2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Tens centímetres addicionals a la cintura i als malucs? T'has abastat de quilos de més? Vols desfer-te'n? Necessites una dieta per perdre pes de l'abdomen i els costats? Et decebré, no existeix! L'estructura física del cos humà no permet la pèrdua de pes local. Podeu desfer-vos de l'abdomen i els costats només amb una pèrdua de pes general. I per això, només hi ha una manera d'aconseguir una figura bonica: una combinació d'una dieta estricta i activitat física.
Dieta efectiva per a la pèrdua de pes de l'abdomen
Faré una reserva de seguida, no és gens aquest tipus de dieta, després de la qual pots perdre 10 kg en una setmana i convertir-te en el propietari d'una figura esvelta i seductora.
La dieta per a la pèrdua de pes de l'abdomen i els costats és gastar més energia de la que obtens amb la ingesta d'aliments. Això es pot aconseguir limitant la quantitat diària de calories consumides i àpats fraccionats. Fem una ullada més de prop.
En limitar la ingesta diària de calories, em refereixo al càlcul matemàtic del nombre de calories necessàries per al funcionament normal del teu cos amb el pes que tens actualment i el que estàs lluitant. A poc a poc, cal reduir el nombre de calories fins arribar al valor desitjat per al pes estimat. També és molt important calcular el percentatge de proteïnes, greixos i hidrats de carboni en la teva dieta diària. Com a regla general, una dieta per a la pèrdua de pes de l'abdomen, el menú de la qual no és molt divers, inclou:
-arròs;
- pasta de blat dur;
- fesols;
- pit de pollastre bullit;
- peix;
- marisc;
- te verd;
- cafè;
- verdures (excepte remolatxa i pastanaga);
- fruites;
- oli d'oliva o de llinosa.
La nutrició fraccionada és menjar repetitiu en petites porcions. Què dóna? Aquesta manera de menjar ajuda a accelerar el metabolisme (metabolisme) i el greix es crema més ràpidament
També val la pena esmentar sobre la formació. Crec que molts de vos altres ja sabeu que hi ha entrenaments cardiovasculars i de força, que, al seu torn, es divideixen en entrenaments de bombeig i entrenaments clàssics amb peses.
Quina diferència hi ha
- Els entrenaments de cardio t'ajuden a augmentar l'alliberament d'adrenalina i norepinefrina, és a dir, accelerar el procés de lipòlisi i, posteriorment, la crema de greix. Les càrregues llargues però no intenses són benvingudes: són molt més efectives. Per exemple, caminar ràpid.
- Potència:
: els entrenaments clàssics són entrenaments en el vostre mode habitual;
- el bombeig és un treball intensiu en una àrea. Això porta ael múscul s'omple de sang i l'alliberament d'adrenalina i norepinefrina es produeix amb més intensitat en aquest lloc. L'inconvenient d'aquests exercicis és que, juntament amb el greix, perds massa muscular.
Malgrat que la majoria de la gent actualment s'inclina cap a aquest tipus d'entrenament, els professionals aconsellen seguir una rutina d'exercici regular per tal de preservar al màxim la massa muscular.
Resumar
- La dieta per perdre pes de l'abdomen i els costats és un aliment fraccionat que conté menys energia de la que consumeix el cos. Per tant, simplement haurà de treure les reserves d'energia dels seus contenidors.
- Fórmula de pèrdua de pes d'or:
Dieta per a la pèrdua de pes de l'abdomen i els costats + 3 vegades a la setmana caminada ràpida (durada d'almenys 1 hora) + entrenament de força clàssic dues vegades per setmana + força de voluntat i paciència=el resultat desitjat.
Recomanat:
Pèrdua de pes amb herbes - 25 kg al mes. Herbes per a la pèrdua de pes: comentaris, decoccions, receptes
A la vida de moltes persones amb sobrepès, hi havia situacions en què estaven preparats per a les mesures més dràstiques per aconseguir l'objectiu, és a dir, reduir el pes corporal
Aliment per a la pèrdua de pes de l'abdomen i els costats. Receptes senzilles i assequibles
El problema més gran per als homes i les dones és l'excés de greix als costats i l'abdomen, del qual és difícil desfer-se. Fer una dieta és un pas arriscat, i és millor consultar amb antelació un dietista. Per combatre l'excés de pes, juntament amb la gimnàstica i l'embolcall, cal menjar per aprimar l'abdomen i els costats
Quin te us ajudarà a perdre pes? Te per perdre pes: quin triar?
En un esforç per ser maques i primes, les dones recorren a diverses dietes i maneres de perdre pes: perden pes amb aigua, kefir i herbes. El te verd és, amb raó, el líder en aquest sentit. Les seves propietats beneficioses es van apreciar fa molts segles a la Xina, i avui el te verd per a la pèrdua de pes s'utilitza a tot el món
Quin és el millor te per a la pèrdua de pes per beure?
Probablement tots els habitants de la Terra consumeixen te regularment: alguns menys, altres més. Aquelles persones que no poden viure sense te s'anomenen amants del te. Però hi ha qui utilitza el te per baixar de pes
Dieta sense carn per a la pèrdua de pes: opcions de dieta, objectius, tasques, menú de mostra per a la setmana, indicacions, contraindicacions, recomanacions, ressenyes i resultats
Dieta sense carn per baixar de pes: és una realitat o un mite? No és per res que hi hagi tants sistemes alimentaris al món basats en el vegetarianisme i el veganisme. Aquesta dieta implica un rebuig total de la carn. Depenent de les creences de la persona, també pot rebutjar els productes lactis i els ous. Però aquesta és una opció massa radical: després de tot, el cos necessita rebre proteïnes. L'article presenta un menú per a la pèrdua de pes sense carn i també descriu els principis bàsics de la pèrdua de pes en aquesta dieta
