Taula d'aliments de calories segons Bormental. Contingut calòric dels plats preparats segons Bormental

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

El tema de la pèrdua de pes en les últimes dècades ha esdevingut més que rellevant. L'epidèmia de figures esveltes va començar als llunyans anys 80, quan belleses de cames llargues i tonificades omplien les passarel·les del món. No obstant això, juntament amb la moda per a una figura ideal, va sorgir el problema de l'excés de pes. Així, avui al voltant del 20% dels habitants del nostre planeta pateixen obesitat, que és el que fan servir els creadors de dietes noves i de fàrmacs per perdre pes. I en aquest article, aprendràs tot sobre la dieta del Dr. Bormenthal i com calcular el teu corredor calòric per a la pèrdua de pes més eficaç.

Quin és el mèrit del Dr. Bormenthal?

Molts creuen que el Dr. Bormenthal és una persona real que va crear una dieta única. De fet, una xarxa de clíniques, nutricionistes, psicoterapeutes i endocrinòlegs que ajuden a ajustar la dieta i l'estil de vida dels seus pacients va rebre el nom del personatge de Mikhail Bulgakov de la novel·la Cor d'un gos.

El principi de la nutrició segons Bormental fa més de 12 anys. Al llarg de la seva existència, la clínica ha ajudat diversos milers de pacients a perdre pes, com ho demostren nombroses revisions.

No obstant això, no tothom es pot permetre un tractament en aquesta institució. Per tant, durant el desenvolupament d'un sistema d'alimentació individual, el client haurà de pagar uns 35.000 rubles. Però, a més de la dieta, el metge prescriurà diversos procediments cosmètics sense fallar: massatge, estirament de la pell, peeling i molt més. Els preus d'un procediment a la clínica varien entre 1500 i 4000 rubles. Però no us molesteu. Al cap i a la fi, coneixent el contingut calòric dels productes acabats segons Bormental i seguint totes les recomanacions, pots perdre pes sense cursos i procediments costosos.

Dieta Bormental

Una dieta individual a la clínica es compila després de superar totes les proves i mesurar l'edat metabòlica del cos. Tanmateix, hi ha un esquema simplificat de pèrdua de pes de Bormental basat en el recompte de calories i la restricció gastronòmica, que s'adapta a gairebé tothom. L'única excepció és un grup de persones que estan contraindicades en una forta restricció en els aliments.

Com qualsevol dieta, el principi d'una alimentació adequada segons Bormental inclou una sèrie de normes obligatòries, seguint les quals pots aconseguir molt bons resultats:

• El pacient ha de calcular el seu corredor calòric per determinar la quantitat de dieta diària. La quantitat mínima d'aliments consumit no ha de ser inferior a 1100 calories al dia.
• Per obtenir un efecte ràpid, cal consumir prou proteïnes, verdures i fruites diàriament.
• Per a un recompte precís de calories, heu de comprar una bàscula electrònica de cuina.
• TaulaEl contingut calòric dels productes segons Bormental ha d'estar sempre en un lloc ben visible.
• Assegureu-vos de beure almenys 2,5-3 litres d'aigua neta al dia. Això ajudarà a prevenir la deshidratació.
• Els àpats s'han de dividir en 6-8 jocs.
• No ignoris la necessitat de fer exercici regularment per augmentar el teu metabolisme.
• Fes una regla per organitzar els dies de dejuni 1-2 vegades per setmana.

Menú diari

Les normes dietètiques de Bormental requereixen una dieta diària equilibrada que contingui proteïnes, greixos i hidrats de carboni. En cas contrari, l'organisme no rebrà les substàncies més necessàries i les conseqüències poden ser negatives.

L'avantatge de la dieta és que una persona pot menjar absolutament de tot. El més important és calcular correctament el corredor de calories segons Bormental. Amb el temps, una persona aprèn a determinar de quins aliments aconsegueix obtenir prou més ràpidament i quins s'han d'excloure permanentment de la seva dieta.

Com calcular el vostre corredor de calories?

Podeu calcular el corredor de calories de Bormental mitjançant la fórmula senzilla següent: OO=A + B - C, on:

• A=pes x 9,99;
• B=alçada x 6, 25;
• B=edat x 4, 92.

De la xifra resultant, les dones han de restar 161, i els homes sumen 5. La xifra resultant és el corredor de calories de Bormental, que us permetrà estalviar.el pes. Si resteu 200-300 calories d'aquest nombre, obtindreu la taxa diària de pèrdua de pes. La taula de calories de Bormental t'ajudarà a calcular la teva dieta. No obstant això, no es recomana consumir menys de 1.100 calories al dia, ja que el cos es debilitarà i es debilitarà.

Taula d'aliments de calories segons Bormental

Per a un càlcul convenient de les calories consumides, hi ha una taula especial que mostra els paràmetres dels principals productes típics de la dieta dels residents russos. El contingut de calories aquí s'indica per 100 grams. En altres paraules, si necessiteu calcular l'indicador de 300 grams d'un producte, el nombre de calories de la taula s'ha de multiplicar per 3. Per tant, coneixent el contingut calòric dels productes segons Bormental, podeu construir correctament la vostra dieta. per no només no augmentar de pes, sinó també perdre pes.

Producte	calories per 100g	Producte	calories per 100g
Anyell	315	Crema	120
Carn de boví	180	Crema agra	115
Pit	470	Gelat	220
Ànec	400	Ryazhenka	85
Porc	265	Iogurt	51
Salsitxa bullida	250	Formatge	260
Salsitxa fumada	380	Farina de blat	348
Salsitxes	135	Farina de sègol	350
Turquia	150	Arròs	337
Vella	90	Mongetes	328
Caviar en gra	250	Sèmola	340
Caviar d'abadejo	120	blat sarraí	345
Pollock	70	Gròns de perles	341
Gamba	85	Farina de civada	380
Founder	89	Llenties	310
Pike	41	Pèsols	278
Lucioperca	45	Soja	395
Salmó	140	Millet	352
Bacallà	60	Cacau (en pols)	375
Perca	94	Ou de gallina	65
Bream	48	Algues	16
Cranc	70	Idioma	156
Arengada	57	Conserves de peix	319
Llet	60	Pasta	350
Kefir	38	Farina de civada	304
Formatge cottage	226	Corn flakes	369
Formatge parmesà	330	Patates	83
Formatge rus	371	Pastanaga	33
Formatge mató	380	Ceba	25

Contingut calòric dels plats preparats segons Bormental

Per a la comoditat de calcular el contingut calòric, els especialistes de la clínica Doctor Bormental van elaborar una taula basada en els plats més comuns a Rússia que es preparen en qualsevol família. Per tant, no cal calcular el contingut calòric de tots els components d'una amanida o sopa, només cal que busqueu el nom necessari a la taula.

Plat	calories per 100g	Plat	calories per 100g
Patates bullides	250	Amanida de verdures	97
Patates fregides	310	Borscht	116
Fajol bullit	370	Okroshka	260
Estofat de col	160	Rassolnik	245
Mandonguilles de peix	250	Vinagret	130
Mandonguilles	350	Sandvitx de botifarra	150
Pollastre bullit	130	Caviar de verdures	90
Rollets de col	500	Sopa de pèsols	240
Carn de vedella amb verdures	290	Kharcho	235
Toletes	92	Sopa de patates	233
Gulash de vedella	340	Sopa de fideus	250
Peix amb verdures	220	Jelly	40
Pa de blat	265	farinetes d'arròs	300
Pa de sègol	215	Pollastre al forn	370

La taula de calories del Dr. Bormenthal permet als pacients cuidar millor la seva salut i regular la seva ingesta diària d'aliments.

Completament adequat de la dieta

La sortida de la dieta de dues setmanes hauria de ser suau. Per tant, hauríeu d'afegir 50-100 calories a la norma diària durant 2-3 dies. Després de la dieta, es recomana al pacient que s'adhereixi al seu corredor de calories. Si augmenteu la ingesta de calories, finalment començareu a guanyar pes de nou.

No interrompeu bruscament la dieta i augmenteu el nombre de calories per sobre de la quantitat diària. Un s alt tan fort pot interrompre els processos metabòlics del cos, cosa que donarà lloc a un conjunt immediat de massa grassa.

Contraindicacions

La dieta Bormental no ha de ser utilitzada per determinats grups de persones. Això inclou nens menors de 18 anys, dones embarassades i lactants i persones grans. La taula de contingut calòric dels productes segons Bormental en cas de contraindicacions és opcional, però, tothom ha d'excloure de la seva dieta el menjar ràpid i altres aliments nocius.

En cap cas s'ha de seguir aquesta dieta per a aquells que pateixen alguna mal altia crònica o infecciosa i hormonal.violacions. En qualsevol cas, és imprescindible consultar amb especialistes: un psicoterapeuta, un endocrinòleg i, per descomptat, un nutricionista.

Mesures addicionals en la lluita per una figura esvelta

A més d'una alimentació adequada, diversos procediments cosmètics que es poden fer a casa contribueixen eficaçment a la pèrdua de pes. El massatge al buit o amb rodets amb l'addició d'olis essencials de cítrics ajuda a combatre la cel·lulitis. Els embolcalls ajudaran a aquells que s'enfronten al problema de la flacciditat i la pell seca després d'una pèrdua de pes brusca. Com a base per als embolcalls corporals, podeu utilitzar algues (algues), argila blava i blanca, cafè mòlt o mel.

No obstant això, qualsevol procediment estètic té les seves contraindicacions. Per tant, les persones al·lèrgiques als components d'una determinada composició utilitzada no han de realitzar embolcalls corporals, ni tampoc les dones embarassades i aquelles que pateixen activament processos inflamatoris al cos. L'alliberament sobtat de toxines durant el procediment només pot agreujar la situació.

L'activitat física està inclosa al programa obligatori de pèrdua de pes de Bormental. Podeu començar amb exercicis clàssics, augmentant gradualment la càrrega i el nombre de repeticions. És obligatori caminar 1-2 hores al dia a l'aire lliure. La natació, les classes de ioga per a principiants i el ciclisme ajuden molt bé a combatre els quilos de més. A més, l'activitat física evitarà la flacidesa de la pell, a la qual s'enfronten tots els que perden pes. I per suposat,sempre hauríeu de calcular el contingut calòric dels plats preparats segons Bormental.

Revisions de la dieta

Nombroses ressenyes de persones que van utilitzar els serveis de la clínica Doctor Bormental es poden dividir en dues categories. La majoria dels clients que van aconseguir els màxims resultats i perdre entre 10 i 30 quilos expressen una opinió positiva sobre la metodologia i el treball del personal. Tanmateix, aquells pacients que no podien fer front al sobrepès només deixen crítiques negatives. Per regla general, funcionen amb un preu massa elevat per als serveis de la clínica i un resultat baix.

Heu d'entendre que per a qualsevol efecte positiu s'ha de fer un esforç. Pot ser molt difícil per a les persones amb sobrepès revisar completament la seva dieta i estil de vida. Al cap i a la fi, això requereix una gran força de voluntat i una motivació interminable, que tant f alten a la majoria dels pacients obesos. El més important és superar la fita en els primers 5-10 quilograms caigut, que és amb el que t'ajudarà el Doctor Bormental. El contingut calòric dels productes en aquest cas juga el paper més important. Un reflex al mirall serà una gran motivació!