2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Què diuen els que diuen a les pantalles de televisió que una dieta saludable per perdre pes significa més que qualsevol dieta? En primer lloc, estem parlant de la correcta selecció de productes i mètodes de preparació, que determinen el valor energètic, la seguretat de vitamines, oligoelements, etc.
Què és una alimentació adequada? També és una distribució raonable d'aliments durant tot el dia. Com han establert els metges com a resultat de la investigació, la majoria de les persones amb sobrepès descuiden l'esmorzar. No obstant això, la medicina ha demostrat que un veritable amic de la pèrdua de pes és un esmorzar abundant. Ajuda a distribuir correctament la ingesta d'aliments al llarg del dia.
Una alimentació adequada també és un mínim de fregits. S'ha de substituir per productes bullits, guisats. Ideal: comprar un vapor. Com a resultat del tractament tèrmic, es destrueix un gran percentatge de vitamines i oligoelements. Una caldera doble us permet estalviar gairebé totes les substàncies útils. Els aliments cuinats amb aigua contenen menys greixos, de manera que els menjars són més lleugers i amb menys calories. Substituïu la maionesa per crema agra, salses calentes amb condiments secs. Menja tantes verdures fresques com sigui possible.
Les regles d'una dieta saludable exigeixen el rebuig dels aliments preparats. Això sí, davant la manca de temps, la compra de boletes i similars sembla justificada. Tanmateix, si teniu en compte quants substituts naturals, additius i aromatitzants s'hi fan servir, és evident que l'estalvi de temps comportarà un dany excepcional per a la vostra salut i figura. Bé, si us agraden tant les boles de massa o les creps farcides, és millor menjar-les amb menys freqüència i només fetes a casa.
Què més s'inclou en el concepte de "dieta saludable per baixar de pes"? Cal menjar aliments frescos i frescos. És a dir, cal cuinar en petites quantitats perquè no s'hagi d'escalfar el menjar. Això, per descomptat, és molt difícil d'aconseguir, però val la pena lluitar-hi.
Una alimentació saludable per perdre pes requereix una ingesta mitjana diària de calories òptima. Per fer-ho, no cal calcular-los escrupolosament, n'hi ha prou amb mesurar (de manera intuïtiva) el valor nutricional dels aliments amb l'energia consumida al dia.
Per complir amb aquesta norma, intenta menjar aliments saludables i necessaris en petites quantitats amb pauses de 3-4 hores, sense sobrecarregar el cos amb aliments massa pesats, difícils de processar ràpidament. Com més temps es necessita per a aquest processament, més probabilitats hi ha d'augmentar de pes. Per tant, prova de menjar amanides de verdures, no postres amb nata.
El famós lema de totsnutricionistes: beu molta aigua. Aigua neta normal. La norma és d'almenys un litre i mig al dia. Si pots, beu més. Per cert, els plats líquids (sopes, puré de patates, etc.) són tan importants com el líquid principal. En aquesta forma, els aliments són més fàcils de digerir, són bo per a l'estómac i tot el sistema digestiu.
Una altra regla en què es basa una dieta saludable per perdre pes és un àpat a part. Això vol dir que no podeu barrejar aliments amb hidrats de carboni i proteïnes. El peix, els ous, els formatges, la carn, els cereals i les patates només s'han de menjar amb verdures. Ara aquest principi el segueixen molts.
Recomanat:
Quin hauria de ser el te per baixar de pes? Additius útils i nocius en el te
El te per perdre pes és una eina molt temptadora per a les persones obeses. Però després de tot, els efectes secundaris es desenvolupen a partir de l'ús d'una beguda de baixa qualitat. Com comprar un te realment saludable i com fer la teva pròpia beguda per aprimar a base d'herbes?
Cafè de gingebre: ressenyes d'aquells que han perdut pes i dels que estan decebuts amb aquest producte per perdre pes
Avui, al nostre article sobre la pèrdua de pes, es tindrà en compte el cafè verd amb gingebre actualment popular: les revisions de la beguda són molt diferents: algú la glorifica com una autèntica panacea que ajuda a desfer-se dels quilos de més en un poc temps, algú al contrari, renya els grans de cafè sense torrar de totes les maneres possibles, argumentant que la beguda no funciona i, a més, és insegura per a la salut. A veure si el cafè verd és bo o dolent
Què hauria de ser una amanida per als nens el dia del seu aniversari?
Quan planifiqueu un menú per a una festa infantil, no oblideu que als nens els encanta tot allò brillant, bonic i interessant. No intenteu atraure els nens amb la quantitat i varietat de plats: una amanida per als nens el dia del seu aniversari hauria de ser atractiva abans de res
Aliments baixos en calories deliciosos i saludables per perdre pes
Si estàs decidit a seguir una dieta o controlar el valor energètic de la teva dieta per desfer-te de l'excés de pes, aleshores els productes baixos en calories per perdre pes són exactament el que hauries de saber. El nostre article ofereix una llista d'aquests components d'una dieta saludable, el valor calòric de la qual no supera les 100 kcal. per 100 g de producte
Quin te us ajudarà a perdre pes? Te per perdre pes: quin triar?
En un esforç per ser maques i primes, les dones recorren a diverses dietes i maneres de perdre pes: perden pes amb aigua, kefir i herbes. El te verd és, amb raó, el líder en aquest sentit. Les seves propietats beneficioses es van apreciar fa molts segles a la Xina, i avui el te verd per a la pèrdua de pes s'utilitza a tot el món
