És possible prendre blat sarraí durant la lactància durant els primers mesos d'alimentació? Els beneficis del blat sarraí en la dieta d'una mare lactant

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Una dona que alleta canvia completament la seva dieta després de donar a llum. Durant els primers mesos de lactància, una mare jove ha de tenir molta cura amb la nutrició. De fet, durant aquest període, el cos del nadó està feble i tot just comença a adaptar-se a l'entorn extern. Els cereals es consideren la base d'una dieta saludable. És possible menjar blat sarraí durant la lactància materna? Moltes mares joves estan interessades en aquest tema.

Perfecte per a la lactància

Aquest cereal és ideal per a dones que alleten.

No provoca reaccions al·lèrgiques i té moltes qualitats útils. Per tant, els experts recomanen que les mares joves incloguin aquest producte a la seva dieta. El fajol durant la lactància ajuda a augmentar la concentració de ferro a la sang, millora l'estat de la pell, el cabell i el teixit dental. malgrat aixòno hauríeu d'abusar d'aquests cereals. A més, durant els primers mesos de lactància no es recomana combinar-lo amb llet.

Qualitats útils del producte

Per tant, la resposta a la pregunta de si podeu utilitzar blat sarraí o no durant la lactància, és clar, és positiva. Aquest cereal es considera part d'una dieta saludable per a les dones durant la lactància. Té moltes qualitats positives. El fajol té els següents avantatges:

1. Sense al·lèrgens i gluten. És per això que els experts recomanen que les dones consumeixin aquest tipus de cereals durant els primers mesos de lactància.
2. El producte s'absorbeix ràpidament. Tots els compostos beneficiosos que conté s'absorbeixen fàcilment al cos.
3. Durant el procés de cultiu, el blat sarraí no es tracta amb substàncies nocives.
4. La composició dels cereals inclou una gran quantitat de ferro. Prevé el desenvolupament d'anèmia en dones que han donat a llum recentment.
5. El producte conté calci, que té un efecte beneficiós sobre l'estat de la pell, els ossos, les plaques de les ungles, el teixit dental i el cabell.
6. La composició dels cereals inclou vitamines del grup B, àcids orgànics i altres substàncies útils: bor, fòsfor, zinc, iode. Aquests oligoelements participen en processos metabòlics, normalitzen la funció del miocardi, eliminen l'excés de colesterol de les cèl·lules del cos.
7. El producte ajuda a fer front als trastorns del tracte gastrointestinal (estrenyiment, inflor). Aquests fenòmens s'observen sovint després del part.
8. Les graelles afavoreixen el bon funcionament del fetge, el sistema immunitari, els òrgans de la visió ihematopoesi.
9. El producte afavoreix la sacietat ràpida. Gràcies a aquesta propietat, una mare jove pot desfer-se dels quilos de més que va guanyar mentre portava el fetus.
10. Els croats són bons per a l'absorció de la vitamina C. Per tant, es recomana a les dones que consumeixin aliments que continguin aquesta substància juntament amb farinetes.
11. El fajol ajuda a normalitzar la pressió arterial, elimina problemes amb el cor i els vasos sanguinis.
12. Croup ajuda a mantenir els nivells normals de glucosa en sang. Serveix com una excel·lent prevenció de la diabetis.

Quan d'utilitat és el blat sarraí per a la lactància materna per a un nadó? Les substàncies contingudes a les farinetes entren ràpidament al cos del nadó a causa del fet que el producte es digereix fàcilment. El crup ajuda a enfortir el sistema immunitari del nadó, normalitza el sistema nerviós central.

El paper del blat sarraí en la normalització dels nivells hormonals

Se sap que durant el període de gestació i lactància, el cos de la dona experimenta canvis importants. Moltes mares noves s'enfronten a problemes com ara depressió i ansietat.

Aquests fenòmens s'expliquen pel desequilibri hormonal. A causa de l' alt contingut de magnesi, el blat sarraí durant la lactància ajuda a estabilitzar l'activitat del sistema nerviós i normalitza l'estat emocional. L'ús regular del producte ajuda a eliminar l'insomni, l'estat d'ànim deprimit, la irritabilitat i l'ansietat.

Aspectes importants a tenir en compte a l'hora de triar els cereals

Els experts recomanen incloure el blat sarraí a la dieta durant la lactància materna durant el primer mes de lactància. A més, és útil per als nadons de fins a un any com a aliments complementaris. Tanmateix, a l'hora de triar un producte, cal parar atenció als aspectes següents:

1. Vida útil. Cal donar preferència al blat sarraí més fresc.
2. Qualitat del producte.



Els bons grouts tenen vores llises que no difereixen de color.

3. El blat sarraí verd quan la lactància materna és la varietat més útil de farinetes. No se sotmet a tractament tèrmic i per tant conserva totes les qualitats positives. No obstant això, aquest cereal és bastant car. Si no és possible comprar aquest producte, els experts aconsellen comprar un nucli. Prodel és l'opció menys útil. Consisteix en grans triturats i conté poques vitamines.

Característiques de la introducció de cereals a la dieta

El fajol durant la lactància, per regla general, no provoca al·lèrgies als nadons. Malgrat la seguretat del producte, s'ha d'incloure a la dieta d'una mare jove amb extrema precaució. Durant el primer mes de lactància, cal consumir una petita quantitat de cereals. De fet, en aquest moment, els òrgans del tracte gastrointestinal d'un nadó encara no s'han adaptat completament al medi extern. Per tant, les farinetes poden provocar trastorns digestius. Per primera vegada, una mare jove hauria de limitar-se a dues cullerades grans de cereal. Després de la lactància, cal observar l'estat del nadó. En absència de còlics, trastorns de les femtes i flatulències, es pot augmentar la quantitat del producte. En cas de problemes ambLa introducció gastrointestinal de farinetes a la dieta s'ha de posposar durant uns 2 mesos. Probablement, en aquest moment, els òrgans digestius del nadó ja estaran prou formats i el blat sarraí no provocarà reaccions negatives. Els experts aconsellen augmentar gradualment la dosi del producte fins a 150 grams per dia.

Precaucions

No es recomana menjar blat sarraí amb llet durant la lactància fins que el nadó tingui dotze mesos. Fins aleshores, els cereals només es poden cuinar amb aigua. Tampoc s'ha d'afegir mantega.

La lactosa, que forma part dels productes lactis, pot causar trastorns digestius en un nen. En els primers mesos de la lactància materna, els experts aconsellen menjar blat sarraí verd. En un període posterior, es poden afegir fruits secs a les farinetes (en absència de problemes amb el tracte gastrointestinal i al·lèrgies al nadó). És millor rebutjar el sucre granulat. Contribueix a l'aparició de flatulències en un nen.

Una mare que alleta sempre pot menjar blat sarraí?

Malgrat totes les qualitats útils dels cereals, no s'ha de menjar en grans quantitats en presència de les condicions següents:

1. Trastorns greus del sistema urinari.
2. Diabetis mellitus.



3. Presió arterial alta (els cereals contenen substàncies que augmenten el volum dels vasos sanguinis).

Característiques de la cuina

Hi ha moltes receptes que inclouen aquest producte. No tots són adequats perdones durant la lactància. En el procés de preparació del blat sarraí durant la lactància, cal parar atenció als aspectes següents:

1. Primer de tot, els grans s'han de rentar a fons. L'aigua elimina els compostos nocius de la superfície del cereal. Poden afectar negativament la salut de la mare i del nadó. Les mongetes sense obrir s'han de descartar.
2. Després s'elimina la humitat del cereal. Poseu els grans en una paella calenta i fregiu-los a foc mitjà durant cinc minuts. Remeneu de tant en tant perquè el producte no es cremi. Aquest mètode de cocció us permet fer que el menjar sigui apetitós i esmicolat.
3. Després es posen els grans en una cassola, s'aboquen amb aigua freda. El volum de líquid ha de ser de dues a tres vegades la quantitat de cereal. Afegiu una mica de sal al recipient i poseu-ho al foc, després de tancar la tapa. Porta a ebullició. Cuini les farinetes fins que absorbeixi tota la humitat. El foc es pot reduir perquè el producte no es cremi.
4. Després el cereal es refreda durant quinze minuts. Obriu la tapa i remeneu el plat.

Quan es alleta, el blat sarraí es pot utilitzar com a guarnició per a plats de carn i peix, polpa de pollastre.

També se'n fa Sopa. El primer plat d'aquests cereals no té un efecte significatiu en el procés de lactància i la quantitat de llet. No obstant això, és nutritiu i beneficia tant a la mare com al nadó. La sopa es fa amb blat sarraí amb l'addició de verdures (fresques o congelades). També es posen carns magres al plat.

Dieta basada en cereals

Pucblat sarraí mentre alleta un nounat a una mare jove a la qual li agradaria perdre pes? Els experts responen afirmativament aquesta pregunta. Una dieta basada en aquest producte ajuda a desfer-se dels quilos de més que va guanyar una dona durant el període de gestació. A més, una dieta que inclogui cereals no perjudicarà el nadó. Les revisions de mares joves indiquen que aquest sistema de nutrició les va ajudar a perdre de cinc a nou kg d'excés de pes en 14 dies. Tanmateix, la dieta d'una dona lactant ha de ser equilibrada. I no s'ha d'observar durant més de dues setmanes. Aquesta dieta consisteix en cereals al vapor amb aigua bullint. A més de farinetes, el menú inclou pomes verdes i kefir baix en greix. Una dona ha de consumir fins a dos litres d'aigua no carbonatada al dia. També cal recordar que desfer-se dels quilos en excés requereix activitat física i entrenament.

Característiques de la nutrició durant la lactància

Els experts no recomanen començar una dieta de blat sarraí durant la lactància materna durant els primers 30 dies de lactància. Considereu-ho com l'única manera de fer front a l'excés de pes no val la pena. Per no provocar un deteriorament del benestar, deficiència de vitamines i problemes de salut en un nadó, els metges recomanen donar preferència a una alimentació sana i equilibrada.

Els aliments han de contenir totes les substàncies necessàries per al funcionament normal de l'organisme. Durant la lactància, cal anar amb compte amb l'elecció dels productes. En general, artificialadditius, colors, conservants i transgènics.