Principis d'estil de vida saludable: descripció, regles, propaganda

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

De vegades es pot comparar un estil de vida saludable amb un extintor penjat a la paret. Tothom sap sobre ell, però recordeu només quan sigui absolutament necessari. Però avui en dia un estil de vida saludable està de moda, i seguir els principis d'un estil de vida saludable sovint es converteix en una font d'orgull per a persones realment decidides i de voluntat forta. Contràriament a la creença popular, aquest enfocament no convertirà la vostra vida en farina, sinó que, al contrari, ajudarà a racionalitzar-la. Per tant, mai serà superflu familiaritzar-se amb els principis, l'enfocament i els conceptes bàsics d'un estil de vida saludable.

Alguna informació

La formació de principis d'estil de vida saludable avui dia es considera un tema molt popular per a qualsevol persona, ja sigui un nen o un adult. Sovint, els pares intenten inculcar la cultura d'un estil de vida saludable en un nen en edat preescolar. Les llars d'infants, els mestres, les universitats, els mitjans d'avui fomenten activament els principis d'un estil de vida saludable i els seus components: tot tipus de dietes, gimnàstica i entrenaments. I hi ha moltes raons per al desenvolupament d'aquesta tendència.

Aquesta tendència s'explica pel fet que la vida moderna de cada persona requereix una gran inversió físicamà d'obra, temps i, en alguns casos, salut per assolir els objectius. Aquesta situació s'agreuja significativament per l'ecologia perjudicial, l'assegut prolongat, els productes de baixa qualitat i una dieta inadequada, la radiació nociva de la tecnologia i molts altres factors que afecten el benestar.

Malgrat que la medicina actual ha aconseguit resultats significatius en el tractament de tot tipus de patologies, sovint resulta totalment impotent en situacions en què el cos simplement és incapaç de combatre el defecte fins i tot amb l'ajuda de diversos fàrmacs i procediments de fisioteràpia. I per evitar que es produeixin aquests casos, cal conèixer i respectar les mesures preventives especials i els principis bàsics d'un estil de vida saludable.

Què vol dir un estil de vida saludable?

L'estil de vida saludable és una certa habilitat d'una persona, que implica la capacitat de dur a terme accions especials o, al contrari, de rebutjar determinades activitats. Està orientat a preservar i millorar la salut, així com a prevenir diverses patologies.

Tenir i seguir els principis d'un estil de vida saludable significa tenir una idea de què és útil i què és perjudicial per al cos, com disciplinar-se, construir una rutina diària adequada. A més, és molt important seguir determinats procediments i rebutjar productes nocius.

Seguir els principis bàsics d'un estil de vida saludable significa, en primer lloc, allargar al màxim la pròpia vida, i també prevenir l'aparició de la majoria de mal alties, no només en la joventut, sinó també enedat adulta.

Per què seguir un estil de vida saludable?

Cada persona té les seves pròpies característiques psicològiques i físiques, algunes de les quals són hereditàries. Així, algunes persones, sense recórrer a cap entrenament i a determinades dietes, es mantenen sempre en bona forma física, d' altres no són propenses als refredats, cosa que fa gairebé impossible contagiar-los a l'hivern, i algunes persones tenen una capacitat sorprenent per dormir només 4 hores… al dia i encara romandre despert. Totes aquestes característiques són excepcions a les regles que només són pròpies d'algunes persones. Per descomptat, a tot el planeta simplement no existeix una persona impecablement sana amb totes les qualitats descrites. Per això és molt important conèixer les vostres vulnerabilitats i aprendre a prendre totes les mesures necessàries per prevenir moltes mal alties. Aquest és el focus i el paper dels principis biològics d'un estil de vida saludable.

L'ús d'aquest coneixement pot ser necessari per cada persona en diverses situacions. Per exemple, l'aplicació de principis d'estil de vida saludable permet:

• portar els nens correctament;
• viu molt més temps i se sent molt millor;
• no perjudiqueu la vostra salut fent camí a través de la vida.

Cal destacar que una cultura d'estil de vida saludable afecta la qualitat de vida de qualsevol persona, que ve determinada per l'assoliment de la longevitat, la capacitat d'executar plenament les tasques socials i participar activament en el treball, la família i elàmbit públic. Com podeu veure, una tendència tan de moda realment té molts avantatges.

Breument sobre els principis bàsics d'un estil de vida saludable

Avui, probablement, només els sords no coneixen les característiques d'un estil de vida saludable. Després de tot, s'esmenten constantment en programes de televisió, articles, publicacions impreses i diversos seminaris. Molta gent pensa que un estil de vida saludable és només una altra tendència de moda. Però en realitat aquest no és gens així. Després de tot, seguir els principis d'un estil de vida saludable ofereix molts beneficis que cada persona necessita.

Per descomptat, només una persona forta, decidida i de voluntat forta és capaç d'adherir-se a aquestes regles. No obstant això, val la pena lluitar per tenir l'oportunitat de veure's genial, sentir-se bé, estar saludable i mostrar totes les qualitats necessàries.

Hi ha diversos principis bàsics d'un estil de vida saludable. Un estil de vida saludable implica el seu compliment constant. Tot i que alguns d'ells requereixen cert esforç i limitacions.

Repòs complet

Descansar bé cada nit significa no només donar al cos la força necessària per al dia que ve, restaurar l'equilibri, sinó també donar més bellesa al teu aspecte. Després de tot, no en va es pot reconèixer fàcilment una persona adormida per la inflor i el blau de la cara, així com per un to de pell anormal i un aspecte cansat. Però veure's malament és només la meitat del problema.

Pertorbació regular del son, la seva deficiència afecta negativament l'estat general de tot l'organisme. És en el context de la f alta de repòs que el cor pot patir, augmentarpressió, altera el funcionament normal del tracte digestiu. Per això, dormir bé és un dels principis bàsics d'un estil de vida saludable.

Activitat física

Potser, és impossible no estar d'acord que un estil de vida saludable de ple dret és simplement impossible sense exercici regular. El ritme modern sovint no deixa espai per a l'activitat necessària, perquè la gent està asseguda a tot arreu: als cotxes, autobusos, a la feina, a l'ordinador, a l'escola.

És precisament a causa de la manca de mobilitat que el cor deixa de bombar sang intensament pels vasos, els músculs es debiliten, s'acumula l'excés de greix i apareixen una sèrie d' altres problemes desagradables. Si no teniu l'oportunitat de caminar periòdicament, canvieu la caminada per exercicis matinals o un trot curt. Al mateix temps, els exercicis no han de ser massa cansats i llargs.

Aquests entrenaments només són necessaris per estirar una mica els músculs després d'una nit de descans, desfer-se de la somnolència, preparant així el cos per al treball normal. S'ha de seguir un estil de vida físic actiu durant tota la vida.

Cal triar un esport o activitat concreta que permeti mantenir el cos en bona forma. Al mateix temps, per descomptat, és desitjable donar preferència a l'entrenament que ofereix el màxim plaer i emocions positives. Pot ser aeròbic, qualsevol ball, natació, ioga, fitness. Els exercicis regulars, no massa cansats, seran la clau per a una bella figura, pell elàstica i atractivato de pell. En altres paraules, l'esport no és només una qüestió de salut interior, sinó també de bellesa exterior.

Nutrició adequada

És una dieta ben escollida, i no tot tipus de dietes, que ajudarà a mantenir la salut i fins i tot allargar la vida. Els principis d'una alimentació adequada són en realitat bastant senzills i no és tan difícil mantenir-s'hi. Una dieta completa no vol dir menjar només fulles d'espàrrecs, enciams i grans de blat germinat. El menjar adequat no és necessàriament un menjar insípid i avorrit, també pot aportar molt de plaer. En resum, els principis d'un estil de vida saludable impliquen el compliment d'uns quants punts bàsics:

• no mengeu abans d'anar a dormir;
• exclou tot tipus de productes nocius del menú, com ara patates fregides, refrescs i menjar ràpid;
• no mengis en excés;
• ompliu la vostra dieta amb tantes fruites i verdures fresques com sigui possible.

Pèrdua de pes

Aquells que s'adhereixen als principis ja descrits d'un estil de vida saludable, realitzant almenys una quantitat mínima d'exercici físic i menjant-se correctament, certament no es veuen amenaçats per l'excés de pes corporal, perquè simplement no té d'on venir. Però és realment necessari controlar el teu propi pes al llarg de la teva vida, mentre intentes no permetre que apareguin quilos de més.

No hi pot haver una forma de vida correcta per a una persona completa. Després de tot, l'excés de pes significa dificultats en el treball de tots els òrgans, ja que el greix no només s'acumula sota la pell, sinó també a l'interior: al fetge, als pulmons, a l'estómac i fins i tot al cor. Això, enal seu torn, augmenta la càrrega sobre les extremitats i vèrtebres, contra les quals es desenvolupen diverses patologies articulars.

Rebuig dels mals hàbits

Aquest punt sovint es converteix en un obstacle per a moltes persones. De fet, per a la majoria, és la seva implementació el que és més difícil. I tot perquè addiccions com el tabaquisme, el consum de diverses drogues, el consum excessiu d'alcohol creen la il·lusió de felicitat episòdica, alhora que infligen un cop veritablement devastador a la salut.

Podeu respectar almenys quaranta principis d'un estil de vida saludable, però la presència d'una addicció nociva a la vostra vida anul·larà qualsevol benefici. Sense renunciar a aquests hàbits, no hi haurà una forma de vida correcta. Per tant, aquí no es pot prescindir de determinació i força de voluntat.

Higiene personal

El compliment de les normes elementals és necessari no només per desfer-se de l'ambre desagradable. De fet, la higiene personal, que és un dels principis d'un estil de vida saludable, és necessària precisament per preservar la salut.

Després de tot, sobre la pell bruta, en una cavitat bucal descuidada, en capes de suor, pots trobar una microflora beneficiosa per a la reproducció de bacteris nocius. El compliment de les regles elementals pot prevenir el desenvolupament de moltes mal alties desagradables. A més, probablement, res no contribueix a l'actitud positiva de la gent que t'envolta com a aspecte agradable, pulcritud i absència d'olors estranyes.

Rutina diària

Com es relacionen un horari ben dissenyat i un estil de vida saludable? De fet, tot és molt senzill! Per adherir-se als principis d'un estil de vida saludable, cal no només treballar, sinó també dedicar temps a activitats actives, bon descans i dormir. Però, com poden encaixar tots aquests articles en un dia, si no us creeu una rutina diària òptima?

De fet, només d'entrada sembla que no és difícil mantenir-s'hi. Per descomptat, en els primers dies de seguir un horari convenient, pot ser difícil no desviar-ne. De fet, sovint voleu canviar la vostra carrera per descansar en un llit calent, ometeu-vos alguns entrenaments pel bé de la propera sèrie de la vostra pel·lícula preferida. Tot i així, a poc a poc la rutina diària es convertirà en un hàbit i serà bastant fàcil mantenir-hi.

Enduriment

Els metges han demostrat científicament des de fa temps que una persona que no té por del refredat s'emmal alteix 8 vegades menys que els seus companys. Així que treu les teves pròpies conclusions. Pots endurir el teu cos amb l'ajuda del sol, la neu, l'aire i l'aigua. Només una cosa és important aquí: fer-ho tot gradualment. Després de tot, arrossegar amb aigua gelada sense la preparació adequada no només no endurirà el vostre cos, sinó que, al contrari, donarà resultats tristos. El temps i la complexitat de qualsevol procediment d'aquest tipus s'han d'augmentar gradualment.

Educar la població en els principis d'un estil de vida saludable no és només una tendència de moda, sinó també una tendència útil que es practica a gairebé tots els països moderns. Des del banc de l'escola s'informa als nens de la necessitat de mantenir-se saludableestil de vida. I passa força aleatòriament. Avui en dia, la promoció dels principis d'estils de vida saludables ha ajudat a moltes persones a trobar la força per millorar la seva salut i fins i tot a desfer-se de moltes mal alties greus.