2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Si estàs decidit a seguir una dieta o controlar el valor energètic de la teva dieta per baixar de pes, els productes baixos en calories per perdre pes són exactament el que hauries de saber. Què et ve al cap més sovint quan esmentes la paraula "dieta"? En primer lloc, pel que sembla, verdures, verdures, fruites, cereals i alguns tipus de lactis, així com carn blanca de pollastre, peix i mató. Si incloeu almenys part d'aquesta llista al vostre menú, substituint-los per pa de farina de blat, vedella o porc, així com una varietat de brioixeria, el resultat no es farà esperar. Sense cap suplement "miraculos" i costosos procediments de saló, el vostre pes i benestar tornaran a la normalitat. Després de tot, els antics deien: "Tu ets el que menges". Els productes de pèrdua de pes baixos en calories són senzills, sense floritures, disponibles a qualsevol botiga de queviures. D'acord fresc.les pastanagues i la col estan a les prestatgeries durant tot l'any i són molt barats. Les fruites es consumeixen millor de temporada i, si és possible, les que es conreen a la teva zona. Si vius a Rússia, ni un mango "a l'estranger" us aportarà molts més beneficis, sinó un quilo de pomes. Els pits de pollastre refrigerats són molt més saludables que la carn de porc o vedella grassa, i el seu cost és baix en comparació amb altres tipus de carn. És a dir, com podeu veure, menjar sa també és molt senzill. A més, una dieta baixa en calories et costarà molt menys que una altra normal i alta en calories.
Llista d'aliments baixos en calories per perdre pes
En aquest article no donarem cap dieta concreta, ja que la mateixa reducció del valor energètic de la dieta et permetrà posar ordre en la teva figura i finalment desfer-te dels odiats quilos de més. Per descomptat, l'ús d'aquests productes no donarà un resultat ràpid, que prometen els creadors de molts sistemes de nutrició de moda, però al mateix temps, la pèrdua de pes gradual garantirà que els quilograms no tornaran. A més, no cal posar-se en cap tipus de marc. Els productes de pèrdua de pes baixos en calories no us limiten a triar la vostra pròpia dieta. La taula següent és una llista bastant extensa d'aquells productes que contenen menys de 100 kcal per 100 g. Només has de triar els que t'agradin, gaudir i perdre pes, i no torturar-te amb dietes debilitantes.
| Nom del producte | Calories per 100g (kcal.) |
| Síndria | 25 |
| Pinya | 49 |
| Raïm | 65 |
| Pera | 42 |
| Meló | 33 |
| Plàtan | 89 (No abuseu d'ells, també contenen 21 g d'hidrats de carboni per 100 g) |
| Pomes | 47 |
| Taronges | 36 |
| Llimones | 16 |
| Tomàquets | 20 |
| Cogombres | 10 |
| Col blanca | 27 |
| Verds (julivert, anet) | 47 |
| Tiges i fulles d'api | 11 |
| Pastanaga | 32 |
| Enciam de fulla | 11 |
| Pebre búlgar | 26 |
| Gerds | 42 |
| Maduixa | 30 |
| grossa negra | 38 |
| Fetge o cor de vedella magra | 98 |
| Turquia (pit) | 84 |
| Pollastre (pitt) | 113 |
| Peix daurat | 96 (Per no augmentar el contingut calòric del peix o la carn, es recomana cuinar-los al vapor o coure al forn sense utilitzar greix) |
| Llissa fresca | 83 |
| Calamars frescos | 74 |
| Carn de cranc | 73 |
| Proteïna d'ou de gallina | 44 |
| Formatge cottage baix en greix | 88 |
| Kèfir 0%/3,2% | 30/ 56 |
| Iogurt 0-4% de greix amb o sense additius | 30-70 |
Amb l'ajuda d'aquesta taula pots calcular el valor energètic de la teva dieta, tots aquests són productes baixos en calories per baixar de pes. En utilitzar-los, no només normalitzaràs el teu pes, sinó que també menjaràs sa i correctament. Després de tot, una dieta rica en verdures i fruites us proporcionarà vitamines i fibra útils. Les proteïnes obtingudes de pollastre o peix magre t'ajudaran a no perdre massa muscular i a reposar el teu subministrament d'aminoàcids. Aquest és exactament el menjar més recomanat per metges i nutricionistes.
Recomanat:
Els aliments més baixos en calories: una llista. Aliments saludables i baixos en calories
Tanta gent es compromet a començar a menjar sa a partir de dilluns. Resulta que no és per a tothom. Un percentatge encara més petit d'aquestes persones s'adherirà a aquesta dieta durant almenys un any. Les unitats reals podran fer d'una alimentació adequada la seva forma de vida. Per ajudar el vostre cos a "no es trenqui" abans d'hora, és important controlar què i com mengeu
Aliments saludables per perdre pes. Què hauria de ser?
Què diuen els que diuen a les pantalles de televisió que una dieta saludable per perdre pes significa més que qualsevol dieta? En primer lloc, l'elecció correcta dels productes i els mètodes de preparació
Receptes de plats baixos en calories per perdre pes
Qualsevol persona que alguna vegada hagi perdut pes o només vulgui saber perfectament què són les calories i quina és la necessitat de comptar-les. Si això no es fa, podeu perdre el formulari adquirit. Per evitar que això succeís, es van inventar receptes baixes en calories
Recepta per menjars baixos en calories. Deliciosos àpats baixos en calories per perdre pes
Podeu perdre pes saborós i saludable, menjant plats gurmet i postres lleugeres, mentre porteu un estil de vida actiu. Una recepta baixa en calories i registrada en calories ajudarà amb això: aquesta és una bona manera de menjar bé, sense consumir hidrats de carboni i greixos en excés
Quin te us ajudarà a perdre pes? Te per perdre pes: quin triar?
En un esforç per ser maques i primes, les dones recorren a diverses dietes i maneres de perdre pes: perden pes amb aigua, kefir i herbes. El te verd és, amb raó, el líder en aquest sentit. Les seves propietats beneficioses es van apreciar fa molts segles a la Xina, i avui el te verd per a la pèrdua de pes s'utilitza a tot el món
