Què menjar per evitar l'acne: normes, aliments i recomanacions

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Què he de menjar per evitar l'acne? Quins aliments s'han d'evitar? Com s'ha de menjar per evitar l'acne? Trobareu respostes a aquestes i altres preguntes al nostre article. És un fet conegut que l'acne apareix en els nens a l'adolescència. Durant aquest període, el cos humà experimenta canvis hormonals associats amb el creixement. Tanmateix, hi ha casos en què les persones desenvolupen acne en l'edat adulta. A continuació, parlarem del que cal menjar perquè no hi hagi acne i els motius de la seva aparició.

Els problemes amb la pell de la cara d'un adult no semblen molt estètics. Això pot interferir amb la seva vida personal, així com provocar sentiments poc agradables entre els companys. Si un adult té acne a la cara, això vol dir que pot tenir algun tipus de problema de salut. Per tant, per desfer-se d'aquesta mal altia, cal esbrinar-ne la causa.l'aparició de l'acne, que es troba dins del cos humà. També val la pena saber què menjar per evitar l'acne.

La nutrició afecta la pell

Des de la pantalla del televisor es poden veure anuncis que diuen que per desfer-se de l'acne n'hi haurà prou amb utilitzar una o altra eina de cosmetologia. Val la pena dir que els cosmètics no faran mal. Però tampoc seran de gran utilitat. Potser hi haurà una lleugera millora amb el seu ús, però l'efecte serà a curt termini i no donarà el resultat desitjat. Per tant, per eliminar l'acne de la cara per sempre, cal sotmetre's a un examen especial, identificar la causa de la seva aparició i eliminar-lo.

També val la pena esmentar que els medicaments que s'anuncien àmpliament a la televisió no són barats. Una persona pot gastar molts diners i no obtenir l'efecte desitjat.

Si vas a una institució mèdica, el més probable és que el metge cridi l'atenció del pacient sobre la seva dieta diària. Hi ha una sèrie d'aliments que no s'han de consumir.

Vitamines per a una pell bella

A més d'una alimentació adequada, hauríeu d'esbrinar informació sobre quines vitamines es necessiten per a l'acne. La vitamina A és necessària per a la nostra pell, contribueix a la normalització del metabolisme i també millora l'elasticitat de la pell. També necessita vitamina C, que elimina les toxines i millora l'estructura de la pell, alleuja la irritació. Bona per a la pell i vitamina B, que ajuda a la nostra pell a combatre els bacteris. La vitamina D també és moltbo per a la pell.

Què s'ha d'eliminar?

Cal saber què menjar per evitar l'acne. El fet és que l'estat de la pell d'una persona és un indicador de l'estat dels seus intestins. Si un òrgan com els intestins es troba en un estat saludable, una persona anirà regularment al lavabo. Per tal d'aconseguir aquest efecte, els aliments rics en greixos, els productes de farina i els aliments enllaunats s'han d'excloure de la vostra dieta. Els aliments nocius també inclouen tot allò salat, picant i en vinagre. A més, hauríeu de deixar de beure begudes alcohòliques, cafè i te.

Alternativa al cafè

A algunes persones els costa renunciar a qualsevol aliment. Per exemple, del cafè o del te. Creuen que aquestes begudes augmenten el seu to, els ajuden a arribar a un estat alegre. Tanmateix, això no és del tot cert. El fet és que una persona consumeix determinats aliments per costum. Aquí heu de triar i entendre que poden danyar el cos. Serà millor si trobeu un anàleg per a ells i l'utilitzeu per alegria. Per exemple, al matí, els metges recomanen beure un got d'aigua abans de passar a menjar altres aliments. La conclusió és que no hauríeu d'abusar de determinats productes. Sobretot si una persona és conscient que aquest en particular pot fer mal al seu cos. El punt important és entendre què has de menjar per evitar l'acne.

Per exemple, si parlem de cafè, aquesta beguda pottenen un efecte beneficiós sobre el cos humà. Hi ha evidència que és útil per a persones amb problemes del sistema cardíac. Però això només és si l'utilitzeu en quantitats limitades diverses vegades a la setmana. En el cas que el pacient beu diverses tasses de cafè al dia i abusi d'aquesta beguda, això només farà mal.

Aliments que augmenten el sucre en sang

Quin menjar causa l'acne? Val la pena eliminar del menú diari aquells aliments que estimulen l'augment dels nivells de glucosa en sang. Quan s'utilitzen en humans, es produeix la producció d'insulina de naturalesa aguda. Quan es produeix aquest procés, pot començar el procés d'inflamació, que més tard donarà lloc a l'aparició d'acne. Val la pena assenyalar que no només els dolços provoquen un procés inflamatori, sinó també la pasta, l'arròs i tota la resta amb un alt nivell d'hidrats de carboni en la seva composició. Tampoc es recomana menjar en excés. Perquè aquest fenomen provoca l'aparició d'acne a la pell.

Aliments que causen acne

Si una persona té un problema com l'acne, hauria de renunciar a les begudes carbonatades, el menjar ràpid, la carn grassa i el peix. S'han d'introduir restriccions almenys durant un temps per eliminar l'origen d'aquesta mal altia.

Evita especialment les patates fregides, els gelats, els dolços, les galetes i llaminadures similars.

No us penseu que només els greixos animals causen acne. A més, no us deixeu portar amb greixos vegetals, com els fruits secs. Si són en grans quantitats, tambécausar acne a la cara.

Aliments útils per a l'estómac i la pell

Què he de menjar per desfer-me de l'acne? En primer lloc, heu de netejar els intestins de les substàncies nocives acumulades que s'han produït a partir de la desnutrició. Si un pacient té acne a la cara a l'edat adulta, això es deu al fet que té problemes d'estómac. Per descomptat, si això no es deu als canvis hormonals del cos en l'edat adulta.

Un dels criteris principals és que t'has de desfer del restrenyiment. Per evitar-los, cal que afegiu productes com prunes seques i cols al vostre menú. Contribuiran a la normalització del tracte intestinal. Les fruites són bones per al restrenyiment. Alternativament, podeu organitzar una dieta de fruites per al cos durant un període de 3 dies.

Porridges i productes lactis

Què he de menjar per desfer-me de l'acne? Assegureu-vos de menjar cereals, com ara farina de civada, blat sarraí i mill. Es recomana cuinar-los de manera que els cereals estiguin el menys exposats possible als efectes tèrmics. Hi ha una recepta per fer blat sarraí en un termo. Les graelles s'aboquen amb aigua bullint i es tanquen en un termo. Deixeu-ho així unes hores. Per exemple, podeu deixar-lo durant la nit. Així, al matí obtindreu farinetes ja fetes sense cuinar. Aquest procés de cocció és necessari per preservar el màxim de nutrients i vitamines del cereal, que es beneficiarà.cos.

Molt bo per a la microflora intestinal ajuda a l'ús de productes lactis fermentats. Tenen un efecte positiu en el funcionament de tot el tracte gastrointestinal. El principal és que han de ser frescos. Com que es fan malbé ràpidament, assegureu-vos de comprovar la data de caducitat.

Carn, pa i sucs

La carn ha d'estar al menú. Però no hauria de ser gros. Val la pena menjar espècies com: gall dindi, conill i vedella amb pollastre. No es recomana menjar pa blanc. Millor menjar sègol.

També hauries de dir algunes paraules sobre les begudes: pots beure sucs de fruites i verdures acabats d'esprémer, tes verds i aigua sense gas.

Menjars i begudes saludables

Hi ha una llista de productes que s'han d'incloure al menú per desfer-se de l'acne. Què has de menjar per evitar l'acne? Ara anomenem aquests productes:

1. Un dels primers de la llista és l'all. Es pot afegir a tots els plats que es preparen. L'all és molt bo per a l'estat de la pell.
2. Gingebre. No només neteja la pell, sinó que també és un excel·lent reforç immune. Per tant, podeu incloure-lo amb seguretat a la vostra dieta per combatre l'acne.
3. Julivert (especialment les decoccions). També té un efecte positiu per desfer-se d'aquesta mal altia.
4. Per esmorzar, hauríeu de fer suc de pastanaga acabat d'esprémer. També proporcionaràefectes beneficiosos sobre la salut humana.
5. Les llavors de lli són una gran ajuda en la reparació de la pell. Els pots afegir al muesli per esmorzar.
6. Un punt important és l'ús d'aigua en grans quantitats, és a dir, es recomana beure dos litres i mig al dia. En cap cas s'ha de beure aigua de l'aixeta. També heu d'evitar l'aigua carbonatada. Heu de beure aigua purificada no carbonatada.

Nutrició i acne per separat

Cal dir algunes paraules sobre la nutrició adequada, és a dir, sobre l'ús separat dels aliments. Ja hem esbrinat quins aliments causa l'acne. Alguns són escèptics sobre els àpats separats. De fet, aquest sistema de nutrició té un efecte positiu en el cos, així com en l'estat de la pell. Menjant d'aquesta manera, pots desfer-te de l'acne. Com s'ha esmentat anteriorment, una pell sana és una indicació que el cos està sa, especialment el tracte gastrointestinal.

L'essència de la nutrició separada és clara pel nom. Consisteix a menjar tots els aliments per separat els uns dels altres. Al principi semblarà que és difícil. Però després d'un cert temps, una persona formarà un altre hàbit. El cas és que els aliments que entran al cos són digerits. La digestió d'un sol producte triga un temps diferent. Per tant, quan una quantitat barrejada d'aliments entra al cos, els òrgans els costa més digerir-los. Però si mengeu per separat, el procés serà significativamentmés fàcil. Aleshores l'acne no molestarà.