Les baies i fruites més saludables. Les 10 baies més saludables

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Científics de tot el món coincideixen que les baies i les fruites aporten una ajuda inestimable al cos. Però, per sorpresa de molts, és molt difícil distingir els més necessaris. És difícil determinar exactament quines baies són les més beneficioses per al cos, perquè cadascuna d'elles conté diferents oligoelements i vitamines. A més, depèn molt de la pròpia persona, perquè a una pot f altar ferro, així que les pomes seran les més rellevants per a ell, mentre que l' altra necessita augmentar l'hemoglobina, per la qual cosa ha de fer servir magranes.

Com es fa la qualificació

Normalment, la classificació de les baies més saludables depèn del país on es faci la investigació. Els científics sempre intenten aïllar la fruita en què hi ha més oligoelements i un radi més ampli d'efectes terapèutics sobre el cos. Per exemple, els investigadors britànics afirmen que la magrana és la més útil. A Taiwan, els científics afavoreixen la "fruita del drac". Al nostre país, normalment la part superior de les baies i fruites més útils està encapçalada per una poma. Per això és difícil destacar una de les fruites més importants per a la salut, però és possible escollir-ne la millor.

Apple

Tradicionalment, el lloc líder va amb merescudapoma. A Anglaterra s'acostuma a dir: "Si menges una poma abans d'anar a dormir, els metges estaran sense feina". I, de fet, aquesta fruita és un campió en contingut de ferro, que és especialment necessari per als nens i les dones embarassades.

Les pomes també contenen manganès, fòsfor, sofre, magnesi, potassi, tanins i pectina, fibra. Per tant, són capaços de millorar la digestió. Però val la pena recordar que augmenten la producció de suc gàstric per evitar problemes secundaris, és millor menjar 20 minuts després del seu ús. Els flavonoides que conté aquesta fruita redueixen el risc d'asma i diabetis. També les vitamines E, C i A tenen un bon efecte sobre l'estat de la pell.

És millor menjar una poma amb llavors, perquè contenen iode (però no més de 5 llavors al dia). Això és especialment cert per a les noies. Perquè puguin donar suport a la salut de les seves dones.

Magrana

També a les llistes de "les baies i fruites més útils" sempre hi ha una magrana. La seva acció més famosa és protegir el cor. Amb l'ús regular d'aquesta fruita, es redueix la probabilitat d'un atac de cor. Els pacients hipertensos que utilitzen llavors de magrana poden normalitzar suaument la pressió arterial. Com ja sabeu, el suc de magrana es prescriu per a l'anèmia.

Durant els processos inflamatoris, és útil incloure aquest producte a la vostra dieta. Les antocianines, que conté, contribueixen a una ràpida recuperació.

S'ha demostrat que aquestes fruites poden prevenir la formació de tumors cancerosos, així com frenar-ne el desenvolupament.

Caqui

També a la llista de les "10 baies i fruites més útils" hi ha el caqui. A causa del potassi, és necessari per a persones amb un sistema cardiovascular molt feble. Els estudis han demostrat que aquesta fruita pot substituir les gotes del cor. Pot enfortir les parets dels vasos sanguinis.

El betacarotè dels caquis actua sobre el vostre sistema respiratori i evita que es desenvolupin bronquitis i pneumònia. I el magnesi ajuda a descarregar els ronyons, eliminant les sals de sodi. És per això que es recomana menjar caqui en cas de problemes amb la bufeta i els ronyons.

Aquesta fruita té propietats astringents i bactericides, per la qual cosa pot ser el primer auxiliar en el tractament de ferides i cremades. S'ha d'aplicar un tros de fruita pelada a la zona afectada de la pell i contribuirà a la curació ràpida.

Raïm

També les baies més útils són el raïm, encara que normalment no s'inclouen a les valoracions. Tot a causa del fet que s'han de consumir en petites quantitats, ja que són rics en calories i retenen aigua. Malgrat això, conté manganès, ferro, magnesi, coure, calci, zinc i potassi. A més, la seva glucosa i sacarosa són molt útils, ajuden a recuperar ràpidament la força durant una mal altia. A més, el raïm té un efecte positiu sobre el cor i millora els processos metabòlics. En consumir aquestes baies, una persona activa el treball dels intestins.

El raïm pot millorar la composició de la sang, ja que augmenta el nombre de glòbuls vermells i augmenta l'hemoglobina. Enforteix el sistema immunitari humà. Els aminoàcids que conté contribueixen al rejoveniment de la pell. El més positiu és que el raïm no és menys útil en forma de panses. Aquesta delicadesa és necessària per a les mal alties del fetge, els ronyons i els pulmons.

Taronja

Les "baies i fruites més saludables" principals inclouen les taronges. El principal avantatge d'aquest cítric és el contingut d'àcid fòlic. Aquest component és important per a les dones que tenen previst concebre o que ja esperen un nadó. Però la taronja és necessària per a totes les persones, perquè les seves vitamines donen suport activament al sistema immunitari. També conté ingredients que redueixen el colesterol. També afecten la digestió, contribuint a una millor absorció dels aliments. A més, la taronja s'utilitza activament com a producte cosmètic, tonificant la pell i ajudant a combatre l'acne. Però al mateix temps, no es recomana recolzar-se en aquesta fruita, ja que un consum excessiu pot provocar una reacció al·lèrgica.

Per cert, l'aranja pot ocupar un lloc al costat de la taronja, ja que el seu licopè i els seus flavonoides protegeixen el cos del càncer. També és especialment estimat per les dones, ja que la pectina ajuda a combatre l'envelliment de la pell.

Nabius

Les baies d'estiu més saludables per a la gent gran són els nabius. Els antioxidants són valuosos en ell. Cada any una persona necessita consumir nabius amb més freqüència, ja que poden prevenir problemes relacionats amb l'edat com l'Alzheimer i el Parkinson. Però serà rellevant per a persones de qualsevol edat, perquè conté vitamines B, C i A.

Plàtan

Un plàtan té molta vitamina C, però en comparació amb altres fruites, no té tants oligoelements. El principal avantatge d'aquesta fruita és el potassi. Per tant, si una persona té problemes amb els vasos sanguinis o té diabetis, ha de menjar aquesta delicadesa. El potassi també dóna força al cos i subministra energia. Aquest micronutrient ajuda a reduir la pressió arterial. Aquesta fruita és rica en fibra, la qual cosa és important per a una bona funció intestinal. Val la pena assenyalar que és millor no utilitzar fruites verds, especialment per a dones embarassades.

Síndria

La riquesa de la síndria rau en el fet que conté oligoelements com ara ferro, potassi, magnesi, calci, àcid fòlic. I també és simplement ric en vitamines B. A més, és una salvació en un dia calorós, perquè pot beure i alimentar-se, mentre que no pots tenir por per la teva figura. A més, després d'això, els intestins comencen a funcionar millor. Es pot consumir en grans quantitats, però en petites porcions. N'hi ha prou amb menjar dos trossos alhora.

Un enfocament competent ajuda a eliminar el colesterol del cos, la sorra dels ronyons i també allibera la bilis estancada.

És important tenir en compte que les síndries són les baies més saludables per a les dones embarassades. Durant el període de gestació, l'àcid fòlic és necessari, perquè ajuda a la formació de les cèl·lules nervioses del fetus i afavoreix la producció de glòbuls blancs. També dóna suport al sistema immunitari. La síndria és un diürètic que alleuja la inflor. Però donesen posició, és important apropar-se amb cura a l'elecció d'aquesta baia, ja que, comprant-la en un lloc no verificat, hi ha el risc d'enverinar-se.

Albercoc

En el rànquing de "les baies i fruites més útils", l'albercoc no ocupa l'últim lloc, perquè és un autèntic rebost d'oligoelements. Conté carotè, potassi, fòsfor, compostos de iode, sals de ferro i potassi, magnesi, vitamines C, P, PP, B1. Per descomptat, si una persona està a dieta per una figura esvelta, no hauria de posar massa en aquesta fruita.

Però l'albercoc ajuda a reduir la pressió arterial i enfortir el sistema cardiovascular, reduir la inflor i millorar el metabolisme aigua-sal. Té un efecte positiu sobre el funcionament de la glàndula tiroide. Es recomana per a dones embarassades.

L'albercoc conté moltes pectines, de manera que neteja bé els intestins. Les persones aficionades a les carns fumades, els fregits o els aliments grassos haurien de menjar aquesta fruita, perquè ajuda a eliminar les toxines.

També pots enfortir els vasos sanguinis amb albercocs. A més, aquest producte és necessari per a aquells que tenen la pell propensa a patir contusions ràpides. Sorprenentment, per obtenir un efecte curatiu, n'hi ha prou amb menjar dos o tres albercocs cada dia. També val la pena tenir en compte que aquesta fruita té contraindicacions.

Gerds

Assegureu-vos d'esmentar les baies més saludables per als nens. Totes les mares saben que el primer assistent en els processos inflamatoris en un nen són els gerds. El cas és que és ric en àcid salicílic, que alleuja el dolor, la febre iinflamació. A més, aquesta baia ajuda amb mal alties de la gola. Conté antibiòtics a base d'herbes que maten els estafilococs. El zinc, que es troba als gerds, ajuda a absorbir la vitamina A. Se sap que és responsable del creixement.

A més, els gerds contenen coure, cob alt, àcid fòlic, B12 i ferro. Tots aquests elements són hematopoètics. La vitamina C en combinació amb flavonoides enforteix bé els vasos sanguinis.

Sobretot el gerd pot ajudar els homes, perquè el zinc que hi conté està implicat en la formació de la llavor masculina. Perquè aquesta baia tingui el resultat desitjat, s'ha de consumir diàriament en dos gots.

Quines fruites i baies són especialment valuoses?

La qualificació de "les baies i fruites més útils" no indica que si la poma ocupa la primera posició, l'albercoc és significativament inferior i es pot descartar. És important no oblidar que una fruita no pot substituir una altra, per la qual cosa els científics recomanen menjar uns cinc tipus diferents d'aquestes delícies cada dia. El nombre de baies pot ser petit, però la varietat és important.

Per descomptat, cada fruita és útil i conté oligoelements importants. Per exemple, la grosella negra pot ser útil per als refredats, tenint un efecte antiinflamatori, i la morera augmenta la descàrrega d'esput en la bronquitis. La pruna també és rellevant per al reumatisme i protegeix dels coàguls de sang. El kiwi serà bo per a les dents i els nostres ossos. Els nabius ajuden a protegir i prevenir mal alties infecciosesla formació de càlculs renals. I així és en tot: si toqueu cada fruita, no hi ha dubte que us serà molt útil.