Batuts d'api: una recepta per perdre pes, funcions de cuina i comentaris

2025 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 12:53

Smoothie és una barreja nutricional baixa en calories que es prepara amb una batedora. Inclou diverses verdures, fruites i lactis. Per tant, pot substituir l'esmorzar habitual. A l'article d'avui, trobareu algunes receptes fàcils de batuts d'api.

Recomanacions generals

Per preparar aquests còctels només s'han d'utilitzar ingredients frescos i de gran qualitat. A les verdures i fruites que formen part de la barreja de vitamines, no hi hauria d'haver signes de floridura i deteriorament. Abans del seu ús, s'han de rentar, netejar i alliberar de pedres. La consistència del còctel no ha de ser massa espessa ni massa fina.

Podeu utilitzar qualsevol suc, kefir baix en greix o iogurt com a base per fer un batut d'api. Però la quantitat de productes lactis fermentats no ha de superar l'1% del volum total. A més de l'api, es poden afegir al còctel cogombres, espinacs, pomes, plàtans, kiwi, llavors de lli o germen de blat. És important recordar que la composició de la barreja no ha de contenirsucre i ingredients rics en calories.

Variant d'aranja

Crimem la vostra atenció sobre una recepta de batut d'api molt interessant per baixar de pes. És bo perquè la seva preparació no requereix molt de temps, i el procés en si és tan senzill que qualsevol principiant ho pot gestionar fàcilment. Per fer aquest còctel necessitareu:

• un parell de sucoses tiges d'api (amb fulles);
• cogombre fresc;
• parell de tomàquets madurs;
• aranja;
• 1/3 tassa d'aigua mineral sense gas.

Totes les verdures i fruites es renten, es pelen i es tallen en trossos no massa grans. Els productes preparats amb aquest mètode es trituren amb una batedora i es dilueixen amb aigua mineral no carbonatada. Si cal, la quantitat de líquid es pot ajustar lleugerament cap amunt o cap avall.

Variant verda

El procés d'elaboració d'aquest batut amb api no requereix inversions econòmiques serioses ni habilitats culinàries específiques. Amb un mínim d'esforç i dedicant una mica de temps lliure, obtindràs un còctel deliciós i molt saludable que et donarà un gran impuls d'energia. Per fer aquesta barreja, necessitareu:

• 3 tiges d'api;
• 200 mil·lilitres de kefir;
• ½ culleradeta d'oli d'oliva;
• ½ tassa de verdures picades.

Per fer un batut de vitamines amb api, cal preparar-ho totIngredients. Les verdures es renten, es tallen a trossos petits i s'envien a una batedora. També s'hi col·loquen verdures, kefir i oli d'oliva. Tot es sacseja bé i s'aboca en gots. Si ho desitja, s'afegeixen glaçons al còctel acabat.

Variant pastanaga

Aquest batut d'api no només té una composició mineral única, sinó també un contingut calòric negatiu. Per tant, es pot recomanar a aquells que estan intentant perdre uns quants quilos de més. A més, aquest còctel té un efecte positiu sobre el sistema nerviós. Ajuda a combatre l'insomni, l'estrès i l'excés de treball. Per fer una barreja saborosa i saludable, necessitareu:

• tija sucosa d'api;
• pastanaga gran;
• 200 mil·lilitres de suc de taronja;
• poma madura.

Les verdures i fruites rentades es pelen i les llavors es tallen a trossos no massa grans i s'envien a una batedora. Els productes preparats d'aquesta manera es trituren en una massa gruixuda homogènia i es dilueixen amb suc de taronja. El còctel resultant s'aboca en gots i se serveix.

Variant de pinya

Els batuts preparats segons el mètode descrit a continuació es distingeixen no només per excel·lents propietats beneficioses, sinó també per un sabor excel·lent. Ajuda a netejar el cos de les toxines acumulades en ell i ajuda a combatre el problema de l'excés de pes. Per fer aquesta barreja, necessitareu:

• 3 tiges d'api;
• ½ pinya;
• poma madura gran;
• 100 mil·lilitresiogurt.

La poma, la pinya i l'api es pelen i es tallen en diversos trossos. Després tot això es carrega en una batedora i es tritura. El puré resultant es dilueix amb iogurt baix en greix i s'aboca en gots. Opcionalment, podeu afegir nous picades a aquest còctel.

Variant de cogombre

Aquest còctel de ben segur interessarà a aquells que vulguin estar sempre en forma. A més, els batuts d'api i cogombre eliminen de forma ràpida i permanent la sensació de gana i saturen el cos amb totes les vitamines útils. Per fer aquesta barreja, necessitareu:

• parell de cogombres;
• 250 mil·lilitres de kefir a l'1%;
• un parell de tiges d'api;
• gran d'all;
• 4 branquetes de coriandre;
• cullerada d'oli d'oliva;
• sal i pebre.

Les verdures i verdures rentades es tallen en diversos trossos i després es carreguen a una batedora. També s'hi envien all, oli d'oliva, sal i pebre. Tot això es tritura fins a un estat de dret, després es dilueix amb kefir i s'aboca en gots.

Variant plàtan

Aquesta beguda dolça té un gust i una aroma molt agradables. Omplirà el teu cos de vitamines valuoses i et donarà un impuls de l'energia necessària. És desitjable consumir aquest còctel a les hores del matí, de manera que algunes noies sovint els substitueixen per un esmorzar complet. Per fer aquesta barreja, necessitareu:

• un parell de tiges d'api pecíol;
• 4 o 5 pomes madures;
• granplàtan;
• 500 mil·lilitres de kefir baix en greix o iogurt natural.

L'api es pela i es vetea gruixut, es renta i es talla en diversos trossos. Després es posa en una batedora. També s'hi afegeixen fruites picades. Tot bate bé fins que quedi suau. El puré resultant es dilueix amb iogurt natural o kefir sense greixos i s'aboca en gots alts i bonics. Si voleu, podeu afegir una mica de sucre o mel al batut acabat. Tanmateix, aquest còctel és molt saborós i sense edulcorants.

Resenyes de batuts d'api

Segons les dones que fan servir habitualment aquests còctels, tenen excel·lents propietats de neteja i també ajuden eficaçment a desfer-se d'uns quants quilos de més.

També és important que les mescles fetes a partir d'aquest producte tinguin una composició de vitamines i minerals única. Ajuden a omplir la manca de nutrients i tenen un efecte beneficiós per a tot el cos.