Cafè amb plàtan: receptes de begudes refrescants

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Combinar cafè amb un plàtan pot semblar inusual a primera vista, però una beguda feta amb aquests ingredients és una manera fàcil, saborosa i saludable de començar el matí. Hi ha moltes combinacions d'aquests productes. En aquest article, aprendràs 4 receptes de cafè amb plàtan.

Cafè amb llet de plàtan

Aquesta beguda té l'efecte antioxidant del cafè negre, afegeix una dosi de potassi i una agradable dolçor del plàtan.

Ingredients per a 1 ració:

• 1 cullerada de cafè mòlt;
• 150ml d'aigua freda;
• 1 plàtan madur suau;
• 150 ml de llet (si segueixes una dieta vegetal, fes servir llet d'ametlla, de coco o de soja).

Recepta:

1. Aboqueu el cafè mòlt amb aigua freda i deixeu que la beguda es faci durant unes 18 hores.
2. Agafeu un colador petit i aboqueu la barreja pel filtre.
3. Si ho desitja, afegiu gel al cafè resultant.
4. Barreja el plàtan i la llet en una batedora fins que quedi cremós.
5. Aboqueu la barreja de plàtan i llet al cafè gelat.

Smoothie de cafè amb banana

Un batut com aquest pot substituir completament el primer àpat i saturar bé durant diverses hores.

Ingredients per a 2 porcions:

• 2 plàtans congelats, pelats i tallats a trossos;
• 60 ml de cafè exprés fred o 120 ml de cafè fort;
• 50 ml de iogurt grec;
• 150 ml de llet;
• 20 grams de cacau en pols;
• 20 grams de mel (opcional).

Recepta:

1. Afegiu tots els ingredients a la batedora i bateu-los fins que estiguin suaus i espumosos.
2. Afegiu mel a la barreja si preferiu una beguda més dolça.
3. Aboqueu el batut en dos gots i serviu immediatament.

Batit de cafè de fruits secs amb plàtan

Aquesta beguda de nou freda és perfecta per a un esmorzar lleuger o un berenar ràpid.

Ingredients per a 1 ració:

• 60 ml de cafè exprés fred o 120 ml de cafè fort;
• 30 grams d'avellanes en remull amb aigua (temperatura ambient) durant la nit;
• 120 ml tassa de llet (vaca o vegetal);
• 1 plàtan congelat (pelat i tallat a trossos);
• uns quants glaçons;
• 20 grams de nèctar d'atzavara (opcional);
• coco torrat (opcional).

Recepta:

1. Afegiu el cafè, les avellanes, la llet, el plàtan i el nèctar d'atzavara a una batedora i bateu-ho a gran velocitat durant aproximadament 1 minut.
2. A continuació, afegiu gel a la barreja i continueu batent per més30 segons.
3. Aboqueu el batut en un got, espolseu-hi coco en escates i serviu immediatament.

Smoothie de proteïnes amb cafè i plàtan

Aquest deliciós batut et donarà una dosi de proteïna i cafeïna. Es pot consumir després de l'entrenament de força.

Ingredients per a 1 ració:

• 60 ml de cafè exprés fred o 120 ml de cafè fort;
• 1 plàtan congelat (pelat i tallat a trossos);
• uns quants glaçons;
• 1 proteïna avara;
• 20 grams de llavors de lli mòltes o mantega de cacauet;
• 20 grams de llavors de chía;
• 1 paquet d'estèvia (opcional);
• menta per a la decoració (opcional);

Recepta:

1. Fes una tassa de cafè i deixa-la refredar.
2. Afegiu tots els ingredients a una batedora i bateu-los a velocitat prou alta durant aproximadament 1 minut.
3. Aboqueu el batut al got, guarniu-lo amb menta i serviu immediatament.

Conclusió

Així que ara coneixeu les delicioses combinacions de cafè i plàtan que podeu fer ràpidament i saturar el vostre cos amb nutrients importants.

Si estàs acostumat a beure cafè amb sucre, prova de substituir aquesta beguda per una de les receptes anteriors, ja que un plàtan dolç és una alternativa més saludable al sucre refinat. Quantes calories hi ha al cafè amb sucre? Aquesta xifra és d'unes 80 calories amb l'addició de 2 culleradetes. ingredient dolç. Si beu cafè diverses vegades al dia, es pot considerar un àpat complet. En eliminar el sucre del cafè, reduireu significativament les calories.la teva dieta.