La farineta més rica en calories. Tipus de cereals

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

La farineta alta en calories us permet guanyar els quilograms necessaris sense sobrecarregar el sistema digestiu i perjudicar la vostra salut, així com restaurar el metabolisme. El principal avantatge dels cereals és la seva fàcil digestibilitat, gràcies a la qual una persona se sent molt bé. Només cal saber quina és la farineta més alta en calories, que es comentarà a l'article.

Tipus de cereals

Els cereals són un alt contingut d'hidrats de carboni necessaris per al funcionament normal de l'organisme. Si es mengen en grans quantitats i es consumeix poca energia, es guanya pes ràpidament. Es creu que els cereals dels cereals milloren el metabolisme, però no tots els cereals són ideals per a la pèrdua de pes, perquè molts d'ells són rics en calories i tenen un alt índex glucèmic. El blat sarraí té una puntuació de 40 i l'arròs integral té una puntuació de 50. Són dietètics i no es poden utilitzar per augmentar de pes.

Això també s'aplica a la farina de civada, que té un índex glucèmic de 40. Hi ha poques calories en els productes. La farina de blat sarraí contindrà 90 kcal, farina de civada - 88 i arròs - 78. Aquests productes són adequats per a la pèrdua de pes, però no són adequats per guanyar massa.

Quina és la farineta més rica en calories? Taldiversos productes. La llista inclou els següents tipus de cereals:

• ordi;
• ordi;
• arròs;
• pèsol;
• mill;
• blat.

Cada un d'aquests productes és ric en calories. A més, contenen molts components valuosos necessaris per a la salut humana. Si utilitzeu cereals amb mantega, sucre o salsa de carn grassa, l'augment de pes es produirà en poques setmanes. A més, el pes es distribueix uniformement i amb l'activitat física et permetrà aconseguir la forma desitjada.

Cordi

Aquest cereal està inclòs a la llista de "Les farinetes amb més calories". L'ordi és saborós i nutritiu, conté fibra, hidrats de carboni, greixos, proteïnes. Com que els hidrats de carboni de les farinetes seran del 66%, amb el seu ús habitual, serà possible augmentar de pes.

Si vols millorar, has de menjar un producte amb mantega, formatge, carn. A més, els cereals es preparen amb llet i sucre. En 100 g de cereals a l'aigua hi haurà 109 kcal, i a la llet - 150 kcal. L'ordi s'ha d'incloure com a guarnició del sopar, ja que els carbohidrats es converteixen en greix al vespre, de manera que l'augment de pes és més ràpid.

Millet

Els cereals més calòrics per a nens et permetran augmentar el pes del nadó si no arriba a la norma. Li serà útil menjar mill. Aquest cereal és molt saborós, sobretot amb llet, així com melmelada o sucre. Útil farinetes de mill amb carbassa, que es considera nutritiu i satisfactori. Una porció del plat inclou 103 kcal. Com més sovint l'utilitzeu, més ràpid guanyareupes.

El greix dels cereals conté un 4%, que és 2 vegades més que altres cereals. Aquest plat afegeix energia, de manera que una persona serà resistent. Per guanyar massa muscular, s'aconsella menjar farinetes després d'un entrenament per reposar energia i satisfer la gana. El plat és perfecte per als esportistes, ja que té un efecte reparador. Si l'entrenament es realitza almenys 2 vegades per setmana, cal incloure a la dieta les farinetes més altes en calories. A més, enforteix el cor i els vasos sanguinis.

Arròs d'arròs

El farcit més calòric per augmentar de pes és l'arròs. Això es deu al midó que es troba als cereals. Aquest, juntament amb altres hidrats de carboni, representa el 70%. L'índex glucèmic de l'arròs és de 64, i després de menjar el producte, augmenta el sucre en sang, la qual cosa contribueix a la deposició de greix.

L'arròs inclou una gran quantitat de minerals i vitamines. Per tant, aquest augment de pes serà útil. S'aconsella utilitzar arròs solt i cuinar-lo amb llet (98 kcal) o brou de carn (124 kcal). Els graons seran més saborosos quan s'hi afegeix oli, sucre, fruites i fruits secs.

L'arròs és un cereal de fàcil digestió, de manera que no hi haurà problemes amb la digestió. Per tant, és útil utilitzar-lo abans de l'entrenament. Però tingueu en compte que no podeu menjar una gran quantitat del producte, perquè pot provocar restrenyiment. Beu molta aigua mentre menges arròs.

Pèsol

Quina farineta és més alta en calories? Això és pèsol. No es basa en cereals, sinó en llegums. Els pèsols inclouen molta proteïna, de manera que l'augment de pes és ràpid. Aquest producte també es recomana per a esportistes, ja que recupera ràpidament la força i aporta energia. La farineta de pèsols conté aminoàcids i proteïnes que construeixen noves cèl·lules i augmenten la massa muscular.

Per fer que el producte sigui nutritiu, es barreja amb oli vegetal. Aquest plat és útil, ja que conté vitamines A, B i C. Com a resultat, una persona està protegida de mal alties, no té dificultats amb el cor i els vasos sanguinis. El cervell funciona molt millor, millora la resistència. El contingut calòric de les farinetes augmenta amb les patates, l'oli de gira-sol i les verdures.

Cordi

La farineta d'ordi és ideal per augmentar de pes. El seu contingut calòric és de 310 kcal. Si cuineu el producte amb aigua, el contingut calòric serà de 76 kcal per 100 g, i a la llet - 111. Conté un mínim de greix - 1,3 g, per la qual cosa és recomanable afegir-hi mantega o oli vegetal. Això augmentarà el contingut de calories i la digestió serà fàcil.

Blat

La farineta de blat és alta en calories. Conté moltes proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Amb un ús freqüent, pot provocar un sobrepès, ja que és satisfactori i saborós. Per fer la carta variada, el producte es prepara amb llet i sucre, i també s'hi afegeix fruita i carbassa. Els graons de blat són adequats com a guarnició per a carn i peix.

Si hi ha un problema de pes insuficient, aquest producte s'ha d'incloure al menú. A l'aigua, els cereals tenen un contingut calòric de 105 kcal, i amb sucre i llet - 140. Amb l'addició d'oli, la xifra augmenta fins a 210. Amb aquesta nutrició, serà possible guanyar pes en pocs dies. El producte és ric en vitamines i oligoelements que permetran que el cos es recuperi.

Quina és la farineta menys alta en calories? Això és blat sarraí. En ell, el nombre de calories no arriba a les 100. Es cuina tant en llet com en aigua. Aquest producte us permet baixar de pes en poc temps. Els cereals alts en calories i magres són útils per a les persones, però en qualsevol cas, cal recordar la mesura.