Puc menjar plàtans amb diabetis?

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

El plàtan és una fruita deliciosa. Probablement, no trobareu cap persona que no li agradi aquesta delicadesa. Però és possible menjar plàtans amb diabetis? Si la resposta és afirmativa, llavors com fer-ho correctament per no danyar la teva salut?

Quin és l'índex d'un plàtan

Primer, anem a esbrinar quin índex glucèmic pot provocar un augment de la glucosa en sang i quin no. Els aliments que no perjudiquen la salut no contenen més de quaranta-nou unitats. Els aliments amb un contingut d'IG de cinquanta a cinquanta nou no es poden menjar més de dues vegades per setmana. Els aliments amb un índex de més de setanta són perillosos per als diabètics.

El tipus de processament dels aliments també pot augmentar l'índex glucèmic. De vegades, les fruites amb una puntuació IG baixa durant el processament poden assolir una puntuació IG alta i augmentar el sucre en sang.

Així que és possible menjar plàtans amb diabetis? Tingueu en compte l'IG i el contingut calòric d'aquesta fruita:

• índex glucèmic - seixanta unitats;
• contingut calòric en cent grams de fruita fresca -vuitanta-nou calories;
• plàtan sec conté tres-centes cinquanta calories;
• Cent mil·lilitres de suc són quaranta-vuit calories.

Com podeu veure, els indicadors són diferents, la qual cosa significa que aquesta delicadesa s'ha de tractar amb precaució. És impossible dir inequívocament si els plàtans es poden consumir en la diabetis tipus 2. L'IG d'aquesta fruita es troba en el rang mitjà, de manera que no es pot consumir més de dues vegades per setmana.

Com s'utilitza

Com s'ha esmentat anteriorment, l'índex glucèmic d'un plàtan es troba a la zona "mitjana". Això no vol dir que el producte no s'hagi de consumir en absolut. Cal menjar-lo, però "amb precaució".

Poden ocórrer complicacions si el tractament no s'utilitza correctament amb altres aliments. Una bona sortida és menjar-lo per separat. No el beguis mai amb aigua. Beveu un got d'aigua trenta minuts abans de menjar fruita.

Serà útil una delícia en forma de puré de patates amb llimona, kiwi i pomes.

Usant una batedora, podeu fer un còctel.

Un punt més: podeu utilitzar un plàtan una mica verd o un de madur, però en cap cas massa madur.

Intenta no trencar aquestes directrius. Després de tot, la teva vida futura depèn d'ells.

Com incloure els plàtans a la vostra dieta

Després de tot, la utilitat de la fruita també depèn d'això.

• Afegiu el dolç a rodanxes al bol que conté la farina de civada i els fruits secs. Aquest esmorzar és moltnutritiu i correcte.
• No oblidis la mida de la porció. Per mantenir petita la quantitat de sucre consumida a la vegada, menja plàtans petits.
• Podeu prendre uns aperitius amb fruita. Així, la càrrega glucèmica es distribuirà uniformement. Els nivells de sucre en sang es mantindran estables.
• Alentir el procés de digestió i absorció del sucre ajudarà a combinar fruita amb iogurt, fruits secs.
• Podeu fer un plat gourmet: espolvoreu canyella sobre un plàtan. Aquest últim ingredient és ric en antioxidants i és capaç de regular la resposta a la insulina.
• Si has perdut els nervis i has menjat un dolç amb unes postres dolces, redueix la quantitat d'hidrats de carboni per sopar.

Menjar plàtans

Dietistes i endocrinòlegs diuen per unanimitat que menjar plàtans en la diabetis no només és possible, sinó que és necessari. Fes-ho bé.

Com totes les fruites tropicals, la delicadesa conté una gran quantitat de vitamines i minerals:

• B - totes les vitamines d'aquest grup;
• retinol i vitamina E;
• vitamina C (àcid ascòrbic);
• vitamina P;
• fòsfor, ferro i zinc;
• magnesi i potassi, així com calci.

Els plàtans poden i haurien de ser-ho, especialment en la dieta dels diabètics tipus 2. La fibra del tractament prevé canvis sobtats en els nivells de sucre en sang.

Aminoàcids, proteïnes, midó, fructosa i tanins contribueixen a la producció de l'"hormona de la felicitat". Per tant, els diabètics haurien de consumir-los.

Els pacients amb diabetis necessitenperquè el múscul cardíac funcioni bé. El calci i el magnesi són els responsables d'aquest procés. El consum d'un plàtan és la meitat de la dosi diària d'aquests elements. Per evitar la insuficiència cardíaca, els plàtans s'han de consumir amb diabetis.

Deliciós i inofensiu tracte

La diabetis és un problema comú. Les persones amb aquesta mal altia intenten mantenir-se, no menjar aliments perillosos. Només que ara també volen alguna cosa saborosa i dolça. Per això es fan la pregunta: és possible menjar un plàtan amb diabetis o no? La resposta és ambigua, però sovint sí. Només quan els feu servir, heu de seguir algunes regles. En parlarem a continuació, però de moment, una mica més sobre la fruita en si, sobre els seus avantatges.

• Protecció contra les preocupacions i l'estrès nerviós.
• La formació de substàncies necessàries per al funcionament normal de l'organisme.
• Naixement i posterior divisió cel·lular.
• Omplint els teixits corporals amb oxigen.
• Mantenir l'equilibri d'aigua i sal.
• Treball actiu del fetge i els ronyons.
• Funcionament estable del tracte digestiu.
• Mantenir la pressió arterial normal.

Aquests són els beneficis de la fruita, però no tots.

Els plàtans impedeixen la formació i el desenvolupament de cèl·lules canceroses al cos; aquest és un altre factor a favor del fet que el convidat exòtic és útil no només per als diabètics.

Normes per utilitzar plàtansdiabètics

La resposta a la pregunta de si es poden consumir plàtans amb diabetis ja s'ha contestat anteriorment. Va ser positiu, però amb una advertència. Les regles per menjar un plàtan són les següents:

• No mengis una peça sencera de fruita alhora. Serà més útil i més segur si el dividiu en diverses parts i l'utilitzeu durant diverses hores.
• No mengeu el producte amb l'estómac buit, i també s'empasseu a trossos grans. No beguis mai aigua amb ells.
• En cap cas s'ha de combinar un plàtan amb molts productes, especialment els que inclouen farina.
• Només es permet menjar amb fruites àcides i sense midó: kiwi, pomes i taronges. Aquesta combinació es recomana per a pacients amb venes varicoses que són propensos a coàguls de sang.

Seguint aquestes regles, et donaràs plaer, no problemes, menjant aquesta delicadesa.

Continua

Puc menjar plàtans amb diabetis? Sí, els diabètics no haurien de renunciar a aquesta fruita.

Per no danyar la teva salut, has de:

• Coneix quants carbohidrats hi ha en una porció. Un plàtan petit conté trenta grams d'hidrats de carboni. Aquesta és la quantitat adequada per a un berenar.
• Si menges fruita amb un hidrat de carboni diferent, s'haurà de reduir la seva quantitat.
• Menjar llaminadures amb fonts de greixos saludables insaturats té un efecte positiu sobre els nivells de sucre en sang. Aquesta combinació també millora el sabor.
• Gestiona el sucre en la sang, oblida't de la fam durant molt de temps menjant un plàtan amb una font de proteïnes. Per a aquests propòsits, és adequat el iogurt, un tros de gall dindi.

Puc menjar plàtans amb diabetis? Probablement us adoneu que la resposta només serà positiva si seguiu totes les recomanacions anteriors. Visiteu un metge, escolteu els seus consells. Només així la fruita exòtica aportarà molts beneficis.

Conclusió

Resumeix i respon la pregunta de si pots menjar plàtans per a la diabetis.

Has de recordar una cosa: si segueixes una dieta on la quantitat d'hidrats de carboni és mínima, el més probable és que hagis de renunciar a la fruita exòtica. Si no estàs a dieta, aleshores un plàtan serà una bona addició saludable.

Abans de canviar la dieta, assegureu-vos de consultar al vostre metge. Només després de consultar amb ell, canvieu la vostra dieta.

Molts escolten sovint que les llaminadures són dolentes per als diabètics. Això té la seva pròpia veritat, però només si s'abusa d'aquesta fruita. I inclou plàtan a la teva dieta. És un producte útil i necessari per als pacients diabètics.

Menja només fruita exòtica adequadament. Seguiu totes les recomanacions comentades anteriorment. Intenta no menjar plàtans en grans quantitats. Creieu-me, aleshores tot anirà bé. La fruita beneficiarà la teva salut.