Plàtans per a la diabetis: propietats bones o dolentes

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2024-01-02 16:15

Si teniu diabetis, els metges recomanen encaridament que controleu acuradament la vostra dieta, calculeu la quantitat de consum d'un producte en concret. Això es deu al fet que aquesta mal altia tendeix a augmentar ràpidament amb una dieta equivocada.

Diabetis i plàtans: és possible combinar

Així. Moltes persones mal altes estan preocupades per la qüestió de si els plàtans es poden utilitzar per a la diabetis? Val la pena assenyalar que en presència d'aquesta mal altia, una persona ha de prestar especial atenció als aliments que contenen una gran quantitat d'hidrats de carboni, que en si mateixos són les substàncies més indesitjables per al cos en diabetis. Les postres, els dolços, el pa blanc, els productes de pasta i les fruites fresques són especialment rics en ells.

Entre altres fruites que els metges tradicionalment recomanen als seus pacients per evitar són els plàtans. Però cal tenir en compte que aquesta fruita pot ser beneficiosa per als diabètics, ja que conté molts oligoelements i substàncies valuoses. Per tant, no cal excloure completament un plàtan de la dieta del pacient.recomanat. Només cal controlar la regularitat del seu consum i quantitat. Aquest últim hauria de ser petit, limitat.

Valor nutricional del plàtan: beneficis i perjudicis

La primera regla per menjar plàtans en la diabetis és la moderació. Aquesta fruita conté una petita quantitat de greixos saturats, així com sodi i colesterol. També contenen compostos nutritius aptes per a diabètics, incloses les vitamines B_{6, potassi i magnesi. D' altra banda, les recomanacions dels metges en relació amb la necessitat d'una restricció estricta dels plàtans en la dieta del pacient es deuen al fet que aquesta fruita conté una gran quantitat de sucre. Per això, quan responen a la pregunta de si els plàtans es poden utilitzar per a la diabetis, els metges aconsellen abandonar aquesta fruita. Com a últim recurs, es recomana controlar acuradament la quantitat del seu consum.}

Un plàtan de mida mitjana té una càrrega glucèmica d'11. Aquesta és la mesura de l'efecte d'un aliment sobre els nivells de sucre en sang. En la diabetis, una càrrega glucèmica inferior a 10 es considera baixa i més de 20 es considera alta. Per tant, els plàtans en diabetis es troben només en l'interval de càrrega normal. Per tant, val la pena considerar afegir aquesta fruita a la dieta.

Pot o no?

Així, pots menjar plàtans amb diabetis? Pel que fa als efectes sobre els nivells de sucre en sang, el plàtan és una d'aquestes fruitesque, quan es consumeixen en grans quantitats, poden causar danys importants al pacient. Però amb una inclusió moderada i moderada a la dieta, la fruita farinosa pot ser bastant saludable i la millor opció per al pacient a causa d' altres nutrients i vitamines que s'inclouen en la seva composició.

Altres fruites delicioses

Val la pena destacar que entre altres fruites baixes en sucre destaquen les pomes, les peres i el raïm negre. Però els diabètics haurien d'evitar estrictament la papaia i la pinya, ja que el percentatge de sucre a les fruites assenyalades és extremadament alt.

Com menjar plàtans en cas de mal altia: consells per a persones amb diabetis

Hi ha moltes maneres intel·ligents d'incloure plàtans a la dieta de la diabetis perquè aquesta fruita no sigui perjudicial, sinó beneficiosa. Per fer-ho, seguiu estrictament els principis efectius següents:

1. Abans de cada àpat, calcula aproximadament o amb la màxima precisió possible el contingut d'hidrats de carboni dels aliments. Per exemple, un plàtan de mida mitjana conté aproximadament 30 grams d'hidrats de carboni. Aquest indicador es considera la quantitat més òptima per a la diabetis. I aquesta quantitat serà suficient per a un berenar al dia. Tanmateix, si l'aliment que es pretén menjar un dia determinat ja conté altres fonts d'hidrats de carboni, cal reduir-ne la quantitat o eliminar el plàtan de la dieta aquest dia. També podeu distribuir uniformement la quantitat adequada d'hidrats de carboni entre diferentsfonts. Per exemple, pots menjar la meitat o una quarta part d'un plàtan en combinació amb una altra font d'hidrats de carboni.
2. Els plàtans per a la diabetis s'han de combinar amb altres aliments que continguin greixos i proteïnes. Fins i tot si una d'aquestes fruites tropicals inclou més hidrats de carboni dels recomanats per a la diabetis, aquesta quantitat es pot "diluir" amb aliments amb un alt contingut d' altres minerals. Amb aquest enfocament es compensarà l'impacte no desitjat. Per exemple, podeu menjar plàtans per a la diabetis en combinació amb aliments com l'oli d'ametlla o una petita quantitat de fruits secs. Aquestes combinacions en els aliments no només optimitzen la proporció d'hidrats de carboni i proteïnes a la sang, sinó que també donen als aliments un sabor i aroma addicionals.
3. Una altra opció sobre com consumir plàtans per a la diabetis és combinar-los amb fonts de proteïnes com nous, iogurts, trossos de gall dindi, etc. En aquestes combinacions, el menjar que es pren no només farà que la persona se senti plena, sinó que ajuda a regular els nivells de sucre en sang.
4. Segons nombrosos estudis, els plàtans verds i mig verds tenen un impacte menor en els nivells de sucre en la sang que les fruites suaus grogues i totalment madures. A més, els plàtans verds són rics en midó resistent, que triga més a descompondre's al cos, cosa que al seu torn provoca un augment lent dels nivells de sucre en sang.
5. Has de parar atenció a la mida de la fruita consumida. Un plàtan més petit en conté un petitla quantitat d'hidrats de carboni, en comparació amb una fruita gran. Per tant, si el pacient es pregunta si un plàtan es pot utilitzar o no per a la diabetis, la resposta és definitivament sí. Però heu de fer servir plàtans més petits.

Si seguiu aquestes senzilles directrius, podeu regular en gran mesura els nivells de sucre en la sang només amb els aliments que mengeu i la combinació adequada d'aliments.

Quants plàtans menjar al dia

Per respondre aquesta pregunta, cal tenir en compte factors com la personalitat de l'individu, el grau d'activitat, així com com un plàtan afecta els nivells de sucre en sang. L'impacte d'aquesta fruita en el sucre en sang també es troba entre els factors individuals. Perquè algunes persones són més sensibles als efectes dels plàtans en el sucre en sang que altres. Això s'hauria de determinar pels sentiments individuals, així com pel resultat de les anàlisis adequades.

Beneficis de les fruites tropicals per als diabètics

Els plàtans per a la diabetis es recomanen consumir amb moderació. De vegades n'hi ha prou que una persona mengi una o fins i tot mitja fruita al dia per mantenir els nivells de sucre en sang normals. De vegades, el pacient pot consumir els fruits amb seguretat en quantitats bastant grans. Però tot i així, els metges recomanen adherir-se al principi de moderació i seny. Aquesta és l'única manera, si no vençeu la mal altia, deixeu-la en remissió més temps.

Petitconclusió

Així, es dedueix que el consum de plàtans en diabetis és força segur si seguiu els consells anteriors. També hauríeu de combinar correctament la ingesta diària de proteïnes i greixos juntament amb els hidrats de carboni.