2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Durant la lactància, una mare jove hauria de rebre totes les vitamines i minerals necessaris amb els aliments, no només per al seu cos, sinó també per al seu nadó. Per tant, és molt important saber quins productes seran més útils durant aquest període. Molt sovint, sorgeix la pregunta de si la col de Pequín es pot afegir o no a la vostra dieta durant la lactància materna per diversificar la vostra dieta. Cal tenir en compte que moltes dones prefereixen no comprar aquesta verdura, ja que no és tradicional per a la cuina russa. En aquest article es parlarà de si la col de Pequín es pot alletar i, si és així, en quins casos.
Què és aquesta verdura?
Abans de començar a parlar dels beneficis de la col xinesa a l'hora de donar el pit, hauríem de parlar de la mateixa verdura. Com el seu nom indica, aquest producte és de la Xina. A Rússia, el van començar a cultivar relativament recentment, només a finals del segle passat, de manera que encara no ho ha fet.tan estesa. Però, de fet, per a una persona normal, la col de Pequín serà increïblement útil. Conté una gran quantitat de vitamines i minerals útils que són tan necessaris per al cos, sobretot a l'hivern. A més de tenir propietats valuoses, també és molt agradable de gust, que s'assembla a les fulles d'enciam. A més, és bastant fàcil de preparar, ja que es permet utilitzar col fresca i estofada.
Composició química i valor nutricional
L'ús de la col de Pequín a la dieta durant la lactància materna és útil, encara que només sigui perquè el producte té una excel·lent composició química. Conté una gran quantitat de vitamines C, així com vitamines PP, E, K i B. Per separat, es poden distingir macronutrients útils per al cos: calci, seleni, potassi, iode, zinc i fluor, que són necessaris per al cos. per funcionar amb normalitat.
També val la pena parlar de la fibra, la lisina i els carotens que conté la col. La composició de l'antioxidant és relativament petita, val la pena destacar només el iotiocianat, que ajuda a eliminar toxines del cos i és un excel·lent profilàctic per combatre el càncer.
El valor nutricional del producte també és mínim: només unes 20 kcal per cada 100 grams de producte. Això permet classificar-lo com un vegetal sense calories, ja que la digestió requereix més energia. Així, una mare jove pot posar-se en forma després del part i desfer-se de l'excés de pes, perquèEl consum de col xinesa ajudarà a normalitzar i fins i tot accelerar els processos metabòlics del cos.
Propietats útils
La col és increïblement beneficiosa per al cos. Això vol dir que la col de Pequín es pot introduir a la dieta de la mare durant la lactància. Una verdura té una característica: les plagues solen intentar evitar-la i, per tant, els fabricants no utilitzen productes químics quan creixen. Per tant, és possible que una mare jove no tingui por que substàncies nocives entrin al cos del nadó juntament amb la llet.
A més, el consum constant de col de Pequín durant la lactància:
- desfer-se dels mals de cap i suprimir la depressió i els trastorns nerviosos;
- millorar la immunitat i prevenir infeccions víriques;
- millora la funció hepàtica;
- desfer-se de l'estat de fatiga constant;
- normalitzar la digestió i eliminar l'excés de líquid del cos;
- enfortir el sistema cardiovascular.
Els beneficis de la col de Pequín per a una mare jove
Ara parlem una mica dels beneficis de la col xinesa a l'hora de donar el pit. En primer lloc, està disponible per a la venda fresca a la temporada d'hivern, quan hi ha molt pocs productes naturals que contenen moltes vitamines i minerals. A més, les substàncies útils no desapareixen després del tractament tèrmic de la col. Així doncs, la seva inclusió en la dieta d'una mare jove permetrà:
- obtenir els microelements i vitamines necessaris en forma natural per al cos de la mare i el nen;
- ofereixen protecció contra mal alties estacionals; contribueix a la presència de lisina a la col, que neteja la sang i dissol proteïnes estranyes;
- millorar l'estat de la pell i el cabell que van patir durant l'embaràs;
- Els antioxidants mantenen una mare activa i alegre fins i tot quan el seu nadó està despert.
Contraindicacions al consum de verdures
Un benefici tan gran de la col no vol dir en absolut que sigui possible utilitzar la col de Pequín mentre alleta sense pensar. Com qualsevol altre producte, té una sèrie de contraindicacions, en presència de les quals durant la lactància val la pena negar-se a utilitzar-lo. Per tant, no s'ha d'utilitzar en els casos en què una mare jove tingui gastritis o augment del nivell d'acidesa a l'estómac, inflamació del pàncrees o tendència a sagnar.
A més, assegureu-vos de recordar que la col xinesa no hauria d'estar a la dieta juntament amb el formatge cottage o la llet. En conjunt, aquests aliments poden causar molèsties gastrointestinals molt greus.
L'efecte de la col de Pequín en el cos del nadó
Si decideixes donar el pit al teu nadó, a l'hora d'elaborar una dieta, també has de tenir en compte com els aliments afecten no només el cos de la mare, sinó també el mateix nadó. A jutjar per les crítiques, la col de Pequín per a la lactància maternal'alimentació només diversifica la nutrició i proporciona al nadó una quantitat completa de llet, que s'enriquirà amb vitamines. Si utilitzeu una verdura en quantitats raonables, notareu que el nen començarà a millorar la qualitat del son i, mentre estigui despert, l'estat d'ànim serà més alegre. A més, la col xinesa proporcionarà un cos fràgil amb protecció contra les mal alties víriques.
A més de tot això, el producte pràcticament no provoca cap reacció al·lèrgica, per la qual cosa és força segur per al nadó. Tanmateix, encara és millor introduir la col xinesa a la dieta de la mare gradualment per veure la reacció.
Introducció a la dieta
Introduir la col xinesa fresca a la dieta de la mare durant la lactància materna durant el primer mes no serà la millor idea. Tot i que el producte és bastant útil, també té una gran quantitat de fibra, que el cos d'un nounat pot no ser capaç de fer front. Per tant, la millor opció seria començar a menjar col fresca només quan el nen compleixi els 3 mesos.
Però en forma guisada o bullida, així com sopes, podeu fer-ho immediatament. Tanmateix, després de la primera alimentació, val la pena mirar la reacció del nen el primer dia per evitar la possibilitat d'una reacció adversa: alteracions de les femtes, l'aparició d'una erupció o ansietat.
Els metges no recomanen que una mare lactant consumeixi més de 150 grams de col xinesa al dia, i a la dieta tampoc s'ha de trobar més de 2-4 vegades al dia.setmana.
Com triar la col?
Per tal que l'ús de la col de Pequín només aporti un benefici a una mare jove i al seu fill, és molt important fer la compra correcta a la botiga. Per comprar un cap de col fresca i de gran qualitat, heu de seguir les regles següents:
- Quan trieu col xinesa, és molt important examinar les fulles: han de ser uniformes i fresques, i sentir-se molt llises i elàstiques.
- S'han de donar prioritat als caps de mida mitjana amb color clar.
- Si és possible, hauríeu d'olorar la verdura: hauria de tenir una agradable aroma d'herbes fresques.
Si la col de la botiga estava embolicada amb una pel·lícula, hauríeu d'inspeccionar-la per si hi ha condensació. Si és així, el millor és rebutjar la compra. A més, no compreu col congelada o que tingui un color verd brillant o fulles seques. Tot això indica que el producte és de mala qualitat.
Conclusió
A diferència de la col blanca, la col de Pequín es considera beneficiosa per a una mare jove que està donant el pit al seu nadó. Conté una gran quantitat de nutrients i pràcticament no augmenta la formació de gasos ni la inflor en un nadó. Per tant, una dona lactant pot incloure-ho lliurement a la seva dieta abans del tercer o quart mes, fresc i cuinat fins i tot abans. És cert que l'heu d'utilitzar en quantitats limitades només unes quantes vegades a la setmana, i no constantment, perquè a causa de la fibra, fins i tot la col de Pequín pot ser molt bona.provocar còlics. Però, en general, és un producte increïblement útil.
Recomanat:
Nous per a la lactància materna: nutrients, minerals, beneficis i perjudicis, nombre de fruits secs al dia, efecte sobre el nadó a través de la llet materna
La llet materna és l'aliment òptim per a un nounat. Conté tots els nutrients, vitamines i oligoelements necessaris per al seu creixement i desenvolupament. La composició de la llet materna depèn en gran mesura de la dieta de la mare lactant. Durant aquest període, una dona ha de consumir tants aliments saludables com sigui possible. Però si s'ha d'utilitzar nous amb HB, i fins a quin punt és el seu valor nutricional, ho aprendràs del nostre article
Nabius amb lactància materna: és possible o no? Nabius durant la lactància materna
Els nabius són una baia valuosa que satura el cos amb moltes substàncies útils. Es consumeix fresc, i a partir d'ell s'elaboren diversos plats. El més important és fer-ho amb moderació per no fer mal al cos. És possible tenir nabius mentre alleta un nounat? Això es parla a l'article
Formatge durant la lactància materna: propietats, efecte sobre la composició de la llet materna, contraindicacions, consells per a mares joves
L'article tractarà si el formatge es pot alletar. També tindrem en compte fins a quin punt el producte no perjudicarà el nadó. M'agradaria dir de seguida que els productes de llet agra, que inclouen el formatge, són un dels components importants de la dieta adequada de la mare
Amanida de col de Pequín: receptes, funcions de cuina i recomanacions
Per salvar el nostre estimat lector del greu problema de què cuinar, hem preparat aquest article. En què van recollir i descriure amb detall les receptes més delicioses, originals i senzilles per fer amanida de col xinesa
És possible guisar la col durant la lactància materna: característiques i recomanacions
El menú d'una mare lactant és força limitat. És durant aquest període que el cos de la dona hauria de rebre tants més nutrients com sigui possible. Els beneficis de la col són coneguts per tothom. És cert que en forma fresca provoca una major formació de gasos. A l'article us direm si la col estofada és possible durant la lactància materna. També tindrem en compte els beneficis i els perjudicis d'aquest plat per al cos de la mare i el nen
