Dolç al matí: característiques d'ús, recomanacions i ressenyes

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Per a aquells que no cremen amb una passió especial per diversos dolços, pastissos i pastissos, la qüestió de si és possible menjar dolços al matí no és rellevant. Tanmateix, per a tots els amants de les llaminadures, és molt important saber quina meitat del dia és millor consumir-les per no perjudicar la vostra figura i el vostre cos en conjunt. En aquest article, intentarem obrir la pregunta el més àmpliament possible: val la pena menjar dolços al matí?

Per què no s altar l'esmorzar?

Tot i que molts es neguen a menjar al matí i prefereixen augmentar el contingut calòric dels aliments més a prop del sopar, els científics han demostrat des de fa temps que l'esmorzar és la font d'energia més important. Per tant, per començar, anem a esbrinar quin és l'àpat del matí per a una persona.

En primer lloc, l'esmorzar és un impuls d'energia. L'opinió que durant el son el cos humà es troba en estat latent és errònia. A la nit, els processos del cos s'alenteixen, però no s'aturen del tot. En conseqüència, al matí ha de restaurar les reserves energètiques gastades, així com proveir-se d'una reserva per al dia següent finsmigdia.

En segon lloc, l'esmorzar ajuda a controlar la gana i és la base del pes normal. La manera més eficaç de perdre pes o mantenir el pes existent és una alimentació adequada, que es basa en àpats fraccionats, però freqüents. El dejuni prolongat sembla ser un estrès addicional per al sistema digestiu, alterant el metabolisme habitual. El cos aviat intentarà compensar les calories que f alten moltes vegades per tal d'aprovisionar-se de recursos en cas que es repeteixi una situació similar.

En tercer lloc, un esmorzar adequat i puntual és una contribució fonamental a la salut física i l'equilibri psicològic. Després de tot, els aliments saludables i nutritius són la base per a la formació de la immunitat de tot l'organisme. També ajuda a centrar-se en el treball posterior, prevé l'estrès i millora l'estat d'ànim.

El dolç és la necessitat del cos

La discussió sobre els avantatges i els contres de menjar dolços s'ha mantingut des de l'antiguitat. Algú no pot imaginar la seva vida sense postres, i algú amb calma i alegria existeix sense cap caprici. Tanmateix, aquest tema ens afecta directament o indirectament a cadascun de nos altres.

Els científics han descobert que un desig obsessiu de menjar alguna cosa dolça pot indicar una manca de determinades vitamines i substàncies al cos. Molt sovint, aquest símptoma indica una deficiència de vitamines A, B i E, així com d'oligoelements com ara magnesi, calci, glucosa, fòsfor, sofre, triptòfan, crom i carboni.

Si f alta el cos humàuna determinada substància, donarà al cervell certs senyals i intentarà compensar l'escàs material de les fonts de què disposa. En conseqüència, el subjecte a nivell subconscient triarà productes en què l'element que f alta sigui el més gran.

Així que, si no pots esperar per menjar xocolata, bombons o qualsevol altre postre, aleshores el cos està molt mancat de magnesi. En aquest cas, un dels símptomes d'aquest problema és l'addicció a la cafeïna.

Quan abuseu de les begudes carbonatades, val la pena considerar si hi ha prou calci a la vostra dieta. La seva deficiència es pot eliminar amb el consum diari de llegums, formatges, sèsam, bròquil.

Quina meitat del dia és millor per menjar dolços?

Des de la primera infància, ens van ensenyar que menjar dolços pot perjudicar el cos. Tanmateix, té sentit quan mengeu aliments ensucrats en excés, i si mengeu aquests aliments correctament i amb moderació, podreu obtenir-ne beneficis.

No obstant això, no hi ha una opinió unànime sobre quina meitat del dia menjar postres per treure'n el màxim profit. Algunes persones pensen que el millor és menjar dolços al matí. Altres, per contra, recomanen no fer-ho.

Considerem els arguments que justifiquen per què pots menjar dolços al matí:

1. A la primera meitat del dia, el metabolisme humà és màxim, cosa que permet digerir ràpidament els aliments rics en calories.
2. Les calories ingerides es gastaran durantel dia següent i no es dipositarà amb un excés de volum a la cintura.
3. Un esmorzar dolç us ajudarà a evitar menjar en excés, ja que els carbohidrats es digereixen ràpidament i envien un senyal de sacietat al cervell humà.
4. Unes postres matinals et poden carregar de bon humor i activar l'activitat cerebral durant tota la jornada laboral, això també ho confirmen les ressenyes dels amants dels dolços.

Motius pels quals hauríeu de renunciar als dolços al matí

Considerem els arguments que justifiquen per què no pots menjar dolços al matí:

• Les postres no podran proporcionar un subministrament energètic suficient al cos humà durant la propera part de la jornada laboral, ja que els carbohidrats ràpids solen consumir-se a l'instant.
• Sweet no és adequat per a un àpat independent, cosa que és contrari a la regla següent: "El dolç no s'ha de consumir amb altres aliments durant el mateix àpat".
• Les postres primerenques poden provocar un afartament a la tarda, ja que les llaminadures desencadenen pics d'insulina.

Algunes dades sobre el sucre

El sucre està present diàriament a la dieta de cada persona. S'afegeix a gairebé tots els plats, tant dolços com salats. Serveix com a conservant convenient per a diverses baies i verdures, melmelades i fins i tot carn.

La totalitat de productes que contenen sucre es divideix normalment en tres grups:

• 100% - directament sucre, mel, midó;
• saludable - fruites, algunes verdures;
• poc saludable: pastissos, llaminadures, xocolata, brioixeria.

Els tipus més comuns són:

• fructosa;
• sacarosa;
• glucosa.

Propietats útils del sucre

• El sucre és una font d'elements tan importants per al funcionament de tot l'organisme com els hidrats de carboni i la glucosa.
• Afavoreix la producció de l'hormona de la felicitat: la serotonina.
• Menjar aliments dolços deliciosos millora l'estat d'ànim des del costat psicològic, que no té res a veure amb la imatge hormonal.

El més interessant és que el sucre en la seva forma pura no contribueix a l'augment de pes, tret que, és clar, l'utilitzeu en quantitats prohibitives. Les fruites i verdures que contenen sucre proporcionen al cos humà aminoàcids essencials, vitamines i minerals. L' alta concentració de greix en algunes postres afegeix calories als dolços.

Propietats nocives

El dany del sucre és el següent:

• ajuda a augmentar els nivells d'insulina;
• sintetitzat en greix corporal;
• satisfa la fam durant un període de temps relativament curt;
• favoreix l'acumulació de glucosa al cos, que amenaça el desenvolupament d'algunes mal alties cròniques;
• causa addicció als aliments;
• afecta negativament l'aspecte, provoca sobrepès.

Recentment, els científics han descobert moltes noves manifestacions d'efectes nocius sobre el cos humà:

1. Els dolços poden provocar infertilitat.
2. Amants dolços més sovintexposat a la candidiasis.
3. Pot causar càncer de còlon.
4. Les llaminadures tenen un efecte negatiu en el cervell i les habilitats mentals.
5. No es recomana consumir molt sucre durant l'embaràs.

Com perdre pes sense negar-se el plaer?

La majoria de les persones associen la pèrdua de pes amb determinades restriccions alimentàries, però per a molts, abandonar els seus hàbits alimentaris és tan difícil que de vegades és impossible.

No obstant això, algunes dones a les seves ressenyes afirmen que encara és possible perdre pes sense negar-se els aliments ensucrats. Per fer-ho, heu de seguir unes quantes regles senzilles:

1. Menja aquests aliments només abans de dinar. Podeu prendre dolços al matí, perquè això fa que sigui més probable que les calories rebudes es gastin durant tot el dia.
2. No mengeu dolços al vespre, i sobretot els dolços estan estrictament prohibits 3-4 hores abans d'anar a dormir.
3. Les llaminadures nocives es poden substituir per productes més saludables: fruites, baies, melmelada, piruletes, malvaviscos, fruits secs, mel, gelatina.
4. Exclou els dolços rics en calories i grassos (pastissos, brioixeria), ja que aquests productes provoquen un augment de pes.
5. No mengeu dolços i greixos en el mateix àpat, així que és millor evitar les postres després del plat principal. Es recomana deixar almenys 2 hores entre aquests aliments.
6. No mengis en excés: si segueixes la mesura, pots menjar gairebé tots els aliments. En conseqüència, molt dolçmillor no consumir al matí.
7. L'hàbit de beure, especialment les begudes ensucrades, és millor evitar-ho, ja que proporcionen al cos hidrats de carboni innecessaris i condueixen a un augment de pes.
8. Els edulcorants artificials i els edulcorants s'han de descartar immediatament. No només no contribueixen a la pèrdua de pes, sinó que també són perillosos per a la salut.
9. La millor manera de cremar calories després de menjar postres és moure's.

Te dolç al matí: pros i contres

El te fa referència a les begudes tòniques i, en principi, no té cap efecte especial sobre l'organisme. Tanmateix, si no s'utilitza correctament, fins i tot pot ser perjudicial. Considereu alguns fets que us indicaran com organitzar correctament una festa del te per obtenir beneficis per a la salut i la figura:

1. El te verd és més saludable que el te negre. Es recomana utilitzar varietats de beguda de fulla gran, ja que això és una indicació de la qualitat del producte.
2. Si és possible, el te s'ha de beure sense sucre afegit. Si això és massa difícil, és millor reduir gradualment la quantitat d'edulcorants al mínim.
3. El millor és beure te al matí: t'ajudarà a despertar-te. No obstant això, no s'ha de consumir immediatament després d'un àpat, sinó 20-30 minuts després. No beveu te immediatament després de despertar-vos o per satisfer la gana, ja que això pot causar gastritis.
4. El te no ha d'estar fred ni calent, la temperatura més òptima és d'uns 50⁰С.
5. No siguis massa celós amb les fulles de te, perquèuna beguda molt forta no només serà massa amarga, sinó que també perdrà les seves qualitats positives.

Dolç pel que fa a la nutrició

Per a algunes persones, la frase "alimentació adequada" sona més aterridora que "dieta". Tanmateix, la seva diferència rau en el fet que el primer no requereix cap restricció en els productes. Els requisits només es refereixen a la seva quantitat, qualitat i alguns altres matisos. El més important és que amb l'ajuda d'una alimentació adequada, pots perdre més quilos de més que amb algunes dietes.

Moltes persones que controlen de prop la seva figura estan preocupades per la pregunta, és possible menjar dolços al matí mentre perden pes? La resposta serà inequívoca: pots i has de menjar dolços, el més important és complir amb diverses de les regles anteriors.

És possible menjar dolços al matí amb una dieta: comentaris

Hi ha moltes dietes, així que qualsevol persona que vulgui perdre uns quilos pot triar la manera més còmoda de menjar. Com que és més difícil que la gent abandoni els dolços, es van inventar les dietes personals per als dolços. Un dels més populars és la xocolata, l'essència de la qual és que només es pot menjar una barra de xocolata negra durant tot el dia.

Segons les revisions sobre la pèrdua de pes, podem concloure que és acceptable menjar dolços mentre feu dieta. El més important, independentment del mètode de nutrició escollit, és que la despesa energètica diària supera la quantitat absorbida.calories.

En resum, val la pena esmentar que el millor moment del dia per menjar dolços és el matí. Tanmateix, això no vol dir que abans de dinar es pugui consumir en qualsevol seqüència i quantitat. Per fer que els aliments siguin saludables i nutritius, es recomana seguir determinades regles.