2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Ni un sol nutricionista ha creat encara un sistema de nutrició que satisfés a tothom, que fos eficaç per a la pèrdua de pes, assequible, saborós i assequible durant tot l'any. Sempre hi ha alguns matisos relacionats amb la salut o les preferències de gust personal. Potser l'excepció serà el sistema de nutrició de Margarita Koroleva: la dieta "arròs, pollastre i verdures"?
Què menjar per baixar de pes?
Totes les noies conscients del pes saben que la bellesa requereix sacrifici. I no pots prescindir de les restriccions alimentàries. Haureu de fer esport, visitar salons de bellesa, cuidar la pell, els cabells i les ungles. Tot i així, el sistema de nutrició adequat té un paper destacat en la formació del cos. Si passes dia i nit al gimnàs mentre menges pastissos de patates, tot el treball serà en va.
Què cal fer? Viu tota la teva vida a dieta? No, doncsNo has de decidir el teu propi destí. Però una dieta ben escollida pot iniciar el mecanisme de pèrdua de pes i, a grans trets, espantar el cos, obligant-lo a utilitzar les seves reserves de greix. Algú prefereix opcions de dieta més severa, on s'ha de menjar un parell de pomes i un litre d'aigua tot el dia. I alguns opten a favor de les monodietes, quan la dieta es limita a un producte, però en quantitats raonables. Aquestes monodietes també inclouen la dieta "Arròs, Pollastre, Verdures". L'essència de la nutrició queda clara pel nom.
Dieta basada en els principis de l'alimentació saludable
Abans d'escollir com perdre pes, cal aprendre una mica sobre què és aquest o aquell sistema de nutrició. En particular, la dieta "Arròs, pollastre, verdures" va ser inventada per la nutricionista Margarita Koroleva. Representa diverses monodietes combinades en els productes indicats. Com que cadascuna de les monodietes dura un màxim de tres dies, les sensacions gustatives canvien constantment i no permeten que el cos senti la monotonia.
Però, tot i així, els que perden pes han d'afrontar l'estrès psicològic i físic típic de qualsevol dieta a llarg termini. Val la pena assenyalar que aquesta dieta té en compte els principis bàsics d'una alimentació saludable, de manera que el teu cos rebi suficients vitamines, minerals i oligoelements beneficiosos, la qual cosa significa que no hauràs de patir marejos o debilitat..
Característiques de la dieta
Per tant, la dieta "Arròs, Pollastre, Verdures" dura nou dies com a màxim. En aquestperíode, perdre pes ha d' alternar aquests aliments i beure molta aigua i te. Aquesta dieta contribueix a la pèrdua de pes i la neteja del cos, ja que durant aquest període es normalitzen tots els processos que es produeixen al cos. Aquí tot està interconnectat, perquè un metabolisme saludable simplifica el procés de pèrdua de pes, ja que tots els elements que acompanyen els aliments s'absorbeixen completament. Els tres primers dies es neteja el cos, els tres següents són de càrrega de proteïnes i els tres últims dies són de càrrega vegetal. Al mateix temps, al principi i al final de la dieta, hi ha una lleugera sensació de gana, que es compensa totalment amb els dies de "pollastre".
Primer terç
Per tant, comencem amb la monodieta de l'arròs. Es permet l'arròs i l'aigua mineral. També permet el te verd, però sense sucre. L'arròs, és clar, s'ha de cuinar. Aquí no hi ha moltes opcions. Es pot bullir arròs o, en casos extrems, guisat amb una gota d'oli. Pel gust, podeu aromatitzar l'arròs amb panses si voleu dolçor. Per picant, l'arròs es pot condimentar amb all triturat o espècies, herbes o pastanagues. Es permet un got d'arròs (sense processar) al dia. L'últim àpat no hauria de ser més tard de les set del vespre. En aquest mode, comença la dieta: 3 dies d'arròs. Pollastre, se't permetran verdures els dies següents.
Mentrestant, experimenta a partir d'aquest cereal. Tot i així, l'arròs és un producte força nutritiu i, per tant, la nutrició fraccionada de farinetes d'arròs us alleujarà de la gana. Simplement no us deixeu portar per la sal, ja que provoca retenció d'aigua al cos. Idealment, abstenir-sel'ús de sal i sucre en estat pur. A causa de l'eliminació de l'excés d'aigua, és en els tres primers dies que es pot observar una pèrdua de pes important. Menjar arròs no causarà al·lèrgies, ja que no conté gluten, i a l'estómac, l'arròs crea una pel·lícula a les parets, que és molt útil per a mal alties del tracte gastrointestinal. Pel que fa a la composició química dels cereals, l'arròs és ric en vitamines E i B, que és molt bona per al sistema nerviós, la pell, el cabell i les ungles, i la lecitina en la composició activa l'activitat mental.
Segon terç
Després dels dies de l'arròs, és el moment dels dies de proteïnes. Una altra dieta durant 3 dies. "Arròs, pollastre, verdures" rep crítiques diverses, però encara la gent nota que la monotonia de la dieta es pot evitar fàcilment. Després de dies fàcils d'arròs, el pollastre es percep com l'aliment dels déus. La carn s'ha de cuinar sense pell. És desitjable eliminar els coàguls de greix visibles. El filet de pollastre és ideal. Es permet fins a 1,2 kg de carn al dia. Dividiu aquesta quantitat en 5-6 porcions i mengeu cada tres hores. Beu molta aigua i te.
Aquests dies seran rics en vitamines C, A i E; oligoelements, àcids grassos poliinsaturats i proteïnes. A la carn de pollastre hi ha col·lagen, de manera que el cos pot absorbir fàcilment la proteïna entrant, i això és molt important per a l'obesitat i els problemes metabòlics. A causa de l'abundància de proteïnes, oblidaràs la més mínima sensació de gana. I, per cert, els dies de "pollastre" compensaran la deficiència de proteïnes que va sorgir durant la monodieta de l'arròs.
Acabat
L'etapa final és vegetal. Última dieta durant tres dies. Arròs, pollastre, verdures -tots aquests aliments són saborosos per si mateixos, però amb el processament adequat poden convertir-se en el menjar dels déus. No us oblideu de les espècies naturals, les herbes, l'all. Si voleu, podeu afegir un parell de gotes d'oli a l'hora de cuinar. 800 grams de qualsevol verdura són suficients per un dia. Les pots menjar crues o cuites.
La dieta vegetal et permet menjar molt, però la saturació passarà molt ràpidament. Però reforçaràs el cos amb vitamines i minerals que no vas rebre els dies anteriors. A més, en aquests tres dies, podreu accelerar el vostre metabolisme almenys una quarta part, millorar els processos de formació de bilis, millorar la funció hepàtica, reforçar la immunitat i millorar la microflora intestinal.
Mode d'aigua
L'aigua no s'ha d'oblidar en cap sistema alimentari. Sense ell, el procés de pèrdua de pes s'aturarà. Beveu almenys 1,5 litres d'aigua al dia. Per cert, atenua la sensació de gana. L'única condició és que cal beure en els intervals entre àpats, i no durant els àpats. I no beguis massa tard a la nit. La quantitat diària s'ha de beure almenys cinc hores abans d'anar a dormir.
Per tal que les begudes no semblin insípides, pots endolcir-les amb mel. Si us oblideu del règim d'aigua, la dieta "Arròs, pollastre, verdures" no serà tan eficaç; 9 dies, amb un estricte compliment de totes les receptes, us permetran desfer-vos de 2,5-5 kg. Els resultats més precisos depenen del pes inicial dels que estan perdent pes. Si incloeu exercici lleuger a la vostra rutina diària, els resultats seran encara millors.
Contraindicacions
Però tot i així, qualsevol monodieta és estrès per al cos, i aquí n'hi ha tres. Per tant, en alguns casos, la dieta "Arròs, pollastre, verdures" pot donar resultats negatius si s'ignoren les contraindicacions conegudes associades a la salut o la condició individual. Així doncs, les dones embarassades i les que estan donant el pit estan en risc; persones que han patit refredats i pateixen mal alties gastrointestinals, així com persones amb problemes del sistema cardiovascular i qualsevol mal altia crònica.
La gent està parlant
Però, tot i així, els resultats d'aquesta nutrició seran descrits amb més claredat per altres perdent pes que van recórrer a l'ajuda d'una dieta miraculosa. Com els va semblar la dieta d'arròs, pollastre i verdures? Les ressenyes sobre ella són diferents, ja que el resultat és bo, però la sensació de gana distraeix molt per a les noies. A més del te permès, moltes persones que estan perdent pes es permeten begudes casolanes de compota i fruita. Els dies de proteïnes, algunes noies senten fatiga a causa de la manca d'hidrats de carboni. Segons l'opinió general, aquesta dieta requereix força de voluntat i una bona imaginació, ja que només l'arròs bullit i el filet de pollastre sense sal s'avorreixen ràpidament. Podeu i heu de cuinar arròs amb llet, coure pollastre amb verdures i salsa de iogurt natural.
Podeu fer un deliciós guisat de verdures, i si hi afegiu bolets o mongetes, el plat esdevindrà realment satisfactori. Si hi ha problemes amb les femtes, moltes persones que estan perdent pes recomanen menjar galetes casolanes de sègol, beure més aigua i kefir. Si segueixes una dietamolt difícil, llavors podeu reduir la seva durada en un factor de tres, és a dir, fer un de cada tres dies d'una monodieta. Aleshores, en tres dies serà possible perdre fins a 2 kg, evitant la gana i la debilitat. Amb un estricte compliment de totes les recomanacions, la dieta és molt eficaç, així que val la pena provar-la. Però és millor abstenir-se de fer un esforç físic fort en aquest moment.
Recomanat:
Dieta "Herbalife": menú de la setmana, normes nutricionals i resultats
Què és la dieta Herbalife i els seus beneficis. Aliments permesos i prohibits. Normes bàsiques i recomanacions pràctiques per a la dieta. Menú de mostra de la setmana i possibles contraindicacions
Quins productes s'enganxen? Dieta, normes nutricionals, àpats, fruites, verdures, cereals que val la pena menjar, consells i recomanacions dels metges
De vegades la gent es constipa. Hi ha moltes raons per les quals sorgeix un problema tan delicat. La nutrició també és un factor important. Després de tot, alguns aliments estimulen els intestins. Al mateix temps, altres, per contra, redueixen la seva activitat, frenen el procés de buidatge
Cafè verd amb gingebre: ressenyes de metges, característiques i normes per a l'ús de productes per perdre pes
El cafè verd és un producte relativament nou al mercat de suplements dietètics que està guanyant popularitat ràpidament. Durant l'últim any, gairebé tots els que estan interessats en el problema de l'excés de pes han sentit parlar dels grans de cafè sense torrar, una beguda que ajuda a perdre pes
Com cuinar verdures congelades en una olla de cuina lenta? Recepta de verdures congelades amb arròs en una olla de cocció lenta
Com cuinar verdures congelades en una olla de cuina lenta? Això es discutirà a l'article. Es donen exemples de receptes, a continuació aprendràs a fer deliciosos plats vitamínics
Quant de temps es conserva el borscht a la nevera? Condicions i condicions d'emmagatzematge
La sopa és un plat essencial de la cuina casolana. Una alimentació saludable sense primers plats és gairebé impossible d'imaginar. I el més útil d'ells es pot considerar amb raó borscht. L'abundància de verdures, herbes, la presència de carn, tot això fa que el menjar sigui abundant i complet. El borscht és una font de fibra i vitamines, minerals i proteïnes. Per descomptat, totes les mestresses de casa volen servir aquest plat a la taula amb més freqüència i, per estalviar temps, cuinar-lo per a un ús futur. Per tant, sorgeix la pregunta: quant de temps s'emmagatzema el borscht a la nevera?
