Beu almenys 2 litres d'aigua cada dia.
• Els àpats s'han d'espaiar de la manera més uniforme possible.
• Es recomana menjar fraccionament. Al mateix temps, els àpats principals han de ser com a mínim 5.
• Hauria d'augmentar l'activitat física.

Quan millori el treball dels intestins, les fruites s'han d'incloure a la dieta diària. Això es deu a les seves propietats positives. Els experts aconsellen als adults consumir 400 grams de fruita al dia. Si no hi ha problemes amb els moviments intestinals, s'inclouen a la dieta al matí.

Les fruites laxants per al restrenyiment s'utilitzen no només com a producte separat. Amb ells es poden preparar molts plats diferents.

Receptes saludables

Les fruites amb efecte laxant beneficiaran l'organisme si en cuines diversos plats. Amb un ús regular, tenen un efecte beneficiós sobre els intestins i el benestar general en general.

Per a l'amanida de fruites necessitareu:

• Plàtan gran.
• 200g de mandarines.
• Poma verda.
• Una mica de menta.

No cal amaniment per a amanides. Suc suficient, que és alliberat per la fruita durant el procés de cocció. Tots els ingredients es renten a fons i es tallen a daus (cercles). Espolvorear amb menta i barrejar en un plat fons. L'amanida de fruites s'ha d'infusionar durant 15 minuts. S'aconsella menjar un plat entre els àpats principals per no provocar flatulències.

Les fruites laxants s'han de menjar cada dia. Es recomana consumir-los juntament amb quefir, iogurt, formatge cottage, llavors de lli, farina de civada. Aquests aliments tenen un efecte beneficiós en el procés de digestió i normalitzen les femtes.

Molta gent es pregunta quines fruites són laxants. Això és important saber-ho abans de preparar la compota. Per obtenir una beguda saborosa i saludable, cal que utilitzeu els següents tipus de fruites: poma, albercocs secs i prunes seques.

Tots els ingredients s'han de rentar. 10 unitats. remull els albercocs i les prunes seques en aigua tèbia durant 15 minuts. No es recomana pelar les pomes (2 peces). Cal tallar-los a trossos mitjans. L'aigua s'ha de bullir.

Les fruites preparades s'afegeixen a la paella. Suficients 150 g de sucre per 3 litres d'aigua. La compota es barreja bé i es bull durant 10 minuts. La beguda es beu durant tot el dia. Per al gust, podeu afegir panses.

Fruites prohibides

Per al restrenyiment persistent, algunes fruites poden tenir l'efecte contrari i empitjorar la situació. Aquests inclouen els aliments que contenen midó.

Abans d'incloure fruita laxant per als intestins, es recomana que us familiaritzeu amb aquesta llista:

• Plàtans. El midó de les fruites pot provocar un augment del restrenyiment. Els plàtans massa madurs es debiliten, però si menges una fruita amb la pell verda, s'enfortirà.
• Cranberry. Aquesta baia és un dels líders entre els aliments prohibits per al restrenyiment.
• Granat. Aquesta fruita conté molts tanins. Els grans i una decocció de la pela s'utilitzen per a la diarrea.
• Codony. No nomésfruita fresca, però no en pots menjar melmelada amb restrenyiment.
• Dates. A causa del seu alt contingut en midó, també estan contraindicats.
• Caqui. La fruita no es recomana per al restrenyiment perquè té un efecte astringent.

Abans d'incloure aquestes fruites a la dieta, cal assegurar-se que no hi hagi cap reacció negativa del cos.

Precaucions

Com que les fruites poden provocar reaccions al·lèrgiques, s'han de manipular amb cura. Quan proveu un producte nou, heu de parar atenció a l'aparició de símptomes negatius (si n'hi ha). Pot ser picor, vermell i erupció.

Les fruites fresques són les més perilloses, perquè després del tractament tèrmic perden moltes de les seves propietats. Les altes temperatures destrueixen els components útils de la fruita i canvien significativament el seu sabor.

No hi ha restriccions sobre la ingesta de fruites (excepte per a una reacció al·lèrgica). Tanmateix, la quantitat de fruita presa s'ha de reduir en els casos següents:

• Recuperació del tracte digestiu després d'una infecció i una intoxicació.
• Període precoç de rehabilitació després de la cirurgia abdominal.
• Lesions agudes del tracte gastrointestinal de qualsevol origen.

Totes aquestes característiques s'han de tenir en compte abans de passar a l'ús de laxants de fruites.

Consells útils

Si els moviments intestinals no milloren durant un temps, pot ser que hi hagi una afecció mèdica que provoqui restrenyiment. Necessitodiagnosticar i tractar.

Aquí teniu alguns consells que també poden alleujar el restrenyiment:

• És important menjar lentament i en el moment adequat.
• El procés de digestió comença a la boca. La saliva inclou enzims que actuen sobre els aliments durant la masticació.
• El millor és evitar els aliments que contenen farina blanca i sucre. Poden crear problemes intestinals.
• Has de beure molta aigua, que dissol l'àcid estomacal necessari per al procés de digestió.

Tots aquests consells, combinats amb fruites laxants, ajudaran a alleujar el restrenyiment i milloraran el benestar general.

Conclusió

La inclusió en la dieta d'una quantitat suficient de fruita ajudarà a desfer-se de diversos símptomes negatius. Aquests inclouen no només el restrenyiment. Les fruites saturen el cos amb vitamines, que ajuden a enfortir el sistema immunitari. A més, són un plaer de menjar, ja que tenen un bon gust.