2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
A les noies els encanta fer dieta. Priven el seu cos de substàncies essencials com proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Al mateix temps, només aconsegueixen una ràpida pèrdua de pes, i després del mateix ràpid augment de pes. Sí, i algun tipus de nafre es pot rebre com a regal. El principal error d'aquestes accions "intel·ligents" és que les noies creuen que desfer-se d'aquestes substàncies els garanteix una figura meravellosa. Tanmateix, la manca d'algun d'ells pot tenir conseqüències tristos.
Què cal prendre?
Si vols aconseguir un cos esvelt i tonificat, en qualsevol cas, no només has de seguir una determinada dieta, sinó també practicar esport (ha d'haver almenys una càrrega mínima). A més, cal consumir proteïnes (per cert, rep una revisió força bona).
Quina proteïna és millor per perdre pes?
Independentment de quina proteïna trieu (una revisió pot ser fantàstica, però no funcionarà si s'utilitza incorrectament), l'efecte només serà tangible si consumeix entre 120 i 150 grams d'hidrats de carboni al dia.dia. És a dir, hauràs de limitar l'ús de farina i altres dolços. En cas contrari, la combinació de proteïnes i hidrats de carboni serà contraproduent: acumularàs greix corporal i cridaràs a dreta i esquerra que la proteïna és una tonteria, cosa que no ajuda gens.
Pel que fa a la varietat, hi ha proteïna de sèrum (la revisió d'aquesta es troba més sovint a Internet, es pot qualificar de "ràpida") i complexa (la característica "lenta" li convindria).
La proteïna de sèrum, revisada a tot arreu, és la més adequada per a la pèrdua de pes, l'alleujament muscular i l'augment de múscul. La manera més eficaç de perdre pes és prendre un aïllat de proteïnes. Cal consumir 20-25 grams de la substància. El millor moment per prendre-lo és abans i després d'un entrenament, i les hores del matí també són bones per a això, ja que és el moment en què el teu cos necessita més aminoàcids.
I, per descomptat, no us oblideu de la nutrició. La vostra dieta diària ha de consistir en aliments dietètics i proteïnes: peix magre, pit de pollastre i ous durs. Menja a poc a poc però sovint durant tot el dia.
Millor proteïna (ressenyes i consells)
Per ser honest, és difícil triar la millor proteïna. Tots ells són bons i ajuden fins a cert punt el cos. Probablement per això els fabricants han començat a produir mescles de proteïnes avui dia, en les quals hi ha una mica de cada tipus de proteïna. Però sigui com sigui, encara cal utilitzar-lospoder-ho, en cas contrari no hi haurà cap benefici. En "forma pura" hi ha proteïnes de llet, sèrum, caseïna, soja, arròs, ou. Les ressenyes ens permeten concloure que la proteïna de l'ou és la millor ajudant per a la construcció de massa muscular, però recentment, per alguna raó, s'ha tornat menys popular, és més difícil de trobar i el preu és especialment "mossegant". Però pel que sembla, aquest tipus de suplement és molt eficaç. No en va els ous s'anomenen la "proteïna perfecta" (tot perquè un ou conté unes quaranta proteïnes diferents). Així que endavant, tria i crea la figura dels teus somnis!
Recomanat:
Els millors grans de cafè: valoració, revisió de marques, ressenyes
Molts de nos altres comencem el dia amb una beguda estimulant. Fa temps que se sap que el millor cafè està en grans. Les valoracions de les millors marques apareixen regularment a les pàgines de diverses publicacions. Si voleu trobar la millor i única beguda per a vos altres mateixos, hauríeu de llegir el nostre article. En ell, volem parlar de quins grans de cafè són els millors. Les puntuacions són puntuacions, però no fa mal saber més sobre les marques. Això us permetrà navegar per les botigues amb una varietat d'embalatges brillants
Revisió dels millors llibres de cuina
A les dones i als homes moderns de vegades els agrada gaudir de la seva família amb deliciosos àpats casolans. Per aquest motiu, comencen a buscar els millors llibres de cuina, que contenen no només receptes, sinó també dades interessants, així com recomanacions de cuina. Gràcies a aquesta literatura, tothom podrà aprendre noves habilitats culinàries i millorar les existents
Revisió del formatge "Soviètic". Opinions dels consumidors
El formatge dur és molt popular a tot el món, és ric en diverses substàncies beneficioses per al cos humà. Aquest producte de llet fermentada té una textura densa, també pot ser amb diferents gustos i aromes. Un dels formatges famosos és "soviètic", es fa a Altai. Es produeix tenint en compte les condicions locals, gràcies a això es va poder dominar la producció en massa
Revisió del vodka amb gel finlandès. Descripció i comentaris del producte
Vodka sempre ha estat molt demandat entre la població. A les prestatgeries de les botigues podeu trobar un munt de productes de diferents marques. Un dels millors es pot anomenar vodka "Finish Ice". Aquest producte es pot trobar a les prestatgeries de les botigues finlandeses i russes, perquè és una de les begudes preferides en aquests països
Font de proteïnes. Proteïna vegetal i proteïna animal
La proteïna és el bloc més important del cos humà. Font de proteïnes: carn animal, llet, ous, cereals, llegums. Les proteïnes vegetals i animals difereixen entre si: no totes les plantes són igualment útils, mentre que la llet i els ous es poden considerar aliments gairebé ideals
