Vitamina B7 (biotina): propietats, efectes sobre el cos i on està continguda

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Què és la vitamina B7? Les propietats i on conté aquesta vitamina són dos temes importants que tindrem en compte a l'article. També us explicarem què és aquest element, com afecta el cos humà.

Pujada

El món només va conèixer la biotina l'any 1901. Aleshores el científic Wilderson va descriure aquesta substància en els seus treballs. Va parlar de com ajuda al desenvolupament de bacteris de llevats. Però en forma cristal·lina lliure, Keglem va poder aïllar-lo del rovell d'un ou de gallina el 1935. I llavors aquesta substància es va anomenar biotina. Traduït significa "necessari per a la vida".

B7 és una vitamina que es dissol bé en aigua. És de gran importància per als processos metabòlics de la pell. A més, hi ha l'opinió que és la biotina (vitamina H, B7) la que afecta més fortament el sistema nerviós humà. En parlarem més endavant.

Productes amb vitamina B7

Quins aliments contenen vitamina B7? Assigna aquests productes que continguin la quantitat més gran d'aquest element. El primer és el llevat. Després de tot, no és en vas'hi va trobar la primera substància. Però a més d'això, també conté productes com ara:

• tomàquets;
• espinacs;
• rovell d'ou;
• bolets;
• nous;
• blat sarraí;
• soja;
• farina de civada;
• pastanaga;
• col, especialment coliflor;
• i molts més.

I si parlem de productes animals, aleshores la quantitat més gran d'aquesta vitamina es troba al fetge i als ronyons.

Per què el cos humà necessita biotina?

És la vitamina B7 (biotina) que el cos necessita per millorar el metabolisme, així com per processar els hidrats de carboni a la sang humana. A més, també es pot distingir que afecta la producció d'enzims i el processament de la glucosa: normalitza els nivells de sucre en sang. Curiosament, són les dones les que es recomana consumir aquesta vitamina en quantitats més grans que els homes. Si la quantitat d'aquesta vitamina disminueix, la noia es posa nerviosa, irritada i fins i tot pot caure en un estat depressiu.

La biotina és còmplice perquè totes les vitamines del grup B funcionin correctament. Al cap i a la fi, és la reacció química posterior amb purines al cos humà, que porta informació genètica i contribueix a l'alliberament d'una substància important: l'hemoglobina. Al mateix temps, B7 és una vitamina que afavoreix l'alliberament de greix subcutani, enfortint l'estructura del cabell i els bulbs. Com a resultat, es tornen boniques, brillants i tenen un aspecte saludablevista. La vitamina també millora l'estat de la pell i les ungles.

En el cas que un nen sigui diagnosticat amb una mal altia de la pell com la dermatitis seborreica, aleshores és la presència de vitamina H a la biotina la que ajudarà a desfer-se d'aquesta mal altia. Però això només s'aplica als nens, als adults se'ls prescriu tractament individualment, però amb l'ús d'aquest remei.

També la B7 és una vitamina que té un efecte positiu sobre les glàndules sudorípares. També afecta les terminacions nervioses i la medul·la òssia. Es recomana a molts atletes consumir biotina, ja que ajuda a reduir el dolor muscular. A partir de tot l'anterior, destaquem les categories de persones que més necessiten aquesta vitamina:

• dones que estan embarassades;
• nadons i nens petits;
• persones amb alts nivells de sucre;
• persones amb epilèpsia;
• pacients diagnosticats de micosi;
• persones que tenen disbacteriosi després d'un tractament a llarg termini amb antibiòtics.

Desa l'element útil

Com es pot emmagatzemar B7 (vitamina) més temps als aliments? Aquesta substància es pot destruir si no es troba en condicions que li siguin favorables. Per conservar B7, el millor és congelar els aliments que en contenen. Durant el tractament tèrmic o la conservació, es destrueix. A més, la vitamina comença a descompondre's si l'aliment que la conté ha estat sotmès a un remull prolongat en solucions.

També es recomana, per tal de conservar el màxim de propietats útils dels aliments, guardar-los íntegrament, però no per molt de temps, fins i tot a la nevera. Un altre mètode per conservar la vitamina B7 és bullir els aliments amb la pell posada. Simplement no el fregiu sota cap circumstància. Aleshores, el menjar esdevé, al contrari, nociu.

Quins productes contenen biotina?

Si una persona no obté prou vitamina B7 dels aliments, podeu reposar el seu subministrament amb l'ajuda de medicaments. En els productes farmacèutics moderns, hi ha una gran quantitat de suplements vitamínics i minerals. Ajuden a saturar el cos amb aquelles vitamines que no rep dels aliments.

A les farmàcies, aquest medicament es pot trobar com a "Bioton", però hi ha molts altres complexos de vitamines B. La dosi d'aquest remei depèn del grau d'escassetat. Però abans de prendre aquest medicament, el millor és consultar al seu metge. Les persones que pateixen mal alties intestinals solen utilitzar injeccions intramusculars. En cas que hi hagi problemes amb el cabell, aquesta vitamina es pot utilitzar com a medicament independent o juntament amb una màscara per a rínxols. A més, la solució també es pot utilitzar per a diversos problemes dermatològics a la pell de la cara. I si cuides la teva cara amb l'ajuda de "Bioton" durant molt de temps, s'endureix, l'efecte lifting es notarà. El més important és respectar la dosi.

Hi ha un efecte negatiu de la vitamina en el cos humà?

En prendre aquest complex d'efectes secundarisno es van trobar efectes, això només és possible si una persona té una intolerància personal a la droga. Si n'hi ha, pot aparèixer una erupció en forma de punts vermells al cos. També hi haurà picor. Aquests símptomes són característics d'una reacció al·lèrgica.

Com s'absorbeix la biotina?

El cos humà percep molt bé aquesta substància, que es sintetitza a partir dels aliments rebuts. Per exemple, és útil menjar un ou cuit. Conté vitamina B7.

Però les begudes que contenen alcohol redueixen l'impacte de la biotina en el cos humà. Per tant, els que abusen de l'alcohol poden desenvolupar una deficiència d'aquesta vitamina. A més, l'oli que s'ha escalfat a determinades temperatures o exposat a l'aire durant molt de temps debilita l'efecte d'aquesta substància sobre l'organisme. Mentre preneu antibiòtics i medicaments que contenen sofre i sucre, també pot haver-hi una deficiència d'aquest element.

Dèficit de vitamines

Què passa si el cos no té vitamina B7? Aleshores es nota una disminució de la pressió arterial, el to dels músculs i dels vasos sanguinis disminueix significativament. El desenvolupament i el creixement mental també poden alentir-se. Poden aparèixer diverses desviacions a la psique i disminuir els processos metabòlics a tot el cos.

Signes de manca

Quan no hi ha prou vitamina B7, poden aparèixer els símptomes següents:

• la pell està danyada;
• l'home sovint vol dormir;
• llengua és blanca;
• dolentl'estat d'ànim preval i la persona fins i tot cau en un estat depressiu;
• els músculs sovint poden fer mal o estar febles;
• quan es fa proves, un pacient té nivells alts de colesterol i glucosa a la sang;
• es desenvolupa anèmia;
• el pacient pot experimentar disminució de la gana i nàusees;
• cabell comença a esvair-se, perd el seu aspecte saludable, el creixement s'alenteix.

I què passa si hi ha més de la quantitat prescrita de vitamina B7 al cos?

Es considera força estrany que una persona faci una sobredosi per prendre vitamina B7. Bàsicament, aquesta substància abandona el cos humà de manera natural. I quan augmenta el nivell d'aquest microelement, una persona sovint va al vàter i sua molt. Però, a més d'aquests desavantatges, l'avantatge serà que el cabell començarà a veure's millor i es tornarà més fort després de prendre una gran quantitat d'aquest element.

Conclusió

Ara ja saps què és la vitamina B7 (biotina). Les funcions, les fonts i les aplicacions són temes importants que hem tractat amb detall a l'article. Esperem que aquesta informació us hagi estat útil.