Powerade (beguda): beneficis i perjudicis, composició

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Després d'una activitat física intensa i prolongada, el cos necessita restablir l'equilibri de minerals i sals. Powerade és una beguda que reposa la quantitat de nutrients perduts durant la sudoració excessiva. Hi ha contraindicacions per prendre una beguda isotònica? Què inclou en la seva composició? A continuació es donen comentaris sobre l'ús de Powerade, així com informació sobre els beneficis i els perjudicis de la beguda.

Composició i tipus de beguda

La beguda esportiva Powerade conté sucre i minerals. La majoria d'isotònics són aigua, sacarosa i fructosa, hidrats de carboni complexos i simples. El contingut calòric de la beguda és de 16 kcal per 100 g.

A més, la beguda conté:

• sodi;
• potassi;
• calci;
• magnesi.

Depenent del tipus d'isotònic, la composició pot variar. A Rússia es produeixen begudes amb llimona, taronja i cirera. Hi ha aquests noms de la beguda Powerade:

• "Llima-llimona".
• Taronja.
• Tempesta de gel.
• Cirera.
• "Tempesta de neu".

Powerade és una beguda formulada per ajudar-te a recuperar-te ràpidament després d'un entrenament dur. Isotonic, enriquit amb minerals, és utilitzat per molts atletes professionals i culturistes. Tanmateix, els nutricionistes encara estan debatent sobre el dany i els beneficis de la beguda.

Avantatges de la beguda blava Powerade

La gran quantitat d'electròlits que conté la beguda prevé la formació de deficiència de sal i l'aparició de debilitat al cos. La manca de minerals pot provocar un mal funcionament del cor, el cervell i els músculs. Powerade és una beguda que satura les cèl·lules del cos amb substàncies vitals.

Les sals retenen la humitat, evitant que entri a la bufeta i també provoquen set. Si durant un descans entre entrenaments un esportista ofega la seva set amb aigua neta, aviat s'excretarà del cos. Al mateix temps, el sodi, el potassi i el magnesi s'excreten amb ell. Per tant, es recomana beure una petita quantitat d'isotònic en el moment de l'aparició de la set i només després beure aigua neta.

Els sucres continguts en els isotònics són una font d'energia, indispensable durant els entrenaments esgotadors. Els carbohidrats ràpids s'absorbeixen fàcilment pel cos i es converteixen en glucosa.

Harm isotics

Els conservants i colorants, així com els potenciadors del sabor que puguin contenir la beguda, no aporten cap benefici a l'organisme. Powerade és baix en productes químics, però els dietistes no recomanen l'ús diari.

Powerade és una beguda altament glucèmica perquèel seu ús sense activitat física constant pot provocar un augment de pes.

Contraindicacions

Malgrat l'absència d'alcohol a la beguda, està prohibit portar-lo als nens. No es recomana utilitzar isotònic per a persones amb antecedents de les següents mal alties:

• al·lèrgia alimentària;
• diabetis mellitus de tot tipus;
• fenilcetonúria.

Powerade és una beguda no recomanada durant l'embaràs i la lactància, ja que pot provocar una reacció al·lèrgica al nadó. A més, l'isotònic està contraindicat per a persones que pateixen trastorns del metabolisme dels carbohidrats.

Quan s'utilitza una beguda isotònica, val la pena recordar que conté sals d'àcid cítric que destrueixen l'esm alt dental. Per protegir les dents dels efectes negatius dels components de la beguda, és millor beure-la a través d'un tub especial.

Beguda Powerade: ressenyes d'aplicacions

Les ressenyes sobre l'ús de la beguda són tant positives com negatives. Molts atletes utilitzen la beguda com a ajuda per a entrenaments intensos.

Opinió positiva dels consumidors sobre isotòniques:

• Powerade: una beguda que et permet recuperar-te ràpidament durant un entrenament;
• després de prendre isotònic, sents un augment de força i energia;
• gràcies a la beguda, qualsevol càrrega es transfereix fàcilment, sense sentir-se cansat.

Les ressenyes negatives sobre la beguda s'associen principalment a la ignorància d'algunesgent sobre l'acció de la isotònica. Alguns consumidors consideren que Powerade és una beguda energètica que estimula el cor i tonifica el cos.

Retroalimentació negativa sobre l'acció de l'isotònic:

• Powerade no sacia bé la set;
• després de beure la beguda, queda un regust desagradable a la boca;
• a causa de l'ús freqüent d'isotònics, va augmentar el pes corporal;
• va tenir una reacció al·lèrgica després de beure 1 ampolla de beguda;
• isotònic no contribueix a un augment de força;
• amb la ingesta constant de la beguda, el rendiment va disminuir.

Què és millor: aigua pura o isotònica?

En comparació amb una beguda isotònica, l'aigua normal perd significativament. Els experts recomanen combinar l'ús d'aigua pura amb aigua isotònica: això augmenta l'eficàcia de l'entrenament. Tanmateix, aquest sistema només és apte per a esportistes, mentre que a les persones amb activitat física moderada o baixa es recomana beure aigua pura acidificada amb llimona.

Ni una sola beguda isotònica produïda a escala industrial és capaç de netejar el cos de toxines i toxines, com ho fa l'aigua purificada normal. Per tant, l'aigua no es pot substituir completament prenent isotòniques.

Com beure Powerade

Per evitar la sobrecàrrega durant l'exercici, el cos necessita un subministrament constant de líquid. La seva quantitat és igual a la humitat perduda després de l'esport. Per calcular el volum exacte de la beguda, cal pesar-se abans i després de l'exercici. Diferènciaentre els indicadors hi ha la quantitat de líquid que f alta.

Val la pena recordar que Powerade està pensat només per a persones que participen activament en l'esport. No et farà mal si el beus sense entrenament, però, l'energia que entra al cos amb la beguda no es repartirà. Això comportarà un augment de pes.

És important que la ingesta isotònica es faci no després del final de l'entrenament, sinó durant el mateix. És a dir, en aquells intervals que es reserven per a un breu descans. Per exemple, entre carreres, esquat, exercicis de força o màquines d'exercici.

Durant el següent descans, cal beure aigua neta i, després, una altra vegada isotònica. Així, serà més fàcil per al cos mantenir un equilibri aigua-sal normal i evitar la sobrecàrrega associada a la manca de minerals.