2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Avui, cada cop hi ha més persones que lluiten per un estil de vida saludable. Estan interessats en què menjar amb què i com fer-ho millor. Això es deu al fet que cada any el nivell de seguretat ambiental al nostre planeta està disminuint, i per tant, això afecta la nostra salut. Tots sabem que la compatibilitat alimentària és molt important. Al mateix temps, el menú hauria de ser el més variat, ja que res no té tant efecte en el nostre cos com la combinació adequada de productes.
T'has adonat mai que de vegades després de dinar tens ganes de dormir? Això passa perquè el procés de digestió dels aliments requereix enormes costos energètics del nostre cos, fins i tot molt més que algunes activitats físiques, com córrer o anar en bicicleta. Quina és la conclusió d'això? Heu d'entendre què podeu menjar amb què menjar aliments que siguin fàcils de digerir.
Quin tipus d'aliment és fàcilment digerible?
Això, per descomptat, és fruita fresca que, quan s'utilitza correctament, és a dir, crua i amb l'estómac buit, es digereix entre 30 i 80 minuts. Si menges correctament les verdures, es digeriran en unes 2 hores.
Alimentació adequada. Compatibilitat del producte
Tots els productes es poden dividir en 3 grups:
Primer. Aliments proteics: peix, ous, carn, fruits secs, llegums i molt més.
Segon. Hidrats de carboni: pasta i productes de forn, sucre, patates, cereals i altres.
Tercer. Els anomenats productes neutres. Per exemple, formatge cottage, nata, nata, formatge, així com herbes, mantega, fruites i verdures (només fresques).
Si parlem de què es pot menjar, llavors cal, en primer lloc, recordar o anotar aquells productes que no es poden combinar. Com, per exemple, la llet i el peix, ja que es tracta de 2 proteïnes. Per tant, el peix i els ous són una càrrega excessiva per al sistema digestiu. No es poden menjar junts fruites que no són compatibles amb res, i llet. El següent parell d'aquests productes són el sucre i els pèsols, és a dir, els hidrats de carboni no es combinen amb les proteïnes. La llet agra i el pollastre (2 proteïnes) no es digereixen al mateix temps. L'oli i la mel són greixos amb hidrats de carboni, cosa que també és inacceptable barrejar. Si seguiu normes específiques en nutrició, només us beneficiarà.
La base de cada àpat ha de ser verdures i fruites, i crues. Aquest és un requisit previ. Les fruites no s'han de menjar al mateix temps que l'aliment principal. És possible que no es digeriran a temps i es converteixin en una massa podrida a l'estómac. Si voleu menjar fruita, per a la salut! Feu-ho només almenys 40 minuts abans dels àpats. Tampoc es recomana barrejar fruites àcides amb dolces.
Recorda que només pots menjar un producte de farina alhora. Tampoc es recomana barrejar farina amb fruites àcides i baies. Aquests inclouen taronges, magranes, mandarines, llimones, pinyes, groselles, nabius, mores i altres. Aquestes fruites i baies, per regla general, van bé amb si mateixes, també amb fruits secs, herbes, formatges, així com productes lactis fermentats, com el formatge cottage sencer, la nata o la crema agra.
Ara ja saps amb què menjar. I si us agraden els àpats separats, podeu optar-hi en el futur. I si també combines aquesta dieta amb l'entrenament, el teu cos t'ho agrairà i et veuràs millor.
Recomanat:
Què menjar amb hemorroides: dieta terapèutica, alimentació adequada, aliments permesos i prohibits, normes de cuina
La mal altia hemorroidal és força freqüent. La mal altia es pot diagnosticar tant en homes com en dones. En alguns casos, es requereix una cirurgia per eliminar les hemorroides prolapsades. Per evitar que la mal altia progressi, s'ha de prevenir el restrenyiment. Per fer-ho, heu de complir un determinat esquema de potència. Què menjar amb les hemorroides?
El sopar adequat: les millors receptes, funcions de cuina i recomanacions. Què menjar per sopar amb una alimentació adequada
A l'article d'avui intentarem revelar no tot el sistema nutricional com un tot, sinó només una part d'ell. Descobrirem quin és el sopar adequat i si és possible combinar els punts de vista de nutricionistes i amants de diversos dolços, per trobar la preuada línia daurada entre el saludable i el saborós
Alimentació adequada: què és? Conceptes bàsics d'una alimentació adequada
La nutrició adequada és una nova forma de vida que no és incòmoda i de curta durada. El canvi d'hàbits alimentaris condueix a la normalització del metabolisme, la qual cosa significa que gradualment el pes tornarà a la normalitat
Què és millor menjar per esmorzar, dinar i sopar amb una alimentació adequada? Receptes de menjar saborós i saludable
Per fer els àpats saborosos i saludables, cal planificar-los amb antelació. Què és millor menjar per esmorzar, dinar i sopar, per no guanyar excés i mantenir una figura? Al mateix temps, la dieta no només ha de correspondre als principis de l'alimentació saludable, sinó també a les necessitats i preferències personals
Puc menjar dàtils amb diabetis? Dieta especial, alimentació adequada, aliments permesos i prohibits per a la diabetis. Pros i contres de menjar dàtils
Fins fa poc, els dàtils es consideraven un producte prohibit per a la diabetis. Però aquí és adequada l'expressió que hi ha d'haver una mesura en tot. En aquest article, respondrem si és possible menjar dàtils amb diabetis i en quina quantitat. També analitzarem els avantatges i els contres d'utilitzar aquest producte
