És possible dormir després de dinar, immediatament després de sopar?

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

La nostra salut depèn d'una alimentació i un descans adequats. Sovint mengem en excés i mengem aliments poc saludables, menjant aliments grassos i poc saludables. Havent-me omplert l'estómac, anem a dormir. Vegem si és perjudicial i de moltes altres maneres.

Puc dormir després de dinar?

Els metges i instructors de fitness no recomanen anar al llit després de dinar. Això pot provocar l'aparició de mal alties del tracte gastrointestinal i provocar obesitat. El cas és que el procés de digestió dels aliments s'alenteix. Com a resultat, pot aparèixer: ardor d'estómac, eructes, pesadesa a l'abdomen. Si t'estires després d'un àpat, els aliments es digeriran més lentament i els àcids grassos no es descompondran, sinó que s'acumularan.

Doneu alguns consells valuosos

Puc dormir durant el dia després de dinar? Contestem aquesta i altres preguntes, així:

• No importa si va ser dinar o sopar, no us precipiteu a dormir. Camineu una mitja hora aproximadament, deixeu reposar el menjar.
• És millor passejar, i això és útil tant abans de menjar com després de menjar-lo.

Així que és possible dormir després de dinar? La resposta inequívoca és no! Si tens molt son, intenta distreure't,Feu alguna cosa que requereixi la vostra màxima concentració. És millor, per descomptat, anar a dormir després d'un àpat després d'una hora o una hora i mitja.

Per què tens son després de dinar?

Per tant, ja hem esbrinat si és possible dormir immediatament després de dinar. I per què s'adorm? Vegem el motiu principal. Rau en el fet que després de l'absorció dels aliments, l'estómac comença a digerir-los. La sang flueix als òrgans implicats en la digestió. I entra menys oxigen al cervell, i per tant hi ha una sensació de cansament i somnolència. Les persones amb sobrepès poden anar al llit després de dinar? Definitivament no.

Unes quantes recomanacions més

Per tant, estem investigant si és possible dormir després de dinar. Segons els científics, després de menjar, no només et fa dormir, sinó que no vols pensar. Així:

• No cal aprofundir en un procés mental complex immediatament després de dinar o esmorzar. L'activitat cerebral torna a la normalitat després de 30-40 minuts.
• No mengis massa en un àpat.
• El sopar ha de ser lleuger, amb la menor quantitat d'hidrats de carboni, si sabeu que hi ha un treball mental dur per davant. No mengeu carn grassa i aliments fregits, pastes.
• Menja més verdures i fruites, et donaran energia.

I no us oblideu de la vitamina C, la manca de la qual redueix la immunitat i el rendiment. Ara a veure si pots anar a dormir després de dinar a la nit.

Per què és perjudicial?

La pregunta ja suggereix la resposta que no pots menjar abans d'anar a dormir a la nit. Aprènmotius:

• Si menges regularment a la nit, pots millorar ràpidament, perquè les calories no es consumeixen, sinó que s'acumulen.
• El procés de digestió durant el son s'alenteix, com els altres. I els aliments no es digereixen, sinó que romanen a l'estómac fins al matí, provocant la càries i la interrupció de la microflora, que afecta negativament el sistema immunitari.
• El somni nocturn és necessari per recuperar el cos i la vitalitat, i això només es pot aconseguir amb l'estómac buit.
• Dormir amb l'estómac buit frena el procés d'envelliment.
• L'hormona melatonina, que mata les cèl·lules canceroses, allarga la joventut, millora la immunitat, ajuda a adormir-se ràpidament. No es produeix amb l'estómac ple.

Els nens poden dormir després de dinar? Sí, a més, com més petit sigui el nadó, més curta hauria de ser la distància entre els àpats i el son.

No pots dormir amb l'estómac buit i les persones que pateixen úlceres d'estómac.

Menjar a la nit és un mal hàbit

S'ha d'eliminar. Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos:

• És important distribuir correctament la quantitat d'aliments del dia, si es fa correctament, el sopar tindrà el 20% de tots els aliments consumits al dia. I has de menjar tres hores abans d'anar a dormir.
• Per ofegar una forta sensació de gana, pots enganyar el cos amb una poma. O beu un got de kefir o te d'herbes.
• Recordeu que el descans entre l'esmorzar i el sopar ha de ser d'almenys 12 hores.
• No us s alteu els àpats diaris perquèque les calories que es consumeixen a la primera meitat del dia es consumeixen més fàcilment i ràpidament, activa els processos metabòlics. Al vespre, contribueixen a la deposició de teixits grassos.
• Hi ha un petit truc més: l'entorn, conegut des de la infància, diuen, quan ja t'has rentat les dents, no pots menjar. Ajuda a alguns.

La transició a una nova dieta, per descomptat, requerirà molt d'esforç. No és fàcil, però si vols, és possible, el més important és tenir paciència. Hi ha una tècnica que ajuda a fer-ho. Se sap que un nou hàbit es forma en 21 dies. Manteniu un diari i anoteu les vostres experiències diàries. Si incompleixes la regla almenys una vegada, torna a començar fins a superar perfectament la marató prevista fins al final.

Per fi alguns consells generals

Ara sabem si podem dormir després de dinar. Així:

• No confongueu la gana amb la gana. Beveu un got d'aigua i espereu mitja hora, després podreu menjar. Els millors moments per menjar són els 11-14 i els 16-20.
• No beguis aigua durant els àpats. La digestió està alterada. Tampoc es recomana beure te, cafè i altres líquids després dels àpats. Les begudes fredes i calentes també ajuden a frenar el procés digestiu, de manera que l'aigua ha d'estar calenta.
• No mengis si estàs mal alt.
• Snack de fruita.
• No mengis en excés, és millor sentir una lleugera sensació de gana.
• Mastegueu bé el menjar.

Aquests són alguns consells, però us ajudaran a adaptar-vos a l'estil de vida adequat. El més important és no rendir-seno t'aturis, no hi ha límit per a la perfecció.