2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Hi ha moltes opinions sobre com ha de menjar una mare quan alleta el seu nadó. Se sap que a través de la llet materna el nadó rep tots els components i vitamines necessaris per al desenvolupament i creixement. Per tant, la dieta d'infermeria ha de ser variada, equilibrada i enriquida. Sense excepció, totes les mares controlen la seva dieta durant la lactància materna, tenint por d'utilitzar quelcom addicional que pugui provocar al·lèrgies o malestar ventricular al nadó. La qual cosa, en última instància, porta al fet que la nutrició de la lactància molt sovint esdevé escassa i inútil tant per a ella com per al nen. Per tal de maximitzar la vitaminització de la dieta, una mare lactant ha de menjar més plats de verdures.
La importància de les verdures en la lactància materna
La majoria de les verdures són molt saludables tant per a les mares com per als nadons. Contenen moltes vitamines i nutrients. També es poden consumir crues, bullides, guisades o al forn. Ajuda nova a la normalitzaciódigestió i prevenir el restrenyiment. A l'hivern, s'aconsella menjar verdures fresques congelades. Perquè són més útils que les que ofereixen els supermercats. A més, les verdures importades sovint es tracten amb productes químics per preservar la seva presentació, i això és molt perjudicial per al nadó.
Hi ha algun benefici per menjar albergínies durant la lactància materna?
És possible que una mare lactant mengi albergínies, i per a què serveixen? Amb el consum habitual d'aquesta verdura, podem:
- Redueix el risc de patir mal alties cardiovasculars. Ajuda a enfortir el múscul cardíac.
- Baixa els nivells de colesterol. Impedeix l'absorció d'aquest últim als intestins.
- Ajuda a combatre l'osteoporosi, ajuda a restaurar el cartílag.
- Restaura l'equilibri hídric, elimina la inflor i millora la funció renal. Crea un efecte diürètic.
- Elimineu les toxines del cos. Ajuda a netejar el tracte digestiu.
És possible menjar albergínies durant la lactància materna
Contestant aquesta pregunta, podem dir que l'albergínia no està a la llista d'aliments prohibits durant la lactància, al contrari, és una verdura desitjable. Segons la investigació de l'Institut de Nutrició de l'Acadèmia Russa de Ciències Mèdiques, es va compilar una llista de nutrients necessaris per al creixement i desenvolupament normals del nen.
Una mare lactant pot menjar albergínies? L'albergínia és una fruita molt saturada, conté totes les substàncies que es detallen a continuació, i totes són necessàries tant per al nen com per a la mare. L'albergínia per a una mare lactant és un magatzem d'elements i vitamines útils.
- Conté molt potassi, que té un efecte beneficiós sobre el cor.
- Aquest vegetal conté coure (Cu), fòsfor (P) i ferro (Fe) necessaris per al creixement i desenvolupament del nen.
- L'albergínia és rica en àcid nicotínic, vitamines C i A, B, incloses la riboflavina (B2) i la tiamina (B1).
Per tant, la resposta a la pregunta "és possible que una mare lactant mengi albergínies" és inequívoca: és possible i fins i tot necessària.
Important! Els fruits joves contenen substàncies i microorganismes molt més útils. Com més vell és el vegetal, més nociu i tòxic és.
Com introduir correctament l'albergínia a la dieta de la infermeria
Les verdures han de ser d' alta qualitat, fresques i provades. Hi ha diverses regles per afegir albergínies a les receptes d'infermeria.
- Podeu menjar albergínia amb seguretat durant la lactància materna si la vau menjar abans del naixement del nadó i la verdura no va causar cap reacció al·lèrgica.
- Si durant l'embaràs no hi havia albergínies a la vostra dieta, una dona lactant hauria d'introduir-les al menú de manera gradual i acurada. I quan mengeu, vigileu acuradament com reacciona el nadó davant el nou producte. Si no hi ha desviacions ni reaccions, podeu menjar-ne amb seguretat i sense por.
Què no s'ha de menjar mares que alleten
L'alcohol està estrictament prohibit. Recordeu que l'opinió d'algunes mares que una copa de vi negre no portarà cap mal és molt, molt equivocada. Això és absolutament impossible de fer. L'alcohol, que hi hacomposició de la llet materna, totalment absorbida a la sang del nadó.
La llista d'aliments prohibits per a la lactància materna també inclou aliments en vinagre, salats, picants i en conserva. Quan s'utilitzen, la llet de la mare es tornarà picant, i això pot provocar que el nen es negui a donar el pit en absolut.
Quines verdures pot menjar una dona lactant i en quines formes
- Patata. Podeu menjar de qualsevol forma, excepte patates fregides o patates fregides.
- Coliflor. Es permet si es cuina al vapor.
- Pastanaga. Feu servir amb molta cura i en porcions escasses per no causar al·lèrgies.
- Remolatxa. Pots, si el nadó no hi reacciona.
- Col blanca. És millor rebutjar-lo, contribueix a la formació excessiva de gasos. S'aconsella excloure de la dieta plats i receptes d'infermeria amb el seu contingut.
- Cogombres, carbassons. La llista per a una mare lactant permet incloure-les a la dieta. Aquests productes rarament causen al·lèrgies i no afecten de cap manera el procés digestiu.
- Tomàquet, pebrot i albergínia. S'aconsella introduir-lo en la dieta d'una mare lactant al principi amb precaució, observant la reacció del nadó. Cada una de les verdures enumerades s'ha d'administrar cada 3 dies.
Per facilitar que totes les mares lactants puguin navegar per la varietat de verdures i recordar què es pot i què no es pot menjar, aquí teniu una mena de "semàfor vegetal".
Les verdures vermelles estan prohibides en principi. Contenen al·lèrgens i representen un perill per a la salut del nen. A més dels tomàquets, es poden introduir a la dieta, però amb molta cura: un cop cada 3 dies, seguint estrictament la reacció del nadó.
Verdures grogues: pots, però amb precaució. Una mica abans, els pediatres recomanaven completament excloure les verdures i fruites d'aquest color de la dieta durant la lactància. Avui dia hi ha una opinió diferent, segons els pediatres, alguns d'ells fins i tot són desitjables durant aquest període. Tanmateix, s'han d'introduir a la dieta amb molta cura i en petites porcions. Si no n'hi ha massa a la composició de la llet materna, això no comportarà problemes de femta i inflor.
Verdures verdes: pots menjar sense por. Totes les verdures i fruites incloses en aquest color es poden menjar amb seguretat. Excepte la col blanca.
Resum
Una mare lactant pot menjar albergínies? Esperem haver donat una resposta completa a aquesta pregunta. A més, hi ha consells i recomanacions útils sobre com menjar correctament per a les mares lactants, que de ben segur seran útils a la vida.
Recomanat:
Què no pot menjar una mare que alleta? Llista de productes
Una dona que alleta hauria de vigilar la seva dieta. Limitar certs aliments ajudarà a mantenir el nadó sa i tranquil. A més, el cos, després d'haver gastat molta força i energia en el naixement d'un nen, també requereix recuperació i una nutrició adequada addicional. Què és possible, què és impossible per a una mare lactant? Això és del que parlarem a l'article
Formatge per a la pancreatitis: què i quant pots menjar? Què es pot menjar amb pancreatitis: una llista de productes
El formatge és ric en greixos, lactosa i proteïnes fàcilment digeribles. També conté una gran quantitat de calci, que manté l'estructura òssia i ajuda els teixits a renovar-se. Els productes de quallada saturen perfectament i satisfan la fam, afavoreixen la digestió accelerada dels aliments. Els productes es poden menjar en estat pur, així com afegir-los a amanides, cassoles i pasta
Productes per a la lactància d'una mare lactant. Què menjar per més llet
Per a una mare que alleta, és important menjar prou aliments lactogènics per afavorir la producció de llet. També hauríeu de saber quins aliments es necessiten per mantenir la lactància
Una mare lactant pot menjar iogurt? La dieta d'una mare lactant. Quin és el iogurt més saludable?
Les mares lactants han de seleccionar acuradament els plats per a la seva dieta. Per això, en aquest sentit, consideren quins productes estan prohibits. Moltes dones intenten seguir una dieta estricta. Els productes lactis són d'un benefici particular per al cos. És possible que una mare lactant tingui iogurt? L'article discutirà els tipus de producte, els seus beneficis i danys per al cos, les característiques del seu ús
Quin tipus de suc pot una mare lactant: la qualitat dels sucs, els mètodes de cocció, el premsat fresc, l'efecte sobre el cos de la mare i el nen
Els sucs frescos són una bona addició a qualsevol àpat. Aquesta beguda està saturada de totes les vitamines possibles. Però, és possible beure suc per a una mare lactant? Hi ha alguna norma per prendre aquesta beguda? Quin suc pot una mare lactant? S'ha de beure suc amb precaució, o és millor no beure-ne gens?
