Els fruits secs més útils per al cos humà

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2024-01-02 16:15

Les nous són regals únics de la natura, que s'han d'incloure a la dieta humana. Aquest producte conté moltes substàncies valuoses necessàries per mantenir un estat normal de salut. Quins són els fruits secs més saludables per al cos? És difícil triar-ne només un, ja que molts d'ells són nutritius i deliciosos.

Beneficis dels fruits secs

Els fruits secs saludables inclouen proteïnes, àcids grassos, fibra, vitamines i minerals. Aquesta composició fa que les fruites siguin molt útils. Si es consumeix diàriament, restaura el sistema nerviós, l'activitat cerebral, les propietats reproductives femenines, la salut masculina i la fertilitat.

Les fruites són necessàries per combatre l'obesitat i l'anèmia. Protegeixen contra l'envelliment prematur, recuperen l'aspecte de la pell, el cabell, omplen el cos d'energia.

Noguera

Si determineu quins fruits secs són els més útils per al cos humà, les nous es consideren les millors. Els científics els van donar el nom d'"arbre de la vida". La fruita conté molts greixos i vitamines en comparació amb altres productes similars.

La nou conté àcids grassos poliinsaturats Omega-3 i Omega-6, per la qual cosa millora la memòria i té un efecte positiu en l'activitat cerebral. La fruita és reconeguda com un immunoestimulant amb efectes antiinflamatoris i antioxidants. Un adult no ha de consumir més de 5-7 fruits secs al dia. I per als nens, n'hi haurà prou amb 3.

Nou del Brasil

També s'inclou a la categoria de "fruits secs saludables" pel contingut en seleni, que prevé el càncer. La fruita és rica en fòsfor, magnesi, potassi, ferro, calci. Els components són necessaris per al funcionament normal de la glàndula tiroide i de tot el cos.

El menys de la nou del Brasil es considera un alt contingut calòric, ja que 100 g conté 1000 kcal. Però gràcies a això, és una excel·lent font d'energia per als empresaris que no aconsegueixen berenar aliments saludables. Per a un adult, calen 10 fruits secs per saturar el cos amb substàncies útils i no perjudicar la figura.

Avellanes

Aquesta fruita seca també s'inclou a la categoria d'utilitat. Conté molts greixos, proteïnes, vitamines i minerals, que són necessaris per a la funció cerebral, la millora de la memòria. La seva composició restaura el sistema muscular durant un esforç físic intens.

L'avellana regula molts processos metabòlics, combat l'excés de pes i frena l'envelliment. La fruita és útil per a la fatiga i la somnolència, ajuda amb l'anèmia, l'anèmia i les mal alties del cor i dels vasos sanguinis. Cal consumir-ne 8-10 al diafruits secs. Aquesta quantitat serà suficient per obtenir les substàncies necessàries.

Pistatxos

Aquests fruits secs saludables tenen un efecte beneficiós sobre els sistemes nerviós i cardiovascular. Contenen aminoàcids que tenen efectes immunoestimuladors i antidepressius.

Els pistatxos són bons per a persones amb mal alties del cor i diabetis. Les fruites redueixen el colesterol "dolent", restableixen la pressió arterial, eliminen la inflamació dels vasos sanguinis. Els pistatxos són baixos en calories, de manera que es poden consumir cada dia.

Ametlles

Aquests fruits secs saludables s'utilitzen en el tractament de moltes mal alties, per a les quals s'utilitzen medicaments complexos a la medicina clàssica. El fetus realitza teràpia per a les úlceres d'estómac, manifestades per ardor d'estómac, dolor, mal alties dels ronyons i del sistema genitourinari. El producte és útil per alleujar els refredats amb la tos.

Les ametlles són bones per a la salut dels homes i les dones. Els fruits secs donen suport a l'estat de les dents, el cabell i la pell. Augmenten la gana, creen una microflora favorable als intestins, que és necessària per mantenir la immunitat.

Cacauets

Aquests fruits secs són necessaris per restaurar el sistema nerviós, el treball del cor, el fetge i altres òrgans. Són necessaris per a la regeneració i renovació cel·lular, la reducció del colesterol. S'utilitzen com a diürètics. S'aconsella utilitzar-los amb manca de força, trastorns del son.

Els cacauets són útils per millorar la memòria, l'atenció i l'oïda. N'hi ha prou amb menjar aquestes meravelloses fruites a 30 g al dia per reduir el risc de patir mal alties del cor ivaixells.

anacards

Abans de menjar fruita, hauríeu de comprovar què contenen els fruits secs. També és important conèixer les propietats útils i les contraindicacions. L'anacard conté àcids grassos - Omega-3. Si utilitzeu aquest producte constantment i en una quantitat normal, el colesterol s'eliminarà del cos amb el temps i les cèl·lules estaran protegides.

L'anacard conté proteïnes, hidrats de carboni, vitamines A, B₂, B_{1, ferro, zinc, fòsfor i calci. Aquests components són necessaris per al metabolisme de proteïnes i àcids grassos. El producte enforteix el sistema immunitari, millora el funcionament del cor i dels vasos sanguinis. Els fruits secs són útils per al mal de queixal, la psoriasi, la distròfia, l'anèmia i els trastorns metabòlics.}

Pinyons

Aquestes fruites es consideren una de les més cares. El seu ús està associat a una composició única. La principal substància en ells és l'oli gras, fins a un 65%. El producte conté proteïnes fàcilment digeribles, aminoàcids. Els pinyons són rics en vitamines B i oligoelements. Dels hidrats de carboni, contenen sucres naturals: fructosa, glucosa, sacarosa. La closca també inclou vitamines, aminoàcids i fibra.

El valor principal rau en els aminoàcids que el cos necessita per al creixement, la restauració i l'enfortiment dels ossos. Els pinyons són útils per a nens, adolescents, dones embarassades, atletes, així com per a persones després de les operacions. Les fruites són altament digeribles, per la qual cosa són ideals per al consum diari.

Els pinyons tenen un efecte beneficiós en el desenvolupament general dels nens. Constant-losl'ús tindrà un efecte de reforç. Les fruites tracten les mal alties endocrines, enforteixen el cor i els vasos sanguinis.

Pecan

Aquest tipus exòtic de fruits secs, que creix als EUA, també és bo per al cos. Les fruites de pecan són semblants a les nous, només els seus grans no tenen particions. I tenen un gust suau i delicat.

Pecan inclou fins a un 70% de greixos, proteïnes, proteïnes i hidrats de carboni. Tenen vitamines i minerals.

Les fruites pecanes tenen un alt contingut calòric, per això és important seguir la mesura. Amb l'obesitat, la diabetis no hauria de consumir més de 50 g al dia. La resta de persones han d'adherir-se a la norma de 50-100 g. Això serà suficient per saturar el cos amb substàncies útils.

De les fruites s'obté un oli gras valuós amb un efecte curatiu. Per a això, s'utilitza el mètode de premsat en fred, en el qual es conserven totes les substàncies necessàries. L'oli té un agradable sabor de nou i és un substitut de l'oli d'oliva en amanides i plats de verdures.

Nou moscada

Les llavors contenen molts ingredients valuosos. Contenen oli gras en una quantitat d'aproximadament un 40%. Els fruits tenen propietats tòniques i reparadores. El seu ús restaura la pressió, ajuda amb les migranyes. En dosis excessives, pot provocar excitació del sistema nerviós.

La nou moscada és perfecta per cuinar diversos productes: rebosteria, verdures, plats de carn, sopes, adobs. És indispensable en el sector pesquer. S'afegeix a melmelades, compotes, pa de pessic, te, cafè.

Avellana

Aquestes fruites són molt cares. Boscla nou és rica en moltes substàncies valuoses. El seu contingut calòric és de 680 kcal per 100 g. Això es deu al contingut d'oli, més del 60% en pes. Inclouen àcids grassos necessaris per al metabolisme normal. No hi ha colesterol a l'avellana, per això és útil per als pacients amb aterosclerosi.

Les fruites tenen proteïnes, aminoàcids, de manera que serveixen com a substitut de la carn per als vegetarians. Però el contingut d'hidrats de carboni és baix, per això la fruita seca és útil per a la diabetis. El benefici del producte rau en la seva fàcil digestibilitat. Les avellanes normalitzen la composició de la sang i restauren els vasos sanguinis.

Ara també es demanda l'oli d'avellana, que forma part de molts medicaments. Ajuden amb varius, hemorroides, tromboflebitis. Les substàncies útils són necessàries per millorar el sistema circulatori. Les avellanes milloren les defenses de l'organisme.

Per a dones

Quines fruites seques són bones per a les dones? Entre una gran quantitat de fruites, les més valuoses inclouen anacards, nous i pinyons, cacauets i ametlles. Aquestes fruites protegeixen contra l'envelliment prematur de la pell, milloren i enforteixen el cabell.

Prevenen l'aparició de mal alties de l'aparell reproductor i mantenen l'equilibri vitamínic i mineral de l'organisme durant l'embaràs. Es recomana consumir els fruits secs més útils per a les dones com a assortiment. Aquest producte aporta molts beneficis al cos.

Per a homes

Quines fruites seques són bones per als homes? Els experts creuen que el millor per a ells seran nous, ametlles, festucs, pacanes, cacauets, avellanes. Fruitanecessari per augmentar la força sexual, la protecció contra les mal alties de la pròstata. L'ús d'aquests productes millora la producció de testosterona, que és important per a la salut dels homes.

50 g de fruits secs al dia seran suficients per millorar l'erecció i augmentar la potència. A més, això no requereix entrenament actiu per enfortir el to muscular. Els fruits secs més útils per als homes netegen els vasos sanguinis, augmenten la resistència. Es recomana consumir fruites variades, barrejant-les amb fruites seques.

Per a nens

Els nens menors de 3 anys no haurien de menjar fruits secs ja que la seva proteïna és difícil de digerir. En el cos d'un nen a aquesta edat, no hi ha enzims necessaris, de manera que la major part del fetus no es digereix ni s'absorbeix malament.

Les proteïnes dels fruits secs són un al·lèrgen fort. Els productes es poden introduir a la dieta dels nadons a partir dels 3 anys, però amb molta cura.

Nous per al cervell

Gairebé tots els tipus de fruita seca són bones per al cervell. Es veu afectat favorablement per fruites com ara cacauets, avellanes, anacards, ametlles, nous i pacanes. Són rics en àcids Omega-6 i Omega-3, vitamines. Aquesta composició és necessària per a la claredat de pensament.

Els fruits secs es consideren antidepressius, de manera que fins i tot l'actitud davant la vida amb el seu ús canvia. Moltes fruites són riques en tiamina i magnesi, que són necessaris per millorar la memòria. Tot i que els productes es consideren rics en calories, en quantitats limitades es poden consumir cada dia.

Precaució

Tot i que els fruits secs són aliments saborosos i saludables, encara es tenen en comptemenjar pesat. I molts d'ells en quantitats excessives poden causar intoxicació. Per tant, les fruites s'han de menjar amb moderació. La norma és d'uns 30 g al dia.

Heu de considerar acuradament la compra d'aquests productes. És important comprovar la data de caducitat, l'aspecte. És recomanable adquirir-los en paquets de fàbrica, que continguin tota la informació necessària per al consumidor.

Una al·lèrgia als fruits secs es considera una contraindicació. Això és molt comú. Només llavors s'ha d'excloure l'ús d'aquestes fruites i, en altres casos, es poden menjar amb regularitat.