Smoothies d'aranja: receptes de batedora a casa

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Smoothie és una beguda espessa formada per diverses fruites i verdures. Molt sovint, aquesta barreja és preferida per aquells que volen desfer-se de l'excés de greix i portar un estil de vida saludable. En una batedora es prepara una beguda saludable. Molta gent pensa que això és molt convenient. Per triar la beguda més adequada per a tu, has de tenir en compte les receptes de batuts per a una batedora a casa. En perdre pes, una barreja amb aranja és especialment eficaç.

Propietats útils

Una beguda d'aranja no només pot ajudar a perdre pes, sinó que també pot millorar el cos en conjunt. Per tant, un producte cítric accelera el metabolisme, la qual cosa afecta significativament la pèrdua de pes. A més, el pes òptim per a una persona es manté durant molt de temps. El batut amb aranja augmenta les defenses immunitàries del cos i s'omple de vitamines.

Molts nutricionistes afirmen que l'aranja afavoreix la descomposició del greix a les cèl·lules. Gràcies a això, podeu desfer-vos de l'excés de pes molt més ràpidament, cosa que no es pot dir sobre diversosdietes. No obstant això, l'activitat física no s'ha de cancel·lar. Una beguda saludable normalitza el funcionament del tracte gastrointestinal i satisfà significativament la gana.

Molts no saben com fer batuts d'aranja. Per tal que beneficiï l'organisme, cal preparar-lo correctament. Per fer-ho, es recomana escollir la recepta adequada i seguir clarament els passos per preparar la beguda.

Receptes de batuts per a una batedora a casa

Les persones amb sobrepès somien amb perdre pes sense dietes estrictes ni exercici intens. Tanmateix, una beguda saludable no pot substituir completament l'esport o una alimentació adequada, però pot ajudar a perdre pes. El suc o el batut a base d'aranja cremen greixos, la qual cosa condueix posteriorment a la pèrdua de pes desitjada.

Molts no saben amb què va l'aranja en un batut. El més important és triar per tu mateix la beguda que tingui bon gust. El millor és preparar una varietat d'opcions per a una beguda saludable. L'aranja combina bé amb aliments com ara plàtan, poma, api, remolatxa, maduixes, síndria, alvocat, espinacs, segó, pastanagues, gingebre, pinya, kiwi, te verd i mel natural.

La implementació de tot tipus de receptes de batuts d'aranja no requereix cap manipulació complexa especial. Tot el que necessiteu són els ingredients i una batedora. Per preparar una beguda, pots utilitzar models d'equips submergibles i convencionals.

Clàssic

La beguda més habitual per perdre pes és un batut d'aranja. Es prepara de manera senzilla i senzilla:

1. Cal agafar una aranja, rentar-la i tallar-la en dues meitats.
2. Traieu la polpa dels cítrics amb una cullera i transferiu-la al recipient de la batedora.
3. Afegiu uns quants glaçons i cullerades petites de mel a la polpa de l'aranja.
4. Bateu tots els ingredients a fons.

Aquesta beguda és especialment útil a la primavera i l'estiu. Omplirà el cos de les vitamines i l'energia necessàries i ajudarà a perdre pes.

Aranja amb plàtan i kiwi

Com fer una beguda deliciosa i saludable?

1. Cal agafar una aranja, un kiwi, dos plàtans i pelar-los.
2. Aranja també pelada i tallada per la meitat.
3. De la meitat de l'ingredient principal, cal treure la polpa i posar-la a la part inferior de la batedora.
4. Afegiu-hi la resta de fruites i bateu-ho tot.
5. Després d'això, aboqueu 250 ml d'aigua i 2 cullerades petites de xarop de sucre a la barreja resultant.

El batut preparat amb aranja, kiwi i plàtan es pot guarnir amb menta.

Aranja amb pinya i gerds

Podeu fer una altra opció de batut igual de saborosa i saludable.

Passos de cuina:

1. Cal rentar 150 grams de gerds frescos i deixar escórrer en un colador.
2. Renta la llimona, talla-la per la meitat i extreu-ne el suc.
3. Preneu una aranja i extreu-ne el suc (deixeu la polpa).
4. Després, peleu 1/4 de la pinyai talla a daus.
5. Poseu tots els ingredients a la batedora.
6. Afegiu-hi unes quantes cullerades de mel i glaçons.
7. Tots els components han d'estar ben batuts.

El batut preparat amb aranja i pinya no es recomana consumir-lo amb l'estómac buit. És recomanable gaudir d'un còctel deliciós en un dia calorós d'estiu.

Smoothie d'aranja de taronja

La beguda enriquida es prepara de la següent manera:

1. Agafa 2 peces. aranja i taronja. Rentar-los, pelar-los i venar-los.
2. Divideu els cítrics en trossos iguals i poseu-los en un bol de la batedora.
3. A continuació, cal afegir 235 ml de iogurt baix en calories i 110 ml de llet.
4. Bateu tots els ingredients fins que estiguin suaus.

La beguda saludable no només ajuda a perdre pes, sinó que també actua com a diürètic.

Aranja i api

Per fer un batut necessites:

1. Preneu 2 aranja, esbandiu-les, talleu-les per la meitat i treu-ne la polpa amb una cullera.
2. Renteu bé 2 tiges d'api i talleu-les a rodanxes.
3. Dues rodanxes de pinya fresca tallades a trossos grans.
4. Bateu tots els ingredients fins a obtenir una consistència espessa.
5. Afegiu 3 cullerades grans de mel natural a la barreja i torneu a batre.

Aquesta beguda té un efecte devastador sobre l'excés de pes i la cel·lulitis. A més, ajuda el cos a eliminar totes les toxines i toxines.

Smoothie d'aranja de poma

Per fer una beguda deliciosa,necessita:

1. Preneu una aranja i 2 taronges. Rentar-los, pelar-los i tallar-los a daus petits.
2. A continuació, renteu la poma, peleu-la, traieu-ne el cor i talleu-la en plaques petites.
3. Poseu tots els ingredients preparats a la batedora i bateu-los.
4. Afegiu 1 cullerada petita de mel natural a la barreja resultant i barregeu.

El batut amb aranja i poma és molt bo en un dia calorós d'estiu. Omplirà el cos amb tots els oligoelements i vitamines necessaris. A més de perdre pes, la beguda ajuda a adquirir una pell fresca i un cutis saludable.

Smoothies amb maduixes

Passos de cuina:

1. Renta 100 grams de maduixes, classifica i talla cada baie per la meitat.
2. El mateix s'ha de fer amb 80 grams de gerds.
3. Les maduixes i els gerds preparats s'han de transferir a un bol de la batedora.
4. Afegiu-hi 1 cullerada petita de fructosa i bateu tots els ingredients.
5. A continuació, cal afegir 60 ml de pinya i 280 ml de suc d'aranja.
6. Torneu a batre bé tots els ingredients.

Aquest còctel també té un efecte positiu en la salut humana. No només ajudarà a omplir el cos amb diverses vitamines, sinó que també evitarà la degeneració del teixit muscular.

batut d'aranja

Per fer un batut de llet, necessites:

1. Compra aranja rosa (270 grams) i esbandida amb aigua.
2. Fruits per pelar, pel·lícules blanques i treure'ntota la polpa.
3. Renteu i peleu 115 grams de pastanagues. Talleu la verdura a rodanxes.
4. Peleu 140 grams de plàtan i talleu-lo a porcions.
5. Cinc grams d'arrel de gingebre picades amb un ratllador gruixut.
6. Bata tots els ingredients en una batedora.
7. A continuació, aboqueu la barreja resultant amb 240 ml de llet i torneu a batre.

El batut amb aranja activa el metabolisme, millora la digestió i satura el cos amb minerals i vitamines útils.

Recomanacions

Per baixar de pes i millorar la teva salut, has de saber utilitzar els batuts d'aranja:

1. No abusis de la beguda saludable. Aquest còctel només es pot utilitzar com a berenar. A més, molts nutricionistes recomanen no beure batuts amb una palleta, sinó menjar amb una cullera. Així que la saturació arriba més ràpid i no vols menjar massa.
2. Està totalment prohibit utilitzar un còctel a base d'aranja en comptes d'un esmorzar complet. Aquesta beguda pot causar irritació estomacal greu. Tanmateix, podeu beure aquest còctel durant l'esmorzar o després.
3. La beguda de cítrics no es pot beure més d'un litre al dia i no més de 3 o 4 hores després de la ingesta anterior.
4. No es recomana fer batuts abans d'anar a dormir. Això es deu al fet que, a més del suc o la polpa d'aranja, la beguda conté sovint fruites amb un alt contingut en fructosa o mel, en la qual també hi és present. S'absorbeix molt lentament durant el son.

Contraindicacions

Malgrat l'enorme llista de propietats útils, l'aranja té diverses contraindicacions. Els cítrics són molt àcids i, per tant, no es recomana el seu ús en els casos següents:

1. Hipertensió. Els àcids que es troben a l'aranja poden neutralitzar l'efecte dels medicaments per al cor. A més, en aquest grup de persones poden provocar palpitacions i marejos.
2. Augment de la sensibilitat dental. L'àcid pot destruir l'esm alt. Les persones que pateixen aquesta mal altia poden començar a queixar-se més tard de mal de queixal i problemes de genives. Per tant, cal esbandir-se la boca després de cada beguda.
3. Mal alties del tracte gastrointestinal. En aquest cas, l'aranja no l'haurien de consumir aquells que tinguin mal alties com gastritis, úlceres i pancreatitis.