2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
La dieta més estricta significa desfer-se de l'excés de pes en molt poc temps. No obstant això, aquest mètode per perdre pes no és apte per a tothom, ja que per al cos és un gran estrès. Aquí és important tenir en compte totes les teves característiques i abordar les coses amb prudència per no causar danys importants a la salut.
Avui pots trobar un munt de dietes que prometen resultats ràpids i bons. Els més efectius es recullen en aquest article. S'adaptaran a gairebé totes les persones, posaran en ordre el cos en menys d'una setmana i mantindran una actitud positiva durant tot el temps de pèrdua de pes.
La dieta més estricta per a tothom
L'essència d'aquest sistema de nutrició és sacsejar el cos, provocant així estrès i forçant el cos a cremar les reserves de greix. Durant la dieta, no es permet l'ús de dolços en qualsevol forma. Els aliments fregits, grassos, salats i rics en calories també estan prohibits.
El millor moment per a ella és el final de la primavera i l'estiu, perquè és llavors quan el menú es pot variar amb tot tipus de fruites i verdures fresques, que contenen moltaoligoelements i vitamines. Només es perdran si s'observa la dieta proposada.
Una dieta tan estricta inclou tres àpats al dia. Al mateix temps, cal augmentar el consum d'aigua neta sense gasos a dos litres.
Menú dietètic
Primer dia
- Esmorzar: 1 taronja, 1 aranja.
- Dinar: 90 grams de filet de pollastre sense pell i 150 grams d'una barreja de verdures fresques, o amanida de verdures (per a això, agafeu cogombres, tomàquets, xinesos o col, hi podeu afegir verdures i suc de llimona).
- Sopar: truita de vapor de 2 ous
Segon dia
- Esmorzar: 250 grams d'amanida de fruites amanida amb iogurt natural.
- Dinar: 90 grams de vedella i 150 grams de bròquil bullit.
- Sopar: 100 grams de formatge cottage a l'1%, te verd.
Tercer dia
- Esmorzar: 2 taronges.
- Dinar: 100 grams de filet de peix bullit (abadejo, lluç, bacallà són els millors per a una dieta) i 130 grams d'amanida de cogombre i tomàquet.
- Sopar: ous durs - 2 peces, te de camamilla.
Quart dia
- Esmorzar: 100 grams de farina de civada amb aigua.
- Dinar: empansat de carn magra i ceba (100 grams) i 100 grams de verdures bullides.
- Sopar: 300 ml de compota de fruita seca.
Cinquè dia
- Esmorzar: 300 grams de baies.
- Dinar: mandonguilles (100 grams) i amanida de verdures sense amanir.
- Sopar: 150 grams de iogurt natural a l'1%.
Sisè dia
- Esmorzar: 2 pomes.
- Dinar: 90 grams de carn magra bullida, 150 grams de mongetes verdes bullides.
- Sopar: 2 ous suaus, infusió d'herbes
Setè dia
- Esmorzar: un got de suc de poma i cirera.
- Dinar: 90 grams de filet de pollastre i 150 grams de verdures fresques amb herbes.
- Sopar: 100 grams de formatge cottage baix en greix.
Aquesta dieta estricta t'ajudarà a perdre més de 5 kg en una setmana. La sortida ha de ser suau i acurada. Les porcions s'han d'augmentar gradualment i heu de tenir especial cura amb els aliments dolços i amb midó.
La dieta més estricta per a la pèrdua de pes hauria d'incloure complexos vitamínics i minerals i suplements dietètics especials: suplements per mantenir el cos en bon estat.
Dieta per a mares lactants
Les dones que han tingut un nadó recentment tenen un desig especial de posar-se en ordre. Però les mares lactants no haurien de seguir la primera dieta que es trobi, ja que això pot causar greus danys, en primer lloc, a la salut del nadó. Hi ha una dieta especial més estricta per a les mares lactants, que, a més d'ajudar a perdre pes, millorarà el sistema digestiu dels nens encara no completament format. Però abans de decidir fer un pas tan seriós, has de consultar un especialista per no fer-te mal a tu ni al teu fill.
Normes per a mares lactants
La nutrició d'una dona lactant ha d'estar equilibrada fins i tot durant la dieta. Les mares haurien decompliu les regles següents:
- Els aliments prohibits a la dieta inclouen: alcohol, carns fumades, conserves, begudes amb cafeïna, refrescs, cítrics i xocolata.
- Aneu amb compte amb menjar peix, pollastre i ous de la botiga, algunes verdures (col, tomàquets i pebrots), pèsols i altres llegums, escabetx, mel, fruits secs i fruits secs, llet de vaca, alguns cereals (ordi, mill i blat).
- La dieta d'una mare lactant ha de consistir en els següents productes: mató, iogurt, formatges baixos en greix. De la carn és millor preferir el gall dindi, la vedella i la vedella, els cereals: blat sarraí, farina de civada, arròs. De verdures: cogombres, carbassons, pastanagues, remolatxa, patates, enciam i anet. A partir de fruites, és millor centrar-se en les que creixen a latituds locals. No us oblideu de l'aigua: una dona hauria de beure almenys dos litres al dia.
Dieta per a dones que alleten
A continuació es mostra un menú de mostra per a la dieta de les mares lactants:
- Esmorzar: formatge cottage baix en greix (200 grams) amb iogurt, pa d'alvocat integral, te verd.
- Snack: fruita fresca.
- Dinar: blat sarraí amb gall dindi bullit, amanida de verdures amb oli d'oliva.
- Snack: pa cruixent integral amb formatge baix en greix.
- Sopar: verdures guisades, un got de iogurt o llet fermentada al forn.
La dieta més estricta de la setmana
Un altre sistema alimentari que conduirà a una ràpida pèrdua de pes és la monodieta. Ellala conclusió és que s'assigna un producte al dia en una quantitat determinada. A més d'això, no podeu diluir la dieta amb res. Pots beure tes verds i d'herbes, així com aigua amb llimona.
- Dia 1: 6 ous durs, suaus o de truita al vapor.
- Dia 2: 450 grams de filets d'abadejo bullits.
- Dia 3: 450 grams de filet de gall dindi bullit.
- Dia 4: 5 patates mitjanes al forn.
- Dia 6: 450 grams de formatge cottage amb un contingut de greix de fins a un 3%.
- Dia 7: 300 grams de verdures fresques i la mateixa quantitat de verdures bullides.
Els nutricionistes consideren que les dietes estrictes són una manera bastant perjudicial de desfer-se dels quilos de més. Tanmateix, si una persona, tanmateix, va decidir perdre pes en tan poc temps, haureu de seguir una dieta regular lentament. Durant els primers dies, feu canvis menors al menú, augmentant gradualment el contingut calòric dels plats en no més de 150 calories. No oblidis beure aigua, prendre vitamines i suplements dietètics. En el futur, per consolidar els resultats i netejar l'organisme, dediqueu dies de dejuni (trieu una de les opcions presentades en la dieta més estricta durant una setmana).
Menja bé i manteniu-vos sa!
Recomanat:
Cafè de gingebre: ressenyes d'aquells que han perdut pes i dels que estan decebuts amb aquest producte per perdre pes
Avui, al nostre article sobre la pèrdua de pes, es tindrà en compte el cafè verd amb gingebre actualment popular: les revisions de la beguda són molt diferents: algú la glorifica com una autèntica panacea que ajuda a desfer-se dels quilos de més en un poc temps, algú al contrari, renya els grans de cafè sense torrar de totes les maneres possibles, argumentant que la beguda no funciona i, a més, és insegura per a la salut. A veure si el cafè verd és bo o dolent
Per a aquells que estan a dieta: receptes baixes en calories per perdre pes
Què és la pèrdua de pes? Si aquest procés és correcte, implica una combinació d'una alimentació adequada, activitat física i diversos procediments (opcionals) en un saló de bellesa. Hi ha moltes dietes diferents, gràcies a les quals podeu desfer-vos ràpidament de l'excés de pes. Avui us explicarem quines receptes baixes en calories per perdre pes estan disponibles. Però el més important és la capacitat de guardar el resultat. Perquè molt sovint tot el que es perd amb molta dificultat torna ràpidament
Què menjar després d'un entrenament per perdre pes més ràpidament?
Per aconseguir una figura tonificada i esvelta, de vegades no n'hi ha prou amb fer esport. Una nutrició adequada i equilibrada és especialment important en un moment en què el cos està sota un estrès augmentat. Què menjar després d'un entrenament per baixar de pes? Aquest article us ajudarà a entendre
La dieta proteïna-vegetal com la forma més fàcil de perdre pes
La dieta proteïna-vegetal es considera una de les maneres més fàcils i efectives de perdre pes. El nom parla per si sol: sense més explicacions, és evident que es basa en alternar i menjar verdures baixes en calories i aliments proteics. Però no tot és tan senzill com podria semblar a primera vista, perquè fins i tot aquest tipus d'aliment té les seves pròpies regles i restriccions, de les quals parlarem
Quin te us ajudarà a perdre pes? Te per perdre pes: quin triar?
En un esforç per ser maques i primes, les dones recorren a diverses dietes i maneres de perdre pes: perden pes amb aigua, kefir i herbes. El te verd és, amb raó, el líder en aquest sentit. Les seves propietats beneficioses es van apreciar fa molts segles a la Xina, i avui el te verd per a la pèrdua de pes s'utilitza a tot el món
