2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Tothom vol semblar atractiu i tenir la pell clara. Malauradament, aconseguir aquest resultat no és gens fàcil. Es necessita molt d'esforç per desfer-se de l'acne. Per on començar?
Intenta beure molta aigua neta. Com que participa en el metabolisme del cos, el seu ús tindrà un efecte beneficiós en l'estat de la teva pell.
Causes de les erupcions
A l'adolescència, l'acne és un fet habitual: així reacciona el cos als canvis en els nivells hormonals. Però quan el temps de la pubertat arriba a la seva fi, la pell hauria de tornar a la normalitat. Malauradament, aquest no és el cas de totes les persones. Alguns pateixen mal alties de la pell al llarg de la seva vida. I sovint la qüestió no és que no segueixin les normes d'higiene personal, sinó en absència de salutHàbits alimentaris. La majoria ni tan sols pensen què menjar perquè no hi hagi acne. Com a regla general, cada persona busca mitjans externs per combatre les erupcions. És aquesta una bona solució al problema?
Els productes cosmètics només poden eliminar les manifestacions externes, no eliminen les causes de les mal alties de la pell. Sovint pots escoltar la frase: "Som el que mengem". I efectivament ho és. Descobrim quant i què menjar perquè no hi hagi acne.
Els següents són consells fiables sobre com estabilitzar el cos. Si apliqueu almenys alguns d'ells, el resultat no tardarà a arribar i, al cap d'unes setmanes, es notarà una dinàmica positiva.
Influència dels aliments
Molta gent ni tan sols sap que el seu menjar afecta l'acne. Com pot afectar el que mengem a la nostra pell? Quan les toxines o un excés de greixos i hidrats de carboni simples entren al cos, això es reflecteix immediatament a la cara. Pot adquirir una brillantor greixosa i hi poden aparèixer erupcions. Si no canvieu els vostres hàbits alimentaris a temps, l'estat de la pell empitjorarà tant que haureu de buscar ajuda mèdica. Per tant, val la pena portar la situació al límit?
Hi ha menjar per a l'acne? Sens dubte. En primer lloc, es tracta de verdures, fruites (en quantitats limitades), cereals i alguns tipus de llegums. Fem una ullada més de prop a aquest problema.
Piràmide dels aliments
Què ajudarà a desfer-seacne a la cara? Una alimentació adequada és la clau per resoldre aquest problema. Els científics han desenvolupat diversos mètodes, després dels quals, podeu normalitzar el metabolisme del cos. En aquest article, veurem els consells de la Clínica Mayo:
- Hidrats de carboni (4 - 8 porcions al dia). En primer lloc, es tracta de cereals, pasta de blat dur, pa integral.
- Proteïnes (3 - 7 porcions al dia). Fonts principals: ous, llegums, formatges, carns magres, peix, lactis.
- Verdures i fruites (a partir de 3 racions i més). Preferiblement baix en sucre.
- Greix (3 - 5 porcions al dia). En aquest cas, la porció s'ha d'entendre com el nombre de culleradetes. La font de greixos saludables per al cos són l'oliva, la colza, el blat de moro, l'oli de gira-sol, els fruits secs i els alvocats.
- Dulços (no més de 75 quilocalories al dia). És millor substituir el sucre per mel.
Seguint les recomanacions anteriors, podeu desenvolupar de manera independent una dieta per a l'acne. La nutrició té un paper clau en l'aspecte de la teva pell. Per millorar la seva condició, els aliments integrals han de ser la base de la vostra dieta diària. Per què? Com que contenen hidrats de carboni complexos, que no augmenten el sucre en la sang i no provoquen l'aparició d'erupcions al cos. Els productes més similars són rics en vitamines del grup B, de manera que el seu ús té un efecte beneficiós sobre l'estat de la pell.
Menjar vegetal
La nutrició adequada per a l'acne inclou verdures en grans quantitats. Gràcies a l' altcontingut de fibra, contribueixen a l'eliminació de substàncies nocives del cos. Les verdures també ajuden a normalitzar la digestió, afavoreixen la neteja natural del tracte gastrointestinal. Contenen vitamines i minerals necessaris per a una persona.
Pel que fa a les fruites, s'han de consumir durant la primera meitat del dia i en quantitats limitades, ja que un consum excessiu de fructosa pot afectar negativament els processos metabòlics de l'organisme. Al mateix temps, les fruites contenen una gran quantitat de vitamines importants, per la qual cosa no les hauríeu d'excloure de la vostra dieta.
Per què s'ha de menjar llegums? Contenen molta proteïna vegetal, tan necessària per al bon funcionament de tot l'organisme.
Causes de l'acne
Mirem alguns factors que tenen un impacte negatiu en l'estat de la pell:
- manca de son;
- estrès;
- menjar en excés;
- malnutrició;
- Canvis sobtats de la temperatura ambient.
Moltes persones assenyalen que quan no mengen patates fregides, dolços, gossos calents i beuen molta aigua, la pell es torna clara i no apareixen noves erupcions. Per tant, és molt important controlar la nutrició per a l'acne a la cara. A més, beure cafè pot afectar negativament la teva aparença. Això és especialment cert per als liofilitzats, ja que conté una gran quantitat de cafeïna, que afecta negativament el funcionament de l'estómac i, com a resultat, la pell.
Petits trucs
Quin menjar necessites per curar l'acne? Hi ha una recepta provada en el temps:
- farina de civada (2 cullerades);
- mel (1 culleradeta);
- gran de nou (1 unitat);
- aigua purificada (100 ml).
És important no utilitzar farina de civada instantània, ja que perd algunes de les seves propietats beneficioses quan s'exposa a altes temperatures. Com preparar adequadament un remei per millorar l'estat de la pell a partir d'aquests components? Cal amb antelació (preferiblement al vespre) abocar farina de civada amb aigua freda, afegir el gra de nou picat i la mel. Durant la nit, els flocs s'inflen i estan saturats de mel. Al matí, cal remenar la pasta resultant i menjar-la en 30-50 minuts. abans de l'àpat principal.
En aquest cas, no només el que és important per evitar l'acne, sinó també com fer-ho. És molt important no només empassar la barreja preparada, sinó utilitzar-la, mastegant-la a fons. Cal recordar que l'absorció de nutrients comença a la cavitat bucal. En una setmana, notaràs millores evidents en l'estat de la teva pell i, al cap d'un mes, no hi haurà cap rastre d'acne.
Productes perillosos
Quins aliments s'han d'eliminar de la seva dieta per evitar l'acne? Què està estrictament prohibit? Fem una ullada a alguns d'aquests productes.
En primer lloc, són carns fumades. Per regla general, els que es venen a les botigues són perjudicials per al cos. Per descomptat, si realment us agraden aquests productes, podeu trobar un compromís. Per exemple,feu servir un fumador casolà, trieu carn magra (colom) o peix magre (lucer) per a aquest propòsit.
El segon enemic de la pell sana és la maionesa. Estem parlant d'un producte de compra a la botiga, ja que conté colorants, emulsionants i estabilitzants juntament amb una gran quantitat de greix. Pots fer maionesa a casa, però tampoc n'has d'abusar, perquè l'excés de greix frena els processos metabòlics del cos i fa que la pell llueixi.
Dulços － aquest és un altre producte que afecta l'estat de la pell de la teva cara. És el sucre que és un entorn favorable per al desenvolupament de la microflora patològica. Malauradament, molts simplement no poden viure sense dolços. Podem dir que aquesta gent està condemnada? És clar que no. Hi ha un munt d'opcions per a aquells que tenen llaminadures. Pensen: "Què hi ha per evitar l'acne?" La resposta és molt senzilla: mel, fruites dolces, pastes integrals amb mel.
Si no podeu deixar de menjar sucre completament, obteniu un producte marró. Per regla general, un color més fosc indica un grau de purificació més baix, respectivament, hi ha més substàncies naturals en aquest sucre que en el sucre refinat.
Xumets － bons o dolents?
He d'utilitzar substituts del sucre? No realment. Per què? El cas és que enganyen el cos, i aquest deixa de funcionar amb normalitat. S'alliberen molts enzims diferents per al processament de dolços i, com que el sucre no ha entrat al cos, no tenen res amb què reaccionar i es converteixen eninútil. Posteriorment, les hormones necessàries per al processament del sucre deixaran de produir-se, i si mengeu fins i tot una petita quantitat d'aquest producte, la seva absorció estarà condemnada al fracàs.
Hi ha un substitut acceptable per al sucre? Sí. Aquesta és la fructosa normal. Es pot comprar a qualsevol farmàcia. Però és millor utilitzar aquest producte al matí, ja que conté molts hidrats de carboni ràpids.
Menjars calents i picants. Sal: beneficis i perjudicis
L'estat de la pell es pot veure afectat negativament per la temperatura dels aliments consumits. Si hi ha plats molt calents, les parets de l'estómac es poden inflamar i, com a resultat, el menjar no es processarà amb normalitat; això afectarà immediatament la cara. Per exemple, la rosàcia apareix precisament per un mal funcionament dels òrgans digestius.
Pel que fa al menjar picant, està contraindicat per a persones amb problemes de pell. Tot i que aquests aliments estimulen els processos metabòlics del cos, també irriten el revestiment de l'estómac i, per tant, interfereixen amb el funcionament normal de l'estómac.
Com ja sabeu, la sal és necessària per mantenir el metabolisme aigua-sal normal al cos, però el seu excés pot ser perjudicial. Atès que el líquid es mantindrà als teixits, l'eliminació de toxines i toxines començarà a disminuir juntament amb ell, i això, al seu torn, afectarà l'estat de la pell. També és molt important afegir sal als plats preparats, i no durant la cocció. Per exemple, si cuineu farinetes amb sal, la vitamina B, que es troba en excés en els cereals, es destruirà. És a dir, és responsable de la pell sana.
Fentconclusions
Com hem après en aquest article, l'acne no és una condemna a mort, es pot tractar amb èxit si canvies els teus hàbits alimentaris. Elimineu o minimitzeu el consum de menjar ferralla, afegiu més verdures, cereals a la dieta, substituïu el sucre per mel o fructosa, beveu més aigua, no abuseu del cafè － i la vostra pell quedarà clara i la pell millorarà.
Recomanat:
Quins productes s'enganxen? Dieta, normes nutricionals, àpats, fruites, verdures, cereals que val la pena menjar, consells i recomanacions dels metges
De vegades la gent es constipa. Hi ha moltes raons per les quals sorgeix un problema tan delicat. La nutrició també és un factor important. Després de tot, alguns aliments estimulen els intestins. Al mateix temps, altres, per contra, redueixen la seva activitat, frenen el procés de buidatge
Piràmide alimentària: la base d'una alimentació adequada per a cada dia
Si fas servir l'esquema nutricional proposat, el teu cos rebrà tots els components que necessita, vitamines, fibres vegetals i àcids grassos dels aliments que menges, evitaràs els aliments rics en calories i no guanyaràs excés de pes
Piràmide dels aliments. Piràmide de la nutrició. Alimentació saludable: Piràmide alimentària
Absolutament tothom sap que la salut d'una persona, la seva activitat depèn en gran mesura del que mengi. Actualment, molts científics de països altament desenvolupats estan seriosament preocupats pel problema del sobrepès. Després de tot, sovint causa diabetis, ictus i atac de cor. Com a resultat de la investigació realitzada per especialistes, es va desenvolupar una piràmide d'alimentació saludable. Més endavant en l'article entendrem què és
Què menjar per evitar l'acne: normes, aliments i recomanacions
Què he de menjar per evitar l'acne? Quins aliments s'han d'evitar? Com menjar en general, perquè no hi hagi acne? Trobareu respostes a aquestes i altres preguntes al nostre article. És un fet conegut que l'acne apareix en els nens a l'adolescència. Durant aquest període, es produeixen canvis hormonals al cos humà associats a la maduració del cos. Tanmateix, hi ha casos en què les persones desenvolupen acne en l'edat adulta
Què menjar amb una hemoglobina baixa: una llista de productes, normes d'alimentació saludable, fruites, verdures, cereals i consells del metge
Actualment, gairebé tothom pot enfrontar-se al problema de la baixa hemoglobina. Durant el període de reducció d'aquest indicador a la sang, heu de redactar acuradament la vostra dieta. L'article discutirà què és l'hemoglobina, què afecta el seu nivell i què cal menjar amb una hemoglobina baixa
