2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Comencem el dia cadascú de manera diferent. A algú li agrada dormir més temps, i algú s'aixeca d'hora i es posa en marxa. Tanmateix, malgrat les diferències de caràcter i estil de vida, el matí hauria de començar per a tothom aproximadament de la mateixa manera. Per començar, una mica de gimnàstica, procediments aquàtics i, per descomptat, un esmorzar saludable. La importància del primer àpat del dia és reconeguda des de fa temps i ningú la discuteix. Els nutricionistes aconsellen a les persones obeses que mengin al matí. Un esmorzar deliciós i saludable no només despertarà completament el teu cos, sinó que també l'energia durant la primera meitat del dia.
Per desgràcia, moltes persones descuiden aquests consells. No tenen prou temps ni ganes per esmorzar, i el dinar durant la jornada laboral poques vegades és complet. Com a resultat, després d'haver tornat a casa al vespre, una persona menja la norma diària dels aliments i, per descomptat, guanya pes. A més, l'absència d'esmorzar està plena d'avaria, rendiment insuficient, disfunció dels sistemes digestiu, cardiovascular i endocrí.
Un esmorzar saludable ha de contenir 2/3 de la ingesta diària d'hidrats de carboni, 1/5 de greix i 1/3 de proteïna. Ha de ser el més dens possible i contenir de digerir lentahidrats de carboni. Saturen el nostre cos durant molt de temps i normalitzen el metabolisme. Com a resultat, millora el benestar, millora el treball de tots els sistemes. Un esmorzar correcte i saludable contribueix a tot això.
Serà saborós i saludable menjar una truita amb verdures al matí. Pot ser carbassons, tomàquets, cebes, pebrots, bolets, llegums, etc. Assegureu-vos de preparar una amanida fresca. Pot incloure: pebrots, cogombres, col, pastanagues, raves, herbes, cebes. Ompliu-lo amb crema agra o oli d'oliva, podeu afegir una mica de sal al gust. És difícil per a alguns imaginar-se un esmorzar saludable sense farinetes (farina de civada, blat de moro, ordi perlat, blat, ordi, blat sarraí). Es pot cuinar tant en aigua com amb llet. Com a canvi, podeu afegir-hi mel, fruits secs, fruits secs. Si no us agraden els dolços, prepareu un tros de carn magra bullida, aus de corral o peix per farinetes. Ha de ser sense espècies i, per descomptat, sense salsa de tomàquet i maionesa.
Si no us podeu imaginar la vida sense postres, aleshores els pastissos de formatge, les boles dolces i les creps són el millor per a vos altres. Es poden servir amb crema agra, melmelada o mel. Com a beguda, proveu el cacau amb llet, el te amb llimona, el batut, el iogurt, el kefir, la compota de fruita seca i de verdures fresques. Un sandvitx de pa negre amb una llesca de formatge, ou dur i embotit seria adequat aquí.
Cada nació té el seu propi esmorzar saludable. Alguns països han desenvolupat les seves pròpies tradicions. Tothom sap que els britànics prefereixenesmorzar de farina de civada, te amb llet i un ou dur. Els francesos estan contents de menjar croissants al matí i beure suc de taronja. Els italians saluden el nou dia amb un pa dolç i una tassa de caputxino. El típic esmorzar americà consisteix en xocolata calenta i torrades amb pernil o formatge. Els asiàtics es mimen al matí amb amanides de marisc o aus i te verd. Aquestes tradicions han anat evolucionant al llarg dels segles i han resistit la prova del temps.
Tota persona conscient de la seva salut hauria de desenvolupar l'hàbit de menjar un bon esmorzar. En aquest cas, cal seleccionar acuradament els productes per als plats. És possible que t'hagis d'aixecar una mica més d'hora per fer-ho, però tranquil: la teva salut val la pena!
Recomanat:
Somies amb esmorzar al llit? Com fer una sorpresa preparant l'esmorzar al llit per al teu ésser estimat?
Esmorzar al llit: què podria ser més romàntic? Però, malauradament, molta gent creu que es tracta d'un luxe aristocràtic i no es permet gaudir de llaminadures sense aixecar-se del llit. Encara que no s'ha d'oblidar que amb una mica d'esforç i dedicant només una mica de temps lliure, pots millorar significativament l'estat d'ànim de l' altra meitat
Esmorzar saludable per baixar de pes. L'esmorzar adequat per a la pèrdua de pes: receptes
Com triar l'esmorzar més saludable per baixar de pes? El més important és abordar amb cura l'elecció dels productes adequats. El rebuig a l'esmorzar no contribuirà a la pèrdua ràpida de l'excés de pes, sinó que provocarà una avaria, de manera que tothom ha d'esmorzar. Llegeix aquest article i descobriràs les millors receptes
Esmorzar italià per a adults i nens. Esmorzar italià tradicional
Segurament ho saps tot sobre l'àpat anglès. Saps què és un esmorzar italià? Aquells a qui els agrada començar el matí amb un àpat abundant pot ser decebedor, i els aficionats als dolços i al cafè es poden inspirar. En una paraula, pot espantar o sorprendre (la tradició de l'esmorzar a Itàlia està molt lluny de la nostra), però no deixarà ningú indiferent
Esmorzar per a un home: opcions d'esmorzar delicioses i saludables
L'esmorzar és l'àpat més primerenc que permet reposar l'energia que f alta necessària per al funcionament normal del cos. Ha de ser saborós, nutritiu i de fàcil digestió. La publicació d'avui us dirà què cuinar per esmorzar per a un home i com fer-ho bé
Les millors idees d'esmorzar. Esmorzar de diumenge per a tota la família
En aquest article, parlarem d'idees d'esmorzar interessants arreu del món. Preparat? Aleshores comencem ara mateix
