A veure quines fruites pot menjar una mare lactant

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Una alimentació adequada, els aliments que menja una mare jove durant els primers mesos de vida del seu nadó haurien d'estar sota control constant. Una dieta adequadament seleccionada durant la lactància t'estalviarà de molts problemes de còlics en els primers mesos de vida del nadó, inflor i femta del teu nadó. Al mateix temps, una dona necessita vitamines i microelements que l'ajudin a mantenir la seva salut i a proporcionar una bona immunitat al seu nadó. Per tant, és important decidir quines fruites pot menjar una mare lactant, per destacar les verdures que no provoquen la formació de gasos.

Quines fruites pot menjar una mare lactant

Moltes dones joves limiten la seva dieta molt estrictament, desconfiant d'una reacció al·lèrgica del nen i resolent el dilema de quins fruits pot menjar una mare lactant, compleixen les següents regles:

• manca en la dieta de cítrics i fruites exòtiques portades de països estrangers;
• eviteu menjar fruites vermelles (i verdures) en favor de fruites verdes o grogues.

Com triar la dieta adequada

Aquestes actituds no són del tot correctes i ens agradaria derivar les regles bàsiques per a l'alimentació d'una dona durant els primers mesos de lactància:

• En primer lloc, comença un diari alimentari en el qual anotaràs i analitzaràs tot el que has menjat i com hi va reaccionar el teu bebè.
• Intenta menjar el que vulguis en aquest moment, sense seguir normes estrictes sobre quines fruites pot menjar una mare lactant. Però al mateix temps, limiteu la quantitat i introduïu un producte nou a la vostra dieta al matí, de manera que al vespre ja hagi passat la reacció del cos del nen (si n'hi ha) i podreu dormir tranquil·lament a la nit.
• Intenta evitar els aliments als quals tu (naturalment) o el teu cònjuge sou al·lèrgic.
• La teva reacció als aliments que menges és probable que també sigui la reacció del teu nadó. Per exemple, si la pruna és feble, és probable que les femtes del nen siguin més freqüents. Val la pena tenir-ho en compte.
• La qüestió de quines fruites pot menjar una mare lactant passa a un segon pla si compres productes en llocs dubtosos, descuides les normes bàsiques d'higiene i t'oblidis de rentar les verdures i fruites que menjaràs cada vegada. Estigues molt atent a tu mateix, cuida la teva salut i la del teu petit.

Sens dubte, com més vitamines rebi el teu cos amb els aliments, més rebrà el teu fill amb llet, així que intenta que el teu menú sigui el més variat possible.

Per quèla llet materna pot desaparèixer

Molts creuen que la llet materna d'una mare jove i sense experiència desapareix a causa de la desnutrició i la manca de vitamines, oligoelements i minerals essencials en la seva dieta. Però no és així. Hi ha 3 motius principals pels quals es malbarata la llet:

• Insuficiència hormonal. Les hormones prolactina oxitocina són les responsables de la producció de llet i, amb la manca o l'excés de llet, no es pot produir llet en quantitats suficients.
• Experiències d'estrès i nerviosisme d'una mare jove.
• Mals hàbits: fumar, beure fins i tot petites quantitats de begudes alcohòliques.

Naturalment, la quantitat i disponibilitat de llet també es pot veure afectada per una alimentació insuficient de la mare, però aquests fets són extremadament rars, sobretot perquè avui dia hi ha un gran nombre de verdures i fruites que són acceptables en la dieta de una jove infermera.