Productes per a la lactància d'una mare lactant. Què menjar per més llet

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

La natura ofereix a cada nounat l'oportunitat d'alimentar-se de la llet materna. Durant l'embaràs, el cos femení es prepara per a la lactància amb l'ajuda d'hormones especials que donen suport a la lactància. Depèn de molts factors, i sobretot, és la nutrició.

Tota dona que alleta sent la necessitat dels aliments més rics en calories i proteïnes per compensar les pèrdues del cos durant aquest període. I perquè l'elecció no resulti errònia, a l'article oferim consells a les mares lactants sobre les normes per triar els productes per crear una dieta sana i equilibrada.

Aliments saludables per a mares lactants

El postpart es caracteritza per un augment de la gana de la dona, ja que la funció principal del seu cos és produir llet per al nounat. La mare i el nen estan units, i quan comença el període de lactància, el pit de la mare reacciona al plor del nen si necessita llet materna.

Cal destacar els principals productes per a la lactància d'una mare lactant. Aquests inclouen:

• Aigua pura no carbonatada en una quantitat d'1,5-2 litres al dia. És necessari que el cos femení recuperi els nivells de líquids.
• Llet. Aquest producte va ser creat per la natura i, per tant, el cos el percebrà bé, absorbirà i reposarà immediatament les reserves de proteïnes.
• Una beguda de te calenta que es combina millor amb llet per augmentar la lactància. Has de saber que com més líquid calent consumeix una mare lactant, més llet produeix.
• Compotes de fruita seca. Una beguda rica en vitamines que recuperarà les pèrdues del cos i us permetrà saciar la set de manera agradable.
• Els fruits secs per a mares lactants també són molt útils. Aquest és un producte natural ric en calories que ajuda a omplir el cos de greixos i hidrats de carboni i, per tant, té un bon efecte sobre la qualitat de la llet.
• Les llavors de gira-sol són un producte que conté fibra i greixos, que, com els fruits secs, són necessaris per al cos de la mare lactant, ja que milloren la qualitat de la llet, fent-la nutritiva i saludable per al nadó.
• Aigua d'anet, el te de llavors d'anet farà una bona feina per estimular la lactància del cos femení. Una cullerada de llavors en un got d'aigua bullint: aquesta és tota la recepta. Després d'elaborar i infusionar la beguda, podeu menjar-la.

Moltes mares es pregunten què menjar per tenir més llet? La resposta a aquesta pregunta és bastant senzilla: podeu menjar gairebé de tot. A més, fins i tot cal augmentar la dieta d'una mare lactant, ja que el seu cos pateix grans pèrdues de vitamines, oligoelements i greixos.

Menjars deliciosos i nutritius que són bons per a la lactància

Com a elements del menú, podeu oferir brou de carn d'una opció dietètica, sense l'ús de greix animal subcutani. Per cuinar-lo n'hi ha prou d'agafar un tros de vedella magra, de porc o de pollastre i, després de bullir, escórrer el primer brou, omplir-lo de nou d'aigua neta, i després ja podeu coure la sopa. Aquest mètode de cuina és útil i segur per a qualsevol organisme, no només per a una mare lactant, sinó també per a tota la família.

La farineta de llet és un aliment saludable i nutritiu durant el període d'alimentació, perquè és una font d'hidrats de carboni, proteïnes i fibra. Aquesta composició ajuda a la digestió, i en el futur - i la neteja del cos. A més, un esmorzar amb farinetes de llet és la manera més fàcil i saludable d'aconseguir la quantitat adequada d'energia per al cos.

Els formatges durs permeten nodrir el cos femení amb greixos, proteïnes i hidrats de carboni saludables. Els beneficis i el gust del producte ajudaran de manera natural a complaure a la mare, així com a reposar la pèrdua de calci del cos durant la lactància.

Els productes de llet agra per a la lactància d'una mare lactant també són necessaris per ajudar a reposar totes les pèrdues de calci i nodrir la flora intestinal amb bifidobacteris. La mare i el nen estan interconnectats, de manera que la ingesta de bifidobacteris al cos de la mare tindrà un efecte beneficiós sobre la salut del nadó.

Els sucs com la pastanaga o la poma són un magatzem de vitamines naturals. Les pomes ajuden al perist altisme intestinal i nodreixen el cos amb hemoglobina natural.

Estimula l'enciamflux de llet al cos de la mare. Si els cogombres poden provocar fermentació als intestins, i això es pot transmetre a un nounat, l'enciam és absolutament segur en aquest sentit.

Per tant, per augmentar la lactància, hauríeu de triar tot allò natural i saludable, saborós i segur, fet a casa.

Saborós i saludable: parlem dels beneficis de les síndries

Les riqueses naturals estan disponibles en totes les estacions. Per exemple, a l'estiu i a la tardor, es poden veure al mercat conreus de fruites i baies com síndries. Les seves varietats són diverses, però aporten el mateix benefici: saturen amb vitamines i ajuden a eliminar les toxines del cos.

Gairebé totes les dones es pregunten si les mares lactants poden tenir síndria? Una avaluació de l'estat del cos, la presència o absència d'al·lèrgies en la mare i el nen, i l' alta qualitat del propi producte ajudarà a respondre aquesta pregunta.

Els metges solen recomanar provar la idoneïtat de la síndria a casa. Per fer-ho, agafeu un got d'aigua i submergiu-hi un tros de polpa. Si l'aigua es torna tèrbola, aquest és un producte dolent i no s'ha de menjar. Si l'aigua es torna rosa després de dues hores, aleshores heu escollit una síndria de qualitat.

Les mares lactants han d'entendre que la baia descrita té una gran quantitat de polpa, en la qual els bacteris nocius i perillosos es multipliquen ràpidament. Si una fruita madura es troba al costat d'un producte podrit, els patògens hi poden entrar i, gràcies a això, la millor síndria es pot convertir.en perill per a la salut.

A més, durant els primers mesos d'alimentació, no s'ha d'utilitzar la baia amb nom, per no provocar al·lèrgies al nen. El risc d'intoxicació és bastant alt i, per tant, la síndria sovint no es recomana per a la lactància materna.

Què beure per obtenir més llet?

Aquesta pregunta la fan sovint les noves mares a la cita amb els pediatres i els ginecòlegs. Són aquests experts els que, per regla general, aconsellen menjar tantes begudes calentes com sigui possible, com compotes, tes i productes lactis, per mantenir la lactància. Tanmateix, val la pena recordar que qualsevol producte pot causar al·lèrgia en un nounat, per la qual cosa cal començar amb petites porcions.

El te Hipp és una beguda popular entre les mares lactants

La composició natural del te Hipp és totalment compatible amb el cos d'una mare lactant, ja que conté herbes que afavoreixen la producció de llet, restauren la salut després del part i saturan de vitamines.

Durant la lactància, és molt important que els nutrients entrin al cos no només amb els aliments, sinó també amb les begudes. A més, les propietats curatives d'herbes com el fonoll, l'ortiga, la bàlsam de llimona i altres es coneixen des de l'antiguitat.

Els beneficis de la beguda esmentada es poden jutjar pel que consta el te Hipp:

• fonoll i gallega - augmentar la lactància;
• comí - té un efecte calmant;
• anís - té un efecte sedant, alleuja la tensió, estimula les funcions de la lletglàndules;
• melissa - sedant;
• ortiga: enforteix les parets dels vasos sanguinis.

A més, per millorar el gust, s'afegeix a la beguda m altodextrina i dextrosa, que contribueixen a la digestibilitat de les proteïnes als intestins. Tots aquests aliments lactogènics ajuden a la mare a mantenir la producció de llet adequada perquè el seu nadó pugui alletar.

A causa del fet que el te no conté sucre ni midó, no provoca efectes secundaris. Tot i així, abans d'utilitzar-lo, hauríeu de consultar amb el vostre metge, que identificarà la incompatibilitat si hi ha reaccions al·lèrgiques i altres factors.

Com prendre el te

Abans de prendre una copa, l'has de preparar de la manera més senzilla i assequible. Per fer-ho, prepareu 3-4 culleradetes o 1 bossa de te amb aigua calenta en una tassa de 200-250 ml. Després d'això, es pot beure. El nombre de tasses al dia pot ser fins a quatre. Per augmentar la lactància, beu te 20 minuts abans de l'alimentació.

L'ús de la beguda descrita ajuda a millorar l'estat del cos de la dona lactant i té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós, establint així processos naturals en el cos. A més, les substàncies que eliminen els còlics dels intestins d'un nounat entren a la llet.

Com més tranquil·la és la mare, més tranquil és el nadó, per això cal trobar productes que contribueixin a aquest estat. Un d'aquests productes és el te Hipp. Un paquet pot ser suficient per a una o dues setmanes, depenent de la quantitat de beguda d'aquest tipusdia.

Recomanacions per menjar te Hipp

Abans de comprar el te amb nom, hauríeu de buscar l'assessorament d'un pediatre.

Podeu mantenir-lo obert mentre hi hagi escrit al paquet i, al mateix temps, intenteu respectar el règim de temperatura indicat pel fabricant.

Abans de comprar, hauríeu de familiaritzar-vos amb la composició del te, ja que els fabricants utilitzen diferents matèries primeres per a la seva preparació. Si tens una al·lèrgia, hauries de deixar de beure aquesta beguda.

Una mica sobre el substitut de la llet materna

Al mateix temps, la decocció hercúlea a la llet és útil i nutritiva per a un nounat. És molt fàcil de preparar i després es pot donar a un nadó en absència de llet o fórmula, a partir dels dos mesos d'edat, sota la supervisió d'un pediatre.

Abans de seguir aquesta recomanació, has de consultar un pediatre que observa el nadó per descartar contraindicacions.

Com cuinar Hèrcules

Hèrcules amb llet és una antiga recepta coneguda per les nostres àvies. Preparar-lo és bastant senzill:

1. Una part d'aigua es barreja amb 3 parts de llet, és millor prendre llet de cabra, ja que té una composició molt més propera a la llet humana.
2. El líquid hauria de ser aproximadament 1 tassa. Per a aquest volum, hauríeu de prendre 1 cullerada de flocs de farinetes hercúlees mòltes en un molinet de cafè.
3. Això s'ha de posar tot en una olla i bullir durant 20 minuts.

Hèrcules a la llet serà útil per al tracte gastrointestinal,perquè conté fibra i proteïnes.

Consells bàsics útils per a la lactància materna

El període de lactància comença en una dona des del moment en què neix el nadó. Durant els dos primers dies, el nadó es pot alimentar amb calostre, que es forma a les glàndules mamàries abans que aparegui la llet.

Amb l'inici de la lactància, el nadó estarà completament saturat de llet materna i no necessitarà nutrició addicional. I perquè sigui suficient, la infermeria ha d'elaborar un menú racional, tenir cura del règim de son i descans. L'estat psicològic d'una dona afecta directament la producció d'hormones.

Els productes per a la lactància d'una mare lactant només haurien de ser els més útils i assequibles, com ara mató, llet, formatge, carn, algunes fruites i verdures. Una quantitat suficient de líquid omplirà el cos amb la quantitat necessària d'humitat, restaurarà el sistema nerviós i permetrà que es produeixi llet en la quantitat adequada.

Què menjar durant la lactància i què no menjar

Una mare que alleta sovint vol menjar alguna cosa deliciosa que es ven a la botiga, que abans estava sempre a la seva dieta, però que ara està prohibida. Oferim una llista d'aliments que no s'han de menjar durant aquest període:

• esperit;
• xocolata;
• plàtans;
• cítrics;
• carns fumades;
• peix salat;
• patates fregides, pollastre i tot sofregit en oli vegetal durant sis mesos;
• menjar en conserva;
• síndies;
• raïm;
• verdures vermelles;
• dolços;
• begudes carbonatades.

Així, podem concloure que la llista conté gairebé tot el que està present en la dieta d'una persona normal fins que arriba el moment de tenir cura de la seva descendència.

S'ha de tenir en compte que els productes de lactància per a una mare lactant s'han de seleccionar amb la participació d'un pediatre, que pot prescriure nutrició addicional o anul·lar un dels productes. Aquesta cancel·lació sol ser deguda al fet que el nen pot tenir al·lèrgies, còlics o restrenyiment.

El millor per menjar durant la lactància és el menjar acabat de cuinar al vapor. Per exemple, per fer-ho podeu utilitzar modernes calderes dobles, multicookers, batedores i altres estris de cuina, amb l'ajuda dels quals els aliments es converteixen en delícies culinàries amb substàncies útils. De vegades, després d'aquest règim dietètic, la família canvia completament a menjar saludable.

En resum, hauríem de concloure què menjar per tenir més llet:

• formatge cottage, uns 0,3 kg per dia;
• fruites com ara pomes a 0,5 kg al dia;
• llet i kefir, aproximadament 1 litre al dia;
• mantega - 50 g;
• carn - 0,5 kg.

La llista d' altres productes s'ha de complementar amb cereals, verdures al vapor, sense l'ús d'oli refinat.

Aquestes restriccions es deuen al fet que els primers tres mesos els intestins d'un nounat estan plens de microorganismes beneficiosos, bacteris, que després seran un entorn protector.

Amb el tempsuna mare lactant pot introduir cada cop més aliments saludables i nutritius a la seva dieta, i el nadó també es prepararà gradualment per al període d'alimentació complementària. S'ha d'introduir a la dieta a partir dels 6 mesos. A través dels esforços de la mare, serà possible crear una forta immunitat en el nadó i restaurar la seva pròpia salut en el període postpart. Al mateix temps, cal recordar que durant la lactància, el cos de la dona perd sobretot calci, fòsfor i ferro.