Quins productes s'enganxen? Dieta, normes nutricionals, àpats, fruites, verdures, cereals que val la pena menjar, consells i recomanacions dels metges

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

De vegades la gent es constipa. Hi ha moltes raons per les quals sorgeix un problema tan delicat. La nutrició també és un factor important. Després de tot, alguns aliments estimulen els intestins. Al mateix temps, altres, per contra, redueixen la seva activitat, frenen el procés de buidatge. Si coneixeu i tens en compte les propietats dels productes, pots evitar diversos problemes amb el tracte gastrointestinal.

Causes de restrenyiment

Abans de determinar quins aliments fan que les femtes siguin fermes, m'agradaria destacar algunes de les principals causes del restrenyiment. La presència d'aquests problemes depèn directament de l'estil de vida. El restrenyiment sol aparèixer quan:

• estrès regular;
• activitat baixa;
• menjant molts aliments refinats.

En general, les persones sanes fan deposicions un cop al dia. Quan aneu al vàter la majoria un cop cada tres dies o més, això vol dir que teniu restrenyiment. En el tractament d'aquesta mal altia, la dieta l'ajudarà. Serà útil per a una persona amb restrenyiment esbrinar quins aliments enforteixen les femtes en un adult. Amb aquesta informació, podeu crear el menú adequat amb el menjar adequat.

Fruites i baies

Quins aliments arreglen les femtes dels adults? Aquells que s'absorbeixen fàcilment i ràpidament pel cos. Aquests productes no requereixen cap esforç addicional del tracte gastrointestinal. Es descomponen instantàniament pel suc gàstric, en el qual hi ha enzims. Després d'això, s'absorbeixen completament a la sang.

Llavors, quines fruites i baies ajuden a arreglar la femta? Aquesta categoria inclou plàtans verds i verds. Absorbeixen líquids als intestins, com a resultat del qual el procés de perist altisme s'alenteix. Les peres seques i madures, els nabius, els caquis i el codony també contribueixen al desenvolupament del restrenyiment. La fixació intestinal provoca el consum de groselles negres, panses i raïm negre. El puré de poma també enforteix. Tot i que les fruites crues són una excel·lent font de pectina.

Pasta, forn i cereals

Quins productes arreglen la cadira en un nen i en un adult? La sèmola i les farinetes d'arròs tenen una propietat fixadora. Sobretot, una decocció d'arròs enforteix. A més, la fixació dels intestins es facilita amb l'ús de cereals viscosos i pasta, que s'elaboren amb blat dur. El pa calent i els productes de farina d' alta qualitat provoquen restrenyiment. Això es deu al fet que la closca exterior s'ha eliminat dels grans, el que resulta en una absorció molt ràpida dels productes. També contribueix al restrenyimentús:

• crotons;
• pastissos;
• refiteria;
• galetes i més.

Si parlem de dolços que enforteixen, sabeu que inclouen tot tipus de bombons i xocolata en si, així com el toffee.

Verdures

Anem a esbrinar quins aliments estan arreglant. Les verdures també poden contribuir al restrenyiment. Per descomptat, això no es tracta de tothom. Per exemple, reforça el puré de patates, que es cuina sense mantega i llet, només a l'aigua. Això es deu al fet que el plat conté molt midó. Rave picant, rave, albergínia, coliflor bullida, pastanagues: tots aquests aliments causen fixació intestinal. Pel que fa a la remolatxa, les opinions dels experts difereixen. Alguns diuen que aquesta verdura crua contribueix al restrenyiment. Els altres pensen el contrari. Afirmen que la remolatxa té un efecte laxant.

Carn, lactis i ous

La llet, a diferència d' altres productes lactis, és un estimulant actiu i provoca inflor. Necessita lactosa per digerir-lo. A mesura que una persona envelleix, es perd la capacitat de produir aquest enzim. La fixació dels intestins també provoca el kefir, que es prepara fa més d'un dia. El mateix efecte sobre el cos té el formatge cottage (no agre), cuinat fa més d'un dia.

El iogurt Lactobacillus causa restrenyiment en algunes persones. Al mateix temps, pot debilitar els altres. Tot depèn de l'individucaracterístiques corporals. Els ous de gallina cru també tenen propietats fixadores i aquí també es pot incloure proteïna de pollastre bullida (cuita).

La carn magra bullida té el mateix efecte sobre el cos. Contribueix al procés de fixació del consum d'aliments com el peix salat, les carns fumades, els fregits, diversos tipus de formatges i embotits. La mostassa i els bolets també causen restrenyiment.

Decoccions de plantes

Algunes decoccions de plantes donen un efecte fixador als intestins. Per exemple, així actua l'escorça de roure al vapor sobre el cos. Un te fet de camamilla i menta també enforteix els intestins.

Begudes

Hem esbrinat quins aliments enforteixen les femtes en un nen i en un adult. Ara parlem de les begudes, el consum de les quals contribueix al restrenyiment. Aquests inclouen: te (negre i verd), cafè, compota de fruits secs, cacau.

Com afecten el cos els aliments fortificants?

En persones sanes, l'activitat normal dels intestins és la presència d'un bolus alimentari que, sota l'acció de determinats enzims, es mou fàcilment pel recte. Si una persona consumeix aliments fàcilment digeribles, hi ha una violació de la formació d'aquest tros de la consistència necessària. Per això, es produeix una reacció de divisió ràpida, és a dir, el menjar, sense perdurar, es digereix a l'instant. Com a resultat, no hi ha cap volum necessari per empènyer els aliments a través dels intestins.

Qui no pot menjar aliments que enforteixin?

Qui no hauria de menjar aliments que causen restrenyiment?Persones que tenen els problemes següents:

• capacitat funcional deteriorada del múscul llis;
• formació freqüent de pòlips;
• perist altisme feble;
• síndrome de l'intestí lent.

Impacte negatiu dels productes. Com prevenir?

Hem descobert quins aliments són forts. Ara parlem de com minimitzar el seu impacte negatiu en el cos de les persones que tenen problemes amb els moviments intestinals. Les recomanacions de molts metges ajudaran en aquesta qüestió.

Has de beure molts líquids, especialment aigua. Afegiu aliments rics en fibra a la vostra dieta. Abans de començar a esmorzar, cal beure un got d'aigua (necessàriament tèbia!) Amb llimona (suc d'un quart de cítrics). És bo que les persones propenses al restrenyiment mengin una amanida de verdures ratllades que consisteix en verdures, col, pastanagues i remolatxa, amanida amb oli de gira-sol.

També és útil per a persones propenses al restrenyiment utilitzar sopes de verdures rares, verdures estofades i bullides. Abans d'anar a dormir, és útil beure un got de llet fermentada al forn, kefir baix en greix o iogurt amb oli d'oliva (1 cullerada). Eviteu els aliments amb midó poc saludables i poc saludables.

Funció intestinal inestable. Què afegir al menú per assegurar la cadira?

Què hauria d'haver al menú per a una persona amb un problema similar? Sopa. Aquest plat és imprescindible si hi ha violacions als intestins. La sopa ha de contenirverdures. I el brou per això s'ha de bullir de carn magra.

A més, els cereals líquids haurien d'estar al menú. Podeu afegir-hi fruits secs. S'han d'excloure els plats de carn grassa. El menjar s'ha de cuinar al vapor, sota la tapa. És útil beure begudes com la gelatina i el te negre sense sucre.

Conclusió petita

Ara ja saps quins aliments estan subjectant. A l'article es van nomenar i descriure. A més, es donen recomanacions útils per ajudar les persones amb problemes gastrointestinals a reduir els efectes negatius dels productes fixadors.