El dejuni cíclic segons Voroshilov: una tècnica

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Molts, tant per perdre pes com per resoldre problemes de salut, trien un remei tan ambigu com el dejuni, preferint-lo a les dietes habituals. No hi ha molts d'aquests mètodes avui dia. Parlarem amb tu en aquest article sobre el dejuni cíclic del doctor Voroshilov.

L'essència de la tècnica

Estil de vida adequat i dieta equilibrada, mètode i tractament de benestar. Totes aquestes són característiques del dejuni cíclic. Aquesta tècnica va ser desenvolupada per Alexander Pavlovich Voroshilov, un metge rus. Segons les estadístiques, més de 2.000 persones utilitzen amb èxit el seu mètode cada any.

El creador de la tècnica afirma que la seva idea és una eina necessària per a diversos propòsits:

• rejoveniment;
• netejar el cos;
• benestar general;
• correcció i normalització de la figura.

Per què el dejuni és cíclic? La seva essència és una pausa alimentària. No és cap secret que el nostre cos és un únic complex, queés difícil canviar en qualsevol direcció mitjançant procediments únics i dispars. Sí, de vegades és possible aconseguir un resultat variable, però sempre hi ha el risc que el que s'ha aconseguit es perdi, i tot torni a la normalitat.

Les pauses per menjar són cícliques. Això garanteix la coherència, cosa que ajuda a mantenir el resultat durant molt de temps, sempre que seguiu el mètode del dejuni cíclic.

Oportunitats que ofereix la tècnica

La metodologia compilada pel Dr. Voroshilov ajuda a realitzar el següent:

• Fer dejuni forçat i terapèutic sense gaire dificultat per a tu.
• Promoció de la salut.
• Protecció contra mal alties i envelliment prematur del cos.
• Convertir el dejuni en un procés útil no només per a la figura, sinó també per al cos.

Sobre el descans per menjar

El concepte més important del dejuni cíclic és la pausa alimentària. Això determina l'interval entre dos àpats, per exemple, entre l'esmorzar i el dinar. Tanmateix, la seva durada relativa al dejuni es pot allargar fins a 24 hores i fins a diverses setmanes. Només l'observació sistemàtica de pauses tan llargues tindrà èxit.

Segons estudis realitzats en pacients de diferents edats i diferents paràmetres fisiològics, els primers canvis beneficiosos en l'organisme van començar a produir-se després d'almenys 60 hores de pausa alimentària. Hi va haver una disminució dels nivells de glucosa en sang, que va comportar signes d'hipoglucèmia. Però després d'un parell d'hores, la proporció de sucre en la composició de la sang va tornar a la normalitat iLa persona ja va observar un estat de salut excel·lent. El motiu d'això és la transició a una dieta cetogènica, una forma d'existència en què la manca de glucosa a la sang es reposa mitjançant la descomposició dels greixos acumulats pel cos.

Si el dejuni cíclic de Voroshilov s'abandona en aquesta etapa de la reestructuració del cos, aleshores el pes tornarà molt ràpidament a l'anterior. Així, per consolidar el resultat de manera permanent, cal negar-se completament a menjar durant un període d'almenys 60 hores.

Resultats positius

Una sèrie d'observacions de persones moribundes de fam que volen desfer-se tant de l'excés de pes com de diverses mal alties van demostrar que els millors resultats s'observen en aquells que allargaven la pausa per menjar a una setmana i s'adhereixen a aquests períodes almenys una vegada a la setmana. mes. Aquells pacients que ja han aconseguit els resultats esperats amb l'ajuda de la tècnica, com a consolidació del resultat, han fet una pausa alimentària mensual de 3-4 dies ja.

En essència, el dejuni cíclic segons Voroshilov és un sistema de pauses periòdiques per menjar. Consta de dues etapes:

• En realitat, fam. En aquest moment, les cèl·lules velles i danyades del cos moren, i en el seu lloc se'n sintetitzen les joves i sanes.
• Períodes entre pauses de menjar. Aquí, amb l'ajuda d'una nutrició ben organitzada i un conjunt d'exercicis físics, una persona ajuda a formar una massa cel·lular sana al seu cos.

Com començar: un dia ràpid

Per descomptat, anar directament al dejuni setmanal no només és molt difícil, sinó que també és perillós per al teu cos. A més, no recomanem fer una pausa per menjar tan llarga pel vostre compte! Aquest esdeveniment només s'ha de dur a terme en clíniques especialitzades sota la supervisió atenta dels metges. Podeu provar el mètode del dejuni cíclic segons Voroshilov a casa vostra a l'etapa d'un dia.

L'abstinència diària de menjar no serà una panacea que t'ajudarà immediatament a sentir canvis en la teva figura i salut. L'essència d'aquesta pausa alimentària és diferent:

• Efecte positiu sobre el benestar general.
• Les primeres habilitats per gestionar la fam i la teva pròpia gana.
• La capacitat de netejar l'estómac, el fetge i els intestins.
• Desfer-se de l'excés d'activitat.
• Prevenció de gastritis, úlceres, erosió de l'estómac.

Els consells que donarem a continuació només són adequats per a un o dos dies de dejuni cíclic. Ja per a tres dies no són aptes. I ja és perillós fer pauses més llargues pel vostre compte.

Preparació per al dejuni

El dejuni cíclic no comença sense menjar. La primera etapa és la preparació per a un dia sense menjar. Com que a la teva vesícula biliar, la bilis encara espera un nou àpat, l'intestí prim conté el sopar d'ahir i l'intestí gros està ple de residus.

La preparació trigarà entre 3 i 4 hores. Costa aproximadamentla mateixa hora després de l'últim àpat. El millor és després de sopar. Consta de dos esdeveniments no del tot agradables:

• Sondage a cec (tub): neteja de la vesícula biliar i el fetge.
• Laxants per al tracte intestinal.

Fent tubatge

Les ressenyes sobre el dejuni cíclic assenyalen l'efectivitat del tub, realitzat amb una solució al 5% de sulfat de magnesi. Per fer-ho, dissol 2 culleradetes de pols en un got d'aigua tèbia. El gust de la suspensió no és el més agradable, per això després de prendre-la pots esbandir-te la boca o beure la solució amb aigua natural.

Preneu la solució en petites porcions, estirat, amb un coixinet tèrmic a l'estómac. La durada del tub és de 30-60 minuts. Acaba amb un aperitiu en forma d'ou cuit o ferrat.

El resultat del procediment: sorolls a l'estómac, ganes d'anar al lavabo. Després d'això, en una hora i mitja, la bilis serà expulsada activament de la vesícula biliar. Podeu ajudar aquest procés mitjançant l'exercici.

Prendre laxants

40 g de magnesia s'han de diluir en un got d'aigua calenta. Espereu una estona perquè la suspensió es refredi a temperatura ambient, després de la qual s'ha d'ingerir ràpidament. Beu aigua potable o esbandida la boca. Això completa tots els tràmits preliminars. L'efecte laxant us superarà en 2 hores i durarà aproximadament una hora.

Per tal que els intestins s'eliminin de les femtes el més aviat possible, noUs recomanem que us estireu en aquest moment, beveu molta aigua. Per cert, l'efecte positiu del magnesi també és que atenua la sensació de gana durant una estona.

Dia ràpid

• Permès: aigua, te, cafè il·limitats, però sense afegir llet ni sucre, aigua mineral "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", etc.
• Prohibit: sucs, altres begudes, qualsevol aliment.
• Recomanat: mode actiu: esports, sauna, bany.

El matí ha de començar amb els procediments d'higiene habituals i assegureu-vos de fer una dutxa de contrast, abocant un raig fred a les mans i als peus. Després cafè o te al matí. Si observeu atacs de gana, un simple exercici pot allunyar-los fàcilment.

La "granota" més eficaç:

1. Posa les mans en una cadira o taula baixa. Respira profundament i estira l'estómac. Aguanta la respiració uns segons. Respira amb tot el cor i relaxa els músculs abdominals. Repetiu-ho 10 vegades i notareu com us va deixar la sensació de gana.
2. Versió lleugerament diferent de l'exercici. Col·loca els palmells a l'estómac, inhala profundament, estirant-lo cap a dins. Aguanta la respiració uns segons. Traieu les mans, expireu l'aire, relaxant els músculs. També repeteix 10 vegades.

L'exercici es fa assegut, estirat i caminant. El millor efecte es pot aconseguir bevent un got d'aigua mineral davant seu. Repetiu-ho cada vegada que tingueu gana.

Si vas començar a preparar-te ahir a la nit, després de sopar ja pots tornar a la dieta anterior. No obstant això, els autors de les revisions del dejuni cíclic segons el doctor Voroshilov aconsellen esperar fins al matí amb un àpat. No seria superflu realitzar un tubazh amb magnesia o Essentuki abans d'anar a dormir. Al final, si voleu, també podeu menjar un ou.

Torna al ritme antic

Fins i tot després d'una pausa per menjar tan curta, el teu pes corporal disminuirà 2 kg. La regla més important per al dia següent és no menjar en excés! També és útil seguir les recomanacions següents:

• Exclou els hidrats de carboni fàcilment digeribles per esmorzar: patates, farina, dolços, cereals, sucs i fruites dolces.
• L'esmorzar perfecte amb proteïnes animals. Es tracta de carn, marisc, lactis. Els fruits secs, les baies, les llavors i les verdures crues també seran útils.
• Omet els aperitius addicionals. Si ho desitgeu, podeu privar-vos d'un dels tres àpats. L'assistent serà "Granota".
• Per restaurar ràpidament les femtes normals, preneu fibra al vespre (2 cullerades). Aquest remei d'una farmàcia també pot substituir el segó normal.

Si seguiu tot l'anterior, una pausa per menjar d'un o dos dies passarà sense danyar el vostre cos. Aquesta prova ràpida t'ajudaràprepara't per a un de més llarg i productiu.