Quines vitamines contenen els plàtans i quins són els seus beneficis per al cos?

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2024-01-02 16:15

Probablement no hi ha cap persona que no li agradin els plàtans. La fruita dolça i nutritiva ha estat molt popular entre nens i adults. Menjant-lo a les dues g altes, no pensen en el bo que és un plàtan per a la seva salut. Les vitamines i minerals que conté tenen un efecte positiu en tots els sistemes i funcions del cos.

Composició i contingut calòric

Un plàtan és un remei universal per lluitar per la joventut, la bellesa i el benestar. Vitamines, la composició del producte, rica en oligoelements i sucres saludables: tot això ens ajuda a sentir-nos enèrgics, alegres i fins i tot optimistes. Una fruita normal de mida mitjana pesa aproximadament 140 grams. Conté uns 30 g d'hidrats de carboni, la meitat dels quals és sucre. Per tant, generalment s'accepta que els plàtans no són adequats per a la nutrició dietètica. També hi ha un punt de vista contrari: la fruita té un índex glucèmic baix, de manera que aquelles persones que vulguin baixar de pes poden incloure-la amb seguretat a la dieta. Fins i tot s'estan desenvolupant dietes especials de plàtans, asseguts sobre els quals pots llançar-te1 kg per dia. Almenys això és del que estan convençuts les persones que els han utilitzat.

Entre les substàncies útils d'un plàtan també hi ha un gram i mig de proteïnes i mig gram de lípids. També conté molts minerals necessaris per al funcionament normal del cos: ferro, zinc, seleni, potassi, fluor, manganès. La fruita també té 3 g de fibra, el 14% del requeriment diari. Un plàtan mitjà té 120 calories.

Vitamina B6

Ell, com altres representants d'aquest grup, participa activament en la síntesi de proteïnes, hemoglobina, histamina, diversos àcids, enzims i altres substàncies útils. Les vitamines que conté un plàtan tenen un paper important en els processos metabòlics, i B_{6 no és una excepció. Amb la seva ajuda, el nivell de lípids i colesterol a la sang disminueix, el treball del cor millora, es produeixen hormones. Una vitamina molt útil per a la salut de la dona, ja que contribueix a la ràpida transformació de l'àcid fòlic en la seva forma activa.}

Gràcies a aquesta substància, el nostre sistema nerviós funciona sense pertorbacions. I tot perquè sense B_{6 la síntesi de serotonina i la formació d'una sèrie d'anticossos seria impossible. També ajuda a les cèl·lules nervioses a absorbir la glucosa i al cos, les proteïnes i greixos que necessita. Té un efecte beneficiós sobre el fetge, actua com un diürètic natural. Amb una quantitat suficient al cos, el procés d'envelliment s'alenteix. La vitamina serveix com a profilàctic contra el desenvolupament de mal alties de la pell i l'aparició deespasmes, rampes i entumiment de les extremitats.}

Què afecta la Q12

Quines vitamines contenen els plàtans? Gairebé tots els components del grup B, el líder del qual és l'anomenat element vermell. B_{12 va rebre aquest nom a causa de la seva font: una gran quantitat es troba als ronyons i al fetge dels animals. La vitamina confereix al cos una gran resistència a l'estrès, sense la seva participació, els nervis es trenquen, les persones pateixen un atac de neurosi i depressió. Durant els llargs anys de la seva existència, s'ha fet molt amic del retinol. Sota la seva influència, la vitamina A entra en la seva fase activa.}

B_{12 afecta la informació genètica de les molècules d'ADN. El cas és que comença la síntesi de substàncies proteiques que formen els nuclis cel·lulars, que contenen la part del lleó d'informació hereditària. L'abast de la vitamina també s'estén al cervell, afectant la memòria i la concentració d'una persona. Juntament amb altres substàncies, produeix monoamines, estímuls nerviosos que determinen l'estat de la psique humana.}

Avantatges de PP

Ara ja saps quines vitamines d'un plàtan determinen el bon funcionament de l'activitat nerviosa superior d'una persona. A més de B₆ i B_{12, també cal esmentar el PP, representat per dues formes actives: la nicotinamida i l'àcid nicotínic. Tots els elements anteriors es poden anomenar amb seguretat els "tres mosqueters" que protegeixen una persona dels trastorns mentals. Pel que fa a la seva importància, el PP equival a les herbes medicinals. El seu eficaç treball en l'oxidaciói processos de recuperació del cos.}

A més, la vitamina PP afecta altres sistemes vitals. Millora el funcionament del tracte digestiu, dilata els vasos sanguinis i també té un efecte positiu sobre el cor. A més, la vitamina prevé el desenvolupament de la hipertensió, la formació de coàguls de sang. Normalitza els nivells de colesterol i neteja el cos de toxines i radicals lliures. Les dones estan segures que l'àcid nicotínic ajuda a tenir un cabell gruixut i exuberant, de manera que s'aplica vitamina líquida a la part del cap entre els rínxols. Aquest tractament redueix la caiguda del cabell i fomenta el creixement del cabell.

Àcid ascòrbic

Quines vitamines contenen els plàtans, a més de les substàncies útils esmentades anteriorment? Per descomptat, el conegut àcid ascòrbic, la funció principal del qual és antioxidant. La vitamina C redueix l'impacte negatiu dels elements agressius com els radicals lliures. Per cert, es formen durant les mal alties, amb un gran esforç físic i una mala ecologia. Per tant, l'àcid ascòrbic és essencial per als mal alts i els esportistes. Per al primer, ajuda a mobilitzar les forces del cos per combatre la mal altia, per al segon, per activar l'energia i el vigor.

A més dels radicals, l'àcid ascòrbic també lluita bé contra diversos verins i toxines. També augmenta la resistència del cos a les infeccions i els bacteris, enforteix el sistema immunitari. Es converteix en un escut protector per als al·lèrgens i diverses influències externes adverses,com la hipotèrmia, la calor excessiva o fins i tot la fam d'oxigen. L'àcid ascòrbic normalitza el treball de les glàndules endocrines i el fetge, protegeix el cor i els vasos sanguinis. Sabent quines vitamines hi ha en un plàtan, les noies les inclouen activament a la seva dieta. No és cap secret per a ells que l'àcid ascòrbic que es troba a la fruita fa que la seva pell sigui flexible i juvenil.

Vitamina D

El seu nivell a l'organisme depèn de l'estació, ja que es produeix sota la influència dels raigs ultraviolats. A l'estiu i a la primavera, quan hi ha molt sol, la gent no sol mancar d'aquesta substància. A la tardor i l'hivern, quan el cel és ombrívol, es poden produir escassetats. Això no s'ha de permetre, ja que pots patir diversos trastorns mentals. Per exemple, la depressió. Fa temps que s'ha demostrat que el mal humor, el desànim i la malenconia s'observen en aquells individus la vitamina solar dels quals es troba al límit inferior de la norma.

Saber quines vitamines contenen els plàtans us pot ajudar a evitar els ossos fràgils i dolorosos i l'osteoporosi, i menjar més fruita per prevenir el problema. I tot el secret està en la mateixa vitamina D, sense la qual l'absorció normal de calci seria impossible.

Per cert, en els homes que pateixen disfunció sexual, hi ha una quantitat insuficient de la substància al cos. La seva deficiència també redueix els nivells de testosterona.

La vitamina D també ajuda a resoldre els problemes de les dones. Si n'hi ha prou al cos, és més fàcil per a una nena concebre, tenir un fetus i donar a llum un nadó a temps.

Retinol

Es diuvitamina de la visió. I això no és sorprenent, perquè la substància útil normalitza el treball dels nostres ulls, prevé el desenvolupament de la majoria de mal alties oftàlmiques. La vitamina A també afecta l'estat del cabell, les dents i els ossos, alenteix el procés d'envelliment del cos, participa en els processos metabòlics. Simplement és necessari per al funcionament normal de la digestió, el sistema immunitari, la bufeta, els ronyons i els òrgans genitals. El retinol protegeix contra virus, infeccions de la pell. Accelera els processos de curació, redueix els riscos durant l'embaràs relacionats amb el desenvolupament anormal de l'embrió i el part prematur.

Quines són les vitamines beneficioses d'un plàtan? Per descomptat, aquests són els que tenen funcions antioxidants. La vitamina A també és líder en aquesta àrea. Redueix el nivell de colesterol dolent a la sang, en lloc d'augmentar la quantitat dels seus homòlegs útils: lipoproteïnes d' alta densitat. Eficaç per al tractament del càncer: sovint prevé l'aparició de metàstasis i el desenvolupament de nous tumors. A més, la vitamina A allarga la vida fins i tot per als pacients amb sida.

Quantes vitamines hi ha en un plàtan?

Ara ja saps quines vitamines contenen els plàtans. Descobrim exactament quant de cada substància hi ha en una fruita. Els metges diuen que només un plàtan satisfà 1/3 del requeriment diari de vitamina PP, 1/7 d'àcid ascòrbic, 1/5 de B_{6, 1/10 de la resta de substàncies en aquest grup, així com el retinol i la vitamina D. El millor és menjar fruita per esmorzar. En primer lloc, activen el cervell, tan necessari a l'inici de la jornada laboral. En segon lloc, positiuafecten els intestins, preparant-lo per a la digestió d'un menjar ric en calories. En tercer lloc, fins al vespre, el plàtan serà totalment absorbit pel cos i no perjudicarà la vostra figura.}

Menjar molts plàtans d'una sola vegada no tindrà èxit: saturen molt bé, satisfan la gana. Al mateix temps, rarament causen al·lèrgies, per la qual cosa es recomanen fins i tot per als nens més petits. Els plàtans es poden donar als nadons immediatament després d'aturar la lactància materna. Cal introduir-los a la dieta dels nadons a poc a poc: començant amb un quart de culleradeta de puré ratllat i acabant amb un berenar complet de plàtan.

Beneficis dels plàtans

Resumem tot l'anterior i conclourem quines vitamines útils hi ha presents als plàtans i com afecten la salut humana. Per tant, les fruites s'han de consumir en aquests casos:

• amb mal alties de l'estómac i els intestins, si hi ha problemes amb el cor i els vasos sanguinis;
• quan el metabolisme de l'aigua s' altera i els ronyons es posen mal alts;
• persones propenses a la depressió, la neurosi, pateixen estrès i ansietat freqüents;
• per a persones amb migranyes cròniques i mals de cap.

Els plàtans contenen una gran quantitat de potassi, que alleuja la fatiga muscular i fa que una persona estigui enèrgica i alegre. Alguns metges diuen que la fruita ajuda miraculosament a desfer-se del tabac: conté moltes vitamines antiestrès que ajuden a sobreviure a un període difícil. Els plàtans no només són saborosos i saludables. Ells sónsegur que et convertiràs en una delicia diària preferida i et farà sentir optimista i saludable.