Quantes calories hi ha a les prunes de diferents varietats?

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

La pruna és una bona fruita, ja que està dotada d'un baix contingut calòric. Aquest producte és ideal per a una dieta no estricta. Quantes calories hi ha en una pruna? Quins beneficis aporta al cos? Aquesta fruita té moltes propietats beneficioses i té un efecte positiu en el sistema digestiu i diürètic.

Aquesta fruita és molt popular al nostre país. El clima afavoreix el cultiu de diverses varietats de prunes. Es recomana utilitzar aquest producte en qualsevol forma. Molts minerals i vitamines s'emmagatzemen durant molt de temps, independentment de quin tipus de pruna es tracti, i si és fresca o seca. Només canvia el seu contingut calòric, que es comentarà.

Quantes calories hi ha en una pruna?

Les calories de la pruna no es poden acumular al cos i, a causa d'aquest indicador, no afecten l'augment de pes. Aquest producte és bo per utilitzar-lo durant una dieta, ja que la pruna dóna suport al rendiment del cos i evita el seu esgotament. Quantes calories hi ha en una pruna? De mitjana, aquesta xifra és de 40 unitats de kcal. La fruita millora el funcionament del sistema cardíac, afecta favorablement el sistema nerviós i manté l'equilibri àcid-bàsic. El consum constant de prunes ajudarà a enfortir el sistema immunitari tant com sigui possible i, per tant, una persona es protegirà de moltes mal alties.

Les prunes es poden consumir tant fresques com seques, i les seves propietats útils no disminueixen.

calories de pruna vermella

Quantes calories hi ha en una pruna vermella? En comparació amb altres varietats, el vermell és menys ric en calories. La conclusió és que a les varietats vermelles, la pedra és una mica més gran i, en conseqüència, la massa sucosa és una mica menor. Però val la pena parar atenció al fet que la pruna madura d'aquesta varietat té un pronunciat gust àcid de la pell de la fruita. Aquest factor s'explica pel fet que conté menys sucre de fruita. Per tant, el contingut calòric de la pruna vermella és d'unes 46-49 kcal. És ideal per a persones que segueixen una dieta estricta.

prunes blaves

Quantes calories hi ha en una pruna blava? Aquesta varietat és molt útil pel seu conjunt de vitamines i minerals. La pruna blava és la més comuna. Aquesta espècie està dotada de vitamina P, que és capaç de normalitzar la pressió arterial i, en conseqüència, enfortir els vasos sanguinis. Si parlem de calories, aleshores és el més adequat per a una dieta, ja que només conté 42 kcal per cada 100 grams. És molt útil d'aquest tipus utilitzar-ne diverses compotes i sucs.

Una altra varietat

Quantcalories de les prunes negres? Aquest és un producte habitual a partir del qual es preparen molts plats diferents. La pruna negra és molt útil per al sistema digestiu, sobretot quan es fa dieta. És capaç d'eliminar les toxines del cos, que molt sovint interfereixen amb la digestió. El contingut calòric de la pruna negra és de 49 kcal per cent grams. És molt útil en tots els sentits. La baia conté una gran quantitat de vitamines que poden restaurar el cos.

Baies fresques

Quantes calories hi ha a les prunes fresques? Pertanyen a la categoria dels aliments baixos en calories, però al mateix temps són molt valuosos pels minerals i vitamines tan necessaris per al cos humà. La pruna ajuda a netejar el cos i ajuda a normalitzar la funció intestinal. Per això és recomanat per molts nutricionistes. Però val la pena assenyalar que en els fruits secs el contingut calòric indicat és el doble. Durant l'assecat, la pruna perd el 85% de l'aigua, però conserva totes les seves vitamines i nutrients.

calories de pruna groga

Quantes calories hi ha en una pruna groga? Tots sabem que la quantitat de vitamines i nutrients de les fruites depèn directament de les condicions en què es cultiven. És important que el territori on creixen els fruits tingui prou humitat, llum i, per descomptat, aire net. És d'aquesta manera que es pot cultivar un producte saludable i útil. Al seu torn, el contingut calòric de la pruna groga depèn d'aquests factors. Aquesta varietat és una mica més gran que la negra. La seva pell no té una acidesa pronunciada. grocLa pruna difereix d' altres varietats no només en l'aparença, sinó també en un conjunt de propietats útils. Probablement és un dels més rics en calories, aquesta xifra és de 49-51 kcal per cent grams. La pruna té un gust molt dolç. L' alt contingut calòric depèn del fet que la pedra sigui petita i que la proporció de polpa sigui més gran que la d' altres espècies.

Quantes calories tenen les prunes seques?

Quantes calories hi ha en una pruna? Les prunes seques són prunes seques que tenen una sèrie de beneficis per a la salut. Val la pena recordar que, a diferència de les prunes fresques normals, les prunes seques poden ser diverses vegades més calòriques. Això s'explica simplement: una pruna normal és molt sucosa, però després d'assecar-se perd el 85% de la seva humitat, respectivament, només queda la polpa dolça. El contingut calòric de les prunes seques pot ser de 100 kcal per cent grams, com podeu veure, el doble que el fresc.

Les persones que són molt estrictes amb el seu pes, és millor utilitzar només prunes fresques. Quantes calories hi ha en una pruna? Qualsevol varietat no conté més de 60 kcal. I aquest indicador satisfà bastant la norma de la dieta. Però tot i així, si és molt important, és millor parar atenció al vermell i al blau. Aquestes varietats són més fàcils d'adquirir, però si teniu l'oportunitat, és millor cultivar les vostres. Aquesta fruita és molt fàcil de prendre i creix ràpidament, després d'unes quantes temporades podreu gaudir d'aquest producte meravellós i saludable.

També es permet l'ús d' altres varietats, ja que, per descomptat, també tenen un valor propi. Si pares atenció al contingutvitamines i oligoelements en diferents varietats, podeu veure que cadascun té les seves pròpies propietats beneficioses.

Per a les persones que només volen normalitzar la funció intestinal, una pruna blava normal és ideal, que pot resoldre el problema del tracte digestiu molt ràpidament. Al mateix temps, el cos rebrà una gran quantitat de vitamines i minerals, que tindran un bon efecte sobre l'estat intern d'una persona. En particular, les prunes tenen un bon efecte sobre el sistema cardiovascular.

En l'elaboració de postres s'utilitzen activament diferents varietats de prunes. Una delícia molt popular és la melmelada, que probablement serà més alta en calories en comparació amb les prunes seques, ja que el sucre també s'inclourà probablement a la composició. En una dieta, probablement és millor no utilitzar-lo, però si per a altres propòsits, llavors podeu fer-ho. La melmelada conserva una gran proporció d'oligoelements útils. Si trieu: xocolata o melmelada, el segon serà més útil. També és bo utilitzar prunes fresques en la preparació d' altres postres, mentre que no només aportarà beneficis, sinó també un gran sabor. La pruna és un producte molt saludable i saborós.