2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
A qualsevol persona que vulgui desfer-se dels quilos de més, els nutricionistes aconsellen que intentin introduir la civada a la seva dieta habitual. És especialment bo descarregar el cos després de llargues vacances.
Tan aviat com la civada es converteixi en la primera línia del menú diari, pots notar canvis: els quilos de més desapareixeran i el teu estat d'ànim millorarà notablement. I tot això sense dietes de fam.
Quant pots perdre si segueixes una dieta semblant? En dues setmanes trigarà fins a cinc quilos. Si no hi ha absolutament cap desig de menjar farina de civada, es pot substituir per una decocció. Amb ell, trigarà de tres a sis quilograms. El més important és que pràcticament no hi ha risc de dany per a la salut.
Ajuda la civada per perdre pes
La civada és un producte molt útil. Conté moltes vitamines i minerals. Els principals inclouen:
- vitamines del grup E;
- vitamines B;
- zinc;
- fòsfor;
- sofre;
- ferro;
- calci;
- magnesi.
Els components enumerats contribueixen a la pèrdua de pes. A més, la civada conté tiamina, que curaintestins. Un conjunt de substàncies útils permet, sense dubtar-ho, incloure aquest producte a la dieta de les persones amb sobrepès. A més de perdre pes, pots millorar el funcionament del sistema digestiu. La qual cosa, per descomptat, és un avantatge d'aquesta dieta.
La civada per perdre pes en la majoria dels casos s'utilitza en forma de decocció. La beguda conté un màxim de substàncies bioactives que curen el pàncrees, millorant així el metabolisme del cos.
Les propietats més importants de la civada per perdre pes inclouen les següents:
- La civada és una font natural d'energia. Quan s'introdueix a la dieta d'aquest cereal, el cos perd pes de manera gradual i segura. Per tant, no hi ha necessitat de dietes estrictes. Després d'un període mínim de temps, podeu veure els primers resultats positius.
- La civada conté hidrats de carboni complexos. Ajuden al cos a no sentir gana durant tot el dia. El més important és que no voleu interceptar cap dolçor. Així és com desfer-se dels quilos de més.
- La civada és molt baixa en calories però alta en fibra. Això us permet menjar en petites porcions. També s'incrementa el temps entre l'esmorzar i el dinar, el dinar i el sopar. Menjar civada diàriament ajudarà a alleujar el restrenyiment, que també és important a l'hora de perdre pes.
- Millora el metabolisme dels greixos. Aquest ajust us permet cremar l'excés de greix, cosa que contribueix a la pèrdua de pes.
Preparació de la decocció
Preparar una decocció de civada per perdre pes és fàcil. Però per emmagatzemaraquesta beguda és indesitjable. Així que és millor cuinar-lo cada dia. Cal tenir en compte de seguida que el procés no és ràpid. Però si comparem tots els avantatges i els contres, la mandra s'ha de posar en segon pla. Després d'una mica d'esforç, serà possible tornar a admirar el teu cos més prim al mirall.
Has de començar des del vespre. Agafeu un got de grans i aboqueu-los amb un litre d'aigua a temperatura ambient. Deixar en aquest estat durant 10 hores. Aquesta és la civada més fàcil de cuinar per perdre pes. Al matí, la civada inflada s'ha de posar al foc i deixar bullir. A continuació, bulliu a foc lent durant una hora i mitja aproximadament. A continuació, refredar i colar per una gasa. Els grans restants es molen amb cura en una batedora i s'afegeixen al brou resultant, que es torna a posar a foc petit i es bull durant mitja hora. Tan bon punt s'hagi refredat el brou, es pot beure. Emmagatzemar només a la nevera, no més d'un dia.
Ús adequat de la decocció
Es necessiten almenys dos mesos de menjar civada per baixar de pes per veure els resultats. Beveu-lo abans dels àpats, preferiblement mitja hora. Un brou líquid de civada necessitarà aproximadament un got, però una beguda espessa amb cereal n'hi ha prou per a la meitat. Per consolidar el resultat, aquesta dieta s'ha de repetir fins a tres vegades a l'any.
Per obtenir el màxim efecte, els experts recomanen beure la decocció el més lentament possible. Fins i tot els moviments de mastegar serviran. Per als "principiants", aquesta beguda semblarà insípida i insípida. No treu conclusions. Passarà una mica de temps i meravellósles propietats de la decocció seran apreciades.
Receptes de decocció de civada
Clàssic
Per preparar una decocció clàssica, necessitareu els ingredients següents:
- avena en grans - 200 g;
- aigua potable - 1 l.
Val la pena provar aquesta civada per perdre pes, el mètode de cocció de la qual no requereix gaire esforç. Al vespre, esbandiu bé els grans i aboqueu aigua. Al matí comença tot el procés de cocció. Es porta a ebullició fort i es redueix el foc. Així que la civada no hauria de passar més de dues hores. La barreja refrigerada resultant es tritura en una picadora de carn o en una batedora. Després d'això, es torna a posar a foc lent (durant uns 40 minuts). La mescla està llesta. Aquest batut saludable es consumeix una hora abans dels àpats, de tres a quatre vegades al dia.
Smoothie de llavors germinades de farina de civada
Ingredients necessaris per a aquesta decocció:
- grans de civada germinades - 200 g;
- aigua potable - 750 ml.
Aquesta és la civada real per a la pèrdua de pes, el mètode de cocció de la qual és el següent:
- Hem de fer germinar les llavors. Per fer-ho, els cereals integrals s'emboliquen amb una gasa humida i es deixen en aquest estat durant quatre dies. Tan bon punt apareixen els brots verds, la civada està preparada per a més manipulacions.
- Els grans germinats s'omplen d'aigua i es posen a foc fort. Tan bon punt la barreja bulli, reduïu el foc al mínim i deixeu-ho coure durant dues hores.
- Refredar i colar per una gasa fina o un garbell.
- Beure 40 minuts abans d'esmorzar, dinar isopar. El curs de tractament aproximat no ha de durar més de dues setmanes.
Per aconseguir un efecte ràpid, hauràs de renunciar als aliments grassos. La carn fregida és millor per substituir la magra bullida. Elimina tota la rebosteria i el pa de blat.
Quan no s'ha de menjar civada
Com totes les dietes, aquesta té les seves contraindicacions. Per tant, primer hauríeu de familiaritzar-vos amb totes les excepcions. En primer lloc, cal parar atenció al benestar general i la salut en general. Els metges prohibeixen fermament el consum de civada per perdre pes en pacients amb les següents mal alties:
- intolerància alimentària (fins i tot a un dels components que componen la civada);
- colitis aguda inespecífica;
- inflamació dels diverticles intestinals;
- osteoporosi;
- IPTS (síndrome de l'intestí irritable);
- obstrucció intestinal;
- problemes renals i cardíacs;
- sense vesícula biliar.
Per no fer mal al teu cos, definitivament has de consultar un especialista amb experiència. En absència de contraindicacions, ell mateix prescriurà una bona dieta de civada.
Revisions de la dieta de civada
La civada es pot utilitzar per baixar de pes? Les crítiques són majoritàriament positives. Aquesta nutrició garanteix el rejoveniment del cos i l'eliminació dels quilograms odiats. També és una excel·lent prevenció contra moltes mal alties de l'estómac i els intestins.
Molts utilitzen la civada per perdre pes, d'una manerala preparació del qual pot ser dominada per qualsevol persona, com a dies de dejuni. Aquesta dieta es pot anomenar universal, perquè s'adapta a la majoria dels pacients. Molts assenyalen que l'efecte serà més notable si s'exclouen els aliments pesats.
La dieta està dissenyada per unes dues setmanes. Heu d'incloure més fruites i verdures a la vostra dieta. Els productes de llet fermentada baixa en greixos també són benvinguts.
La majoria dels pacients que han passat per aquesta dieta se centren en el consum d'aigua, la qual cosa ajuda a eliminar tot allò innecessari del cos. El volum de líquid oscil·la entre 1,5 i 2 litres. Això inclou compotes, sucs acabats d'esprémer, te verd sense sucre. No beu immediatament després de dinar. Cal esperar una o dues hores aproximadament. Amb la ingesta adequada de farina de civada, podeu perdre fins a cinc quilos en una setmana.
Recomanat:
Taronges per baixar de pes. Taronges per a la pèrdua de pes: comentaris
Moltes persones associen les taronges amb el sol. L'aroma d'aquesta fruita és capaç d'augmentar la vitalitat i millorar l'estat d'ànim. Hi ha l'opinió que al estar en un taronger, pots millorar la teva salut i calmar-te
Esmorzar saludable per baixar de pes. L'esmorzar adequat per a la pèrdua de pes: receptes
Com triar l'esmorzar més saludable per baixar de pes? El més important és abordar amb cura l'elecció dels productes adequats. El rebuig a l'esmorzar no contribuirà a la pèrdua ràpida de l'excés de pes, sinó que provocarà una avaria, de manera que tothom ha d'esmorzar. Llegeix aquest article i descobriràs les millors receptes
En què es diferencia la farina de civada de la farina de civada? Quina diferència hi ha entre la civada "Hèrcules" i la "Uvelka"?
Farina de civada: qui no menjava aquest plat de petit? Tot i que aquest àpat es va donar amb molta reticència, ara molts tenen una actitud diferent cap a la farina de civada. En què és diferent la farina de civada de la farina de civada?
Aigua per baixar de pes. Diverses maneres de perdre pes amb líquids
L'aigua per perdre pes és una manera assequible de reduir bé el pes. L'article suggereix diversos mètodes per perdre pes amb aquest líquid. Pots triar el més adequat per a tu
Dieta de pollastre per baixar de pes: menú efectiu i comentaris sobre els resultats
Quins aliments exclou del menú quan decideixes perdre uns quilos? Dolços, pa, tot gras i fregit. Són mesures correctes i justificades. Però sempre queda la pregunta: què menjar llavors? I si vols aconseguir una pèrdua de pes més radical? Aleshores, la millor opció seria una dieta de pollastre. Aquest producte és ideal per a nutrició dietètica, infantil i mèdica
