2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Fins a l'edat adulta, és molt recomanable no mantenir els nens amb una dieta vegetariana, encara que els pares siguin opositors ideològics als productes animals. Un cos en creixement necessita proteïnes, i és millor si aquesta proteïna és animal. S'absorbeix de manera molt més eficient. Quanta proteïna es troba habitualment en els aliments? El contingut es reflecteix amb precisió a les etiquetes, tot i que no es pot confiar en totes les dades.
Masses assassinats
No et converteixis en un "maníac per percentatge de proteïnes", no sucumbis a la histèria massiva de proteïnes. Hi ha estudis que demostren que és millor que els adults consumeixin poques proteïnes, sobretot animals. Com més una persona menja proteïnes obtingudes dels nostres germans petits, més ràpid envelleix i més propensa a patir mal alties cardiovasculars i diabetis. Moltes persones que no consumeixen molts dolços adquireixen diabetis tipus 2 als 50 anys precisament a causa de l'abús.proteïna animal. El millor és mantenir-lo al límit mínim. Per exemple, per a una persona de 50 kg, els experts en dietètica recomanen 46 g de proteïnes al dia. Proteïna no tan comuna en els productes. El seu contingut rarament supera el 20%, de manera que una dieta limitada no és una dieta tan pobre. Es tracta d'una ració de carn (150 g) al dia i una ració de proteïna vegetal (250 g de fesols, per exemple). Els aliments baixos en proteïnes han de ser la base de la dieta. Per cert, els ous coneguts per a tothom no són una font rica de proteïnes, de manera que les seves proteïnes es poden menjar en quantitats bastant grans sense carregar-se de rovell. Aleshores, hi haurà poca hormona de creixement semblant a la insulina a la sang i viuràs més temps, mentre et mantinguis saludable.
Quan necessiteu moltes proteïnes
Si necessites recuperar-te d'una mal altia o guanyar massa muscular, has d'augmentar la quantitat de proteïnes de la dieta. La llista d'aliments amb un contingut de proteïnes superior al 20% es limita principalment a productes artificials com lactis, soja o proteïnes vegetals per a esportistes. Una excepció es pot considerar alguns formatges i formatges elaborats (fins a un 25%) i el peix sec amb marisc (50-70%). En el formatge cottage sense greixos, la proteïna està lluny de ser sempre fins al 20%, i aquest producte és molt perjudicial per als ronyons. Quan es fa una dieta amb un contingut de proteïnes de més de 100 g per dia, cal entendre que només es permet com a mesura temporal. En cas contrari, t'esperen un envelliment prematur i una mal altia precoç. Per tant, és important saber com comptar les proteïnes dels aliments. Contingutpot ser no només massa petit, sinó també massa gran.
Secrets dels monjos
Darrers anys d'investigació sobre la ingesta de proteïnes demostren que el cos funciona millor amb una alternança constant de períodes d' alta i baixa ingesta de proteïnes. És a dir, això és exactament el que demanen els sacerdots ortodoxos: dejuni cada setmana els dimecres, divendres i, de tant en tant, grans períodes de restricció de l'alimentació animal, dejunis llargs. Potser per això els monjos més grans es veuen millor que els mundans. No pensen gens en les proteïnes dels productes. El contingut de proteïnes de la seva dieta canvia constantment i regularment, a més, no mengen carn, limitant-se a peix i lactis fora dels dejunis.
Recomanat:
Hidrats de carboni per guanyar massa muscular: una llista de productes, la quantitat necessària de consum
Per guanyar pes, necessites una nutrició adequada i exercici regular. Els hidrats de carboni per guanyar massa muscular, en combinació amb proteïnes i greixos, no només donen creixement muscular, sinó que també restauren el cos després de l'entrenament. Quins productes els contenen?
Proteïnes de la llet. Proteïnes en productes lactis
Entre tots els components dels productes animals, destaquen les proteïnes de la llet. Aquests components tenen propietats superiors a les proteïnes dels ous, el peix i fins i tot la carn. Aquest fet agradarà a molts. Després de tot, de cada quatre persones, tres reben menys proteïnes. Val la pena considerar aquesta substància amb més atenció
Contingut calòric de les proteïnes. Taula de calories de productes i plats preparats
Tothom sap que el contingut calòric dels aliments es calcula a partir de l'energia alliberada durant la digestió dels aliments. Al mateix temps, els minerals i les vitamines no són rics en calories. Els principals ingredients nutricionals que afecten el valor energètic dels àpats són les proteïnes, els greixos i els hidrats de carboni. Parlem d'això amb més detall, en particular sobre quin és el contingut calòric de les proteïnes
El que conté proteïnes: una llista de productes. Descobriu quins aliments contenen proteïnes
Des de l'escola, hem après fermament que les proteïnes són la clau per a una bona salut i una excel·lent forma física. No obstant això, quan sorgeix la pregunta d'on trobar aquest component necessari i útil i quin és el seu veritable benefici, moltes persones s'arronsen les espatlles i es troben sense problemes
Productes sense proteïnes: llista de productes, valor nutricional, comentaris
Les proteïnes són la base per construir noves cèl·lules al cos. Però de vegades, per motius mèdics, cal reduir la ingesta de proteïnes. Amb la manca de material de construcció, la síntesi d'albúmina es ralenteix, el cos gasta els músculs per mantenir les funcions bàsiques. Per a una persona sana, podeu consumir aliments sense proteïnes durant no més d'una setmana, en cas contrari, sorgiran problemes de salut
