Els cereals amb menys calories. Llista de cereals. sopar baix en calories

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2024-01-18 00:57

Durant el període de dieta, els cereals més baixos en calories són de gran importància, ja que són capaços d'omplir l'organisme amb les vitamines que f alten. Hi ha moltes varietats de cereals que es poden consumir amb les dietes, però no tots poden ajudar a cremar greixos. Al cap i a la fi, en aquest cas, tot depèn del contingut calòric del producte, per la qual cosa abans de fer una dieta, heu de mirar els millors cereals baixos en calories per perdre pes amb les calories que s'indiquen a l'article.

Beneficis dels cereals

En perdre pes, fins i tot els cereals més baixos en calories no s'han de classificar com a menjar ràpid. Els productes envasats que només s'han d'abocar amb aigua bullint no aportaran cap benefici. Contenen molt menys nutrients que els cereals naturals.

Cereals, la llista dels quals es mostra a continuació,es consideren hidrats de carboni lents que proporcionen sacietat al cos durant molt de temps. A més, la fibra, les proteïnes vegetals i els oligoelements continguts en aquests cereals tenen un efecte beneficiós. Ajuden a millorar la funció intestinal i són els millors ajudants per cremar greixos.

Ara és el moment de descobrir quins són els cereals més baixos en calories per baixar de pes. La taula us ajudarà a resoldre ràpidament aquest problema i a entendre quina farineta és millor per a una dieta determinada:

Nom de farinetes	Informació bàsica	calories per 100g
Fajol	Conté una quantitat suficient de vitamines, greixos, proteïnes i altres elements necessaris per al cos. Els nutricionistes recomanen menjar farinetes de blat sarraí fins i tot amb obesitat.	329 kcal
Farina de civada	Capaç d'eliminar toxines i toxines del cos. La composició conté enzims que ajuden a l'absorció de greixos, proteïnes i aminoàcids.	345 kcal
Pèsol	Alt contingut en fibra, sals minerals, antioxidants i vitamines.	90 kcal
Millet	Ric en àcid nicotínic, manganès, zinc, proteïnes i coure: elements que sovint manquen per perdre pes.	334 kcal
Blat	Ajuda a reduir el colesterol en sang i a estabilitzar el metabolisme dels greixos i millora el funcionament de tot l'organisme.	316 kcal
blat de moro	Destrueix les cèl·lules grasses de manera ràpida i eficaç, redueix el colesterol i elimina toxines.	337 kcal
Arròs (arròs integral)	Els grans difereixen pel contingut de vitamines de tot el grup B. També conté fibra, proteïnes, midó i hidrats de carboni.	81 kcal
Perla/ordi	Molt útil per a persones amb restrenyiment. Aporta energia al cos gràcies a les vitamines i minerals presents en la composició.	324 kcal
Sèmola	El cereal de dieta no ho és, però es pot atribuir a la llista d'aliments baixos en calories. La sèmola ajuda a perdre pes amb un ús moderat, a més neteja bé el cos i millora els processos metabòlics.	338 kcal

Mirant els cereals baixos en calories per a la pèrdua de pes amb indicació de calories, podeu crear fàcilment una dieta ideal per a vos altres mateixos i perdre pes en poc temps. I per a aquells que no poden decidir sobre l'elecció dels cereals, a continuació hi ha opcions per a dietes efectives.

Els cereals més baixos en calories es poden trobar a qualsevol botiga de queviures, però cal poder triar el producte adequat. El problema pot sorgir si voleu perdre pes amb arròs. Al cap i a la fi, l'arròs integral conté menys calories, mentre que l'arròs blanc, per contra, és el més calòric. I cereals com el blat, el mill i el blat sarraí tenen una característica: és gairebé impossible millorar-ne el seu ús habitual.

Dietes amb cereals

Els cereals més baixos en calories es poden utilitzar en dietes o simplement per netejar el cos. Qualsevol dieta de cereals permet no només ajustar el pes, sinó també obtenir suficients vitamines i minerals necessaris, millorant significativament l'estat del cos.

Els cereals enumerats anteriorment no són tan difícils de cuinar. Per cuinar, només cal fer servir aigua i no es recomana afegir sucre, sal i oli, per no augmentar el contingut calòric del plat.

Fajol

Un sopar baix en calories per netejar ràpidament el cos es pot preparar amb blat sarraí. La rutina i el ferro continguts en la seva composició permeten evitar l'anèmia i compensar la manca de vitamines del cos. Les farines es poden cuinar bullint o parki. Si voleu fer el sopar més deliciós, però baix en calories, podeu afegir carbassons bullits o pastanagues al blat sarraí, que contenen una quantitat mínima de calories. I si voleu seguir una dieta de blat sarraí, podeu considerar les opcions següents:

1. Cicle de dues setmanes. Durant un parell de setmanes, només heu de menjar farinetes de blat sarraí. Podeu utilitzar-lo ail·limitat.
2. Dia de descàrrega. A diferència de l'opció anterior, aquí només cal menjar blat sarraí un dia a la setmana. Al mateix temps, es permet omplir-lo amb kefir o iogurt.

Farina de civada

Si necessites perdre fins a 2 quilos, les farinetes de llet baixes en calories són ideals. És a dir, la farina de civada al vapor es pot abocar amb llet i menjar per esmorzar, dinar i sopar. Però si necessites perdre més pes, hauràs de limitar-te a menjar altres aliments, perquè la civada conté una quantitat considerable de greix.

El moment ideal per perdre uns 5-6 quilograms seria una setmana. En aquest cas, cal utilitzar farinetes al vapor i només es poden utilitzar baies o fruites com a additius (a excepció de plàtans i raïms rics en calories). Després d'una dieta setmanal, cal passar dies de dejuni (beure només aigua durant el dia). Així, podeu perdre fins a 15-20 quilograms en un parell de mesos.

Set cereals

És difícil dir quina farineta és la més baixa en calories i més saludable, si no hi afegiu cap ingredients addicionals. De fet, quan s'utilitza el mateix cereal durant diversos dies, simplement comença a molestar. Per tant, els nutricionistes experimentats han desenvolupat una altra bona dieta, que inclou fins a set cereals. A diferència de la resta, aquesta dieta no perjudica el cos, ja que està saturat de tots els elements útils de manera uniforme.

Dinsuna setmana heu de menjar cereals en la següent seqüència (per dia):

1. Blat.
2. Millet.
3. Farina de civada amb llet.
4. Gròns d'arròs.
5. Cordi.
6. Perla.
7. Una barreja de tots aquests cereals en proporcions iguals.

farinetes de mill

La farineta més baixa en calories per esmorzar és, per descomptat, el mill. Per les seves propietats, és molt semblant al blat, però encara hi ha algunes diferències. Segons la gent, gràcies a una dieta amb aquests cereals, és possible perdre fins a 5-6 quilograms per setmana.

A l'hora de triar cereals, es recomana parar atenció als grans brillants, ja que contenen elements més útils. Cal cuinar farinetes en aigua, mantenint una proporció d'1: 3. Cal menjar-ne tot el dia, no en porcions massa grans. Les opcions més òptimes són 5-6 àpats. Si voleu, podeu omplir el plat amb oli de llinosa o barrejar amb albercocs secs, sèsam.

Dieta de blat

El blat es troba més sovint a taula en forma de pasta, tot i que de fet aporta més beneficis en forma de cereals. El blat té un efecte especialment eficaç sobre el sistema immunitari, enfortint-lo, i també ajuda a perdre quilos de més sense tenir gana durant el dia.

La dieta del blat es segueix millor durant una setmana. Els graons es bullen en aigua, no es permet afegir sal, oli i espècies. Per diversificar el gust, pots complementar el plat amb verdures al vapor o fruites fresques.

Durant aquesta dieta, els professionals recomanen eliminar completament els plàtans, el raïm ipatates en qualsevol forma, ja que aquests aliments contenen moltes calories. I el millor és beure te verd, que millora el funcionament dels intestins i l'estómac i provoca gana, així com productes de llet agra baixa en greix i llet (es recomana casolà).

Aprimament amb ordi perlat

Les grapes de perles realment fan meravelles per a aquelles persones que sovint recorren a dietes. Els seus beneficis són innegables, és famós pel seu contingut de fibra bastant alt, així com per la capacitat de saturar el cos humà durant molt de temps. L'ordi té una gran quantitat d'antioxidants, que són de gran benefici per al creixement de la pell i el cabell. I el cereal ben cuinat neteja els intestins de les femtes.

Podeu llençar els odiats quilograms amb l'ajuda de l'ordi perlat en només una setmana. Cal cuinar-lo sense afegir-hi tot tipus d'olis ni espècies. L'única addició permesa és el suc de llimona. Es poden ruixar al plat, donant-li així un aroma i un gust encara més atractius.

Dieta del blat de moro

La gra de blat de moro t'ajudarà a desfer-te de l'excés de pes de la manera més eficaç i ràpida possible. S'ha de bullir en aigua normal en una proporció d'1: 4. Les farinetes preparades s'han de dividir en 6 recepcions aproximadament, els intervals de temps entre les quals haurien de ser els mateixos.

El blat de moro es cuina durant bastant temps, però aquest temps el podeu reduir si coeu el cereal al vapor un parell d'hores abans de cuinar-lo. Com diu la gent, literalment en tres dies resulta que llença uns 4-5 quilograms.

Dieta de l'arròs

Qualsevol cereal d'arròs conté hidrats de carboni complexos que saturen el cos durant molt de temps. Un bon avantatge de l'arròs és el fet que no s'ha de cuinar gens. Després de tot, aquests cereals es poden abocar simplement amb aigua bullint i deixar-los durant la nit. Aquest mètode de cocció és el que redueix el nombre de calories.

Per desfer-se dels odiats quilograms, es recomana menjar només arròs integral o integral i, si cal, només reduir el nombre de calories consumides al dia, també podeu prendre arròs blanc.

Què és millor per perdre pes

El líder indiscutible entre els cereals és el mill. Aquest cereal no només crea una barrera per a la formació de nous greixos, sinó que també contribueix favorablement a la seva eliminació. El mill satura el cos humà amb importants vitamines E, B i PP, així com magnesi, fòsfor i potassi. Per tant, gràcies a l'ús habitual d'aquestes farinetes, no només podeu perdre pes, sinó també millorar la vostra salut.

Sopar baix en calories

Tant per esmorzar com per sopar és bo menjar farinetes. Una de les millors opcions és la farina de civada. Es pot menjar en forma de cereals o escates, però en tot cas s'ha de cuinar sense sal ni oli. I si el seu sabor ja està cansat a causa d'un ús prolongat, podeu diversificar-lo i millorar-lo afegint-hi canyella, fruites o baies.