2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Un dels plats més saludables és l'amanida de verdures. Conté un màxim de components útils. Tanmateix, durant la lactància materna, es pot prohibir un plat aparentment segur. Moltes dones pregunten als experts si una mare lactant pot prendre una vinagreta. L'article parlarà de les propietats d'aquesta popular amanida de verdures, els seus avantatges i desavantatges durant el període de lactància.
Quins són els beneficis de la vinagreta durant la lactància materna
El vinagret és un plat totalment vegetal, per a l'elaboració del qual s'utilitzen ingredients bullits. Aquesta característica de l'amanida la fa útil per les substàncies beneficioses que es conserven en els seus components. Després de tot, totes les vitamines i minerals es conserven gairebé completament a les verdures.
Molta gent pregunta si una mare lactant pot menjar vinagreta. Sí, perquè té moltes propietats positives:
- Moltes dones pateixen beriberi després del part. Després de tot, el seu cos dirigeix els nutrients de les seves pròpies reserves a la llet materna. A causa d'això, hi ha una deficiència de vitamines, que porta a conseqüències negatives. La vinagreta omple les seves reserves.
- Les verdures tenen un alt contingut en fibra. Això ajuda els intestins d'una dona lactant a funcionar amb normalitat. Això alleuja problemes com el restrenyiment.
- Les verdures contenen calci, que és necessari per al creixement dels ossos adequat i actiu en un nadó.
- La vitamina C enforteix el sistema immunitari, per la qual cosa és indispensable per a les mares lactants.
- Si una dona necessita desfer-se de l'excés de pes, l'opció ideal és la vinagreta. Dóna una sensació de sacietat durant molt de temps i conté molt poques calories.
- Pots canviar la recepta clàssica de la vinagreta i eliminar els ingredients que una dona no pot menjar durant aquest període.
Els pediatres recomanen no afegir ceba a la vinagreta durant els primers mesos després del part.
Ingredients de l'amanida i la seva combinació
Les dones sovint es pregunten si la vinagreta és possible amb la lactància materna. Inicialment, cal tenir en compte la composició del plat per entendre si aquesta amanida s'ha de consumir durant la lactància.
Amb la lactància materna, la dieta de la dona ha de ser equilibrada, rica en nutrients i productes segurs per al sistema digestiu imperfecte del nadó. En un període en què hi ha escassetat de verdures fresques, la vinagreta saturarà el cos d'una mare lactant i d'un nen amb vitamines i minerals. En interactuar entre ells, poden millorar els beneficis generals del plat.
Utilitzar una vinagreta significa el següent:
- Per a la seva preparació, s'utilitzen verdures d'acord amb l'edat del nadó.
- L'àpat inicial es pren al matí per fer un seguiment de la reacció del nadó al nou menjar.
- Cal començar amb una petita quantitat, amb el temps, augmentant la quantitat de vinagreta.
- A la recepta d'amanida, només hauríeu d'utilitzar verdures bullides, i és millor posposar-les amb les crues.
La vinagreta clàssica està formada per pastanagues, remolatxa i patates. Els cogombres en escabetx i la col afegeixen acidesa a l'amanida i les cebes afegeixen picant. Gràcies a la varietat de verdures, fer una vinagreta amb la lactància materna és fàcil.
Val la pena començar a incloure l'amanida a la dieta d'una dona amb lactància només després que el sistema digestiu del nadó es faci més fort. Els ingredients s'han de substituir per productes completament segurs per als nadons. Per exemple, els escabetx es poden substituir per de frescos.
Verdures segures per a la vinagreta
Molta gent pregunta si una mare lactant pot prendre una vinagreta. Pots menjar amanida, però només utilitza verdures segures.
La base de la vinagreta són pastanagues, remolatxa i patates. Són verdures pràcticament segures. Aquesta és una recepta bàsica de vinagreta per a HB. Com a apòsit, podeu utilitzar oli d'oliva o de gira-sol.
La remolatxa és necessària per afegir valor a la llet materna. Conté pectines, aminoàcids, fibra i minerals.
Productes pintatsentrar al menú d'una mare lactant amb precaució. En absència d'al·lèrgies, la remolatxa es pot consumir immediatament després del part.
Les pastanagues es poden incloure a la dieta de les dones amb lactància materna. És necessari per al funcionament normal del tracte digestiu i del sistema nerviós. Les pastanagues contenen vitamines A, E, C, grup B. Pot millorar l'estat de la pell, les ungles i el cabell. Les pastanagues amb moderació ajuden a augmentar la lactància.
Les patates donaran energia al cos i afrontaran ràpidament la sensació de gana. Ajuda a millorar la digestió i elimina els signes de gastritis i ardor d'estómac.
Les patates es bullen en el seu "uniforme", gràcies al qual es conserven la majoria dels nutrients.
Els verds (anet, julivert, alfàbrega) són rics en vitamines B, C i en minerals (iode, magnesi, ferro, etc.).
Moltes persones es pregunten si la vinagreta és possible durant la lactància. Si afegiu ingredients segurs a la recepta i tens en compte l'edat del nen, l'amanida només es beneficiarà.
Verdures dubtoses
Les verdures que no és desitjable incloure a la dieta durant els primers mesos després del part no estan totalment prohibides. La vinagreta per a la lactància, preparada segons una recepta tradicional, es pot utilitzar quan el nadó té entre 6 i 9 mesos.
És important que les verdures qüestionables s'introdueixin abans a la dieta:
- Arc. Enforteix el sistema immunitari, combat els refredats i la grip. Les cebes són necessàries per reduir els nivells de colesterol i baixar la glucosa en sang. De vegades, el gust de la llet materna canvia a causa de la inclusió d'aquesta verdura a la dieta. És millornomés cal substituir-lo per una ploma d'arc.
- Cogombres. Contenen moltes substàncies útils per al cos. Els cogombres milloren el procés de digestió i eliminen el restrenyiment. Són un 90% d'aigua i sal. Això pot alterar l'equilibri aigua-sal i provocar edemes. Això redueix el nivell de producció de llet materna.
- Xcrut. Conté vitamines C, A, K, B. La col resol eficaçment el problema de la disbacteriosi i millora el funcionament de tot l'intestí. Tanmateix, la col pot provocar un augment de gasos i inflor. Per tant, abans dels 6-9 mesos del nen, no es recomana introduir-lo en la dieta d'una dona amb lactància materna.
- Mongetes. Conté una quantitat important de proteïnes vegetals. Els fesols contenen moltes vitamines i minerals útils. No obstant això, el seu ús pot provocar inflor. Els fesols s'inclouen a la dieta 4-6 mesos després del part.
Una mare lactant pot menjar vinagreta? Les principals limitacions de l'enciam en HB inclouen l'aparició de còlics en lactants. Tanmateix, la composició ben pensada de la vinagreta us permetrà desfer-vos d'aquests problemes.
És possible prendre una amanida el primer mes després del part
Molta gent pregunta si una mare lactant pot prendre una vinagreta. Quan el nadó només té un mes, no es recomana provar un plat multicomponent. Si un nadó desenvolupa una reacció adversa només a un ingredient, és difícil saber quin.
Per tant, els experts recomanen introduir la vinagreta a la dieta 3 mesos després del part. Fins a aquest punt, cada ingredient s'ha de provar per separat. Una cullerada és suficient. Llavors aen 2 dies, una dona ha d'observar la reacció del nadó. Si no hi ha problemes digestius ni al·lèrgies, aquest producte es pot consumir sense cap mena de por.
Quan es revisen a fons tots els ingredients de la vinagreta, es combinen i gaudeixen del gust de l'amanida. No pots menjar més de 200 g al dia
Consells bàsics per introduir la vinagreta a la dieta d'una dona amb lactància materna
Les principals recomanacions per a l'ús adequat de l'enciam durant la lactància inclouen:
- Si una dona somia amb vinagreta un mes després del naixement d'un nen, es pot fer amb patates, remolatxa, pastanaga i una mica de ceba.
- El millor és amanir la vinagreta amb oli d'oliva.
- Quan es prepara una amanida amb escabetx, no es recomana afegir sal.
- Podeu guardar la vinagreta a la nevera durant no més d'un dia, perquè després d'aquest període pot desaparèixer.
- Les verdures es bullen a la seva pell perquè retinguin el màxim de nutrients. Si una dona vol fer la vinagreta encara més saludable, els components principals es poden coure.
Molta gent es pregunta si la vinagreta és possible amb la lactància materna. No està prohibit durant la lactància, però no es recomana introduir-lo al menú abans de 3 mesos després del naixement.
Possible dany
El vinagret, malgrat la gran llista de substàncies útils, pot tenir un efecte negatiu en el cos d'una mare lactant inadó:
- Remolatxa. Conté un potent al·lèrgen que pot afectar negativament el nounat. Molt sovint això passa quan es mengen remolatxa un mes després del part. També té un efecte laxant, així que el millor és abandonar la verdura fins que el nadó creixi.
- El xucrut i els escabetx retenen líquids al cos, que poden provocar inflor.
- Les patates poden causar còlics en un nounat. Per tant, en utilitzar-lo, cal observar la reacció del nadó.
El vinagret és una amanida multicomponent, que definitivament hauria de considerar una mare lactant amb lactància materna.
Recepta de vinagreta
Una mare lactant pot prendre una vinagreta? Per a l'amanida, podeu prendre els següents ingredients:
- Patates bullides - 3 peces
- Pastanaga - 1 peça
- Remolatxa - 1 unitat
- Ceba - 1/2 cap.
- Sal i oli vegetal per amanir.
Les verdures no només es poden bullir, sinó que també es poden coure al forn. Talleu les patates, la remolatxa i les pastanagues a daus. Piqueu la ceba i aboqueu aigua bullint durant un minut. Barreja els ingredients, sal i condimenta amb oli.
Conclusió
Moltes dones pregunten si la vinagreta és possible amb la lactància materna. Segons els comentaris, l'amanida té un benefici especial per al cos de la mare i el nen. No obstant això, conté verdures que s'incorporen millor a la dieta d'una dona 6 mesos després del part. Podeu utilitzar una recepta de vinagreta simplificada que no contingui fesols, escabetxi xucrut.
Recomanat:
És possible que una mare lactant tingui greix: els beneficis i els perjudicis del greix durant la lactància materna
Mentre la lactància materna, una dona hauria d'assumir la total responsabilitat de la seva dieta. Després de tot, tot el que utilitza entra al cos del seu nadó. A causa del fet que té un sistema digestiu immadur, l'aliment més comú pot provocar reaccions negatives. Moltes dones pregunten si és possible que les mares lactants mengin greixos. L'article parlarà dels avantatges del producte per al cos del nadó, les característiques de la seva recepció, els avantatges i els desavantatges
És possible adobar el cogombre durant la lactància materna: les característiques nutricionals de la mare
Una dona que alleta hauria de menjar prou. Hauria de ser suficient tant per al nen com per a la mare. En elaborar una dieta, una dona ha de triar no només substàncies útils i nutritives, sinó també segures per al nadó. Per tant, es pregunta si es poden prendre escabetx durant la lactància. L'article parlarà de les característiques d'incloure aquest producte a la dieta, els seus beneficis i desavantatges
Nabius amb lactància materna: és possible o no? Nabius durant la lactància materna
Els nabius són una baia valuosa que satura el cos amb moltes substàncies útils. Es consumeix fresc, i a partir d'ell s'elaboren diversos plats. El més important és fer-ho amb moderació per no fer mal al cos. És possible tenir nabius mentre alleta un nounat? Això es parla a l'article
És possible prendre blat sarraí durant la lactància durant els primers mesos d'alimentació? Els beneficis del blat sarraí en la dieta d'una mare lactant
Una dona que alleta canvia completament la seva dieta després de donar a llum. Durant els primers mesos de lactància, una mare jove ha de tenir molta cura amb la nutrició. De fet, durant aquest període, el cos del nadó està feble i tot just comença a adaptar-se a l'entorn extern. Els cereals es consideren la base d'una dieta saludable. És possible menjar blat sarraí durant la lactància materna? Aquesta pregunta interessa a moltes mares joves
És possible que una mare lactant prengui una truita: una alimentació adequada durant la lactància, els beneficis i els perjudicis dels ous
Els plats amb ous són deliciosos i saludables. Contenen proteïnes, que són perfectament absorbides pel cos. Moltes persones inclouen ous remenats a la seva dieta matinal. És possible que una mare lactant mengi aquests aliments? De fet, durant la lactància, una dona ha de pensar no només en les seves preferències gastronòmiques, sinó també en la salut del seu nadó. Aquests aliments afectaran la qualitat de la llet materna? Considerarem aquest tema a l'article
