2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
La majoria de vegades, per baixar de pes, només cal ajustar una mica la dieta. Feu que l'esmorzar sigui energètic, però no massa pesat, saludable i satisfactori: dinar, sopar lleuger i baix en calories. Alguns creuen que en renunciar al sopar, ràpidament perdran aquests quilos de més. Però no ho és. Al contrari, el dejuni prolongat (des del dinar fins a l'esmorzar de l'endemà) només farà que el metabolisme sigui més lent. Per tant, és imprescindible menjar, però és important què exactament i en quines quantitats. En aquest article, descobriràs quins sopars dietètics pots cuinar per no carregar l'estómac i perdre pes sense restriccions severes.
El sopar adequat és una part integral del menú de la dieta
Si teniu un metabolisme normal, els aliments que mengeu per esmorzar i dinar es digeriran fàcilment durant el dia. Per tant, durant el dia et pots permetre indulgències en forma de xocolata, panets o fins i tot pizza. I aquí per soparcal tenir més cura. Al vespre, normalment no necessitem molta energia. A menys, per descomptat, vas a córrer una marató o tirar de la barra. Per tant, abans d'anar a dormir, és a dir, 2-3 hores abans, cal menjar alguna cosa lleugera i no molt alta en calories. Per tant, apreneu a cuinar deliciosos sopars dietètics per vos altres mateixos. No és gens difícil, és útil per a l'estómac, per a la figura i per al bon humor. Molts, per exemple, no es poden adormir amb l'estómac buit, i això ja és estressant per al cos.
No és important quan menjar, sinó QUÈ i QUANT menjar
Al vespre, dóna preferència als productes més saludables i naturals. Quins són els millors plats per sopar? Hi pot haver diversos. Es recomana menjar alguna cosa de proteïna amb un guarniment de verdures. Es tracta de carn magra de pollastre, peix blanc, formatge cottage baix en calories. Utilitzeu verdures sense midó, i per fer-les més fàcils de digerir, cuinar-les al vapor, coure-les al forn i guisar-les. Aquesta és la versió clàssica. Però pots pensar en una altra cosa.
Deliciosos sopars per a observadors de pes
Què pots cuinar d'especial per a un sopar dietètic? Les següents receptes us ajudaran. Si us agrada el primer, feu una sopa lleugera de verdures: gaspatxo de tomàquet fresc o sopa de puré de carbassó i alvocat. Aquest sopar resultarà molt satisfactori i saborós: espinacs al forn amb all, salmó al vapor o al forn i salsa de iogurt natural i herbes. Vols peix? Feu una truita o amanida de tonyina i serviu bròquil en un ou amb formatge baix en greix. Els sopars dietètics també es poden fer a partir dels clàssicsplats. Per exemple, feu la vinagreta preferida de tothom, però afegiu-hi espàrrecs en comptes de patates. Serviu amb pa cruixent i pit de pollastre especiat. O potser fer un okroshka baix en calories al kefir? Només cal cuinar-lo sense pernil (substituir-lo per carn magra). Com podeu veure, hi ha moltes opcions de plats que es poden servir de manera segura per sopar.
Més idees de sopars dietètics
Quins altres sopars dietètics et pots permetre? Si t'agrada el iogurt, menja'l. Però ha de ser natural i sense sucre, i per al gust i la sacietat, afegiu-hi les baies, una poma o pera ratllada, uns quants panets o serviu-hi gambes bullides. Estofat de col amb altres verdures de temporada. Coure pomes amb formatge cottage i farcit de baies. Què passa amb els pebrots farcits de verdures i bolets? Qualsevol d'aquests plats (naturalment, en quantitats raonables) no causarà cap dany a la figura i us donarà sacietat, així com un bon humor. Bona gana! Perdre pes fàcilment i saborós, i en qualsevol cas, no et neguis un plat apetitós per sopar.
Recomanat:
Els dinars saludables són el camí cap a un estil de vida saludable
El ritme de vida modern provoca pressa. La pressa en els negocis, en la feina, en el menjar. No obstant això, és molt important portar una dieta equilibrada, i aquí hi tenen un paper important els dinars saludables que et pots portar a la feina
Preparació de l'aigua de fusió, o el camí cap a la longevitat
Es creu que quan l'aigua es fon, adquireix una determinada estructura de clúster, que té un efecte beneficiós sobre el cos humà. Fer fondre l'aigua pel vostre compte és una tasca fàcil que no requereix gaire temps
La dieta anglesa antiga: el camí cap a una cintura fina
Segons les opinions acceptades, una veritable dama hauria de tenir una ment subtil, un canell prim i una cintura estreta. A l'època victoriana, la dieta anglesa antiga era molt popular, cosa que permetia mantenir la fragilitat i la gràcia de la figura. Els aliments senzills i un menú sense complicacions són el secret de l'èxit de la dieta
Dieta màgica per a la pèrdua de pes de l'abdomen i els costats, o quin és el secret d'una bella figura
Principals recomanacions per aconseguir una figura en forma: dieta per baixar de pes a l'abdomen i els costats i entrenament
La famosa cervesa holandesa Heineken: un camí difícil cap al reconeixement
La famosa cervesa Heineken és un dels llocs líders del món. La seva popularitat augmenta cada dia. Les característiques de la preparació (manca de pasteurització) permeten que la beguda conservi no només un sabor ric i agradable, sinó també totes les substàncies útils que conté
