Una mare lactant pot menjar iogurt? La dieta d'una mare lactant. Quin és el iogurt més saludable?

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Les mares lactants han de seleccionar acuradament els plats per a la seva dieta. Per això, en aquest sentit, consideren quins productes estan prohibits. Moltes dones intenten seguir una dieta estricta. Els productes lactis són d'un benefici particular per al cos. És possible que una mare lactant tingui iogurt? L'article parlarà dels tipus de producte, els seus beneficis i danys per al cos, les característiques del seu ús.

Per què no hauríeu de beure llet durant la lactància materna

Quan elabora el seu menú, una dona hauria de tenir en compte alguns dels matisos. La dieta d'una mare lactant ha d'incloure entre 300 i 400 ml de productes lactis fermentats al dia, inclosos no més de 200 ml de llet sencera.

Aquesta proporció té una justificació completament comprensible. Durant la lactància materna, els metges recomanen limitar la quantitat de llet en la dieta d'una dona. Això es deu al fet que la proteïna del producte té un pes molecular petit. Això contribueix a la seva ràpida penetració a la llet materna. Si mareconsumeix el producte en grans quantitats, llavors el nadó pot experimentar hipersensibilitat, que provocarà al·lèrgies. Si beu llet en petites quantitats, el nivell de proteïnes no podrà assolir el llindar crític.

És més probable que provoqui una al·lèrgia si al nadó se li dona fórmula durant els primers dies de vida. En aquesta situació, encara que la mare begui molt poca llet, es garanteix l'aparició d'una reacció al·lèrgica.

Tot això també s'aplica a la llet al forn, perquè té un alt contingut en greix. El dia que pots beure sense danyar la salut del nadó no més de 1/2 tassa.

Una mare lactant pot menjar iogurt? A partir dels arguments anteriors, els experts recomanen que les dones optin per aquests productes de llet fermentada. Després de tot, tenen moltes propietats útils.

Tipus de iogurt

Abans d'entendre si el iogurt és possible per a una mare lactant, cal ordenar la classificació. Hi ha tres tipus:

1. Producte sense sabor. Conté llet i massa mare. És un producte natural i és especialment útil tant per al cos del nen com per a la mare.
2. Iogurt amb gust. Té sabors de vainilla i afruitat, i pot tenir tant extractes i purés naturals com sabors artificials.
3. Amb trossos de fruita i baies. Té un sabor ric, que li donen peces d'aquests productes. Els components no han de superar el 30% en volum.

A més d'ells, hi ha iogurt per a nens, diabètics i grecs. Aquest últim s'elabora amb llet d'ovella i és més concentrat que altres tipus, conté més proteïnes i menys sucre que el producte normal.

Composició

És possible fer iogurt durant la lactància materna? Abans de respondre aquesta pregunta, has d'entendre la composició del producte.

Conté àcids grassos saturats, monosacàrids, disacàrids, àcids orgànics, vitamines B, C, retinol, micro i macroelements (fluor, calci, potassi, etc.).

Beneficis del iogurt

El producte té moltes propietats positives. Té un efecte positiu sobre el cos:

• 100 ml de producte conté el 30% del valor diari de calci. Amb el seu ús habitual, els ossos i les dents s'enforteixen, cosa que és especialment important per a les dones durant la lactància.
• El iode del producte ajuda a millorar la funció de la tiroide i accelera el metabolisme.
• Les vitamines B milloren l'estat de la pell i l'activitat de tot l'organisme.
• Els organismes vius que formen el iogurt tenen un efecte positiu en el procés de digestió. El iogurt normalitza les femtes, restaura la microflora intestinal i millora l'absorció de nutrients dels aliments. Els probiòtics també tindran un efecte positiu en el cos del nadó, alleujar-lo dels còlics.
• 1 porció conté el 40% del valor diari de fòsfor.

Tots els tipus de iogurt contenen proteïnes, que facilitan l'absorció de greixos i hidrats de carboni. Entre altres coses, enforteix el sistema immunitari i augmenta l'hemoglobina.

Quin iogurt és mésútil?

El iogurt és un producte relativament recent produït al nostre país. Hi ha una gran varietat d'opcions als prestatges de les botigues.

Darrera d'una etiqueta brillant, de vegades no només hi ha components no desitjats, sinó també perillosos per a la salut dels nadons que els fabricants afegeixen al iogurt. De vegades provoquen al·lèrgies, trastorns digestius i altres problemes de salut en el nadó.

Si una mare lactant decideix comprar iogurt a una botiga, hauria de triar aquest producte:

1. Sense cap additiu. La pròpia dona, si ho desitja, afegirà trossos de baies o fruites fresques al iogurt. A l'hivern, pot ser melmelada o melmelada, o barrejada amb puré per a nadons.
2. Sense sucre i els seus substituts. Aquest iogurt es pot utilitzar com a amanida per a amanides o com a ingredient en un batut.
3. Donar de menjar a la mare és millor donar preferència a un producte per beure en ampolla o bossa. El iogurt gruixut en una tassa conté més espessidors i emulsionants.

Les dones han de parar atenció a la data de fabricació i la data de caducitat del producte. Com més fresc sigui el iogurt, menys conservants conté.

Les mares lactants han de parar atenció al contingut calòric del producte. Com més alt és, menys nutrients té.

Per no danyar el cos d'un nounat, moltes mares lactants trien el iogurt infantil per a elles mateixes. Després de tot, el producte es fa tenint en compte la qualitat requerida per als productes per a nadons.

L'aspartam és un dels additius més nocius de qualsevol iogurt. Això afegeix dolçor al producte. Són aquestes substàncies les que són especialment perjudicials durant el període GW.

Receptes casolanes

A l'inici de l'article, vam descobrir si el iogurt és possible per a una mare lactant. Per obtenir un producte realment saludable, pots cuinar-lo tu mateix.

El iogurt no triga gaire a fer-se. Això es pot fer de moltes maneres.

Podeu prendre quefir o iogurt normals filtrats a través de gasa, posar-los en una batedora i afegir-los com vulgueu:

• baies fresques;
• puré de baies de fruita fresca o congelada;
• verdures picades;
• suc;
• melmelada o melmelada.

No es recomana barrejar massa ingredients, màxim: 1-2.

Els ingredients següents són necessaris per fer la següent beguda:

• 0, 5 litres de kefir;
• plàtan;
• 1 culleradeta mel (si el nadó no és al·lèrgic).

Tots els components es baten en una batedora. El resultat és una beguda saborosa i saludable.

La tercera recepta és fer un iogurt segur i nutritiu. Per fer-ho, necessiteu massa mare i llet. No hi ha dificultats per preparar la beguda.

A la farmàcia podeu comprar cultius d'inici sec que contenen diferents tipus de bacteris:

1. Lactobacillus. Lluiten contra les infeccions intestinals, prevenen el restrenyiment i són aptes per a persones que no tenen el costolera els productes lactis.
2. Bifidobacteris. Prevenen el desenvolupament del beriberi, eviten la inflor i milloren l'absorció de nutrients.
3. Bacteris de l'àcid propiònic. Protegiu el cos de la microflora patògena i dels refredats, així com reduïu els efectes negatius dels antibiòtics.

El procés d'elaboració de iogurt casolà amb llet consta dels passos següents:

• La llet s'escalfa a 90 graus i després es refreda a 45.
• L'iniciador s'introdueix segons les instruccions.
• El producte es conserva durant 8-12 hores.
• Aleshores es recomana refredar el iogurt.

Com a resultat, una mare lactant pot consumir una beguda saborosa i saludable sense por als efectes negatius sobre el cos del nadó.

Com utilitzar el iogurt correctament?

Després del naixement d'un fill (1 mes), la nutrició d'una mare lactant es pot diversificar amb begudes similars.

La millor manera de consumir iogurt:

1. En la seva forma més pura. Per amanir amanides de verdures o fruites.
2. Amb additius. Es poden consumir entre els àpats principals.

Inicialment, els cereals s'inclouen al iogurt. Amb l'addició de baies al iogurt, la situació és més greu. Després de tot, molts d'ells poden causar al·lèrgies als nadons. Els nabius, les mores, els gerds, les maduixes s'han d'afegir a la beguda quan el nadó tingui almenys 6 mesos. Comencen amb una petita porció de baies, si el nadó se sent normal, augmenta el seu nombre.

Iogurt perjudicial

Les mares lactants no haurien de comprarun producte que conté conservants, potenciadors del sabor, sabors, etc. No aportarà cap benefici ni al cos de la dona ni al del nen. Com a resultat, aquest iogurt pot provocar al·lèrgies alimentàries.

A més, les dones en període de lactància tenen prohibit menjar iogurt que contingui molt sucre. Això pot causar còlics i problemes de femta al nadó.

A l'hora de triar el iogurt, presta atenció a la seva data de caducitat. Els productes naturals s'emmagatzemen durant no més d'una setmana i amb conservants nocius, a partir de 7 dies o més.

Conclusió

El iogurt amb HB és un producte saludable i nutritiu. Tanmateix, només una beguda natural preparada a casa té aquestes propietats. Quan compren iogurt a la botiga, les mares lactants han d'estudiar-ne acuradament la composició i la data de caducitat.