2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Què és la pèrdua de pes? Si aquest procés és correcte, implica una combinació d'una dieta equilibrada, activitat física i diversos procediments (opcionals) en un saló de bellesa. Hi ha moltes dietes diferents, gràcies a les quals podeu desfer-vos ràpidament de l'excés de pes. Avui us explicarem quines receptes baixes en calories per perdre pes estan disponibles. Però el més important és la capacitat de guardar el resultat. Perquè molt sovint tot el que es perd amb molta dificultat es retorna ràpidament.
Informació general
És molt difícil resistir-se a menjar després de perdre pes. A més, sembla que s'ha aconseguit l'efecte desitjat. Encara que la dieta és només una etapa en la pèrdua de pes. I després cal elaborar una llista específica de mesures pensades per evitar tornar a engreixar. Tanmateix, encara ho hem de ferper arribar a això. En primer lloc, has de començar a menjar de manera racional i adequada.
Per això serveixen les receptes de pèrdua de pes baixes en calories. El requisit principal és reduir el valor energètic de l'aliment establert a 1200-1400 kcal per dia si no feu activitat física. També cal renunciar a alguns productes: carns grasses, costelles, embotits i productes semielaborats, lactis grassos, tots els productes de farina (excepte llesques i pa negre), conserves de carn i peix, salsa de tomàquet, maionesa, altres salses, dolços, El cafè, les begudes carbonatades i els ous no es poden menjar més de dues peces per setmana.
Cuinar sopa de pastanaga
No obstant això, malgrat les restriccions bastant grans, les receptes baixes en calories per a la pèrdua de pes permeten menjar no només pel benefici de la figura, sinó també amb el gust. Apreneu a cuinar i assaonar els plats i observeu el resultat. Els olis de gira-sol i d'oliva sense refinar, el suc de llimona són els millors amaniments.
Per tant, comencem la sopa de pastanaga. Per a quatre porcions necessitarem: pastanagues - 450 grams, una ceba, farigola seca - mitja culleradeta, nou moscada mòlta - la mateixa quantitat, un nap de mida mitjana, all picat - dos grans, brou de verdures o aigua - 0,7 litres, blanc pebre mòlt i sal, llavors de gira-sol torrades, festucs i ametlles picades. Com podeu veure, només s'utilitzen productes adequats per perdre pes baix en calories. Receptes d'aliments dietèticsaixò és el que els fa diferents.
Procés de cocció
Talleu les pastanagues pelades en cercles. Trossos - naps i cebes. Afegiu-hi els alls, poseu-los en una cassola gran, aboqueu-hi el brou o l'aigua i, a continuació, deixeu-ho bullir. Assegureu-vos de tancar la tapa i cuinar a foc lent, remenant de tant en tant. Passats 15-20 minuts, afegiu-hi totes les espècies. Pebre, sal i coure cinc minuts més.
Després d'això, traieu la sopa del foc i deixeu-la refredar a temperatura ambient. A continuació, en fem un puré suau homogeni amb una batedora. A la mateixa cassola, tot remenant, escalfeu la sopa i aboqueu-la en plats, prèviament escalfats. Decorar amb fruits secs i llavors i servir. Recomanem fer-ho amb bagels o pa fresc.
Sopar amb peix
Tothom sap que en perdre pes al vespre està contraindicat menjar fort. T'oferim un sopar baix en calories per baixar de pes. Hi ha una varietat de receptes, i la nostra versió és de peix. Cuinem peix amb arròs i verdures, així com una amanida d'espinacs. Per tant, guiseu 90 grams de qualsevol peix vermell en suc de llimona, amaniu-los amb julivert picat finament. Per a un plat d'acompanyament, prenem cent grams de verdures guisades, per exemple, una barreja de pastanagues, espàrrecs, cebes i 40 grams d'arròs bullit. Per fer una amanida, barregeu una ceba vermella, 200 grams d'espinacs joves, una taronja o mandarina, tallada a trossos - 50 grams.
Com a salsa, utilitzeu dues culleradetes de condiment italià. L'amanida també es pot preparar a partir d'una barrejatomàquet, cogombre i espinacs. Per sopar, el peix blanc amb diverses verdures també és perfecte. Agafeu, per exemple, el fletán, 120 grams, i cuini a la planxa. A continuació, bullir l'arròs integral, 50 grams, guisar 100 grams de mongetes verdes en brou de pollastre amb una culleradeta d'ametlla mòlta. A partir de pebrot dolç, cogombre, verdures i tomàquet fem una amanida. Com podeu veure, al llarg del camí, també vam examinar amanides baixes en calories per perdre pes. Les seves receptes solen ser molt senzilles.
Cuinar pollastre a una cuina lenta
Hi ha una gran varietat de receptes baixes en calories per perdre pes. En una cuina lenta, per exemple, els plats són saborosos i dietètics. La recepta d'un d'ells: pollastre guisat amb tomàquets, escabetx i ceba, us la presentarem ara. Contingut de calories - 75 kcal per 100 grams. Ingredients necessaris: quatre baquetes de pollastre, quatre cogombres en escabetx, dos tomàquets, una ceba, una cullerada cadascuna de maionesa i salsa de tomàquet, espècies i sal.
La recepta és tan senzilla que us sorprendrà gratament. Agafem tots els ingredients, els barregem i els deixem marinar durant una hora aproximadament. Posem el mode "Extinció" al multicooker i coem durant 25 minuts. Tot! Resulta un plat baix en calories i molt saborós. I si agafeu el pit i no les baquetes, el contingut calòric serà encara menor.
Recepta complexa d'amanida baixa en calories
Per a dues racions d'amanida de bolets amb pollastre necessitarem: 180 grams de filet de pollastre, la mateixa quantitat de bolets, dues clares i un rovell d'ous de gallina, 50un gram de julivert, dos grans d'all, 100 grams de formatge cottage sense greix i cinc grams d'oli d'oliva. Bulliu el pit de pollastre per un parell, després de refredar, talleu-lo a daus petits. Lubriqueu la paella amb una mica d'oli d'oliva, sofregiu-hi els grans d'all, talleu-los, afegiu-hi els bolets i deixeu-ho coure fins que estiguin daurats. Col·loca en un plat. A continuació, aboqueu l'oli restant a la paella i sofregiu els ous batuts. Després de refredar, talleu-los a trossos petits. Picar finament els verds. Al final, barregeu tots els components, aboqueu iogurt, després de refredar-lo, i ruixeu-hi herbes per sobre. Proveu les nostres receptes de pèrdua de pes baixes en calories. Tots els plats són saborosos, una mica inusuals. T'encantaran i, quan perdis pes, els seguiràs cuinant perquè el pes no torni.
Recomanat:
Begudes baixes en alcohol i les seves propietats. Dany de les begudes baixes en alcohol
Diuen que, en comparació amb les begudes fortes, les begudes baixes en alcohol no causen danys greus a la salut humana. És així? L'article ofereix una visió general de les begudes baixes en alcohol més populars, les seves propietats i influències en una persona, i també aborda el tema de l'actitud de l'estat davant la producció de begudes alcohòliques
Cafè de gingebre: ressenyes d'aquells que han perdut pes i dels que estan decebuts amb aquest producte per perdre pes
Avui, al nostre article sobre la pèrdua de pes, es tindrà en compte el cafè verd amb gingebre actualment popular: les revisions de la beguda són molt diferents: algú la glorifica com una autèntica panacea que ajuda a desfer-se dels quilos de més en un poc temps, algú al contrari, renya els grans de cafè sense torrar de totes les maneres possibles, argumentant que la beguda no funciona i, a més, és insegura per a la salut. A veure si el cafè verd és bo o dolent
Aigua mineral "Seltzer": per a aquells que es preocupen per què beure
Cada un de nos altres almenys una vegada hem sentit parlar de l'aigua mineral seltzer. Sovint s'esmenta en obres literàries o pel·lícules. Des del moment en què el producte va aparèixer a Rússia i fins al 1905, tots els medicaments de farmàcia es van fer sobre la seva base
Recepta de sopa baixa en calories. Sopes baixes en calories per a la pèrdua de pes amb el nombre de calories
Menja sopes baixes en calories per perdre pes. Hi ha moltes receptes per a la seva elaboració, fins i tot amb la carn com a ingredient principal. El gust és increïble, els beneficis són colossals. Calories - mínim
Quin te us ajudarà a perdre pes? Te per perdre pes: quin triar?
En un esforç per ser maques i primes, les dones recorren a diverses dietes i maneres de perdre pes: perden pes amb aigua, kefir i herbes. El te verd és, amb raó, el líder en aquest sentit. Les seves propietats beneficioses es van apreciar fa molts segles a la Xina, i avui el te verd per a la pèrdua de pes s'utilitza a tot el món
