Les millors idees d'esmorzar. Esmorzar de diumenge per a tota la família

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Molta gent recorda aquells moments en què la mandra t'impedeix aixecar-te del llit d'hora al matí. En aquests moments, ni tan sols vols prendre cafè. I si tens l'oportunitat d'arribar tard, tens pressa per menjar i no hi ha temps per pensar.

El dia de moltes persones comença amb un àpat. Els experts diuen que el matí és el millor moment per menjar aliments rics en carbohidrats. Per tant, al matí és millor menjar aliments que continguin compostos complexos. Aquests inclouen cereals, pa o muesli. Els carbohidrats complexos et mantindran ple durant molt de temps. Els aliments que contenen hidrats de carboni simples s'han de consumir durant l'esmorzar. Però els metges no recomanen menjar-lo per sopar. Els hidrats de carboni simples inclouen els dolços.

Els nutrients que entren en un organisme viu s'absorbeixen per garantir el seu rendiment. Si menges dolços al matí, que és la meitat o més del 50% de la ingesta diària de calories, no guanyaràs quilos de més, perquè aquestes quilocalories es cremen fins al vespre. Si menges dolços al vespre, les conseqüències s'invertiran.

Si menges l'esmorzar equivocat, passaràs gana en poc temps. Per recuperar forces, durant el dinar caldrà menjar més del previst. Les porcions petites (5-6 àpats) són un dels principisalimentació adequada.

Idees per a l'esmorzar

El vostre estat d'ànim, benestar i capacitat per treballar durant tot el dia depenen de com obteniu prou menjar al matí.

Els aliments saludables són els cereals (farina de civada, blat sarraí i altres), el iogurt, els entrepans, els crostons, els ous i els plats de formatge cottage. Si menges aquest tipus d'aliments al matí, ompliràs el teu cos d'energia.

Cada país té les seves pròpies idees per esmorzar. Què mengen al matí en diferents estats? Ara parlem-ne amb més detall.

Japó

Des de l'antiguitat, els japonesos han tingut la sopa de miso com a primer plat d'esmorzar. En aquest país, també mengen ous i verdures crus, arròs i peix al forn al matí. Els japonesos creuen que menjant aquests aliments per esmorzar, estaran plens durant molt de temps.

Xina

A la Xina s'homenatgen els fideus i l'arròs. El primer àpat del dia en aquest país és un esdeveniment important i complet. També per esmorzar a la Xina poden servir sopa, pastissos de farina d'arròs, que són una mica com manti. Però estan bullits, no al forn.

Índia

No és fàcil quedar-se amb gana en aquest país, perquè hi ha moltes fruites. Els indis mengen arròs i pa per esmorzar.

Turquia

A Turquia és costum esmorzar saludablement. Pot ser verdures, formatge. L'atribut més important de l'esmorzar a Turquia és la mel. Es menja amb pa o simplement amb te. Malgrat que els turcs són fanàtics del cafè, els agrada beure te fort i calent al matí.

Israel

En aquest país es dóna preferència en l'alimentació als productes lactis. Això significa queque la carn està exclosa. No obstant això, a Israel també se serveixen pastes per esmorzar.

Egipte

Per esmorzar, els egipcis mengen filafili i medames complets. Amb aquests plats se serveix la salsa Techin, i durant els àpats s'hi pot sucar pa, etc. Al matí, els egipcis també beuen te d'hibisc.

Marroc

El Marroc és un país proveïdor de cítrics. Malgrat això, l'esmorzar aquí prescindeix de taronges i mandarines. Al matí en aquest país mengen pastes, mel, formatges i ametlles. L'esmorzar es regeix amb suc, te i cafè. Al Marroc, la gent sovint menja al matí.

Itàlia

El dinar del matí a Itàlia és molt més modest que el dinar i el sopar. Per esmorzar, els italians mengen un pa i beuen cafè, i molt poques vegades hi afegeixen una llesca de formatge.

França

Com a Itàlia, els francesos fan un esmorzar molt modest. L'esmorzar francès consta de cafè i un petit pa. Els croissants, els bagels, els entrepans són tipus de brioixeria tradicionals per als francesos. La gana real només arribarà a l'hora de dinar.

Bèlgica

A Bèlgica, menjar al matí és similar a l'esmorzar a França i Itàlia. Aquí al matí mengen melmelada, melmelada, pa lleugerament torrat. Després d'això, es beu una tassa de cafè, te, un got d'aigua o suc.

Regne Unit

A Anglaterra, es mengen aliments pesats i grassos per esmorzar. De fet, aquests aliments es consumeixen un cop a la setmana, després de diversos dies laborables. Un esmorzar anglès tradicional és una combinació de farina de civada, suc i ou cuit.

Suècia

L'esmorzar suecinclou diverses varietats de peix, verdures i cereals. Durant l'àpat del matí, assegureu-vos de menjar un entrepà. El cafè és preferit per esmorzar en aquest país.

EUA

En aquest país, el menjar ràpid té un paper important a causa de l'elevat ritme de vida. Per tant, l'esmorzar consisteix principalment en brioixeria. Si l'americà té temps per treballar, l'esmorzar serà més intens: muesli o corn flakes, torrat amb mantega de cacauet.

Espanya

En aquest país, la gent prefereix els xurros per esmorzar. Es tracta de rotllos de pasta de xocolata recoberts de sucre coberts amb cobertura de xocolata dolça.

Portugal

Els portuguesos beuen llet o te abans d'anar a treballar. Les begudes acompanyen entrepans de formatge o mantega. Si els portuguesos no arriben tard a la feina, poden gaudir amb molt de gust amb pastissos dolços.

Alemanya

A Alemanya, l'esmorzar consisteix en brioixeria, cafè i pernil. Recentment, els cereals d'esmorzar s'han tornat més populars. A més, alguns van començar a menjar més formatge, mentre que altres - fruites.

Corea

A Corea, l'esmorzar no és diferent del dinar i el sopar. Els coreans solen menjar arròs, ramen i kimchi al matí.

Mèxic

Els habitants d'aquest país estan acostumats a esmorzar molt d'hora, tan bon punt comença a fer llum fora. Els habitants de Mèxic fan dos esmorzars. El primer es considera lleuger (pa i quelcom calent). El segon esmorzar és una mica més ric (fruites, plats amb ous, pastes variades, etc.).

Les idees per esmorzar són diferents, però encara a cada país la gent fa honor a les sevesplats.

Quin és el millor esmorzar? L'opció més comuna per a moltes persones són els ous remenats. Algú dirà que el millor esmorzar són ous remenats o farinetes. Alguns no mengen gens al matí. Tot i així, pel que fa a la compatibilitat d'alguns indicadors, els ous remenats són el millor esmorzar. Aquest és un plat senzill que es pot preparar de manera ràpida i senzilla. Per tant, a f alta de temps lliure al matí, és més fàcil fer ous remenats.

Farina de civada, senyor

Com sabeu, la farina de civada és molt beneficiosa per al cos. Conté potassi, fòsfor i altres elements. Menjar civada al matí pot prevenir problemes estomacals i intestinals.

La farina de civada prevé la gastritis, el desenvolupament d'úlceres d'estómac. A més, aquesta farineta dóna suport a la immunitat. El colesterol i el greix no es troben a la civada. Per tant, en qualsevol cas, és important i útil per al cos. Malgrat això, aquest plat té els seus inconvenients. L'àcid fític, que es troba a la farina de civada, lixivia el calci del cos, un element químic molt bo per als ossos.

Bé, l'expressió "Farina de civada, senyor!" present a la pel·lícula de Sherlock Holmes. Es va convertir en alat.

Menú per a esportistes

El menú d'esmorzar és especialment important per a una persona que fa esport. Donant el millor a l'entrenament, l'esportista se sent cansat i, per tant, cal distribuir correctament la norma diària de proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

Els esportistes mengen una varietat d'aliments al matí. Per exemple, la farina de civada, la mel, el plàtan i l'arròs són bons. Aquesta combinació de productes permetrà durant molt de tempsn'hi ha prou.

Fajol, baies, plàtan i peix: la combinació d'aquests plats també us agradarà.

Com podeu veure, el menú d'esmorzars per a esportistes és força variat. Cadascú triarà alguna cosa per si mateix!

Missa de formatge al matí

Hi ha algun benefici per menjar formatge cottage al matí? Què penses? De fet, el cos sovint és deficient en proteïnes. Esmorzant amb mató, faràs el teu dia lleuger i ric. L'avantatge és que el formatge cottage va bé amb diferents fruites i productes lactis.

És possible perdre pes amb formatge cottage? Pots, si menges un producte baix en greixos. Això reduirà el contingut calòric diari dels aliments que mengeu. Si mengeu principalment només aliments salats, podeu afegir verdures, sal i pebre al formatge cottage baix en greix.

Cereals diferents - beneficis diferents

Fa temps que se sap que cada tipus de cereal té els seus propis beneficis. Per tant, la farina de civada és un cereal que es menja durant una dieta.

La gent prefereix les farinetes de sèmola perquè es digereixen ràpidament i fàcilment. Les farinetes de blat sarraí són riques en alguns elements que són importants per al cos. Aquests són ferro, potassi i magnesi.

La farineta d'ordi conté vitamines del grup B, minerals i proteïnes. La farineta d'ordi millora la digestió i ajuda a reduir el pes. Tot i que l'arròs és alt en calories, encara es consumeix, ja que és ric en vitamines B i E.

Les farinetes de mill conté proteïnes i es digereixen bé. Hi ha molts elements en el blat de moro que són beneficiosos per al cos. També hi ha "farinetes ràpides". Ells sónpreparat en poc temps. Després del processament, gairebé no queda fibra en aquest plat. Aquestes farinetes es tornen insípides, de manera que s'hi afegeix llet en pols, sucre, etc. Però, com que aquest aliment no conté fibra, es digerirà fàcilment i una persona voldrà tornar a menjar després d'un curt període de temps..

Per fer que les farinetes siguin més gustoses, pots afegir-hi fruites, baies i mel.

Per tant, us recomanem que mengeu un plat tan saludable com les farinetes al matí per estar sempre en bona forma.

Hora per esmorzar

Normalment, la gent fa el primer àpat del dia entre les 06:00 i les 08:00. Aquest és el millor moment per esmorzar. Recordeu que cal menjar al matí per aportar energia al cos durant tot el dia. Per descomptat, ja heu aconseguit passar gana durant el temps que es va destinar per dormir. A més, si us s alteu l'àpat del matí, afectarà molt la vostra salut.

Per tant, l'hora d'esmorzar de 5 a 9 del matí és òptima. I ara més informació sobre els plats que us recomanem preparar per a la vostra família nombrosa.

Idees interessants

Recomanem cuinar una mena d'ous remenats amb espinacs. Agafem 3 clares, barregem amb mig got d'espinacs ja descongelats, afegim sal i espècies al gust. Aquest plat s'ha de cuinar al microones durant 2-5 minuts.

A partir de begudes, assegureu-vos de provar de fer un batut amb fruita. Trieu qualsevol fruita o fruita tallada. Barregeu 1 tassa de baies o fruites amb 2 tasses de llet desnatada,afegir 100 grams de budín de vainilla i la mateixa quantitat de gel picat. Un còctel energètic et serà útil, prova-ho!

A partir de formatge cottage, us recomanem que proveu de cuinar una cassola meravellosa. Barrejar 2 paquets de formatge cottage, afegir 4 cullerades de sucre, 2 ous de gallina i 1,5 cullerades de sèmola. Remeneu fins que estigui suau. Coure el plat durant 10 minuts al forn. Després de coure, us recomanem que deixeu el plat fora del forn durant els mateixos 10 minuts.

Les idees d'esmorzar anteriors segur que agradaran. Prova un dels plats per sorprendre la teva família o la teva parella!

Esmorzar amb tota la família

L'esmorzar de diumenge és un àpat important per a tota la família. És molt satisfactori, proporcionarà a tothom energia diària. En el teu dia lliure, pots fer alguna cosa especial per complaure els teus éssers estimats. Prepareu-los un esmorzar marroquí, japonès o britànic, i una setmana més tard ofereix el següent conjunt de plats tradicionals, però d'un país diferent. Els vostres éssers estimats apreciaran aquesta cura.