Nutrició després del part: dieta, característiques i recomanacions

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

L'aparició d'un nadó molt esperat és una etapa emocionant i responsable en la vida de cada dona. Una mare jove durant aquest període comença a adonar-se que a partir d'ara és responsable no només d'ella mateixa, sinó també de la vida d'una altra persona petita. La qualitat i la quantitat de la llet materna té un paper especial en la cura d'un nounat. Per a un nen, és la primera i més important nutrició fora de l'entorn intrauterí habitual, ajuda a preparar el sistema digestiu per al processament de nous aliments, estimula la producció de la pròpia immunitat, posa les bases per a una bona salut i ajuda al nadó a créixer. i desenvolupar-se correctament. Els pediatres aconsellen no deixar de donar el pit almenys durant un any després del naixement. L'enfocament per triar la nutrició adequada per a la mare després del part ha de ser el més equilibrat i acurat possible, el conjunt de productes no només ha de ser útil per a la dona, sinó també segur per a la salut del nadó. Si durant l'embaràs volies menjar-ho tot alhora, després de donar a llum, una dona deixa de ser ostatge de les seves pròpies addiccions culinàries.

Recomanacions generals per a mares lactants

SaludableLa dieta després del part és variada. Els productes han de contenir totes, sense excepció, vitamines, oligoelements i altres substàncies útils que contribueixen al creixement adequat del nadó. Els pediatres recomanen seguir les proporcions del menú diari d'una dona durant els primers mesos després del part: proteïnes - 20 per cent, greixos - 15 i hidrats de carboni - 60.

En altres paraules, al matí en la dieta d'una mare lactant no hauria de ser només farinetes. Per complementar un esmorzar saludable, ajudarà una cullerada de formatge cottage amb una poma, unes quantes fruits secs o, per exemple, una llesca de formatge dur.

Llista indicativa de productes del menú diari per a la nutrició després del part

• Cereals lactis i no lactis.
• Verdures i fruites.
• Compotes, tes verds.
• Formatge cottage, productes lactis baixos en greix.
• Ocell o peix. S'ha de reduir el contingut de greix.

Aliments prohibits durant els primers mesos després del part

Alimentar una mare lactant després del part està associat a moltes restriccions. Alcohol, cafè fort, all, ceba, sucre, begudes carbonatades, carns fumades, xocolata, fruites exòtiques o marisc, escabetx i conserves, sedants i medicaments.

Per controlar la seva dieta durant els primers mesos després del part, és millor que una mare porti un diari especial on una dona anotarà els aliments i l'hora en què els va menjar. Aleshores, si es produeix una reacció en un nen - una erupció cutània,gasos als intestins o còlics, serà molt més fàcil identificar el producte provocador.

Mites de trampa sobre la nutrició de les dones durant la lactància i després del part

1. La lactància materna definitivament conduirà a l'obesitat, de manera que immediatament després de donar a llum cal perdre pes. Això no és cert. La dieta durant la lactància materna està estrictament contraindicada. Després de tot, com més modesta sigui la dieta de la mare, menys substàncies útils i oligoelements rebrà el nen. A més, qualsevol dieta és un estrès per al cos. I, atès que una dona ja té problemes de temps constants (que només val la pena nits sense dormir, un canvi brusc en el seu estil de vida habitual, possibles molèsties fisiològiques dels sofocos i canvis en els nivells hormonals), una dieta estricta pot conduir a una dieta completa. cessament de la lactància.
2. Cal beure més llet de vaca, estimula la lactància. És important recordar que la proteïna de la vaca és un al·lèrgen fort. Les quantitats excessives de llet poden causar envermelliment de la pell, inflor de les mucoses i una erupció al cos del nadó.



La llet plena de greix de la mare també pot reduir la lactància, ja que és més difícil d'expressar i, per tant, més difícil d'obtenir per al nadó. El nen es cansa ràpidament, mentre que té gana. Per tant, la dieta d'una dona hauria d'incloure llet amb un contingut de greix no superior a 2,5.

3. La dona que alimenta ha de renunciar als sucs. Se suposa que poden provocar una al·lèrgia en un nadó. És una il·lusió. Un o dos gots de suc al dia no perjudicaran ni a la mare ni al nadó. La regla principal és la moderació.



Els sucs de verdures són els més preferits, ja que saturen l'organisme amb fibra, la qual cosa significa que estimulen el metabolisme i milloren la digestió. L'única regla és que el suc de tomàquet o nabiu s'ha de tastar literalment en una cullera i seguir la reacció del nen. Si de sobte té signes d'al·lèrgia, és millor substituir aquests sucs per decoccions d'herbes o compotes. La quantitat total de líquid al dia no ha de superar els dos, dos litres i mig.

Característica de la dieta d'una mare lactant per mesos. Primers dies

La nutrició materna durant el primer mes després del naixement és un tema extremadament important. Qualsevol debilitat gastronòmica d'una mare lactant constitueix les addiccions alimentàries del nen. L'elecció del menú durant els primers mesos després del part s'ha d'abordar amb extrema precaució. No heu de menjar segons el principi "el nadó ho necessita tot", sovint aquest enfocament provoca al·lèrgies alimentàries en el nen, i la mare s'assegurarà l'augment de pes.

Ja a la maternitat, a una mare lactant se li ofereix un menú força estricte. Normalment, es fa blat sarraí o farina de civada a l'aigua, amb una cullerada d'oli. El fajol és un cereal realment insubstituïble.

Els pediatres fins i tot aconsellen fregir blat sarraí rentat i menjar-lo en comptes de llavors. Les bones qualitats lactogèniques també es coneixen pel pa negre amb comí. Aquestes llavors, com el blat sarraí, estimulen la producció de llet. De vegades, el requeriment diari de proteïnes es pot substituir per 2-3 nous. No s'ha de menjar proteïna animal; el sistema digestiu del nadó durant les primeres hores després del naixement no està preparat per digerir novessubstàncies. Per a una dona, el tercer dia després del part és una prova real. El flux de llet és tan fort que de vegades cal recórrer a un extractor de lactància. En aquesta etapa, cal aplicar el nadó al pit el més sovint possible per tal de mantenir la lactància i evitar l'aparició de mastitis. Una mica més tard, el cos de la dona entendrà quanta llet necessita el nadó i començarà a regular-ne la quantitat. Mentrestant, no ho sap del cert, de cop una mare jove va donar a llum tres bessons, val la pena agafar el telèfon i fer-se una selfie espectacular! Durant aquest període, és millor limitar lleugerament la ingesta de líquids, menjar més proteïnes vegetals. Les verdures al forn o una sopa vegetariana són imprescindibles al menú d'una mare lactant als primers dies.

Alimentar una mare lactant a partir de la tercera setmana després del part

Està permès incloure peix bullit o sopes de peix d'abadejo, llobarro, fletán al menú habitual. El més important és que el peix no sigui massa gras. Per a la mare, aquestes sopes ajudaran a recuperar-se després del part. La piridoxina i l'àcid pantotènic, rics en peix, augmenten l'hemoglobina i contribueixen a la normalització dels processos hematopoètics del cos. A més, el peix de mar conté iode i àcids semisaturats, que ajudaran al desenvolupament adequat del sistema nerviós del nadó.

Com a guarnició, podeu utilitzar el mateix arròs o farinetes de blat sarraí. El sistema digestiu del nen ja s'ha reconstruït gradualment, de manera que es permet la proteïna animal, en particular, podeu intentar introduir proteïnes d'un ou de gallina o un tros de vedella al vapor o pollastre a la dieta. Com a guarnició podeuutilitzar patates al forn. Les begudes de fruita, les compotes i el te verd estan permeses en aquesta etapa.

Característica de la dieta d'una mare lactant després del tercer mes

A partir dels tres mesos es recomana incloure sopes grasses i brous al menú d'una mare lactant. Els més atrevits poden provar de cuinar borscht. És cert que cal anar amb compte amb la col, és millor posar-ne una mica a la primera etapa. Finalment, la mare pot tastar la mel. És cert, molt poc, literalment una cullera.

A partir del quart mes es permet el sucre i les herbes fresques, així com les cebes. No obstant això, no us heu de deixar portar massa per ells, en dosis excessives, el "permís" pot proporcionar a la família una nit inquieta.

A partir del cinquè mes, podreu gaudir de la rebosteria. És desitjable que no s'hagi comprat. Les galetes i el te són un acompanyant freqüent de les nits sense dormir per a moltes mares lactants.

La dieta d'una mare lactant després de sis mesos

A partir del sisè mes, una mare lactant comença l'etapa "tot està permès, però amb moderació". El nadó ja està provant purés de verdures amb força i segon, la qual cosa significa que la mare també té dret a experimentar amb un conjunt de productes. Alguna cosa que ja podeu provar de fregir i menjar, per exemple, costelles de porc grasses, alguna cosa: proveu-ho per primera vegada durant l'alimentació (maduixes o pinya).

Conclusió

Alimentar un nen amb llet materna és un regal inestimable de la natura, inherent a una dona des de fa molts mil·lennis. Per més difícils i impossibles que puguin semblar les regles de nutrició després del part, l'etapa de restriccions s'acabarà tard o d'hora. organismeles dones es recuperaran, començarà a dormir prou i fins i tot es perdrà les nits sense dormir. A poc a poc, la vida anirà entrant en una nova rutina. Com serà per a un nen, si podrà entrar plenament en una nova vida, sentir el gust de la vida, si podrà gaudir de tota la varietat d'abundància gastronòmica, depèn d'aquests primers dies i mesos.