2025 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 12:53
La dieta proteïna-vegetal es considera una de les maneres més fàcils i efectives de perdre pes. El nom parla per si sol: sense més explicacions, és evident que es basa en alternar i menjar verdures baixes en calories i aliments proteics. Però no tot és tan senzill com sembla. Fins i tot aquest tipus d'aliment té les seves pròpies regles i restriccions, de les quals parlarem.
Dieta proteïna-vegetal: principis i dieta
Per tant, una dieta proteïna-vegetal baixa en calories és molt efectiva: la pèrdua de pes en 2 setmanes pot ser d'uns 5-6 kg, a més és molt fàcil per la seva sacietat i varietat de productes. Però com qualsevol altre tipus de dieta que afavoreixi la pèrdua de pes, té les seves pròpies regles i limitacions:
- En primer lloc, val la pena limitar l'ús de sal, però és millor excloure-la del tot de la dieta durant el canvi de dieta (almenys les dues primeres setmanes);
- ha de fer esport perquèLa pèrdua de pes es produirà a causa de la pèrdua d'excés de líquid i massa muscular per part del cos. A més, l'activitat física ajudarà a cremar greix corporal;
- necessari per excloure completament de la dieta els productes de fleca i rebosteria, patates i qualsevol tipus d'oli. També val la pena limitar l'ús de plàtans i raïms rics en calories;
- últim àpat (sopar o berenar) no ha de ser més tard de 4 hores abans d'anar a dormir;
- No beguis almenys 2 litres de líquid al dia.
Si parlem de restriccions, val la pena assenyalar que una dieta proteïna-vegetal no és categòricament adequada per a persones amb mal altia renal. A més, s'ha d'abandonar per a aquells que tenen problemes amb el tracte gastrointestinal i el cor.
Què puc menjar?
La dieta proteïna-vegetal no requerirà esforços titànics de la teva part pel fet que té una dieta força variada i saborosa. Per tant, podeu i heu de menjar els següents tipus d'aliments:
- Carn qualsevol, però és millor, per descomptat, donar preferència a l'aviram, el conill i la vedella magra.
- Qualsevol mena de peix. L'ideal és que sigui guisat, al forn o al vapor. S'accepta qualsevol marisc.
- Verdures (excepte les patates). La col, els cogombres i els tomàquets, els carbassons i els pebrots són ideals.
- La fruita és millor si tries i t'agrada l'aranja, però pots menjar pomes i qualsevol cítric.
- Els ous són imprescindibles.
- Productes lactis (kefir, formatge cottage, llet)contingut mínim de greix, i fins i tot sense greixos és millor.
Dieta proteïna-vegetal. Testimonis dels provadors
Com s'ha esmentat anteriorment, una dieta baixa en carbohidrats i baixa en calories basada en verdures i aliments proteics és bastant fàcil de tolerar. I si creieu les ressenyes dels que s'hi van asseure durant un temps, és molt eficaç. No obstant això, no oblidis que, per molt variada que sigui la teva dieta, encara que et sentis plena durant tot el dia, qualsevol dieta implica l'ús de complexos multivitamínics.
M'agradaria dir que, malgrat la seva facilitat i les seves mínimes restriccions, una dieta proteïna-vegetal no pot durar més de 4 mesos i, definitivament, aquest tipus d'aliments no poden ser permanents.
I, per descomptat, després d'un parell de mesos de seguir aquest tipus de dieta, et pots permetre petits plaers en forma d'uns daus de xocolata amarga negra (el contingut de cacau no és inferior al 70%).
Recomanat:
La dieta per perdre pes més estricta
La dieta més estricta significa desfer-se de l'excés de pes en molt poc temps. No obstant això, aquest mètode per perdre pes no és apte per a tothom, ja que per al cos és un gran estrès. Aquí és important tenir en compte totes les teves característiques i abordar el tema amb prudència per no causar danys importants a la salut
Què és una dieta separada: com perdre pes, seguint aquesta dieta
Hi ha una sèrie de desacords i contradiccions al respecte. Ningú pot respondre realment a la pregunta de si una nutrició separada és perjudicial o beneficiosa. Els seguidors d'un estil de vida saludable i adequat no estan del tot d'acord que una dieta separada només pot beneficiar el cos. Però, malgrat això, el nombre de seguidors d'aquesta tècnica augmenta cada any
Cafè de gingebre: ressenyes d'aquells que han perdut pes i dels que estan decebuts amb aquest producte per perdre pes
Avui, al nostre article sobre la pèrdua de pes, es tindrà en compte el cafè verd amb gingebre actualment popular: les revisions de la beguda són molt diferents: algú la glorifica com una autèntica panacea que ajuda a desfer-se dels quilos de més en un poc temps, algú al contrari, renya els grans de cafè sense torrar de totes les maneres possibles, argumentant que la beguda no funciona i, a més, és insegura per a la salut. A veure si el cafè verd és bo o dolent
Aigua per baixar de pes. Diverses maneres de perdre pes amb líquids
L'aigua per perdre pes és una manera assequible de reduir bé el pes. L'article suggereix diversos mètodes per perdre pes amb aquest líquid. Pots triar el més adequat per a tu
Quin te us ajudarà a perdre pes? Te per perdre pes: quin triar?
En un esforç per ser maques i primes, les dones recorren a diverses dietes i maneres de perdre pes: perden pes amb aigua, kefir i herbes. El te verd és, amb raó, el líder en aquest sentit. Les seves propietats beneficioses es van apreciar fa molts segles a la Xina, i avui el te verd per a la pèrdua de pes s'utilitza a tot el món