Quins dolços pots menjar mentre perds pes i quants?

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Dentre la gran varietat de dietes actualment populars i no tan populars, cadascú és lliure d'escollir la que més li convingui (però no serà superflu fer unes quantes consultes amb un dietista). No obstant això, molts dolços, que fan dieta, s'enfronten al problema de quins dolços podeu menjar mentre perd pes. És molt difícil per a ells prescindir d'ells. Però la qüestió de com substituir els dolços en perdre pes pot ser interessant, com diuen, seriosament i durant molt de temps. Només amb tot el focus en el procés, heu d'intentar seguir les instruccions amb prou claredat. Aleshores, l'efecte no us farà esperar i els quilos de més s'escaparan.

Dolços per perdre pes. Què fer i què no?

Com ja sabeu, al món de la cuina hi ha dolços tant útils com els anomenats nocius. Intentem entendre aquest problema bastant difícil amb tu amb més detall.

Per descomptat, amb dietes baixes en calories, no pots menjar dolços com pastissos, pastissos, magdalenes. Tenen una gran quantitat d'hidrats de carboni fàcilment digeribles, per regla general, contenen una gran quantitatla quantitat de sucre, altres substàncies nocives i altament nutritives. Però aquí, de nou, es tracta de les receptes. Al cap i a la fi, podeu fer, per exemple, un pastís de fruita dolça a base de mel. Ja no serà perjudicial almenys, tot i que encara és bastant ric en calories. De les receptes per fer deliciosos dolços disponibles amb dietes una mica més endavant. I ara passem per aquells productes que són bastant saborosos i substitutius justificats dels pastissos i pastissos habituals. Per tant, els dolços més útils per a la pèrdua de pes. Els "set" principals: per a la vostra atenció.

Mel

S'han escrit molts articles sobre els enormes beneficis d'aquest producte per al cos humà. No només és possible utilitzar-lo amb dietes, sinó també necessari. Així, per exemple, fins i tot hi ha una dieta especial amb una solució aquosa de mel i llimona, quan no es menja res més. L'efecte és sorprenent. No només es perden els quilos de més en gairebé una setmana, sinó que tot el cos es rejoveneix, el metabolisme millora i no tens ganes de menjar. I tot perquè la mel conté gairebé tota la taula periòdica, moltes vitamines i enzims.

Els dietistes aconsellen menjar un parell de cullerades del producte al dia durant la dieta, assegurant que això no afecta de cap manera la figura. Però tot i així, cal tenir una certa precaució en l'ús de la mel, especialment per a aquells que realment compten les calories que mengen al dia. Després de tot, el contingut calòric de la mel és comparable al sucre! Una altra cosa a tenir en compte és que la melSens dubte ha de ser fresc, no bullit i fet no artificialment. Durant el tractament tèrmic i la conservació de fàbrica, la majoria de les propietats útils desapareixen, només queda un alt contingut calòric. I per què conservar? Tothom sap que la veritable mel bona es pot emmagatzemar no a la nevera, sinó al rebost durant anys! També cal agafar el producte d'apicultors de confiança si l'agafeu de les mans. Perquè molts productors privats deshonests afegeixen una solució de sucre a la mel o alimenten les abelles amb sucre, la qual cosa també redueix la qualitat de la mel i, sens dubte, augmenta la productivitat.

Fruits secs

Quins altres dolços es poden utilitzar per perdre pes sense gaire dany? Per descomptat, els metges recomanen menjar fruita seca. Poden actuar com a excel·lents substituts de galetes i dolços, tan estimats pels dolços de tots els rangs i ratlles. A més, ben assecats i processats, es poden emmagatzemar durant força temps sense comprometre la utilitat del producte.

Què es pot oferir, en primer lloc, com el més assequible com a menjar quan feu dieta? Albercocs secs, panses, prunes, és clar, en primer lloc. Aquests fruits secs són bons tant per al cor com per al sistema digestiu. Contenen una gran quantitat de minerals i vitamines. Els metges recomanen menjar-los crus. Si teniu por dels gèrmens, podeu esquivar amb aigua bullint, però no bulliu! En casos extrems, cuina la compota, però després desapareixeran moltes coses útils d'aquests dolços. El segon són pomes i peres seques, baies. També poden ser adequadamentafegir a la llista de quins dolços pots menjar mentre perds pes. L'única llàstima és que molta gent prefereix menjar-se'ls en tot tipus de compotes. El procés de cocció redueix una mica el seu valor vitamínic. Per tant, si sents l'acostament de la fam, en lloc d'un entrepà o una galeta, menja uns quants fruits secs. I serà més útil, reduiràs la sensació de gana i satisfaràs les ganes de dolços.

Fruites fresques

Molts d'ells tenen gust de dolços. Per tant, en comptes d'un pastís, agafem un plàtan, pelem i mengem. Peres i pomes dolces, albercocs i préssecs, pinyes i taronges: tots pertanyen a la llista de dolços permesos per perdre pes. Tanmateix, no s'ha d'oblidar de la compatibilitat dels productes i del seu contingut calòric (per a aquells que compten calories). Tot va bé amb moderació. Si menges un parell de quilos de raïm o taronges d'una vegada, es garanteix una lleugera indigestió, i fins i tot diàtesi.

Xocolata

Hi ha un debat constant entre els nutricionistes sobre si la xocolata s'ha d'incloure a la llista "Dolços de dieta". En perdre pes, podeu utilitzar-lo, però en quantitats mínimes. Per descomptat, la xocolata és bona per als vasos sanguinis i el cor. Els antics indis que van inventar el Chocolatl, una beguda ritual que introdueix a un en un estat especial, no assumien gens la presència de sucre en ella. Així que el producte ha de ser "correcte", ric en cacau i baix en sucre. Ara hi ha fins i tot opcions, completament sense sucre.

També cal recordar que la xocolata és molt alta en calories, per la qual cosa la ingesta diària no hauria de superar els 30 grams. Si menges immediatament tota la rajola (100 grams), pots infligir un cop important al cos. Amb una dieta, encara és millor limitar-se a només 10-15 grams de producte al dia.

Marshmallow i Marshmallow

Només que també s'han de preparar adequadament, sense colorants ni conservants (més millor que l'amfitriona els faci ella mateixa a casa). El malví conté pectines, que eliminen l'excés de greix dels intestins i del cos. I sense la presència de pectina, aquesta dolçor es torna inútil i no es recomana per a dietes.

Melmelada

Curiosament, però la llista: "Quins dolços pots menjar per perdre pes" inclou melmelada. Aquest dolç també conté pectines obtingudes de fruites. Tanmateix, és millor fer-ho vos altres mateixos, perquè, per regla general, aquests dolços colorits i dolços que es venen en una caixa a una botiga no tenen res a veure amb la melmelada real. No hem d'oblidar la quantitat d'aliments consumits. No es permeten més de 25 grams de llaminadures al dia.

Algunes addicions

Entre tots els anteriors: només els aliments permesos més comuns quan feu dieta. Alguns, per les seves preferències de gust, poden incloure, per exemple, grans germinats, llet de soja dolça, arrel de regalèssia i altres dolços naturals i no menys saborosos com a substituts dels dolços.productes. Tot és qüestió de gust. I tothom és lliure d'escollir un dolç substitut per a si mateix. Tanmateix, també hi ha productes fabricats especialment sense sucre.

Dolços de fructosa per baixar de pes

Normalment, aquests dolços per a diabètics utilitzen fructosa en lloc de glucosa. Per descomptat, aquesta substitució redueix tant el contingut calòric com la nociva dels dolços per al cos (especialment amb una determinada mal altia). No obstant això, els dolços per a diabètics per baixar de pes no han de ser consumits massa sovint per persones no diabètics, substituint el sucre per fructosa, ja que aquest component també és molt ric en calories. I la ingesta d'una dosi augmentada porta a la formació de greix (per això algunes dietes no recomanen menjar grans quantitats de fruites que contenen fructosa). El que és bo per a uns pot ser dolent per a altres!

Receptes

El tema de quins dolços pots menjar mentre perdis pes no es revelarà completament sense la participació de la cuina. Així doncs, finalment, com s'havia promès, uns quants dolços senzills, però complexos, que es poden consumir durant la dieta. Recordeu les quantitats! No mengis, encara que vulguis, tot el pastís alhora. La taxa de consum s'ajusta als requisits de la dieta escollida.

Pastís de fruites

Ingredients: mig litre de bio-iogurt natural, un parell de cullerades de mel, 50 grams de gelatina, un parell de plàtans, uns quants kiwis (però, en principi, podeu utilitzar qualsevol fruita i fruita que estan a la nevera),suc de fruita natural.

Dissoleu la gelatina en aigua calenta i deixeu-la refredar una mica. Tallem les fruites pelades (netegem les baies dels pinyols). Estem molt bé en un motlle de silicona o de vidre preparat, prou profund. A partir de suc i gelatina fem gelatina. Esperem fins que s'endureixi a la nevera, tallat a daus (es poden fer daus de diferents colors a partir de diferents sucs). Col·loqueu les rodanxes a sobre de la fruita en un bol. També fem gelatina amb iogurt i gelatina. Deixeu-ho refredar una mica i ompliu-lo amb trossos de massa blanca de fruita i daus de gelatina de suc. Posar a la nevera per congelar. Resulta una dolçor excel·lent, i és bastant permissible amb una dieta.

Kutya

Aquest tipus de dolços més útils per a la pèrdua de pes probablement els coneixien les nostres besàvies. Malgrat el significat religiós sagrat del plat, també es pot preparar per al menjar diari, com a excel·lent substitut dels pastissos. I tot és molt senzill de fer: bullir blat (o arròs - un parell de bosses), afegir fruits secs (mig got de nous pelades) i mel (un parell de cullerades grans) amb un grapat de panses al vapor. Una dolçor increïble!