Dieta d'una mare lactant per mesos (Komarovsky). Dieta després del part

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Molts pares joves en matèria de desenvolupament saludable del nen escolten els consells del famós pediatre Yevgeny Komarovsky. I la qüestió de la dieta d'una mare lactant no és una excepció.

Komarovsky insta els pares a partir dels principis del sentit comú i a no experimentar, ja que tot el que menja una mare lactant passa a la llet materna. La dieta s'ha de basar en aliments familiars i senzills, ja que el cos d'un nadó immadur que rep noves substàncies pot experimentar dificultats en la digestió i l'assimilació.

Alimentació

Els aliments han de proporcionar al cos tots els nutrients necessaris per a la salut - aquesta és la llei de la natura. Si un adult necessita nutrició per mantenir l'estat normal del cos, això no és suficient per a una molla i necessita l'alimentació adequada per al creixement i el desenvolupament complets. Tots els adults entenen això i utilitzen activament el principi "tot el millor per als nens". Però molts pares amorosos sovint cometen l'error de pensar que el que és realment dolent és el millor.

El cos del nen ha d'absorbir-losproductes que necessita en un període de temps determinat. I, per descomptat, no cal demostrar que no existeix aquest producte, la utilitat del qual s'equipara a la llet materna. És per això que donar el pit a un nadó s'anomena natural.

Beneficis de la lactància materna

S'han escrit moltes pàgines sobre els beneficis de la lactància materna. Tanmateix, cal presentar les principals proves que la lactància materna és una condició necessària per al desenvolupament adequat del nen.

1. La llet materna sempre té la temperatura òptima, està perfectament neta, conté substàncies que ajuden el cos del nadó a digerir els aliments, amb la llet materna, el nadó rep una immunitat que el protegeix de les infeccions.
2. En alimentar el teu bebè de manera natural, t'estalvies el pressupost familiar, ja que la fórmula no és barata.
3. Això és un estalvi de temps. La lactància materna és més ràpida que anar primer a la botiga, després bullir l'ampolla, abocar-hi la fórmula, escalfar, remenar, deixar refredar, rentar, i així successivament tot el temps.
4. Exclou la infecció del nen amb una infecció intestinal. I no sempre és possible garantir una neteja perfecta en la preparació i emmagatzematge de les mescles, sobretot a l'estiu. On acaba? Hospital de Mal alties Infeccioses Infantils.
5. Pots alimentar el teu nadó en qualsevol moment, siguis on siguis.
6. Amb el temps, la composició de la llet materna canvia, la qual cosa s'adapta idealment al cos en creixement del nadó.
7. En subestimar els beneficis de la lactància materna, no saps la quantitatproblemes que poden sorgir si un nen desenvolupa intolerància a la llet de vaca. Penseu en quants nervis i diners gastareu en alimentar les molles?

Alimentació natural: a favor o en contra?

La manca de llet de la mare fa temps que ha deixat de ser una tragèdia. Psicològicament, la jove mare no ho percep com un problema o una desgràcia i no fa cap esforç per estalviar llet. I tot perquè l'experiència dels altres suggereix que pots alimentar-te sense ell.

Però cal recordar una cosa: la salut del nen amb alimentació natural es mantindrà millor. Això no vol dir que sense la llet materna, el nadó es posarà mal alt, però definitivament sorgiran dificultats.

Herència

Per regla general, totes les mares joves tenen llet, però és possible que la quantitat no convé al nen. No està regulat per drogues, dietes, estil de vida. Hi ha un factor que determina la quantitat de llet: aquesta és una predisposició genètica. Això vol dir que les hormones que estimulen i són les responsables de la producció de llet depenen de l'herència. Per tant, si la teva mare t'ha donat el pit, no pots justificar la teva mandra fent referència al factor hereditari.

Estil de vida

A més de la predisposició genètica, la producció de llet es veu afectada per emocions negatives, estil de vida (son, activitat, fatiga), dieta.

És molt difícil que una mare jove exclogui les emocions negatives, però el seu estil de vida es pot ajustar. Organitza el teu dia de manera quehi havia el menor nombre possible d'accions desagradables i innecessàries. I com menys temps dediques a planxar, netejar, cuinar, millor per a tu i, per tant, per al nadó. No podràs alletar correctament si no pots dormir, descansar o altres activitats no relacionades amb el nadó.

Un nen és un membre de la família. I no pots portar el teu amor a ell al dolor. Enganxeu-vos a la mitjana daurada. I si comenceu a s altar a la nit amb el vostre estimat fill cada 5 minuts, correu el risc de perdre la llet per complet. Així que no us oblideu de vos altres mateixos, perquè encara sou un tot!

Dieta

La dieta d'una mare lactant (Komarovsky la va desenvolupar) consisteix en una quantitat suficient d'aliments segurs per a una dona i un nadó. Per tant, és impossible experimentar en aquesta matèria. El vostre nadó estarà millor si limiteu la ingesta de cítrics, xocolata (cacau), maduixes, cafè i altres al·lèrgens. En cas contrari, probablement ho penediràs, perquè el nen gran estarà cobert d'una erupció i picor tota la nit després d'haver menjat una barra de xocolata. Aquesta restricció inclou la dieta després del part.

L'alimentació de la mare ha d'aprendre el següent: tot el que menja, d'una manera o altra, entra a la llet. El seu gust està influenciat per plats salats, àcids i picants, l'olor es veu afectada per l'all. Per tant, s'han d'evitar. Alguns aliments, com els llegums, la col, poden causar diarrea en un nen.

Cal recordar que l'augment del contingut de greix de la llet requerirà una gran quantitat d'energia perquè el bebè pugui succionari la digestió, i a la mare serà difícil expressar-se. Per tant, no cal augmentar deliberadament el contingut de greix de la llet. La dieta postpart de les mares lactants consisteix a evitar aliments com el porc, la crema agra, les cremes de mantega, etc. i incloure greixos vegetals (oli de gira-sol i blat de moro) a la dieta.

Si no hi ha problemes amb l'excés de pes, és útil menjar farinetes de sèmola per sopar. El cos necessita una varietat de verdures i fruites fresques, que s'han de menjar 500 g al dia. Cal descartar els aliments en conserva.

La dieta d'una mare lactant durant mesos depèn de la reacció del cos del nadó davant les innovacions. Si teniu dubtes sobre si menjar aquest o aquell producte o no, proveu-lo en una petita quantitat. El nadó va tenir alguna reacció al·lèrgica en forma d'erupció, excrements fluixos o mal son? Aleshores, menja per a la teva salut!

Ingesta de líquids

La qüestió de la quantitat de líquid que es pren durant la lactància segueix sent controvertida. Els científics diuen que la quantitat de líquid que beu no afecta la quantitat de llet, però les mares diuen el contrari.

Komarovsky diu que si la quantitat de llet s'adapta al nadó, la mare no hauria de beure res contra la seva voluntat. Però si no hi ha prou llet, després de cada alimentació, després de posar el nadó al llit, aneu a la cuina, on us hauria d'esperar una tassa de 0,3-0,5 litres. A la nit, també cal seguir aquest règim. Per tant, s'aconsella preparar la compota o el te en un termo amb antelació per evitar enrenou innecessari més endavant.

La dieta d'una mare lactant per mesos implica prendrelíquid:

1. Te dolç amb llet (es prefereix el verd sobre el negre).
2. Compota de fruita seca (panses, albercocs secs, pomes).
3. Amb moderació sucs de poma, raïm, pastanaga.
4. Llet al forn o bullida, productes lactis.

Alguns metges recomanen fruits secs, decocció d'ortiga, llevat i fàrmacs com Pyrroxan, Apilak, àcids glutàmics i nicotínics per a un subministrament insuficient de llet, però no exagereu la seva importància.

Creu que el cos d'una mare que dorm tranquil·lament a la nit és capaç de produir la quantitat adequada de llet en quantitats suficients.

Dieta d'una mare lactant per mesos (Komarovsky)

L'aparell digestiu d'un nounat requereix una cura especial. Per tant, la dieta d'una mare lactant (1 mes després del part) ha de consistir en llet fermentada al forn, formatge cottage, cereals sense gluten, sopes magres que no contenen col blanca, carns magres al forn, estofades o bullides. Les fruites estan representades a la dieta només per pomes verdes, podeu menjar fruites seques (excepte les panses). L'ús de pa ha de ser limitat, menjar només sègol o segó. La dieta d'una mare lactant (1 mes) no ha de contenir cocció. Els olis (mantega o vegetals) només s'afegeixen als plats.

Què més suggereix la dieta d'una mare lactant durant mesos? Komarovsky recomana enriquir la dieta amb fruites (excepte les fruites vermelles i cítrics) i verdures fresques com cogombres, pastanagues durant els primers tres mesos, incloent verdures i verdures.pasta. Una o dues vegades per setmana, podeu menjar un ou cuit, peix baix en greix, podeu afegir crema agra a les amanides, cuinar sopes al brou secundari. Es permeten les ametlles.

A continuació, la dieta d'una mare lactant canvia de mesos. Komarovsky testifica que a partir del quart mes et pots permetre galetes seques, malvaviscos i melmelada, llet. La dieta inclou sucs, melmelada de pastanagues, cireres, nabius, pomes i groselles.

Després de 6 mesos, pot ser que apareguin mariscs o aliments fregits al menú.

Després del primer any després del part, la mare passa a la seva alimentació habitual, és clar, si compleix les normes d'una alimentació sana i equilibrada.

Aquesta és la dieta d'una mare lactant durant mesos. Komarovsky va formular la regla: els nous productes s'han d'introduir al matí i un a la vegada, de manera que es pugui veure la reacció del nadó davant d'ells.

Dieta adequada per a la diàtesi

Els nounats tenen més probabilitats de patir diàtesi. Aquesta mal altia es manifesta per erupcions a la pell. La presència d'aquest símptoma és un argument seriós per revisar la vostra dieta, perquè tot el que menja la mare afecta la salut del nadó.

La dieta d'una mare lactant amb diàtesi consisteix en l'exclusió de fruites d'ultramar, xocolata. No cal menjar ous, plats amb llet, carn de pollastre, tomàquets, cebes, alls i espècies. Hauríeu de tenir por del blat de moro, les pastanagues, la col, els fruits vermells, els llegums, el raïm, les prunes. És important observar quin aliment provoca una reacció en un nen.

Podeu menjar productes lactis baixos en greix, cereals, brous de verdures, brous de vedella magra, pomes, verdures,beure infusions d'herbes. La diàtesi provoca un al·lèrgen que forma part de la llet de vaca. Aquesta és una bona raó per excloure la llet, la vedella i la vedella del menú.

Menú de mostra per al dia

La dieta diària d'una mare lactant conté una descripció del menú diari. Heu de començar amb la ingesta matinal de kefir a les 6 del matí. Per esmorzar, podeu cuinar farinetes d'arròs amb llet, pa amb mantega i formatge, te. Menja una poma i beu te abans de sopar.

El dinar consisteix en pa, amanida de pastanaga, albercocs secs, nabius amb oli vegetal, sopa de col fresca, cassola de patates amb guisat i compota de fruits secs.

Per berenar a la tarda pots beure suc de poma, menjar galetes o galetes.

Per sopar, podeu cuinar una amanida de cogombres amb herbes, amanit amb oli vegetal, peix bullit amb salsa de llet i estofat de verdures, beure te amb llet.

Nutrició hipoalergènica

La dieta especial per a mares lactants es basa en una nutrició hipoalergènica. És molt important observar les restriccions durant els primers 3 mesos després del part. Aleshores, per regla general, el metge que l'atén permet la introducció de nous productes, però no més de 2 vegades al mes. Heu de seguir les regles:

1. Menja només fruites i verdures locals, evita l'estranger.
2. Els àpats que es couen al vapor o al forn no afecten negativament la membrana mucosa de l'estómac de la mare, contenen vitamines.
3. Intenta diversificar la dieta amb aliments permesos i no menjar el mateix.

En tancament

Pel que fa a la dieta de les mares lactants, hi ha diferents ressenyes. No hi ha consens sobre què es pot menjar, què no. Komarovsky aconsella menjar el menjar que és familiar a les vostres latituds, a l'estranger també és possible, però a poc a poc. S'ha d'excloure la conservació a causa del contingut d'additius artificials. Mireu la composició del producte, no hi hauria d'haver additius modificats genèticament: estan presents en patates fregides, iogurts. Durant les dues primeres setmanes després del part, abstenir-se d'aliments al·lergènics. No utilitzeu caviar, ja que provoca restrenyiment a les molles. I el més important: no mengis en excés!